Apakah ada sesuatu yang lebih misterius dari mimpi?
Para ilmuwan dan psikolog telah mencoba menguraikannya selama beberapa dekade tetapi tidak berhasil. Beberapa peneliti mengatakan mereka benar-benar tidak masuk akal selain mengatur ulang ingatan kita, sementara yang lain mengatakan mereka memiliki peran penting dalam menjaga keseimbangan kesehatan emosional dan mental kita.
Tetapi mengapa membiarkan seseorang memberi tahu Anda apa arti mimpi ketika Anda bisa melakukannya sendiri? Dan untuk itu, tidak ada yang lebih baik daripada membuat jurnal mimpi agar Anda dapat memberinya makna.
Jika Anda ingin memulainya, sebaiknya pelajari cara mengatur jurnal impian terlebih dahulu.
Mengapa?
Jika Anda ingin memaksimalkan jurnal impian Anda, adalah PENTING untuk membuatnya tetap mudah dibaca, dijelajahi, dan ditulis ulang. Dan untuk itu, tidak ada yang akan membantu Anda lebih dari tips kami di bawah ini:
TERKAIT:Apa itu Jurnal Impian?
1. Pisahkan dari Jurnal Lain
Kiat pertama organisasi:miliki satu jurnal untuk bermimpi SAJA.
Anda ingin jurnal impian Anda terpisah dari jurnal lainnya, terutama buku harian dari kehidupan atau pekerjaan Anda.
Saat Anda akan menulis hal-hal yang mungkin memiliki banyak kemiripan dengan kehidupan nyata, Anda mungkin akhirnya membingungkan pikiran Anda terjaga vs bermimpi (apakah saya benar-benar mengatakan itu kepada bos saya kemarin, atau apakah itu mimpi…?).
Selain itu, jurnal mimpi mungkin membutuhkan lebih banyak ruang daripada jurnal biasa. Apalagi jika Anda ingin menggunakannya sebagai sumber kreativitas, ada banyak cara untuk menulis dan menggambar di atasnya. Ini mungkin menghabiskan sebagian besar jurnal mimpi yang tidak akan Anda miliki untuk kemungkinan yang lebih “penting” barang.
Saran: Jaga agar jurnal mimpi tetap digital jika memungkinkan. Alat pencatat seperti Evernote, Roam Research, dan Notion memungkinkan Anda membuat halaman/kategori tempat Anda dapat menyimpan mimpi secara terpisah dari catatan lain. Dan yang lebih penting, mereka memungkinkan Anda untuk menandai catatan secara efektif sehingga Anda dapat membuat indeks.
2. Gunakan Indeks (+Tag)
Indeks adalah yang paling membantu dari semua tip organisasi yang dapat Anda ikuti. Faktanya, melakukan ini sendiri dapat menyelamatkan Anda dari sebagian besar masalah saat mengatur.
Indeks tidak harus kompleks. Cara sederhana untuk menandai mimpi seperti “Penting”, “Tidak Penting”, “Aneh”, dan apa pun yang Anda rasa nyaman sudah cukup.
Gunakan sistem penandaan atau penautan aplikasi penjurnalan Anda (jika Anda menggunakan versi digital). Untuk jurnal fisik, tab dengan label untuk bagian yang berbeda selalu berguna.
Dan jika Anda ingin membuatnya lebih mudah untuk dijelajahi, pertimbangkan untuk menambahkan halaman indeks. Ini bisa seperti tabel konteks di mana Anda mengarahkan diri Anda ke bagian jurnal yang berbeda (dipisahkan oleh tanggal atau subjek).
KIAT TAMBAHAN :Bawa item baru ke indeks/daftar isi saat Anda menulisnya. Itu berarti, setelah Anda menulis entri baru di jurnal tentang mimpi, Anda dapat mencatatnya di indeks untuk akses nanti. Anda TIDAK HARUS mengatur semuanya sekaligus (sebenarnya bisa berbahaya jika melakukannya).
