Bayangkan saat itu malam, bulan bersinar dalam kemuliaan pucatnya, dan Anda akan tidur, siap menyambut hari baru.
Sekarang, semua orang menginginkan tidur yang damai, bahkan mungkin pengalaman yang dipenuhi dengan mimpi yang menyenangkan.
Tapi kadang-kadang, mimpi-mimpi ini berubah menjadi mimpi buruk yang membuat Anda terganggu dan dalam suasana hati yang buruk. Menjadi terlalu mengganggu untuk menyelesaikan pekerjaan pada hari berikutnya, pikiran diganggu dengan gambar yang tidak wajar dan penglihatan yang mengganggu.
Bagaimana jika mimpimu bukan hanya mimpi? Anda mungkin bermimpi jernih tanpa menyadarinya! Pertimbangkan untuk membiarkan diri Anda melompat ke kereta musik penjurnalan mimpi. Anda akan terkejut dengan kekuatan kebiasaan ini.
Oleh karena itu, baca terus selagi kami menjelaskan bagaimana jurnal mimpi membantu lucid dream.
Jurnal Mimpi dan Mimpi yang Jelas
Apakah Anda terkejut dengan mimpi Anda baru-baru ini? Karena melewati mimpi buruk, mimpi berubah menjadi peristiwa yang cukup sering.
Ada pertempuran yang berlangsung di depan Anda, dan detik berikutnya, visi Anda terpesona oleh langit saat Anda terbang. Adegan fiksi yang asing bagi kehidupan sehari-hari ini mungkin membuat Anda bingung dan menebak-nebak begitu Anda bangun dari tidur.
Terlebih lagi, gambaran yang jelas hanya dalam jangkauan tangan beberapa detik yang lalu benar-benar lenyap begitu kenyataan menerobos hari itu. Detail yang dapat dilacak sebelumnya menghilang seolah-olah tidak pernah ada. Karenanya, Anda dibiarkan dalam kehampaan, merasa terjebak di antara hiruk pikuk rasa ingin tahu, agitasi, dan kebingungan.
Namun, jika Anda mengira mimpi hanyalah penglihatan acak, Anda salah karena sebagian besar memiliki makna atau penyebab di baliknya.
Di atas segalanya, Anda mungkin bermimpi jernih tanpa menyadarinya. Dan bahkan jika Anda termasuk dalam kategori orang yang tertarik dengan lucid dream, ingin memahami kedalaman pikiran bawah sadar Anda, dream journal adalah solusi yang tepat.
Apakah Anda Pikir Anda Lucid Dream?
Kita pergi tidur setiap hari, dan tak terhitung banyaknya kita bermimpi. Kita damai karena kita tidak tahu bahwa kita sedang bermimpi saat tidur.
Tetapi bagaimana jika Anda sedang tidur dan bermimpi sambil juga menyadari bahwa Anda sedang bermimpi? Saat itulah seseorang mengalami lucid dream.
Manipulasi mimpi diberitahukan kepada kami melalui film. Meskipun dipertanyakan untuk mendapatkan kendali sejauh yang ditampilkan di layar lebar, dapat dilakukan untuk memiliki beberapa perintah atas lucid dream Anda.
Bagi kebanyakan orang, ketika tertidur, mereka tidak menyadari bahwa mereka sedang bermimpi. Lagi pula, apakah mimpi tidak seharusnya terasa nyata? Tapi, lucid dreamer tahu bahwa mereka berada di dalam mimpi dan saat ini sedang bermimpi. Itu hasilnya!
Selain itu, jika dilakukan dalam waktu yang lama, lucid dreamer dapat perlahan-lahan menundukkan karakter dan narasi di sekitarnya sampai batas tertentu.
Bagaimana Lucid Dreaming Mempengaruhi Kepribadian &Kehidupan Sehari-hari Anda?
Selain mempesona, ada banyak manfaat yang bisa dinikmati oleh para lucid dreamer.
- Menghilangkan mimpi buruk
Jika Anda adalah orang yang sering mengalami mimpi buruk, lucid dream bisa menjadi solusi Anda.
