Oto sytuacja, w której większość z nas była w pewnym momencie naszego życia – siadasz z przyjaciółmi, a jeden z nich mówi „co za dziwny sen miałem ostatniej nocy!” Następnie przystępują do wyjaśniania, jak śniło im się coś dziwnego, jak świnie w centrum handlowym lub dosłowny deszcz „kotów i psów”. Ale zabawne jest to, że wszystko, co widzieli we śnie, było tam z jakiegoś powodu. Rzeczy, o których marzymy, pojawiają się jako symbol czegoś, co może mieć związek z naszym życiem na jawie. Zrozumienie tych symboli oznacza bycie uważnym. Sny są tylko lustrem dla naszej podświadomości. Carl Jung powiedział, że nasze sny pokazują nam wiadomości i ostrzeżenia, a to wystarczający powód, aby spróbować je zinterpretować.
Najlepszym sposobem na poprawę analizy snów jest prowadzenie dziennika snów. Oznacza to codzienne rejestrowanie swoich snów. Z czasem pomoże ci rozpoznać wzorce, które doprowadzą do lepszego wglądu w twoje działania, uczucia i relacje na jawie.
Oto niektóre z powodów, dla których warto prowadzić dziennik marzeń:
- Poprawia pamięć
- Próbuje twoją reakcję na obciążające sytuacje
- Pomaga ponownie połączyć się ze swoją kreatywną stroną
- Zmniejsza stres
- Pomaga zrozumieć i radzić sobie z emocjami
- Pomaga uczyć się na własnych błędach
- Nauczysz się śnić świadomie
Jak widać, istnieje wiele korzyści z prowadzenia wymarzonego dziennika. Jest jeszcze jeden argument, o którym nie wspomnieliśmy powyżej – dziennikarstwo marzeń to świetna zabawa! Teraz, gdy omówiliśmy powody, podzielimy się kilkoma wskazówkami, które pomogą Ci rozpocząć to przyjemne hobby.
Oto jedenaście wskazówek dotyczących prowadzenia dziennika marzeń:
1. Zapisuj rzeczy, gdy tylko się obudzisz
To pierwsza i najważniejsza wskazówka, jeśli chodzi o prowadzenie wymarzonego dziennika. Prawdopodobnie zdajesz sobie sprawę, że sny znikają w mgnieniu oka, a do czasu, gdy przeciągasz się i planujesz wstać z łóżka – puf, wspomnienie już dawno zniknęło.
Zawsze trzymaj swój dziennik i długopis na szafce nocnej. Jak tylko się obudzisz, weź go i zapisz wszystkie szczegóły, zanim zapomnisz.
Pamiętaj, że nie zawsze będziesz w stanie zapisać wspomnienia ze snu, zanim znikną. Jest to szczególnie ważne, jeśli dopiero zaczynasz prowadzić dziennik marzeń. Ale im więcej ćwiczysz, tym lepszym się staniesz.
2. Po przebudzeniu spróbuj pozostać tak nieruchomo, jak to możliwe
Może to być trudne i możesz o tym zapomnieć za pierwszym razem, ale kiedy się budzisz, ważne jest, aby poruszać się jak najmniej. Pozostanie w tej samej pozycji faktycznie pomaga przypomnieć sobie szczegóły snu. To dlatego, że twoje ciało jeszcze się nie przebudziło, a twój umysł wciąż może odtwarzać wydarzenia ze snu.
3. Powstrzymaj się od używania technologii
Chociaż nasze telefony są prawdopodobnie pierwszą rzeczą, którą dotykamy rano, staraj się powstrzymać od tego podczas prowadzenia dziennika snów (zobacz także Jak zrozumieć swoje sny). Zanim przeczytasz wiadomość tekstową, ledwo będziesz pamiętał, o czym był sen, nie mówiąc już o wszystkich szczegółach wymaganych do prawidłowej interpretacji snów.
Większość ludzi lubi prowadzić cyfrowe notatki i to jest w porządku. Jednak zanim włączysz komputer i otworzysz pusty dokument, prawdopodobnie zapomniałeś o niektórych rzeczach, które widziałeś we śnie. Dlatego najlepiej zapisywać rzeczy na papierze, a następnie przesyłać je do pliku komputerowego.
4. Pisz w każdej innej linii
Kiedy zapisujesz swoje marzenie, użyj co drugiej linijki w dzienniku. To dlatego, że możesz później dodawać notatki podczas czytania. Tłumaczenie wymaga czasu i wiedzy, więc za każdym razem, gdy dowiadujesz się czegoś nowego o pewnym symbolu, który widziałeś we śnie, możesz wrócić do tych stron i dodać nowe notatki.
5. Bądź tak szczegółowy, jak to możliwe
Jeśli wiesz coś o interpretacji snów, to prawdopodobnie wiesz, że każdy najmniejszy szczegół ma znaczenie. Sen nie obraca się wokół jednego symbolu. Zamiast tego wszystko, co przyciąga twoją uwagę, może mieć określoną symbolikę.
