Anda berlari di atas air, menggendong bayi, kaki Anda berbulu, dan langit terlihat kuning. Entah dari mana, seekor paus muncul, membuat Anda tersandung, dan Anda jatuh ke dalam pusaran air…
BAM! Kamu bangun.
APA MIMPI, kan?
Sayangnya, Anda tidak dapat mengingat apa yang terjadi sebelum adegan lari itu. Dan Anda tahu sesuatu yang aneh terjadi – SIAPA BAYI ITU? DARI MANA BULUNYA BERASAL? BAGAIMANA ANDA BERJALAN DI AIR?
Semua pertanyaan ini terkadang tidak mungkin untuk dijawab, mengingat sifat alami dari mimpi. Tetapi jika Anda belajar cara mengingat mimpi yang Anda lupakan – Anda mungkin mendapatkan jawabannya, betapapun anehnya itu.
Di sini, kami ingin mengajari Anda bahwa:beberapa metode praktis yang perlu dipertimbangkan jika Anda ingin mengingat setiap mimpi dengan mudah, dalam jangka pendek dan panjang.
Siap untuk memulai petualangan ini? Kemudian naik dan gulir ke bawah!
TERKAIT: Bangun atau Masih Bermimpi?
Bagaimana Cara Mengingat Mimpi yang Terlupakan?
1. Mulai Jurnal Impian (Dan Gunakan Setiap Hari)
Tidak ada yang lebih baik daripada menuliskan impian Anda untuk mengingatnya. Ini tidak hanya berfungsi untuk mengingat mimpi secara umum, tetapi juga memberi Anda kesempatan untuk berpikir lebih keras tentang detail.
Pikirkan saja ini. Pernahkah Anda duduk untuk menulis tentang konsep atau ide yang Anda miliki? Bukankah itu mendorong Anda untuk berpikir lebih keras untuk menjelaskan dan menggambarkan apa pun yang Anda pikirkan?
CARANYA SAMA UNTUK MIMPI!
Anda mulai menulis segera setelah Anda bangun (bahkan jika itu berarti di tengah malam), dan Anda akan terkejut betapa banyak yang Anda ingat segera. Lebih penting lagi, Anda akhirnya akan mengingat hal-hal saat Anda mulai menulis, memainkan semua kenangan yang memudar sebelum berakhir di otak Anda.
TERKAIT: Apa itu Jurnal Impian?
Penting untuk disebutkan bahwa mimpi lebih mudah diingat ketika Anda MENAMBAHKAN PERASAAN. Artinya, tuliskan bagaimana perasaan Anda atau indera apa yang terlibat. Anehnya, perasaan dan indera menambah memori Anda, membuatnya lebih mudah untuk mengingat mimpi Anda.
Segera setelah Anda membaca atau membaca ulang mimpi-mimpi ini beberapa jam atau hari kemudian, Anda akan melihat bagaimana ingatan mulai kembali. Hal-hal yang Anda pikir telah Anda lupakan tentang mimpi itu pada akhirnya dapat kembali.
KIAT TAMBAHAN :Gunakan jurnal tulisan tangan untuk mengingat hal-hal lebih efektif saat Anda menulis.
JUGA TERKAIT: Cara Memulai Jurnal Impian
2. Cobalah untuk Mengingat SECEPATNYA SETELAH BANGUN
Baik Anda menuliskan mimpi atau tidak, mencoba mengingatnya saat Anda bangun akan sangat membantu Anda.
Masalahnya, mimpi adalah kenangan singkat. Otak kita tidak menyimpannya karena area di otak yang aktif selama mimpi tidak dirancang untuk mengingat sesuatu. Kami mengalami petualangan mental yang aneh ini tetapi dengan sedikit atau tanpa harapan untuk mengingatnya.
Tapi itu tidak berarti mereka dihapus dari pikiran Anda segera setelah Anda bangun. Masih ada waktu untuk mengingat apa yang Anda alami di dalam kepala Anda itu. Sampai otak Anda mulai diisi dengan informasi baru, Anda akan memiliki kesempatan untuk mengingat hal-hal yang baru saja terjadi.
Mengingat dalam 20 menit pertama bangun tidur akan menjadi ideal. Karena itu, Anda akan lebih baik mencoba menuliskannya atau hanya mengingatnya segera setelah Anda bangun. Jangan berharap otak Anda pergi ke tempat lain sampai Anda mencoba mengingat mimpi itu.
PERTIMBANGKAN JUGA :Matikan lampu saat Anda bangun dan pejamkan mata untuk mengingat. Terlalu banyak cahaya dan gangguan di sekitar dapat membuat Anda lebih sulit mengingat mimpi saat Anda bangun.
