Niezależnie od tego, czy jesteś nowicjuszem w praktyce świadomego śnienia, czy jesteś dobrze zorientowany w badaniach i informacjach na ten temat, ta lista najlepszych książek o świadomym śnie oferuje coś dla każdego, od przewodników dla początkujących po szczegółowe techniki medytacji buddyzmu tybetańskiego. Aby odkryć kolejną fascynującą lekturę, zapoznaj się z recenzjami najlepszych książek o świadomym śnie, jakie kiedykolwiek napisano.
Co to jest świadome śnienie?
Świadome śnienie pojawia się, gdy śnisz i zdajesz sobie sprawę, że śnisz, ale nadal śpisz. W większości przypadków świadome śnienie zdarza się przypadkowo, bardzo rzadko. Świadome sny są częstsze wśród młodych ludzi, a dorośli znacznie rzadziej doświadczają świadomego śnienia. W świadomym śnie jesteś świadomy, a sen będzie o wiele bardziej realny w porównaniu z innymi snami, z intensywniejszymi wizualizacjami. Możesz nawet odkryć, że możesz zachęcić sen w określonym kierunku i być w stanie zapamiętać sen po przebudzeniu.
Te sny najczęściej pojawiają się podczas snu REM (szybkich ruchów gałek ocznych), co zwykle ma miejsce we wczesnych godzinach porannych, zazwyczaj po co najmniej trzech godzinach snu. Ta faza snu następuje po okresie głębokiego snu i jest synonimem żywych snów. Może mieć długość od dziesięciu minut do godziny.
Po co uczyć się świadomego snu?
W ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat przeprowadzono wiele dogłębnych badań naukowych dotyczących świadomych snów i potencjału, jaki mogą one nieść w celu odblokowania korzyści dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Wielu naukowców na czele tych badań wierzy, że dzięki konsekwentnemu treningowi możesz nauczyć się świadomego snu i mieć pewien poziom kontroli nad rozwojem snu. Robiąc to, możesz uwolnić swój twórczy potencjał, aby stać się bardziej kreatywnym w przebudzeniu, zyskać pewność siebie, leczyć przeszłość i zapobiegać koszmarom.
Zalety książek o świadomym śnie
Istnieje wiele powodów, dla których możesz być zainteresowany nauką świadomego śnienia lub wzniesieniem świadomego snu na wyższy poziom. Oto niektóre z popularnych powodów, dla których ludzie zaczynają badać świadome śnienie.
Kontroluj koszmary
Terapia świadomych snów to praktyka, która uczy osoby cierpiące na nawracające koszmary, jak mieć kontrolę nad swoimi snami. Może to radykalnie poprawić jakość życia osoby, która ma koszmary senne, ponieważ może uwolnić się od paraliżującego strachu przed kolejnymi koszmarami i zaburzeniami snu.
Zmniejsz niepokój
Posiadanie kontroli nad swoim wymarzonym życiem może przełożyć się na większą pewność siebie w życiu na jawie, ponieważ moc, którą odczuwasz z tej kontroli, przelewa się i pozwala odczuwać mniej niepokoju.
Uwolnij kreatywność
Badania świadomego śnienia pokazują, że uczestnicy byli w stanie wymyślić bardziej wnikliwe i oryginalne pomysły niż ci, którzy nie mieli świadomego śnienia. Okazało się również, że ci, którzy świadomie śnią, stają się bardziej kreatywnymi rozwiązywaczami problemów, w przeciwieństwie do rozwiązywania problemów logicznych. To sprawia, że świadome śnienie jest szczególnie przydatną praktyką dla każdego, kto zajmuje się twórczą pracą, na przykład artystów, pisarzy i projektantów.
Przezwyciężanie lęków i fobii
Świadome sny mogą być wykorzystywane jako terapeutyczny sposób na przezwyciężenie lęków lub fobii danej osoby. Mając kontrolę nad swoimi snami, możesz w świadomym śnie narazić się na strach, wiedząc, że w rzeczywistości nie grozi ci żadne niebezpieczeństwo i nie możesz wyrządzić żadnej krzywdy. Wiesz również, że możesz wybrać swoją reakcję na strach i pokierować rezultatem snu. Ten rodzaj terapii świadomych snów pomaga wyeliminować strach w taki sam sposób, jak terapia stopniowej ekspozycji, bez konieczności stawiania się w rzeczywistości w przerażającym środowisku. Robiąc to, strach można zbadać z bezpiecznego punktu obserwacyjnego, a kiedy już masz kontrolę nad strachem we śnie, może to przełożyć się na to, jak się czujesz w związku ze strachem na jawie.