3. Tambahkan Judul, Tanggal, Panjang di Setiap Halaman
Judul mungkin adalah hal paling bermanfaat kedua yang dapat Anda tambahkan ke jurnal. Menambahkan judul ke mimpi Anda dan tanggal terjadinya akan membantu Anda kembali lagi nanti dan menyadari KAPAN dan BERAPA LAMA mimpi itu terjadi.
Adapun judulnya, petunjuk sederhana tentang apa mimpi itu sudah cukup. Ingatlah bahwa judul sering kali merupakan hal yang paling mudah diingat – jadi memikirkan judul yang bagus selalu dapat membantu menghafalnya.
Tanggal adalah angka sederhana, sebaiknya hari, bulan, dan tahun. Jika Anda bangun di tengah malam untuk menuliskan mimpi Anda, mencatat jam juga bisa membantu. Juga, bagaimana jika Anda bermimpi saat tidur siang? Catat waktu Anda pergi tidur dan bangun, seperti halaman Jurnal Impian Dr. Eric H. Chudler dari University of Washington.
Dan terakhir, panjang mimpi atau berapa lama Anda menulis tentangnya. Waktu berlalu dengan aneh dalam mimpi, tetapi Anda masih membutuhkan lebih banyak kata untuk menggambarkan yang lebih panjang (isyarat yang bagus untuk entri teratas). Hal-hal seperti “Pendek” atau “Panjang” sudah cukup.
PERHATIKAN: Sebuah jurnal suara akan lebih sulit untuk menambahkan judul, tanggal, dan panjang. Untungnya, perekam digital akan membantu Anda menyimpannya dengan nama tertentu – ikuti format tanggal/judul klasik. Panjang catatan suara harus cukup, sehingga Anda dapat melewatkan menuliskannya.
4. Kenali Jenis Mimpinya
Mimpi tidak selalu sama. Anda tidak akan bingung antara mimpi bahagia dengan mimpi buruk, bukan?
Nah, Anda juga tidak boleh meninggalkan itu dari jurnal Anda. Meskipun memiliki tab indeks untuk berbagai jenis mimpi akan membantu, Anda juga dapat langsung melakukannya di bagian atas halaman.
Either way, selalu mengidentifikasi mimpi untuk ingatan yang lebih baik nanti. Anda dapat melakukannya hanya dengan menambahkan singkatan kecil seperti "N" untuk mimpi buruk dan "H" untuk bahagia, atau bahkan "W" untuk aneh. Apa pun yang menurut Anda lebih pas dapat membantu.
JANGAN LUPA :Menggunakan referensi seperti ini akan memberi Anda gambaran yang lebih jelas tentang bagaimana mimpi itu. Hasilnya, Anda akan lebih mudah mengingatnya dan mengingat apa yang Anda rasakan.
5. Klasifikasikan Tema Umum
Saat Anda mulai menuliskan mimpi, Anda akhirnya akan menyadari bahwa banyak tema dan subjek yang muncul kembali. Mengklasifikasikan tema-tema ini memberi Anda lapisan organisasi tambahan (yang benar-benar berguna).
Bukan rahasia lagi bahwa banyak orang memimpikan sesuatu sebagai cara alam bawah sadar mereka untuk memberi tahu mereka sesuatu. Ini bisa berupa apa saja – seperti karakter, objek, atau situasi. Begitu tema dalam mimpi mulai semakin mirip, itu mungkin sesuatu yang perlu diingat.
Tema klasifikasi ini dapat membantu membandingkan mimpi yang berbeda juga. Misalnya, satu mimpi mungkin memiliki sesuatu yang berulang dari waktu ke waktu, tetapi itu juga memiliki faktor baru. Ini bisa memicu hal baru dalam hidup Anda yang mungkin ingin Anda identifikasi di jurnal.