Więc kiedy zapisujesz rzeczy, które pamiętasz, postaraj się być tak szczegółowy, jak to tylko możliwe. Na przykład widziałeś we śnie kota. To zwierzę może pojawić się jako symbol zaniedbania, niezależności, przetrwania lub kobiecości. Aby zrozumieć, jaka była analogia z kotem, którego widziałeś we śnie (patrz także Interpretacja snów kota), musisz dalej przeanalizować, jak pojawił się ten symbol. Rzeczy takie jak kolor lub rozmiar są ważne dla interpretacji snów.
Więc zamiast pisać „Widziałem kota we śnie”, opisz go. „Stary, czarny kot przeciął moją drogę” to znacznie lepszy opis, który później pozwoli ci przeanalizować jego znaczenie.
6. Data wpisów do dziennika
Umieszczenie daty we wpisach jest kluczowe. Dzięki temu możesz spojrzeć wstecz na swoje starsze pisma i skorelować je z wydarzeniami, które miały miejsce w twoim życiu na jawie. Zbyt wiele razy budzimy się zdezorientowani snem, który właśnie mieliśmy. Dopiero po upływie pewnego czasu jesteśmy w stanie rozpoznać pewną paralelę między symbolami w naszych snach a naszą życiową sytuacją w tym okresie.
7. Zrób kilka notatek
Wspomnieliśmy wcześniej, że pisanie w co drugim wierszu umożliwia dodawanie osobistych notatek podczas ponownego czytania wpisów do dziennika. Możesz zapisać, jak się czułeś w tym okresie lub czy w tym czasie działy się pewne ważne rzeczy.
Na przykład przez cały miesiąc w zeszłym roku ciągle marzyłeś o byciu okradzonym. W tym samym czasie dowiedziałeś się o byciu oszukiwanym na jawie. Widzisz tam równoległość? Jednak bez względu na to, jak bolesne było to doświadczenie w tamtym czasie, po okresie żałoby ruszasz dalej i zapominasz o tym. Więc kiedy czytasz swój dziennik snów i widzisz, że miałeś sny o rabunku, możesz nie pamiętać, z czym te sny się wiążą w życiu na jawie. Dlatego notatki są ważne – sny są odzwierciedleniem naszego życia, a zrozumienie swoich snów wymaga zrozumienia naszej sytuacji w tamtym czasie.
8. Rysuj obrazki
Znasz to stare powiedzenie „Obraz jest wart 1000 słów”. Czasami łatwiej jest narysować to, co widziałeś we śnie, niż to zapisać. Jest to szczególnie ważne, jeśli jesteś osobą wizualną. Jedno spojrzenie na zdjęcie może pomóc Ci przypomnieć sobie całą scenerię, tak jakbyś śnił o niej sekundę temu.
Nie musisz być artystą. Prosty doodle może ci pomóc tak samo, jak pisemny wpis. Jeśli jednak potrafisz rysować, obrazek może pomóc Ci przypomnieć sobie, o czym marzyłeś, a także jak się czułeś podczas tego snu.
9. Nie martw się o gramatykę, interpunkcję ani pisownię
Czas jest wszystkim, jeśli chodzi o zapisywanie snów. Zanim zorientujesz się, jak poprawnie pisze się faraona, zapomnisz, co wydarzyło się we śnie.
Zapomnij o gramatyce lub ortografii i napisz wszystko, co pamiętasz. Nie musisz nawet używać pełnych zdań. Po zapisaniu wszystkich szczegółów możesz wrócić i przeformułować zdania, aby wyglądały przyjemnie dla czytającego oka.
10. Podziel się swoimi marzeniami z kimś, komu ufasz
Druga opinia może okazać się bardzo przydatna przy interpretacji snów. Inne osoby mogą podzielić się z Tobą swoją wiedzą, a także wyrazić odmienne zdanie w tej samej sprawie. Nie jest niczym niezwykłym nadzorowanie określonego znaku, dopóki inna osoba na niego nie wskaże.
Jest jeszcze jeden powód, dla którego dzielenie się marzeniami jest dobre. W ten sposób opowiadasz na głos sen, który czasami może prowadzić do chwili „eureki”. Z jakiegoś powodu nasz mózg może lepiej zrozumieć pewne rzeczy, gdy je wypowiadamy zamiast je czytać.
11. Pamiętaj o dobrej zabawie!
Prowadzenie dziennika marzeń to przede wszystkim zabawa. O ile nie przechodzisz jakiejś konkretnej psychoterapii, interpretacja snów nie jest obowiązkiem, ale przyjemnością. Wiedza o tym, co mówi Ci Twoja podświadomość, jest miła i przydatna, ale jest to również coś, bez czego możesz żyć. Kiedy coś, co robisz dla zabawy, przestaje być zabawne, czas zmienić to hobby.
Dziennik snów to sposób na zrozumienie twoich głębokich emocji i nieobciążonych myśli, zanim przebudzone ja je stłumi. Staraj się być obiektywny podczas analizy, ale pamiętaj, że niektóre rzeczy będą jasne dopiero po pewnym czasie. Jak ze wszystkim innym, cierpliwość i praktyka pomogą ci stać się lepszym.