Najlepsze recenzowane książki o świadomych snach:
Odkrywanie świata świadomego śnienia autorstwa Stephena LaBerge
Ta książka jest reklamowana jako jedna z najlepszych książek o świadomym śnieniu wszechczasów i jest obowiązkowa dla każdego, kto interesuje się świadomym śnieniem. Jest odpowiedni dla osób początkujących w temacie świadomego śnienia, a także dla osób dobrze zorientowanych w jego praktykach. Jednym z powodów, dla których ta książka jest tak wciągająca, jest to, że przedstawia badania naukowe obok duchowych tradycji i nauk tybetańskich joginów snów.
Znaczna część książki opiera się na własnych obszernych badaniach autora Stephena LaBerge przeprowadzonych na Uniwersytecie Stanforda, które koncentrują się na relacji między ciałem a umysłem podczas snów. Oferuje praktyczny przewodnik i zeszyt ćwiczeń oparty na badaniach naukowych, aby nauczyć czytelnika świadomego snu i poprawić zdolność kontrolowania snów. Książka zawiera praktyczne i szczegółowe kroki, które czytelnicy powinni wykonać, nie stając się niepotrzebnie skomplikowanymi, pozwalając każdemu rozpocząć podróż odkrywczą, która towarzyszy świadomemu śnieniu.
Czytelnicy tej książki zgadzają się, że jest ona naprawdę pouczająca i zmieniła sposób, w jaki podchodzą do świata snów. Większość czytelników zgadza się, że książka oferuje przydatne metody dla początkujących w świadomym śnie, choć niektórzy zauważają, że praktyka wymaga znacznego czasu i wysiłku, aby naprawdę ją opanować. Czytelnicy zauważają, że książka była w stanie poprawić ich życie na jawie, powodując wyższy poziom pewności siebie i kreatywności.
Zaawansowane świadome śnienie:moc suplementów autorstwa Thomasa Yuschaka
Ten przewodnik po zaawansowanym świadomym śnie jest odpowiedni zarówno dla początkujących, jak i tych doświadczonych w świadomym śnieniu, którzy chcą przenieść swoje umiejętności na wyższy poziom. Książka zawiera informacje naukowe, które pomogą czytelnikom lepiej zrozumieć przejście między światem jawy a światem snu, a także neurochemię związaną z wejściem w stan snu. Książka sugeruje również suplementy, które są zalecane do poprawy umiejętności świadomego śnienia. Styl pisania Yuschaka jest dość ekstrawagancki, chociaż udaje mu się przekazać teorie i metody w logiczny i łatwy do zrozumienia sposób.
Czytelnicy tej książki uznali ją za niezwykle pomocną, z informacjami, których wcześniej nie znaleźli nigdzie indziej. Niektórzy czytelnicy zauważyli, że w książce było kilka błędów redakcyjnych, co jednak nie umniejszało jej treści. Większość czytelników poleca tę książkę każdemu, kto chce dowiedzieć się więcej na temat świadomego śnienia, aby pogłębić jego zrozumienie i doświadczenie.
Czy śnisz?:Odkrywanie świadomych snów:kompleksowy przewodnik Daniela Love
Jest to dogłębny, wyczerpujący podręcznik dotyczący wszystkiego, co chciałbyś wiedzieć o świadomym śnie. Został napisany przez eksperta świadomego śnienia, Daniela Love, jako przewodnik, który poprowadzi cię przez historię świadomego śnienia, jego naukę oraz metody rozpoczęcia lub poprawy własnego świadomego śnienia. Jest uważana za jedną z podstawowych książek o świadomym śnie dla każdego entuzjasty snów. Jest napisany w nowoczesnym i przystępnym stylu, który może być ulgą dla tych, którzy zmagają się z bardziej kolorowym językiem używanym przez hipisowskich autorów świadomych snów. Książka zorganizowana jest w sposób metodyczny, co ułatwia odwoływanie się i powrót do pewnych punktów w późniejszym terminie. Zawiera wiele praktycznych wskazówek, jak przygotować się do świadomego snu, a także sposoby poruszania się po świadomych snach i późniejszego ich zapamiętywania.
Czytelnikom tej książki spodobał się sposób, w jaki została napisana w wciągający i ekscytujący sposób, który zapewniał im rozrywkę i zainteresowanie podczas uczenia się świadomego śnienia. Wielu czytelnikom podobał się sposób, w jaki informacje były prezentowane w zrównoważony i logiczny sposób, wyjaśniając zarówno naukowe, jak i duchowe aspekty świadomego śnienia bez faworyzowania jednego nad drugim. Czytelnicy zgodzili się również, że książka zawierała wiele badań wspierających teorie, z dokładnymi wyjaśnieniami, które zostały inteligentnie napisane i łatwe do naśladowania. Większość czytelników uznała tę książkę za zarówno pragmatyczną, jak i inspirującą.