Mimpi buruk yang berulang dapat membebani kesehatan dan menurunkan fungsionalitas secara keseluruhan dengan terus-menerus mengganggu kualitas tidur dan mimpi yang dalam. Ketika seseorang yang mengalami mimpi buruk mulai mengalami lucid dream, mereka dapat mengatasi situasi dalam mimpi dan mengubahnya menjadi peristiwa yang netral atau menyenangkan.
- Melawan kecemasan
Dalam beberapa kasus, mimpi jernih juga membantu mengatasi kecemasan. Tidak hanya membantu dalam mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh mimpi buruk, tetapi juga dapat meredakan kecemasan yang disebabkan oleh PTSD. Bagi beberapa orang, ini bahkan terbukti bermanfaat dalam pemulihan dari kecemasan fisik, mental, dan emosional mereka secara keseluruhan.
- Paparan kreativitas
Apakah Anda jiwa inovatif yang selalu sibuk dengan ide dan rasa ingin tahu akan hal yang tidak diketahui? Jika ya, mimpi jernih akan memikat selera Anda.
Bermimpi jernih memastikan paparan kreativitas yang luar biasa. Orang-orang yang mampu bermimpi jernih cenderung menjadi kreatif karena kemampuan mereka yang tinggi untuk mengingat mimpi dan memvisualisasikan hal-hal. Bayangkan saja mengambil kekuatan super dalam mimpi atau membedakan ciri-ciri yang tidak dimiliki sebaliknya. Heck, Anda bahkan bisa menjadi J.K Rowling modern.
Selain itu, lucid dream sangat mirip dengan mendongeng, menjadi aktivitas yang menyenangkan bagi banyak orang.
- Menangani fobia
Bermimpi jernih juga dapat membantu menghadapi fobia, karena mimpi menciptakan lingkungan yang cukup realistis, memberikan ruang untuk eksperimen tanpa merasa tidak aman. Semuanya bermuara pada tingkat kesadaran Anda dan bagaimana Anda memanfaatkan kesadaran mengetahui bahwa Anda memegang kendali!
Pengalaman Lucid Dreamers
Lucid dream adalah periode tidur nyenyak yang ditandai dengan gerakan mata, pernapasan yang lebih cepat, dan aktivitas otak yang lebih banyak. Mereka terjadi selama tidur REM (Rapid Eye Movement), dan sementara beberapa mungkin melakukannya secara tidak sadar, yang lain dapat melatih diri mereka sendiri untuk memulai lucid dream.
Anda mungkin pernah mengalami kurangnya hukum fisika, gravitasi, dan gagasan waktu yang membingungkan jika Anda seorang pemimpi jernih. Struktur dasar tidak lagi berlaku di dunia mimpi. Oleh karena itu, rasa diri dapat mulai berubah.
Meski demikian, tidak semua orang yang mengalami lucid dream bisa memanipulasi mimpinya. Beberapa mungkin langsung terbangun setelah menyadari bahwa mereka sedang bermimpi, sementara yang lain dapat memengaruhi tindakan mereka dalam mimpi atau memengaruhi seluruh bagian mimpi itu sendiri.
Jika Anda memulai, jangan dihentikan oleh kegagalan. Lucid dream adalah praktik yang dapat dicapai orang dengan ketahanan, kerja keras, dan dedikasi. Yang terbaik dari semuanya, semakin banyak seseorang berlatih, semakin baik mereka seiring waktu.
Efek Samping Lucid Dreaming
Apakah ada sesuatu di luar sana yang tidak memiliki kontra? Oleh karena itu, bermimpi jernih mungkin memiliki beberapa kelebihan, tetapi itu tidak datang tanpa efek samping.
- Karena teknik bermimpi jernih melibatkan gangguan tidur yang direncanakan, orang dapat mengalami masalah tidur. Terutama, mereka yang memiliki gangguan tidur memiliki risiko lebih tinggi.
- Meskipun dapat membantu menyembuhkan kecemasan, itu juga dapat mengintensifkan gejala depresi. Terutama jika itu mulai mengganggu jadwal tidur normal.