PENTING DIPERHATIKAN :Mengidentifikasi tema mimpi dengan cara ini dapat berfungsi sebagai cara praktis untuk mengkategorikan mimpi saat itu terjadi. Jadi, Anda tidak perlu mengatur ulang jurnal Anda nanti, meskipun Anda telah mengisi semua halaman.
TERKAIT:Pengantar Bekerja dengan Karakter Impian
6. Simpan Bagian Perasaan
Setiap mimpi menghasilkan perasaan tertentu. Lebih dari itu, mereka membuat Anda memikirkan sesuatu, baik yang berkaitan dengan kehidupan nyata atau tentang ide yang Anda miliki.
Segera setelah Anda duduk untuk menulis tentang mimpi yang baru saja Anda alami, tulislah deskripsi singkat tentang bagaimana mimpi itu membuat Anda merasa.
Bahkan sebelum Anda mulai meruntuhkan mimpi, bagian ini akan membantu Anda kembali ke bagaimana rasanya. Saat Anda mulai menulis/membaca, Anda akan memiliki gagasan yang lebih jelas tentang apa yang terjadi dalam mimpi seperti itu.
Selain itu, bagian ini cenderung sangat membantu tidak hanya sebagai fitur organisasi tetapi juga untuk memberi arti pada impian Anda. Jika Anda mengalami mimpi buruk atau mimpi sedih, misalnya, menuliskan bagaimana perasaan itu dapat memberi petunjuk tentang sesuatu dalam kehidupan nyata yang juga demikian.
Secara keseluruhan, tidak ada kerugian untuk ini. Ini adalah cara opsional untuk memberikan lebih banyak kekuatan pada impian tertulis Anda saat Anda membacanya, sesuatu yang mungkin berguna bagi Anda nanti.
INGAT :Kita mengingat hal-hal dengan lebih baik ketika memiliki bobot emosional. Menuliskan impian Anda dengan isyarat emosional akan membantu Anda mengingat detailnya dengan lebih efektif.
7. Miliki Bagian Impian yang Menghancurkan
Setiap entri harus memiliki bagian di mana Anda menjelaskan apa yang terjadi dalam mimpi dan dalam urutan apa.
Penguraian berbagai poin dalam mimpi Anda ini dapat membantu Anda memisahkan tema, perasaan, dan ide yang mungkin Anda miliki.
Sebagai cara praktis untuk melakukannya, Anda dapat memisahkan mimpi menjadi beberapa bagian atau bagian yang berbeda. Potongan-potongan ini pada akhirnya mungkin memiliki subjek atau fokusnya sendiri, sehingga Anda dapat mengidentifikasi dan mengingat dengan lebih mudah.
Jika Anda salah satu yang kesulitan mengingat mimpi, Anda bisa memisahkan bagian-bagian ini dengan isyarat awal. Deskripsi kecil tentang mimpi Anda dalam beberapa kata akan memudahkan Anda mengingat sisanya, atau setidaknya memahami apa yang terjadi.
Ini adalah ingatan selektif, di mana Anda menuliskan apa yang Anda ingat dari setiap mimpi sebelum Anda pergi dan mencoba memberi makna pada sesuatu.
DETAIL MENARIK :Fokus pada merinci detail dan spesifik sambil meruntuhkan impian Anda. Hal-hal yang tampaknya tidak relevan seperti warna, ukuran, tekstur, suara, dan bahkan bau dapat memberi Anda petunjuk fantastis tentang apa yang Anda impikan dan apa yang Anda rasakan.
8. Variasikan Format Secara Konsisten
Saat Anda mulai mengisi jurnal mimpi, apa pun jenis yang Anda gunakan, selalu membantu untuk bereksperimen dengan formatnya.
Ini terutama tentang cara Anda menulis. Misalnya, kalimat dalam poin-poin cenderung lebih deskriptif dan lebih mudah diingat daripada paragraf. Selain itu, mereka akhirnya lebih mudah dicerna, sehingga Anda dapat membaca kembali impian Anda nanti dengan mudah.
