Langkah pertama untuk memulai jurnal mimpi adalah bermimpi!
Kami sering berbicara tentang arketipe dan cerita mitologi primordial. Ada kerinduan untuk menggunakan konsep-konsep ini untuk meningkatkan kehidupan nyata kita. Ambil abstraknya dan buat menjadi nyata.
Untuk melakukan itu, kita harus pergi ke mana semua ide ini muncul; alam bawah sadar kita.
Dan cara terbaik untuk mengaksesnya adalah… yah, tebak!
Dalam mimpi kita.
Mereka adalah saluran komunikasi langsung dengan alam bawah sadar Anda. Umat manusia telah mencoba untuk memecahkan kode gambar simbolis dan penglihatan yang kami terima pada malam hari sejak fajar waktu.
Memberi bentuk dan merestrukturisasi mimpi yang tampaknya kacau ini sangat penting untuk memahami kebenaran universal dan narasi abadi yang mengatur kesadaran manusia — dan diri Anda sendiri.
Tetapi dalam kebanyakan kasus, tidur saja tidak akan menyelesaikannya…
Mengapa Memulai Jurnal Impian
Kami lupa banyak detailnya!
Mayoritas orang memiliki sekitar 35 mimpi per minggu, namun mereka hanya dapat mengingat sekitar 2.
Dan tingkat kedalaman dan kejelasan biasanya kurang optimal dan tidak memungkinkan untuk analisis mendalam atau mengunjunginya kembali di kemudian hari.
Saat Anda bangun, Anda memiliki waktu sekitar 2 menit sebelum semuanya menjadi kabur.
Sekarang, bayangkan Anda memiliki buku catatan di samping tempat tidur tempat Anda dapat merekam mimpi-mimpi terpenting Anda saat Anda melompat keluar dari alam bawah sadar Anda.
Apa manfaat membuat jurnal impian?
- Anda dapat membacanya berulang kali di siang hari
- Hancurkan, lihat dengan mata segar
- Memperluasnya
- Ikat mereka dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda saat ini
- Gunakan kreativitas Anda untuk mengekspresikan impian Anda secara artistik
- Kunjungi lagi setelah berminggu-minggu
- Terapkan berbagai metode analisis seperti imajinasi aktif Jung.
Yang terpenting, jika Anda melakukannya untuk waktu yang lama, Anda akan perlahan-lahan membangun "bank impian", tempat Anda dapat kembali ke bulan-bulan dan melihat pola dan narasi yang muncul.
Anggap saja sebagai peta pribadi alam bawah sadar Anda.
Inilah mengapa Anda harus membuat jurnal impian!
Cara membuat jurnal impian
Ada banyak cara untuk mengatur jurnal impian Anda dan mencari tahu apa yang harus direkam.
Ini bisa menjadi proses yang berkelanjutan dan terserah Anda untuk mencari tahu apa yang berhasil dan apa yang tidak.
Apa yang akan saya uraikan sekarang adalah kerangka kasar yang dapat Anda manfaatkan malam ini, yang berisi esensi dari penjurnalan mimpi.
Tapi sebelum saya melakukan itu…
Apa itu jurnal impian?
Itu bisa menjadi apa pun yang Anda pikirkan!
Buku catatan, dokumen digital, kanvas, atau rekaman audio.
Jurnal mimpi adalah media tempat Anda merekam mimpi dan pemikiran Anda tentangnya.
Saya percaya menulis adalah salah satu cara terbaik untuk membuat jurnal mimpi karena ada hubungan khusus antara alam bawah sadar kita dan tindakan menulis dengan tangan
(Dan jika Anda menerapkan beberapa prinsip yang akan saya sajikan, Anda akan menemukan bahwa tangan Anda akan membimbing Anda lebih dari pikiran Anda!)
Bagaimana mengatur jurnal impian Anda?
Ada banyak cara untuk membuat tata letak yang berguna.
Ini bisa sesederhana satu halaman tempat Anda mendokumentasikan apa yang Anda alami. Atau, buku catatan berlapis-lapis yang rumit tempat Anda mengekspresikan diri secara kreatif dengan gambar, puisi, dan cerita.
Saya mengundang Anda untuk memeriksa proses saya dan mungkin meminjam beberapa ide.
1. Aturan Satu
Ini adalah bagian di mana Anda menuliskan tema atau narasi terpenting dari mimpi Anda. Satu ide yang secara tidak sadar Anda komunikasikan.
Seperti yang Anda ketahui, mimpi bisa menjadi kacau, tetapi jika Anda memperhatikan ada metode untuk kegilaan itu.
Alih-alih berfokus pada aspek visual, cobalah untuk mengekspresikan emosi yang Anda alami.
Marah, sedih, cemas, gugup, berharap, bahagia?
Apa pun itu, jelajahi "bagaimana dan mengapa" itu diwujudkan seperti itu. Itu membawa kita ke:
2. Saring Esensinya
Sekarang setelah Anda mengatur data mentah, saatnya untuk memberi mereka makna.
- Mengapa Anda menerima mimpi ini?
- Bagaimana kaitannya dengan apa yang terjadi dalam hidup Anda?
- Apakah itu menjawab pertanyaan yang selama ini membara di benak Anda?
Tidak ada arti benar atau salah, tetapi yang terpenting, tidak ada interpretasi yang pasti.
Kegunaan jurnal mimpi Anda adalah Anda dapat mengunjungi kembali mimpi-mimpi ini setelah berminggu-minggu dan berbulan-bulan dan menganalisisnya dengan pandangan baru.
3. Titik Fokus
Karakter yang paling penting. Orang-orang yang berinteraksi dengan Anda atau mereka yang memainkan peran protagonis dalam mimpi Anda.
Mereka bisa orang yang Anda kenal, orang asing atau wajah yang dikenalnya.