Lucid Dreamer:przewodnik po przebudzeniu dla podróżnika między światami autorstwa Malcolma Godwina
Ta książka o świadomym śnie ma podejście analityczne, badając światy snów sięgające nawet pięciu tysięcy lat wstecz. Autor, Godwin, odkrywa techniki z różnych tradycji i kultur poprzez historię i stosuje wiedzę naukową do każdej metody. Książka zawiera również ilustracje towarzyszące lekturom, które są samodzielnymi inspirującymi dziełami sztuki; są głównie abstrakcyjne, aby zademonstrować niektóre niezwykłe uczucia i doznania związane ze świadomym śnieniem, które mogą być trudne do wyjaśnienia samymi słowami.
Czytelnicy tej książki szczególnie upodobali sobie piękne i budzące podziw ilustracje i stwierdzili, że jest ona dokładna i dobrze zbadana. Wielu czytelników z przyjemnością odkrywało, w jaki sposób świadome śnienie odgrywało rolę w różnych kulturach w historii, a także poznawało fizykę świadomego śnienia. Większość czytelników zgodziła się, że książka zawiera wiele przydatnych wskazówek dotyczących osobistych świadomych podróży we śnie i jest zorganizowana w logiczny i metodyczny sposób.
Świadomy sen:brama do wewnętrznej jaźni autorstwa Roberta Waggonera
Ta książka o świadomym śnie jest jedną z najbardziej introspekcyjnych i uduchowionych w swoim gatunku. Wagoner odwołuje się do wielu psychologów, którzy analizują i badają tematy dotyczące świadomego śnienia, takie jak symbole snów, telepatia snów i używanie snów jako rodzaju terapii uzdrawiającej. Przeprowadza dokładną i ciągłą samokontrolę i powiązał to z odkrywaniem wewnętrznej jaźni poprzez świadome sny. Wagoner wykracza poza zwykłe wytyczne używania świadomego śnienia dla przyjemności i pewności siebie, a zamiast tego zagłębia się w eksplorację podświadomości i przesuwanie granic umysłu.
Jest to książka, która dzieli opinie, a ogromna liczba czytelników ocenia ją jako najlepszą książkę o świadomym śnie, jaką kiedykolwiek czytali, podczas gdy inni uznali ją za nudną, mało inspirującą i trochę naciąganą. Czytelnicy polecają tę książkę jako prowokujące do myślenia pytania dotyczące świadomego śnienia i pomoc w odkrywaniu własnego wnętrza. Świadome rysowanie nie jest zbyt pomocne dla początkujących, którzy szukają sposobu na osiągnięcie tego stanu snu. Niektórzy użytkownicy byli zachwyceni pamiętnikami marzeń autora, podczas gdy niektórzy uważali, że włóczyli się zbyt długo.
Śniąc się na jawie:świadome śnienie i tybetańska joga snów dla wglądu i transformacji — B. Alan Wallace
Ta książka jest podzielona na trzy części; pierwsza wyjaśnia świadome śnienie oraz wskazówki i metody bycia „przebudzonym” we własnych świadomych snach. Druga część dotyczy jogi snów, która jest praktyką medytacyjną opartą na teorii, że życie na jawie jest w rzeczywistości snem, a świadome sny przybliżają nas do rzeczywistości niż życie na jawie. Ta medytacja może umożliwić ci odkrycie twojego prawdziwego duchowego ja, a autor prowadzi czytelnika przez sposoby, aby to osiągnąć. Ostatnia część książki koncentruje się na buddyjskich technikach buddyzmu tybetańskiego, służących do świadomego śnienia, które służą do uzyskania najgłębszego wglądu.
Czytelnicy tej książki odkryli, że w połączeniu z jogą śnienia była ona pomocna w podniesieniu poziomu świadomego śnienia. Czytelnicy, którzy nie mieli doświadczenia w jodze śnienia, starali się osiągnąć jakiekolwiek korzyści w wyniku tej książki i zalecali, że najlepiej będzie dla tych, którzy są już biegli w jodze śnienia i chcą poszerzyć swoją praktykę. Nowicjusze, którzy szukają książek wprowadzających do świadomego śnienia, nie znajdą w tej książce wielu istotnych informacji, a zamiast tego zawierają one głównie informacje związane z techniką buddyjską.
