Dziennik snów jest absolutną koniecznością, aby nauczyć się samodzielnie interpretować swoje sny. Te 8 wskazówek dotyczących prowadzenia wymarzonego dziennika pomoże Ci w pełni wykorzystać tę codzienną praktykę.
Twój dziennik nie musi być wymyślny ani skomplikowany (chociaż wybór ładnego notatnika sprawi, że poczujesz się bardziej wyjątkowy) – liczy się tylko to, że zapisujesz to, co dzieje się w twoich snach.
Możesz użyć skomplikowanego notatnika w twardej oprawie lub możesz użyć prostego notatnika na spiralę – każdy z nich działa dobrze. Niektórzy ludzie lubią nawet używać dziennika artystycznego, aby śledzić niektóre ze swoich marzeń.
Oto kilka powodów, dla których warto prowadzić dziennik marzeń:
- Będziesz bardziej świadomy uczuć i doznań, które odczuwałeś we śnie.
- Będziesz mógł spojrzeć wstecz na przeszłe sny i poszukać trendów i powtarzających się motywów
- Będziesz miał bardziej szczegółowy opis snu, który pomoże ci w dokładniejszej interpretacji.
- Pomoże ci to w praktyce lepiej zapamiętywać swoje sny.
- Jeśli chcesz wyrobić w sobie nawyk posiadania wyrazistych snów, które możesz zapamiętać i z których możesz się uczyć, prowadzenie dziennika snów jest niezbędne.
Jak widać, zapisywanie swoich marzeń każdego dnia niesie ze sobą wiele wspaniałych korzyści. Teraz, gdy omówiliśmy, dlaczego warto prowadzić dziennik marzeń, podzielmy się kilkoma wskazówkami, w jaki sposób możesz uzyskać z niego jak najwięcej!
Oto siedem wskazówek dotyczących prowadzenia dziennika marzeń:
1. Dziennik zaraz po przebudzeniu:
Trzymaj dziennik i długopis obok łóżka. Zapisz wszystko, co pamiętasz, tak szczegółowo, jak to możliwe.
Na początku możesz nie mieć zbyt wiele do pisania, ale im więcej przyzwyczaisz się do pisania, tym łatwiej będzie ci przypomnieć sobie szczegóły snu.
2. Nie ulegaj pokusie korzystania z technologii:
Chociaż jestem fanem robienia wszystkiego w jak największym stopniu cyfrowo, w przypadku dziennikarstwa marzeń może to być katastrofalne!
Zanim zalogujesz się do komputera i otworzysz nowy dokument, możesz już stracić ważne szczegóły snu, nie wspominając o śledzeniu bocznym.
Jeśli naprawdę chcesz zachować wszystko w formie cyfrowej, najpierw zapisz swoje marzenia na papierze, a potem przenieś je do komputera.
3. Napisz w każdej innej linii:
Jednym z najlepszych powodów, aby prowadzić dziennik snów, jest możliwość powrotu do swoich snów i robienia notatek. Pisanie w co drugiej linii da ci dużo miejsca na pisanie i zapisywanie różnych symboli i motywów.
Dlatego zawsze staram się pisać w co drugiej linijce w dzienniku. W ten sposób, po zakończeniu pisania, możesz wrócić i dodać więcej szczegółów, które pamiętasz ze snu.
4. Bądź tak szczegółowy, jak to możliwe:
Postaraj się opisać jak najwięcej ze snu. Więcej szczegółów pomoże ci lepiej zrozumieć różne uczucia i myśli, których doświadczyłeś podczas snu.
Zamiast pisać „Widziałem drzwi” – opisz drzwi. Czy były to stare drewniane drzwi z odpryskującą farbą, czy też przesuwane szklane drzwi?
Te szczegóły pomogą ci lepiej zinterpretować sen. Przesuwane szklane drzwi mogą mieć coś wspólnego z przejrzystością i uczciwością, podczas gdy stare drzwi ze starą farbą mogą oznaczać zaniedbane możliwości.