Tuliskan ciri-ciri kepribadian mereka dan bagaimana mereka berhubungan dengan Anda atau orang yang Anda kenal di kehidupan nyata.
Ini berguna untuk berpikir dalam kerangka arketipe. Sering kali, ada kelompok karakteristik tertentu yang membentuk peran berbeda yang diasumsikan oleh karakter ini. Kenali mereka; Anda mungkin menyaksikan bagian dari diri bayangan Anda yang tertekan.
4. Visualisasi
Pepatah lama “Sebuah gambar bernilai seribu kata” juga berlaku di sini.
Tidak selalu mungkin untuk mengungkapkan mimpi menggunakan kata-kata biasa. Tetapi membiarkan indra lainnya melakukan pekerjaan berat sering kali dapat menghasilkan terobosan.
- Menggambar karakter terpenting
- Membuat sketsa di sekitar
- Mencoret-coret simbol aneh
- Bermain atau sekedar mendengarkan musik yang terasa pas
- Memperagakan kembali adegan
- Membuat cerita lengkap
- Cukup gunakan imajinasi Anda
Dengan melibatkan kreativitas Anda, Anda mematikan sisi analitis yang mungkin ingin fokus pada meta-konteks impian Anda dan bukan pada pengalaman.
Pada awalnya, semua hal di atas mungkin terasa konyol. Satu-satunya saran saya adalah percaya pada prosesnya, terima kecanggungannya.
Saya dapat memberi tahu Anda bahwa jika Anda melihat ke belakang setelah beberapa hari, Anda tidak akan mengenali banyak hal yang Anda gambar atau katakan. Ada hal lain yang membimbing Anda saat itu.
5. Aliran Kesadaran
Berbicara tentang melepaskan kendali, salah satu cara paling praktis untuk melakukannya adalah menulis aliran kesadaran.
Ini adalah proses keterlibatan aktif dengan alam bawah sadar Anda.
Anda duduk, setiap pagi, dan Anda menulis 3 halaman (750 kata) dari apa pun yang muncul di pikiran Anda.
Pada awalnya, mindless mindful ini akan mengisi halaman dengan ocehan dan catatan yang tampaknya acak. Tapi saat Anda berlatih, tangan Anda menjadi bebas dari tuntutan Anda dan mendapatkan jiwa masing-masing, melepaskan pikiran Anda.
Sebaiknya sisihkan beberapa halaman dalam jurnal impian Anda untuk tujuan tertentu karena lebih baik menggunakan pena dan kertas!
Inilah yang dikatakan Julia Cameron, yang menciptakan istilah alternatif “Halaman Pagi”:
“Halaman harus dikerjakan dengan tangan. Komputer itu cepat—terlalu cepat untuk tujuan kita. Menulis dengan komputer membuat Anda cepat tetapi tidak mendalam. Menulis dengan komputer seperti mengendarai mobil dengan kecepatan 85 mph. Semuanya kabur. "Ya Tuhan, apakah itu jalan keluarku?" Menulis dengan tangan seperti melaju dengan kecepatan 35 mph. “Oh, lihat, ini pintu keluarku. Dan lihat, ada stasiun Sonoco dan toko serba ada.”
Cara membuat jurnal impian
Jika Anda membaca hal di atas, Anda sudah memiliki ide bagus tentang apa yang harus Anda mulai lakukan malam ini. Tapi tetap saja, pada awalnya bisa sedikit berlebihan, mencoba melakukan semuanya sekaligus.
Jadi, saya telah menguraikan rutinitas yang sangat sederhana yang dapat Anda ikuti untuk memastikan bahwa penjurnalan mimpi menjadi kebiasaan yang sehat.
Rutinitas Jurnal Impian
(Ini bukan aturan yang baku. Ini adalah saran sederhana, tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya)
1. Dapatkan buku catatan yang bagus
Tidak harus mahal. Tetapi penting bahwa itu terasa "istimewa" dengan cara tertentu.
Hal ini dapat mengintensifkan aspek ritual dari penjurnalan mimpi.
Anda dapat menghiasnya, menambahkan foto, gambar, puisi kecil di sana-sini. Jadikan itu milik Anda.
2. Letakkan di samping tempat tidur Anda
Tidak ada yang saya katakan sejauh ini penting jika Anda tidak mendokumentasikan impian Anda setiap malam.
Tujuan Anda selama beberapa minggu pertama adalah menuliskan setiap mimpi yang Anda alami, meskipun hanya dua kalimat atau beberapa kata yang menggambarkan perasaan Anda.
3. Tetapkan niat Anda
Gunakan jurnal impian Anda dengan penuh perhatian.
Sebelum tidur, di bagian atas halaman, tulis niat Anda untuk malam itu. Mungkin sedikit mantra, menyatakan keinginan Anda untuk menemukan jawaban malam ini.
Saat Anda bangun, Anda dapat memeriksa apakah Anda didengar.
4. Nilai kembali
Setiap minggu, baca catatan Anda.
Pola apa yang Anda perhatikan? Tema umum dan simbolisme? Emosi yang melompat keluar?
Mengkhususkan halaman untuk rekap.
“Mengapa Saya Harus Membuat Jurnal Impian?
Ini mungkin pertanyaan pertama yang akan muncul sekarang.
Tampaknya membuat jurnal mimpi adalah pekerjaan yang sangat berat. Apakah itu layak pada akhirnya?
Ini subjektif, tentu saja. Itu tergantung pada tujuan dan sikap Anda secara keseluruhan terhadap mimpi.
Dan bukan saya yang akan memberikan jawaban pasti.
Tetapi sebelum saya membiarkan Anda pergi, orang lain mungkin memiliki beberapa wawasan yang berguna:
– Carl Jung