3. Meditasi Setiap Hari Setelah Bangun Tidur
Sangatlah efektif untuk memberi pikiran Anda ruang KOSONG untuk mengingat berbagai hal. Meditasi adalah jalan yang sempurna untuk itu.
Meditasi dikenal memiliki efek positif yang luar biasa pada kewaspadaan, stres, kecemasan, dan motivasi secara keseluruhan. Semua efek positif ini akan membantu Anda mengingat mimpi dengan lebih jelas.
Dan itu tanpa menyebutkan banyak penelitian yang mengkonfirmasikan bahwa meditasi membantu aliran darah di otak, sehingga meningkatkan kemampuan Anda untuk menghafal dan mengingat.
Saat Anda mulai bermeditasi, Anda akan menyadari bagaimana memberikan SETIDAKNYA 10 menit per hari untuk aktivitas itu memberi Anda dorongan otak yang mengejutkan. Anda mulai membahas hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda, termasuk impian Anda.
Cepat atau lambat, Anda akan melihat adegan-adegan kecil dalam mimpi Anda yang tidak dapat Anda ingat sebelumnya. Dan saat Anda semakin mahir bermeditasi, kemampuan Anda untuk mengingat mimpi juga akan meningkat.
PLUS :Meditasi membantu untuk memahami perasaan dan sensasi Anda, menambahkan sentuhan pemahaman ekstra pada mimpi Anda yang dapat membantu dalam mengingatnya.
4. Ciptakan Lingkungan Pengingat Mimpi yang Sempurna
Ada banyak bukti bahwa lingkungan Anda banyak berhubungan dengan seberapa baik memori Anda bekerja. Dan itu sering jatuh ke dalam cara kebisingan, bau, kerapian, dan kebersihan meningkatkan kapasitas otak Anda.
Menyiapkan minyak esensial di kamar Anda segera setelah Anda bangun dapat membantu memberi Anda dorongan memori, misalnya. Ada hubungan antara bau, emosi, dan ingatan yang dapat Anda manfaatkan untuk mengingat mimpi.
Hal yang sama juga terjadi pada white noise dan jenis noise lainnya. Beberapa penelitian mengkonfirmasi bagaimana suara latar dapat membantu mempertahankan sesuatu dengan lebih efektif sekaligus mengingatnya dengan lebih jelas – sesuatu yang menambah sesi mengingat mimpi Anda.
Dan untuk membuatnya lebih baik lagi, Anda dapat memastikan bahwa lingkungan Anda bersih, rapi, tenang, dan menyenangkan. Lingkungan yang tidak teratur, kotor, dan bising memberi Anda banyak efek samping – seperti stres, pikiran mengembara, dan masalah memori, untuk beberapa nama. Melakukan yang sebaliknya membuat pikiran Anda aktif untuk mengingat mimpi yang lebih baik.
UNTUK MENAMBAH :Pertimbangkan untuk bersantai di pagi hari dengan tidak menggunakan ponsel atau menyalakan TV. Ini penting untuk menjaga pikiran Anda tetap tenang.
5. Beritahu Orang Tentang Impian Anda
Sama seperti mengajari orang lain tentang keterampilan baru yang baru saja Anda pelajari, memberi tahu orang lain tentang impian Anda akan MEMBUAT ANDA LEBIH KERAS UNTUK MENGINGAT.
Juga, itu menciptakan akuntabilitas untuk mengingat setiap mimpi. Jika Anda tidak dapat menuliskan atau merekam mimpi tersebut, Anda akan memiliki orang lain untuk mengingatkan Anda tentang apa yang Anda impikan.
Sumber akuntabilitas dapat mencakup keluarga dan teman (pertimbangkan bahwa tidak semua orang ingin tahu tentang impian Anda). Jika itu masalahnya, jangan khawatir – masih banyak orang di luar sana yang ingin mendengarkan Anda.
PENTING DIKETAHUI :Fakta sederhana yang Anda katakan kepada seseorang sudah cukup untuk mengingat lebih baik. Orang tidak perlu mengingat mimpi untuk Anda jika mereka tidak mau.
6. Tidurlah Sepuasnya
Anda tidak akan percaya bagaimana tidur malam yang nyenyak sangat penting untuk mencapai memori yang hebat. Tanpa itu, fungsi otak Anda berkurang 60%, yang jelas akan menghambat kemampuan Anda untuk mengingat.
