Pierwszym krokiem do założenia dziennika marzeń jest marzenie!
Często mówimy o archetypach i pierwotnych opowieściach mitologicznych. Istnieje tęsknota za wykorzystaniem tych koncepcji do poprawy naszego prawdziwego życia. Weź streszczenie i uczyń go namacalnym.
Aby to zrobić, musimy iść tam, gdzie wyskakują wszystkie te pomysły; nasza podświadomość.
A najlepszym sposobem na uzyskanie do niego dostępu jest… cóż, zgadłeś!
W naszych snach.
Są bezpośrednim kanałem komunikacji z twoją podświadomością. Ludzkość od zarania dziejów próbuje rozszyfrować symboliczne obrazy i wizje, które otrzymujemy w nocy.
Nadanie formy i przekształcenie tych pozornie chaotycznych snów może być niezbędne do zrozumienia uniwersalnej prawdy i wiecznej narracji, która rządzi ludzką świadomością — i tobą.
Ale w większości przypadków samo pójście spać nie wystarczy…
Dlaczego warto założyć dziennik marzeń
Zapominamy o wielu szczegółach!
Większość ludzi ma około 35 snów tygodniowo, ale pamiętają tylko około 2.
A poziom głębi i przejrzystości jest zwykle nieoptymalny i nie pozwala na dogłębną analizę lub ponowne odwiedzenie ich później w ciągu dnia.
Po przebudzeniu masz około 2 minut, zanim wszystko stanie się rozmyte.
Teraz wyobraź sobie, że obok łóżka masz notatnik, w którym możesz zapisać swoje najważniejsze sny w chwili, gdy wyskoczysz z podświadomości.
Jakie są korzyści z prowadzenia wymarzonego dziennika?
- Możesz je czytać w kółko w świetle dziennym
- Rozbij je, spójrz na nie świeżym okiem
- Rozwiń na ich temat
- Powiąż je z tym, co dzieje się w Twoim życiu w tej chwili
- Wykorzystaj swoją kreatywność, aby artystycznie wyrazić swoje marzenia
- Odwiedź je po tygodniach
- Zastosuj różne metody analizy, takie jak aktywna wyobraźnia Junga.
Co najważniejsze, jeśli robisz to przez długi czas, powoli zbudujesz „bank marzeń”, w którym możesz cofnąć się o kilka miesięcy i dostrzec pojawiające się wzorce i narracje.
Pomyśl o tym jako o osobistej mapie swojej podświadomości.
Dlatego powinieneś prowadzić wymarzony dziennik!
Jak zrobić wymarzony dziennik
Istnieje wiele sposobów na zorganizowanie wymarzonego dziennika i ustalenie, co nagrać.
Może to być ciągły proces i od Ciebie zależy, czy wiesz, co działa, a co nie.
To, co zamierzam teraz nakreślić, to przybliżone ramy, które można wykorzystać dziś wieczorem, zawierające esencję dziennikarstwa snów.
Ale zanim to zrobię…
Czym jest dziennik marzeń?
Może to być cokolwiek myślisz!
Notatnik, dokument cyfrowy, płótno lub nagranie dźwiękowe.
Dziennik snów to medium, w którym zapisujesz swoje sny i myśli o nich.
Uważam, że pisanie jest jednym z najlepszych sposobów na prowadzenie dziennika snów, ponieważ istnieje szczególny związek między naszą podświadomością a pisaniem odręcznym
(Jeśli zastosujesz niektóre z przedstawionych przeze mnie zasad, przekonasz się, że Twoja ręka poprowadzi Cię bardziej niż umysł!)
Jak zorganizować swój wymarzony dziennik?
Istnieje wiele sposobów na stworzenie użytecznego układu.
Może to być tak proste, jak jedna strona, na której dokumentujesz to, czego doświadczasz. Lub rozbudowany, wielowarstwowy notatnik, w którym twórczo wyrażasz siebie za pomocą rysunków, wierszy i opowiadań.
Zapraszam do zapoznania się z moim procesem i może pożyczenia kilku pomysłów.
1. Zasada jedności
To jest sekcja, w której zapisujesz najważniejszy temat lub narrację swojego snu. Ten jeden pomysł, który podświadomie przekazałeś.
Jak wiesz, sny mogą być chaotyczne, ale jeśli zwrócisz uwagę, jest metoda na szaleństwo.
Zamiast skupiać się na aspektach wizualnych, spróbuj wyrazić emocje, których doświadczyłeś.
Zły, smutny, niespokojny, nerwowy, pełen nadziei, szczęśliwy?
Cokolwiek to jest, zbadaj „jak i dlaczego” zostało zamanifestowane w taki sposób, w jaki się stało. To prowadzi nas do:
2. Wydestyluj esencję
Teraz, gdy uporządkowałeś surowe dane, nadszedł czas, aby nadać im znaczenie.
- Dlaczego otrzymujesz ten sen?
- Jak to się ma do tego, co dzieje się w Twoim życiu?
- Czy odpowiada na pytanie, które tkwiło w twoim umyśle?
Nie ma dobrego ani złego znaczenia, ale co najważniejsze, nie ma ostatecznej interpretacji.
Przydatność twojego dziennika snów polega na tym, że możesz ponownie odwiedzać te sny po tygodniach i miesiącach i analizować je świeżymi oczami.
3. Punkty kontaktowe
Najważniejsze postacie. Osoby, z którymi się kontaktowałeś lub te, które odgrywają główną rolę w Twoim śnie.