Jangan lupa tentang menyorot dan menggunakan miring. Menambahkan pertanyaan di sana-sini, mencampur judul dan tanda kurung, tanda kutip, dan perubahan format lainnya akan membuat jurnal Anda menjadi organisasi yang lebih baik.
Ini sebagian besar tentang keterbacaan dan membuatnya menyenangkan. Tetapi pada akhirnya juga membantu pengorganisasian, terutama setelah Anda bereksperimen dan mencari tahu apa yang benar-benar Anda sukai.
PENTING DIPERTIMBANGKAN :Cobalah untuk menulis kalimat dan paragraf kecil. Fokus pada penggunaan kata kunci untuk bagian penting saja. Mereka akan membuat Anda berpikir dan mengingat alih-alih menuliskan semuanya secara tidak perlu.
9. Sisakan Ruang untuk Gambar dan Gambar
Baik Anda menggunakan jurnal fisik atau digital, menyisakan ruang di dalam halaman agar Anda dapat menambahkan alat bantu visual akan selalu membantu.
Meskipun Anda mungkin berpikir ini bukan tip organisasi, itu benar-benar. Faktanya adalah, kebanyakan orang tidak berpikir untuk menambahkan representasi visual ke dalam mimpi mereka, jadi mereka jarang berpikir untuk meninggalkan ruang untuk itu.
Ketika Anda melakukannya dengan sengaja, pada akhirnya menjadi lebih mudah untuk menambahkan lebih banyak gambar, gambar, atau bantuan visual apa pun yang Anda inginkan. Dan tentu saja, Anda dapat menikmati tulisan dan gambar Anda tanpa terlalu banyak mengisi halaman (yang dapat membuat lebih sulit untuk dibaca/dipahami).
BERPIKIR :Kami juga mengingat hal-hal dengan lebih baik ketika kami memberi mereka representasi visual. Sesederhana mencoba menulis bagaimana sesuatu tampak dalam mimpi kita dapat membantu kita membawa hal-hal baru melalui asosiasi.
10. Jangan Lupakan Ringkasan Impian
Setiap halaman atau entri dalam jurnal Anda harus memiliki bagian singkat di mana Anda meringkas mimpi itu. Ini adalah cara sempurna untuk mengingat pikiran dan perasaan juga.
Bisa dibilang ini seperti sinopsis. Gunakan kata-kata sesederhana mungkin untuk meringkas mimpi dalam waktu kurang dari 20 kata. Anda akan melihat bagaimana ini membantu Anda mengingat lebih banyak detail sekaligus membuat Anda mendeskripsikan sesuatu dengan lebih jelas.
BAGIAN MENARIK :Menuliskan hal-hal dalam kata-kata sesedikit mungkin akan memaksa Anda untuk berpikir lebih keras tentang apa yang terjadi dalam mimpi. Jadi, ringkasan membantu menjaga jurnal Anda tetap teratur sekaligus mendorong Anda untuk mengingat hal-hal lebih sulit.
Atur Jurnal Impian Anda Seperti Pakar!
Anda sekarang harus mengetahui dengan baik bagaimana mengatur jurnal impian dengan sedikit atau tanpa usaha.
Mengorganisir jurnal impian Anda tidak memiliki banyak kerugian, terutama jika Anda adalah seorang pemimpi jernih yang konsisten atau seseorang yang suka membicarakannya.
Saat Anda mulai kembali ke jurnal impian Anda yang terorganisir dengan baik, Anda akan menemukan bahwa itu selalu merupakan hal yang hebat untuk dilakukan. Bahkan, Anda akan berpikir, “mengapa saya tidak mengatur jurnal impian saya seperti ini sebelumnya?”
Jadi, tunggu apa lagi untuk menerapkan tips ini?