5. Umieść datę we wpisie do dziennika:
Datowanie wpisów do dziennika pomoże ci zapamiętać, kiedy miałeś sen. Pomoże ci to, gdy spojrzysz wstecz w swoim dzienniku.
Wiem, że wiele razy sen niekoniecznie musi mieć sens, kiedy go mam po raz pierwszy. Jednak kiedy cofam się o kilka miesięcy i patrzę na sny i porównuję je z tym, co działo się w moim życiu w tamtym czasie, często widzę związek!
Kiedy umieścisz datę snu w swoim dzienniku, może to również pomóc ci zidentyfikować powtarzające się motywy i symbole. Możesz znaleźć dodatkowy wgląd w sen i jego związek z wydarzeniami, które miały miejsce w twoim życiu w tym czasie.
6. Zrób kilka notatek:
Jakie wydarzenia dzieją się obecnie w Twoim życiu? Jaki był twój nastrój w ciągu ostatnich kilku dni?
Teraz pomyśl o tym, jak czułeś się we śnie. Co robisz we śnie? Czy są jakieś sposoby, aby aktywność we śnie mogła być symbolem obecnych działań w twoim życiu?
Robienie notatek na temat tego, co dzieje się w twoim życiu na jawie, może również pomóc ci rozpoznać wzorce w twoich snach. Jeśli przechodzisz przez stresujący czas, możesz zauważyć, że niektóre symbole snów pojawiają się częściej.
Na przykład, kiedy przechodzę w życiu okres, w którym muszę podejmować decyzje, wydaje mi się, że zawsze marzę o zakupach. Rzeczywiście, przebywanie w sklepie jest symbolem podejmowania decyzji, czego chcę i czego potrzebuję.
7. Rysuj obrazki :
Czasami rysowanie obrazków pomaga w lepszym przypominaniu sobie snów, zwłaszcza jeśli śnił Ci się wynalazek lub konkretna scena.
Ilustrowanie swoich snów może pomóc lepiej zrozumieć, co oznaczają, gdy je wizualizujesz, zwłaszcza jeśli jesteś osobą wizualną.
Nie musisz być wielkim artystą, aby z powodzeniem czerpać ze swoich marzeń. Czasami samo używanie kredek, markerów i rysowania może pomóc w wypracowaniu różnych myśli i uczuć.
8. Nie martw się o gramatykę, interpunkcję ani pisownię:
Prowadząc dziennik snów, dobrze jest po prostu zapisywać wszystko tak szybko, jak to możliwe, abyś mógł zapisać to, co pamiętasz ze snu.
Nie martw się o pisanie pełnych zdań, używanie poprawnej gramatyki, a nawet pisowni. Po prostu zapisz wszelkie myśli, które przyjdą Ci do głowy!
9. Pamiętaj o dobrej zabawie!
Prowadzenie wymarzonego dziennika nie powinno być nudne – powinno być zabawne! Powinieneś codziennie rano spisywać swoje sny.
Jeśli nie masz jeszcze mocnej porannej rutyny, dziennik snów może być świetnym sposobem na znalezienie jasności i spokoju na 5 minut przed rozpoczęciem dnia.
Życie może być czasami szalone i zajęte, ale dziennik marzeń może naprawdę pomóc Ci skupić się na rozpoczęciu dnia pozytywnym akcentem.
Prowadzenie dziennika marzeń nie musi być trudne! Mam nadzieję, że te 9 wskazówek dotyczących prowadzenia dziennika snów pomoże ci zrozumieć, co oznaczają twoje sny, i wykorzystać je, aby dokonać pozytywnej zmiany w swoim życiu!
Czy prowadzisz dziennik marzeń? Masz jakieś wskazówki dotyczące prowadzenia wymarzonego dziennika, którym chciałbyś się podzielić? Chętnie poznamy Twoje przemyślenia w sekcji komentarzy poniżej!