Kontroluj swoje sny:jak świadome sny mogą pomóc Ci odkryć ukryte pragnienia, stawić czoła ukrytym lękom i zbadać granice ludzkiej świadomości autorstwa Jayne Gackenbach
Ta książka ma nieco mylący tytuł, ponieważ autor wyjaśnia w niej, że w rzeczywistości nie jesteś w stanie kontrolować swoich świadomych snów, ale zamiast tego możesz stać się ich świadomy i wpływać na nie lub kierować nimi. Ta obszerna książka jest przewodnikiem, który pomoże ci to zrobić, wraz z wieloma badaniami akademickimi, które wspierają teorie. Autorka odwołuje się do wielu odpowiednich psychologów i innych autorów w całej książce i szczegółowo opisuje świadome sny innych, jednocześnie trzymając się z dala od obrazu, aby przedstawić bardziej analityczny pogląd. Książka podsumowuje również wszystkie najlepsze badania dotyczące świadomych snów w ciągu ostatnich pięćdziesięciu lat i wymienia fakty związane ze snami.
Czytelnicy tej książki uznali ją za dobrze napisaną i interesującą, choć niektórzy mieli trudności z utrzymaniem zaangażowania ze względu na akademicki styl pisania. Jednak niektórzy czytelnicy uznali akademickie elementy książki za najlepsze części, koncentrując się na oryginalnych badaniach autora. Czytelnicy skorzystali również ze wskazówek zawartych w książce, aby zacząć mieć świadome sny i poprowadzić ich we właściwym kierunku, aby mieć zdolność uzdrawiania zarówno umysłu, jak i ciała. Książka jest polecana osobom początkującym w świadomym śnie i średniozaawansowanym, którzy chcą pogłębić swoje zrozumienie tematu.
Świadome sny:paradoks świadomości podczas snu autorstwa Celii Green
Ta książka została napisana przez jednego z czołowych badaczy świadomych snów, który budował podstawy badań naukowych w latach 60., kiedy reszta społeczności uważała, że to nonsens. Ta książka służy jako wprowadzenie do świadomego śnienia, które spodoba się szerokiemu gronu czytelników. Bada świadome sny w odniesieniu do podobnych doświadczeń, takich jak objawienia, i skupia się na tym, jak kierować lub prowadzić sny w określonych kierunkach. Książka omawia również sposób wykorzystania świadomego śnienia do celów terapeutycznych.
Czytelnicy tej książki odkryli, że z powodzeniem umożliwiła im rozpoczęcie świadomych snów i odkryli, że jest ona pełna informacji w łatwym do odczytania formacie. Jest wysoko oceniany zarówno wśród zwykłych czytelników, jak i osób szczególnie zainteresowanych studiowaniem snów.
Świadome sny:przewodnik dla początkujących, jak stać się świadomym w swoich snach autorstwa Charliego Morleya
Ta książka jest dokładnie tym, co mówi na okładce; przewodnik dla początkujących, aby dowiedzieć się, jak „budzić się” we śnie, aby mieć świadomość, że śnisz. Kiedy już staniesz się świadomy w swoich snach, możesz nauczyć się kierować podświadomym umysłem i wykorzystywać go na własną korzyść, w tym poprawiać kreatywność, przezwyciężać lęki i przełamywać niezdrowe wzorce. Autor, Charlie Morley, porusza się po świecie snów od swoich nastoletnich lat i od tego czasu szkolił się z ekspertami od świadomego śnienia w zakresie praktyk zarówno wschodnich, jak i zachodnich. Książka wykorzystuje badania naukowe do tworzenia kopii pomysłów i wskazówek, ale także zapuszcza się w bardziej duchową stronę świadomego śnienia. Koncentruje się na wskazówkach „jak”, aby umożliwić nowicjuszom rozpoczęcie świadomego śnienia, z mniejszym naciskiem na to, dlaczego.
Ogólnie rzecz biorąc, czytelnicy tej książki uznali ją za wyczerpujący przewodnik po świadomym śnie. Jest zalecana dla początkujących czytelników tematu i zwykłych czytelników, ponieważ ci, którzy mają doświadczenie w świadomych snach, uznali tę książkę za dość podstawową. Książka zawiera wiele praktycznych ćwiczeń, które według czytelników pomogły im osiągnąć stan świadomego snu, z łatwymi do naśladowania wskazówkami i interesującymi faktami. Wielu nowicjuszy w świadomym śnieniu głosiło, że książka zmienia życie, otwiera oczy, ekscytuje i inspiruje.