Untuk mencapai tidur yang lebih baik untuk memori yang lebih baik dan dengan demikian peluang yang lebih baik untuk mengingat mimpi, pertimbangkan tips berikut:
- Tidur Cukup Lama
Mungkin membantu untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam. Untuk seberapa banyak yang Anda butuhkan untuk produktivitas optimal, sebaiknya gunakan setidaknya apa yang direkomendasikan oleh banyak ahli.
Karena itu, jumlah jam yang optimal adalah antara 7 dan 9 jam. Beberapa orang membutuhkan sedikit lebih sedikit sementara yang lain membutuhkan lebih banyak. Apa pun itu, pastikan Anda mendapatkan apa yang Anda butuhkan.
Fokusnya adalah untuk menyingkirkan memori yang lambat dan meningkatkan fokus Anda. Dengan begitu, mengingat impian Anda akan lebih mudah.
TERKAIT: Cara Tidur dan Mimpi Tidur Lebih Dalam
- Singkirkan Cahaya Terang di Malam Hari
Lampu terang dari monitor komputer, smartphone, atau bahkan lampu langit-langit di atas semuanya berbahaya.
Mata kita memiliki fotoreseptor spesifik yang aktif dengan cahaya terang. Sel-sel ini memberitahu otak Anda untuk melepaskan kortisol yang membangunkan Anda. Dalam skenario kasus terbaik, Anda akan memiliki waktu yang lebih menantang untuk tidur, mengurangi tidur REM Anda dan membuatnya lebih sulit untuk mengingat mimpi di pagi hari.
TERKAIT: Gadget Tidur Terbaik untuk Digunakan pada 2022
- Tenang dan Tenangkan Diri
Jangan bermain video game atau membaca hal-hal yang merangsang (berita atau media sosial) sebelum tidur. Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah melepaskan semua kecemasan dan tidur sesantai mungkin.
Ini akan membuat tidur Anda jauh lebih baik, membuat Anda tertidur lebih lama, dan meningkatkan tidur REM Anda (tempat Anda bermimpi). Dengan demikian, Anda mendapatkan kesempatan lebih tinggi untuk mengingat hal-hal serta mimpi yang lebih lama untuk diingat.
- Meditasi Sebelum Tidur
Cara terbaik untuk bersantai sehingga Anda bisa tidur lebih santai dan tertekan jelas bermeditasi. Ini tidak akan membantu Anda mengingat mimpi secara langsung, tetapi memberi Anda dorongan yang cukup besar untuk memperpanjang sesi tidur Anda.
Akibatnya, impian Anda akan berakhir lebih lama dan kemampuan Anda untuk mengingatnya jauh lebih tinggi. Plus, meditasi telah terbukti membantu mengatasi insomnia, jadi Anda bisa tidur lebih nyenyak setelah sesi.
- Jangan Terlambat Berolahraga
Berolahraga sebelum tidur MEMBANTU dengan tidur. Ini menambah kemampuan Anda untuk menghafal dan mengingat mimpi.
Tetapi jika Anda berolahraga terlalu larut (1 jam sebelum tidur), maka mimpi Anda akan terpengaruh oleh sesi REM yang lebih pendek dan bahkan mungkin insomnia.
- Makan dengan Benar
Last but not least, pertahankan diet makanan utuh, agar otak Anda tetap sehat. Otak yang sehat mengingat banyak hal dengan lebih tajam, yang jelas akan membantu Anda mewujudkan mimpi.
Makanan berkualitas rendah dengan gula dan lemak olahan membuat otak Anda jauh lebih lemah dan dengan demikian cenderung tidak mengingat sesuatu dengan baik.
Selain itu, hindari kafein 12 jam sebelum tidur. Jika Anda ingin tidur lebih nyenyak, hindari kafein setiap saat dan temukan cara lain untuk waspada. Kafein mempengaruhi tidur REM Anda (sehingga membuat mimpi Anda lebih sulit untuk diingat).
Intinya
Mempelajari cara mengingat mimpi yang Anda lupakan akan memberi Anda pengalaman luar biasa karena memahami apa yang ada dalam pikiran Anda selalu berguna.
Apakah Anda ingin menafsirkan mimpi Anda sebagai keajaiban atau firasat masa depan, atau hanya sebagai jendela bawah sadar yang lebih dalam – mengingatnya selalu merupakan langkah pertama.
Gunakan tips kami di atas dan kemungkinan Anda akan lebih mudah mengingat mimpi (bahkan yang terpendek)!
Sekarang Anda… Beritahu kami – apa strategi Anda untuk mengingat mimpi? Tulis di bawah – kami akan senang mendengarnya!