Czy kiedykolwiek byłeś uwięziony przez kogoś, kto chce opowiedzieć ci swój sen? Choć może to być niewygodne,
może też być bardzo wnikliwe. Być może doświadczyłeś czegoś podobnego do tego, co opisują.
Czy masz świadome sny? Być może masz przyjemność doświadczania obu światów rzeczywistości i marzeń. Może masz kontrolę nad swoimi złymi snami, aby się z nich wydostać.
Czym są świadome sny?
Świadomy sen to taki, w którym zdajesz sobie sprawę, że śnisz. Nie wszystkim się to zdarza, a niektórzy mogą po prostu nie pamiętać. Niektórzy ludzie śnią więcej niż inni, a niektórzy w ogóle nie pamiętają swoich snów.
Najlepszą częścią świadomego snu jest to, że pozwala ci trochę kontrolować sytuację. Być może jakoś
udaje nam się nieco obudzić, aby wydostać się z przerażającej sytuacji w naszych snach.
Świadome śnienie może się również zdarzyć, gdy się budzimy. Jest krótki moment, w którym wciąż jesteśmy we śnie, poruszając się w kierunku świadomego świata i jednocześnie świadomi obu.
Czy możemy kontrolować nasze świadome sny?
W wielu przypadkach tak. Ale są różne rodzaje świadomych snów, więc próba ich kontrolowania będzie wymagała praktyki i cierpliwości. Istnieje kilka sposobów, dzięki którym możesz spróbować wytrenować swój mózg, aby mieć bardziej świadome sny.
Zachowaj wymarzony dziennik
Śledzenie swoich snów czyni je bardziej realnymi. Zapisanie ich najlepiej, jak potrafisz, sprawi, że twój umysł będzie bardziej ich świadomy. Staniesz się bardziej świadomy swoich marzeń.
Zaczniesz także dostrzegać wzorce.
Mogą to być duże rośliny, ludzie stojący na różnych poziomach lub powtarzające się
osoby lub sytuacje. Zanotuj te powtarzające się obrazy, aby zobaczyć, czy istnieje
jaki powód, dla którego ciągle je śnisz.
Spraw, by Twój pokój był godny marzeń
Jeśli to możliwe, utrzymuj w pokoju ciemność i ciszę o tolerowanej temperaturze. Sny zdarzają się podczas fazy REM, więc musisz być w stanie przespać spokojnie noc, aby mieć więcej snów.
Spróbuj pomedytować przed pójściem spać, ciepłą kąpiel i zapachy aromaterapii. Nasze wspomnienia są wyzwalane przez nasz zmysł węchu, więc może on pomóc ci lepiej spać i zdrowo, co może również pomóc w twoim świadomym życiu. Odłącz lub usuń wszystkie urządzenia elektroniczne.
Spróbuj wybrać swoje marzenia
Kiedy zasypiasz, skup swój umysł na konkretnym przedmiocie lub sytuacji, tak jakbyś robił podczas medytacji. Być może martwisz się o coś, co musisz zrobić w pracy.
Wyobraź sobie siebie w takiej sytuacji, gdy zasypiasz, a następnego ranka możesz poczuć się pewniej. Możesz również zobaczyć, jak rozwiązujesz problem w swoich snach, ponieważ jest to również forma świadomego śnienia.
Zrób sobie weryfikację rzeczywistości
Ludzie często zwracają uwagę na swoje otoczenie, starając się, aby ich mózg był bardziej świadomy przestrzeni, w której się znajdują. Zaczyna trenować twój umysł, aby uświadomić sobie, czy śpisz, czy nie.
Chociaż może się to zdarzyć we śnie, nie robimy tego w naszej rzeczywistości. Prosząc siebie o rozpoznanie faktu, że nie śpisz, wytrenujesz swój umysł, aby robić to, gdy śnisz.
Metoda MILD
MILD to skrót od Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Ludzie, którzy to praktykują, powtarzają to samo zdanie każdej nocy, gdy zasypiają. Spróbuj czegoś w stylu „Będę wiedział, że śnię” lub czegoś, co będzie dla ciebie działać, i powtarzaj to, aż zaśniesz, jeśli możesz.
Powtarzanie tego w kółko oznacza, że trenujesz swój mózg, aby był świadomy, kiedy zaczynasz śnić, i powinno to zwiększyć twoje szanse na świadomy sen.
Czy świadome śnienie jest niebezpieczne?
Prosta odpowiedź brzmi:nie. Wszyscy mieliśmy sen, w którym upadamy. Ryzyko świadomego snu jest bardzo małe. Jest kilka rzeczy, które mogą się zdarzyć.
- Przerażające sny lub koszmary
- Ataki paniki
- Utrata snu
- Zmęczenie
- Boję się iść spać
Nawet próba nauczenia się, aby mieć bardziej świadome sny, może zakłócić regularne wzorce snu i spowodować zmęczenie i zepsucie przez cały dzień.
Istnieje problem z paraliżem sennym, który może powodować panikę podczas świadomych snów. Istnieją również inne zagrożenia, takie jak senna klaustrofobia, która jest jak paraliż.