- Ini dapat menyebabkan derealisasi dengan mengaburkan batas antara mimpi dan kenyataan. Oleh karena itu, membuat sulit untuk menentukan mana yang nyata dan mana yang menipu.
- Ketika mimpi dan kenyataan tumpang tindih, itu juga dapat menyebabkan pemisahan dari lingkungan.
Mitos Tentang Lucid Dream
Ada banyak stigma seputar percakapan tentang mimpi, dan mimpi jernih tidak terkecuali.
Hanya sedikit orang yang khawatir jika mereka bisa terjebak dalam mimpi jernih mereka. Tapi, jangan bersusah payah karena terjebak dalam lucid dream itu tidak mungkin. Ada jumlah waktu maksimum untuk bermimpi. Karena ada batas waktu tertentu di mana orang bisa tidur dan bermimpi.
Selain itu, mungkin untuk meregangkan seluruh proses sedikit, tetapi tidak mungkin untuk mempertahankannya untuk waktu yang lama.
Kekhawatiran lain yang dimiliki orang yang ingin bermimpi jernih adalah apakah itu akan mempengaruhi siklus tidur mereka karena membutuhkan fokus dan usaha. Namun, mimpi jernih tidak menyebabkan kerusakan pada siklus tidur. Lebih baik lagi, itu tidak bisa menjadi penyebab kelelahan kecuali orang yang mencoba lucid dream memiliki masalah kesehatan mental.
Bagaimana Jurnal Mimpi Membantu Lucid Dreaming?
Kami membahas semua yang perlu diketahui tentang lucid dream, tetapi apa yang harus dilakukan setelah Anda mulai? Apakah ada cara untuk meningkatkan dan mempercepat proses?
Ya, penjurnalan mimpi dan menghubungkan mimpi dengan kehidupan sehari-hari dapat meningkatkan pengalaman bermimpi jernih pada tingkat tertentu. Mengingat mimpi memantapkan kesempatan Anda untuk bermimpi jernih. Jika Anda memiliki retensi yang kuat atas mimpi biasa Anda, mimpi jernih akan menjadi lebih mudah untuk Anda kuasai.
Di sinilah jurnal mimpi mulai terlihat. Mereka yang ingin mengalami lucid dream merasa sangat berguna untuk membuat jurnal mimpi. Ini sangat membantu karena merekam mimpi sedetail mungkin, asalkan Anda tidak menahan kuda Anda dan berjanji untuk menuliskan detail paling rumit yang dapat diingat.
Sebab, orang yang merasa kesulitan untuk mendapatkan lucid dream dapat dengan mudah mengingat mimpi secara teratur. Namun, tidak demikian bagi mereka yang baru memulai perjalanan lucid dream mereka.
Selain itu, kita cenderung mengingat mimpi yang memiliki tarikan emosional yang lebih kuat. Pikirkan tentang itu. Menulis dan mencatat mimpi-mimpi ini bisa menjadi cara yang bagus untuk menghadapi perasaan.
Cara Berbeda Untuk Memulai Buku Harian Impian
Dengan setiap orang muncul kemungkinan baru dari buku harian mimpi, tetapi beberapa media umum dari jurnal mimpi adalah:
- Rekaman audio
Tidak banyak penulis? Jangan khawatir, karena Anda selalu dapat merekam mimpi Anda melalui narasi singkat!
Jika Anda pelupa atau tidak termotivasi untuk menulis dan memelihara buku harian, Anda dapat membuat jurnal mimpi menggunakan telepon atau perekam video. Tutup saja mata Anda saat menceritakan ke perekam, yang dapat membantu mengingatnya nanti dengan lebih mudah. Selain itu, coba dan rekam segera setelah mata Anda terbuka.
- Aplikasi buku harian mimpi
Jika kemalasan mengancam untuk mematahkan ritual menulis jurnal menggunakan pena dan kertas, Anda dapat memilih cara teknologi.
Anda mendapatkan tanggal dan waktu secara otomatis dengan menggunakan aplikasi buku harian mimpi di ponsel Anda untuk mengetikkan mimpi Anda. Terlebih lagi, banyak orang saat ini memeriksa ponsel mereka segera setelah mereka bangun. Sekarang, Anda dapat menggunakan waktu pagi Anda secara konstruktif!