Mogą to być osoby, które znasz, nieznajome lub znajome twarze.
Zapisywanie ich cech osobowości i tego, jak odnoszą się do ciebie lub do ludzi, których znasz w prawdziwym życiu.
Warto myśleć w kategoriach archetypów. Często istnieją specyficzne skupiska cech, które tworzą różne role, które te postacie przyjmują. Rozpoznaj je; możesz być świadkiem części swojego stłumionego, cienistego ja.
4. Wizualizacja
Tutaj również obowiązuje stare powiedzenie „Obraz jest wart tysiąca słów”.
Nie zawsze można wyrazić sny prostymi słowami. Ale pozwolenie reszcie zmysłów na podnoszenie ciężarów często prowadzi do przełomów.
- Rysowanie najważniejszych postaci
- Szkicowanie otoczenia
- Doodle dziwne symbole
- Odtwarzanie lub po prostu słuchanie odpowiedniej muzyki
- Ponowne odgrywanie scen
- Tworzenie pełnych historii
- Po prostu użyj swojej wyobraźni
Angażując się w swoją kreatywność, zamykasz stronę analityczną, która może chcieć skoncentrować się na meta-kontekście Twojego snu, a nie na doświadczeniu.
Na początku wszystko to może wydawać się głupie. Moja jedyna rada to zaufać procesowi, przyjąć niezręczność.
Mogę ci powiedzieć, że jeśli spojrzysz wstecz po kilku dniach, nie rozpoznasz wielu rzeczy, które narysowałeś lub powiedziałeś. Coś innego cię wtedy kierowało.
5. Strumień świadomości
Mówiąc o oddaniu kontroli, jednym z najbardziej praktycznych sposobów na to jest pisanie strumienia świadomości.
To proces aktywnego zaangażowania z twoją podświadomością.
Każdego ranka siadasz i piszesz 3 strony (750 słów) wszystkiego, co przychodzi ci do głowy.
Na początku ta uważna, bezmyślna osoba wypełni strony bełkotami i pozornie przypadkowymi notatkami. Ale kiedy ćwiczysz, twoja ręka staje się wolna od twoich wymagań i dostaje własną duszę, rozplątując twój umysł.
Najlepiej, jeśli odłożysz kilka stron w swoim wymarzonym dzienniku na ten konkretny cel, ponieważ lepiej jest używać pióra i papieru!
Oto, co powiedziała Julia Cameron, która ukuła alternatywny termin „Poranne strony”:
„Strony muszą być robione odręcznie. Komputer jest szybki — za szybki dla naszych celów. Pisanie przez komputer przyspiesza, ale nie pozwala na uzyskanie głębi. Pisanie na komputerze jest jak jazda samochodem z prędkością 85 mil na godzinę. Wszystko jest rozmyte. „O mój Boże, czy to było moje wyjście?” Pisanie ręczne to jak jazda 35 mil na godzinę. „Och, spójrz, oto moje wyjście. I spójrz, ma stację Sonoco i sklep spożywczy”.
Jak prowadzić wymarzony dziennik
Jeśli przeczytałeś powyższe, już wiesz, co powinieneś zacząć robić dziś wieczorem. Jednak na początku może to być trochę przytłaczające, próbując zrobić wszystko na raz.
Tak więc przedstawiłem bardzo prostą procedurę, którą możesz wykonać, aby zapewnić, że prowadzenie dziennika snów stanie się zdrowym nawykiem.
Procedura Dziennika snów
(To nie są zasady ustalone w kamieniu. To proste sugestie, nie ma dobrego ani złego sposobu, aby się do tego zabrać)
1. Zdobądź dobry notatnik
To nie musi być drogie. Ale ważne jest, aby w pewnym sensie było to „wyjątkowe”.
Może to zintensyfikować rytualny aspekt dziennikarstwa snów.
Można ją udekorować, dodać zdjęcia, rysunki, wierszyki tu i tam. Niech to będzie Twoje.
2. Ustaw go przy łóżku
Nic, co do tej pory powiedziałem, nie ma znaczenia, jeśli nie dokumentujesz swoich snów każdej nocy.
Twoim celem na pierwsze kilka tygodni jest zapisanie każdego snu, który masz, nawet jeśli są to tylko dwa zdania lub kilka słów opisujących, jak się czułeś.
3. Ustaw swoją intencję
Używaj swojego wymarzonego dziennika w uważny sposób.
Przed pójściem do łóżka na górze strony napisz swój zamiar na noc. Może mała mantra, wykrzykująca pragnienie znalezienia odpowiedzi dziś wieczorem.
Po przebudzeniu możesz sprawdzić, czy zostałeś słyszany.
4. Ponowna ocena
Co tydzień przejrzyj swoje notatki.
Jakie wzorce zauważasz? Wspólne tematy i symbolika? Emocje, które wyskakują?
Poświęć stronę na podsumowanie.
„Dlaczego powinienem prowadzić dziennik marzeń?
To prawdopodobnie pierwsze pytanie, które się teraz pojawi.
Wydaje się, że prowadzenie wymarzonego dziennika to tyle pracy. Czy w końcu warto?
To oczywiście jest subiektywne. To zależy od Twoich celów i ogólnego nastawienia do marzeń.
I to nie ja udzielę ci jednoznacznej odpowiedzi.
Ale zanim pozwolę Ci odejść, ktoś inny może mieć przydatne informacje:
– Carl Jung