Śniący znajduje się w sytuacji, której nie może kontrolować i cierpi na podobne objawy. Obejmują one te same rzeczy, takie jak uczucie niemożności oddychania, niezdolności do poruszania się i całkowitej utraty kontroli.
Paraliż senny
Nasze najbardziej wyraziste sny pojawiają się podczas snu REM.
Nasze ciała w naturalny sposób przechodzą w stan paraliżu, aby powstrzymać nas od wymachiwania i zranienia się. Jednak ci, którzy znajdują się pomiędzy fazą REM a stanem czuwania, mogą znaleźć się w paraliżu podczas świadomego snu.
Dzieje się tak głównie wtedy, gdy znajdujemy się w niewygodnej lub pozornie niebezpiecznej sytuacji. Próbujemy krzyczeć, biegać, prowadzić samochód lub obsługiwać jakiś rodzaj urządzenia i nie możemy.
Nasze ciała nie uwolniły jeszcze paraliżu, który utrzymuje nas w bezruchu, a nasz umysł bardzo stara się poruszać we śnie.
Ponieważ wiemy, że śpimy i nie śpimy, jest to dla nas bardzo dezorientujące, jeśli nie wręcz przerażające.
Korzyści świadomego śnienia
Gdy uświadomisz sobie metody potrzebne do posiadania świadomych snów, pojawi się wiele korzyści, które się z tym wiążą.
Rozwiń swoją kreatywność
Podczas gdy masz świadomy sen, możesz spróbować różnych rzeczy, o których zawsze chciałeś. Maluj, graj na pianinie, jeźdź konno, przebiegnij maraton
Kontroluj swoje sny
Możesz zdecydować, o czym będziesz marzyć. Pozwala również wyeliminować wszelkie złe sny, które mogłeś mieć, i znaleźć rzeczy, które lubisz lub pragniesz wypełnić swój śniący umysł.
Może to być szczególnie pomocne w niekomfortowych sytuacjach lub chwilach, gdy czujemy się poza kontrolą w naszych snach. Dzięki testom rzeczywistości bardzo przyzwyczajasz się do wykonywania małego zadania, a twój umysł pozwoli ci to zrobić, gdy będziesz miał świadomy sen.
Porozmawiaj ze swoją podświadomością
Możesz sięgnąć do swojej wewnętrznej podświadomości i odrzucić wszystkie negatywne rozmowy. To świetny sposób na autopromocję i poprawę poczucia siebie. Wszyscy mamy w głowach te głosy, które mówią nam, że nie jesteśmy godni. W świadomym śnie możesz powiedzieć swojej podświadomości, że tak jest.
Daje nam również lepszy wgląd w to, co się tam dzieje. W naszych godzinach jest zbyt głośno i zajęty, aby naprawdę usłyszeć, co mówi. Przy odrobinie praktyki możemy wykorzystać to i rozwiać negatywne myśli i wątpliwości, że kaleka jest i powstrzymać nas przed osiągnięciem naszego potencjału.
Lepszy sen
Kiedy możesz przejąć kontrolę nad swoimi snami i śpiącym umysłem, możesz pozbyć się wszystkich dokuczliwych, denerwujących rzeczy, które nie dają Ci spać w nocy.
Staw czoła swoim demonom w swoich snach, a wtedy zdasz sobie sprawę, jak małe i bezsensowne są wszystkie.
Usunięcie rzeczy, które nas boją, może zapewnić nam spokojny sen i przestać się martwić za każdym razem, gdy zamykamy oczy. Często ludzie boją się zasnąć ze strachu przed tym, co może się pojawić.
Marzenie o klarownej przyszlosci
Jeśli masz problemy ze snem, koszmary nocne lub po prostu nie śpisz dobrze, trening świadomego śnienia może tak wiele z nich wyeliminować.
Stawiając czoła problemom, które masz podczas snu, możesz przejąć większą kontrolę nad swoimi snami i życiem.
Świadome sny mogą nie być dla wszystkich, a jeśli spanie jest już dla Ciebie problemem, najlepiej unikać uczenia się, jak to robić.
To nie jest coś, czego możesz się nauczyć z dnia na dzień. Potrzeba lat szkolenia i prób, aby się tam dostać.
Stanie się tak tylko podczas fazy snu REM, ale wtedy też nasze ciała wykorzystują i leczą się i naprawiają uszkodzone komórki.
Tak więc, jeśli potrzebujesz dobrego snu, a nie wszyscy, po prostu ciesz się zdarzeniem, jeśli się wydarzy i doceń to za to, czym jest.
Dla wielu ludzi poczucie świadomości, że nie śpisz lub jesteś świadomy snu, który jest w toku, może być denerwujące; dla innych jest to fantastyczne doświadczenie życia w obu własnych światach.
Dla tych, którzy cierpią na koszmary nocne i inne rodzaje okropnych wizji w nocy, stanie się bardziej świadomym swojego stanu snu może znacznie zmniejszyć te rodzaje snów.
Oto kilka inspirujących cytatów na temat śnienia, które mogą zachęcić Cię do poznania świadomego śnienia i sposobu jego osiągnięcia. Dostępnych jest wiele informacji na temat świadomych snów, a przeprowadzono wiele badań dotyczących tego fascynującego obszaru.