- Buku harian mimpi klasik
Anda tidak akan pernah salah jika menggunakan cara tradisional. Cara terbaik untuk memelihara jurnal mimpi adalah menggunakan buku harian untuk menulis. Ini memberikan bukti substansial dari kejadian mimpi. Setiap pecinta alat tulis harus mengambil kesempatan ini karena Anda dapat menggunakan buku catatan dan pena cantik pilihan Anda, dan melacak impian Anda secara bersamaan.
Mengapa Anda Harus Melakukan Dream Journaling?
Memiliki tempat di mana Anda dapat merekam semua kejadian impian Anda sangat diinginkan. Beruntung bagi Anda, itulah yang dilakukan jurnal mimpi!
Pertama, ini adalah tempat di mana Anda dapat merekam semua mimpi Anda, menyenangkan atau mimpi buruk. Dengan memiliki catatan untuk direnungkan nanti, Anda juga dapat menafsirkan lucid dream Anda sepuasnya.
Kedua, untuk melatih memori oneiric Anda, jurnal mimpi sangat penting. Tidak semua orang yang bermimpi dapat mengingat secara detail. Alasan untuk ini bisa berkisar dari kebiasaan tidur seseorang hingga perubahan rutinitas. Tetapi jika Anda memiliki ingatan yang baik, Anda dapat mengingat bagian acak, detail, dan adegan impian Anda tanpa dorongan mental.
Selain itu, menulis mimpi dapat membantu menyoroti ketidakkonsistenan. Jika Anda membuat pemeriksaan realitas saat Anda bangun, Anda juga dapat membuatnya saat Anda bermimpi. Ini membantu menjadi jernih dengan cara yang lebih spontan.
Ketika Anda memimpikan jurnal dan merekam mimpi Anda secara teratur, Anda mulai memperhatikan tema dan pola yang berulang dari waktu ke waktu dan menemukan berbagai proses psikologis yang terkait dengan penjurnalan mimpi. Jurnal juga berfungsi sebagai harta karun yang menghubungkan koneksi berharga ke alam bawah sadar Anda.
Manfaat Tambahan Dari Jurnal Mimpi
Penjurnalan mimpi dapat bermanfaat bagi mimpi jernih, tetapi juga memiliki beberapa manfaat lainnya. Meskipun perlu diingat, semua manfaat ini juga membantu Anda dalam petualangan lucid dream.
- Pengurangan stres
Saat hening di tengah hiruk pikuk kehidupan tidak pernah gagal untuk memberikan efek ketenangan dan terapeutik, sehingga membantu mengurangi stres.
Selain itu, menulis tentang mimpi juga dapat membantu Anda mengatasi masalah yang belum diproses. Ada hubungan ilmiah antara pikiran dan perilaku kita. Membuat jurnal mimpi dapat membantu memberikan wawasan tentang pikiran Anda saat tidur.
Manfaatkan faktor penyebab stres saat Anda bermimpi jernih dan bereksperimen tanpa kekurangan dalam kehidupan nyata!
- Pemahaman diri yang lebih baik
Cara terbaik untuk mengingat mimpi singkat ini adalah dengan menuliskannya segera setelah Anda bangun. Ini akan memperkuat retensi memori, sehingga membuat perjalanan menuju lucid dream lebih mudah, sekaligus memberikan pandangan yang lebih baik pada pikiran bawah sadar Anda.
Setelah penjurnalan dimulai, Anda dapat menemukan diri Anda lebih baik saat Anda mencapai puncak konflik yang belum terselesaikan yang tersembunyi di alam bawah sadar Anda. Bawa kebiasaan ini ke sesi lucid dream Anda, dan Anda akan menjadi penyihir pemula.
- Meningkatkan keterampilan memecahkan masalah
Membuat jurnal impian dapat menawarkan wawasan dan pemahaman yang lebih baik tentang berbagai masalah mendasar yang mungkin kita miliki. Mimpi memiliki fungsi bertahan hidup yang dapat membantu menyesuaikan diri dengan situasi kehidupan nyata.
Lebih dari itu, ini meningkatkan keterampilan motorik karena lingkungan lucid dream menghadirkan situasi di mana Anda harus melakukan hal-hal yang mungkin tidak Anda lakukan sebaliknya. Ini juga dapat membantu penyandang disabilitas sebagai bentuk terapi.
Bagaimana Memulai Penjurnalan Mimpi?
Ini mungkin tampak menakutkan pada awalnya, tetapi memulai jurnal mimpi itu sederhana. Itu lebih tergantung pada seberapa banyak seseorang mau bereksperimen dan mengeksplorasi daripada tetap terpaku pada aturan berikut. Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda ikuti dan memulai jurnal impian Anda:
- Tetapkan niat
Sebelum berangkat ke dunia mimpi, memberikan pengingat mental dan mencurahkan waktu dan perhatian Anda untuk mimpi dapat membantu membangkitkan keinginan untuk mengingat dan belajar dari mimpi. Sering menyebutkan frasa sebelum tidur terbukti bermanfaat. Misalnya, “Saya akan mengingat mimpi saya hari ini.”
Jika Anda tidak dapat mengingat mimpi, Anda perlu mengingatkan alam bawah sadar Anda berulang kali. Setelah bangun keesokan harinya, cobalah untuk fokus dan mengingat tanpa hanyut dari ingatan mimpi Anda.
- Bereksperimen dengan jurnal mimpi yang berbeda
Seseorang tidak dapat bergantung pada memori saja, tidak peduli seberapa jelas mimpi itu. Tapi sering menghilang dalam beberapa menit atau beberapa jam. Oleh karena itu, jurnal mimpi bisa menjadi hadiah yang luar biasa.
Anda harus memilih metode yang paling merangsang kemampuan mengingat memori Anda – audio, aplikasi, atau penjurnalan tulisan tangan tradisional. Ingat, sangat penting untuk memasangnya di dekat tempat Anda tidur. Dengan cara ini, mimpi itu ditangkap segera setelah Anda bangun.
Kiat Bonus: Anda dapat merekam kedua peristiwa dari mimpi dan kehidupan nyata di satu tempat. Ini akan membantu membedakan dan membuat hubungan antara keduanya tanpa banyak perjuangan mental.
- Jaga kedamaian dan tuliskan impian Anda
Saat mencoba merekam mimpi, sangat penting untuk merekam sebanyak mungkin sebelum kehilangan memori. Karena itu, biarkan ingatan mimpi muncul ke permukaan sambil tetap dalam keadaan setengah tertidur. Berhati-hatilah karena kebangkitan yang tiba-tiba dapat menyebabkan penghapusan total dan kelupaan.
Yang dapat Anda lakukan adalah, menghidupkan kembali peristiwa yang terjadi dalam mimpi Anda. Bergerak perlahan dan catat semua yang dapat Anda ingat. Bahkan menggambar gambar mimpi pun bisa berhasil untuk orang yang artistik dan merasa menulis itu monoton.
Selain itu, jika Anda tidak dapat mengingat sebagian besar mimpi Anda, jangan berkecil hati. Bahkan jika Anda hanya mempertahankan 10 persen di awal, itu perlu dicatat. Tidak hanya akan melatih memori oneiric untuk jangka panjang, tetapi juga meningkatkan daya ingat.
Kesimpulan
Negeri impian itu sangat luas dan terdapat banyak fakta dan kemungkinan yang masih belum diketahui. Lucid dream adalah cara yang menarik untuk memahami pikiran bawah sadar dengan lebih baik, dan juga memberikan kesempatan untuk mengungkap bagian tersembunyi dari kepribadian Anda.
Oleh karena itu, kami membahas bagaimana jurnal mimpi membantu mimpi jernih. Dan sekarang, dengan beberapa upaya, Anda juga dapat memulai perjalanan lucid dream dan dream journaling.
Bonus Baca: Pernah melihat burung hantu yang bersuara dalam mimpimu? Tafsir mimpi burung hantu ini akan membuat Anda ternganga.