Czy jest coś bardziej tajemniczego niż sen?
Naukowcy i psychologowie od dziesięcioleci bezskutecznie próbują je rozszyfrować. Niektórzy badacze twierdzą, że naprawdę nie mają sensu poza reorganizacją naszych wspomnień, podczas gdy inni twierdzą, że odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i psychicznej.
Ale dlaczego ktoś ci powie, co oznaczają sny, skoro możesz to zrobić sam? A do tego nie ma nic lepszego niż prowadzenie dziennika marzeń, dzięki któremu możesz nadać im znaczenie.
Jeśli chcesz go założyć, dobrym pomysłem byłoby nauczenie się najpierw organizowania wymarzonego dziennika.
Dlaczego?
Jeśli chcesz jak najlepiej wykorzystać swój wymarzony dziennik, KONIECZNE jest, aby był łatwy do czytania, przeglądania i pisania. I do tego nic nie pomoże Ci bardziej niż nasze wskazówki poniżej:
POWIĄZANE:Czym jest dziennik marzeń?
1. Oddziel go od innych czasopism
Pierwsza wskazówka dotycząca organizacji:miej jeden dziennik do śnienia SAMODZIELNIE.
Będziesz chciał, aby twój dziennik snów był oddzielony od innych dzienników, zwłaszcza pamiętników z twojego życia lub pracy.
Ponieważ będziesz pisać rzeczy, które mogą być bardzo podobne do prawdziwego życia, możesz pomylić myśli na jawie ze snem (czy naprawdę powiedziałem to wczoraj mojemu szefowi, czy to był sen…?).
Poza tym dzienniki snów mogą zajmować znacznie więcej miejsca niż typowe dzienniki. Zwłaszcza jeśli chcesz wykorzystać go jako źródło kreatywności, istnieje nieskończenie wiele sposobów na pisanie i rysowanie na nim. Może to pochłonąć znaczną część dziennika snów, której nie miałbyś dostępny dla potencjalnie bardziej „ważnych” rzeczy.
PORADY: Jeśli to możliwe, zachowaj cyfrowy dziennik marzeń. Narzędzia do robienia notatek, takie jak Evernote, Roam Research i Notion, pozwalają tworzyć strony/kategorie, w których możesz przechowywać sny oddzielnie od innych notatek. A co ważniejsze, umożliwiają one skuteczne oznaczanie notatek, dzięki czemu można tworzyć indeks.
2. Użyj indeksu (+tagi)
Indeksy są najbardziej pomocną ze wszystkich wskazówek dotyczących organizacji, które możesz śledzić. W rzeczywistości samo robienie tego może zaoszczędzić większość problemów podczas organizowania.
Indeks nie musi być skomplikowany. Wystarczy prosty sposób na oznaczenie snów, takich jak „Ważne”, „Nieważne”, „Dziwne” i cokolwiek innego.
Użyj systemu tagowania lub łączenia aplikacji do dziennikarstwa (jeśli korzystasz z wersji cyfrowej). W przypadku czasopism fizycznych zawsze przydają się zakładki z etykietami dla różnych sekcji.
A jeśli chcesz jeszcze bardziej ułatwić przeglądanie, rozważ dodanie strony indeksu. Może to być jak tabela kontekstu, w której kierujesz się do różnych sekcji czasopisma (oddzielonych datami lub tematami).
DODATKOWA WSKAZÓWKA :Wprowadzaj nowe elementy do indeksu/spisu treści podczas ich pisania. Oznacza to, że kiedy już napiszesz w dzienniku nowy wpis o śnie, możesz zapisać go w indeksie, aby uzyskać do niego późniejszy dostęp. NIE MUSISZ organizować tego wszystkiego na raz (w rzeczywistości może to być szkodliwe).
3. Dodaj tytuły, daty, długości na każdej stronie
Tytuły są prawdopodobnie drugą najbardziej przydatną rzeczą, jaką możesz dodać do czasopisma. Dodanie tytułów do swoich snów i daty ich realizacji pomoże Ci później do nich wrócić i uświadomić sobie, KIEDY i JAK DŁUGO to marzenie się spełniło.
Jeśli chodzi o tytuły, wystarczy prosta wskazówka, o czym było marzenie. Pamiętaj tylko, że tytuły często najbardziej zapadają w pamięć – więc myślenie o dobrych tytułach zawsze może pomóc je zapamiętać.
Daty to proste liczby, najlepiej dzień, miesiąc i rok. Jeśli budzisz się w środku nocy, aby zapisać swoje sny, pomocne może być również zanotowanie godziny. A co jeśli śnisz podczas popołudniowej drzemki? Zwróć uwagę, o której godzinie poszedłeś spać i o której się obudziłeś, na przykład na stronie Dream Journal dr Erica H. Chudlera z University of Washington.
I na koniec długość snu lub jak długo o nim pisałeś. Czas w snach płynie dziwnie, ale i tak będziesz potrzebował więcej słów, aby opisać dłuższe (to dobra wskazówka na początek wpisu). Takie rzeczy jak „krótki” lub „długi” mogą wystarczyć.
DO ROZWAŻENIA: Dziennik głosowy byłby trudniejszy do dodania tytułów, dat i długości. Na szczęście dyktafony cyfrowe pomogą Ci zapisać je pod określonymi nazwami – postępuj zgodnie z klasycznym formatem daty/tytułu. Długość notatki głosowej powinna wystarczyć, aby można było pominąć jej zapisywanie.
4. Zidentyfikuj rodzaj snu
Marzenia nie zawsze są takie same. Nie pomyliłbyś szczęśliwego snu z koszmarem, prawda?
Cóż, nie powinieneś też pomijać tego w swoim dzienniku. Chociaż pomocna byłaby zakładka indeksu dla różnych rodzajów snów, możesz również zrobić to bezpośrednio na górze strony.
Tak czy inaczej, zawsze identyfikuj sny, aby później lepiej je sobie przypomnieć. Możesz to zrobić, dodając mały skrót, taki jak „N” dla koszmaru i „H” dla szczęścia, a nawet „W” dla dziwnego. Cokolwiek uznasz za bardziej dopasowane, może pomóc.
NIE ZAPOMNIJ :Używanie takich odniesień da ci jaśniejsze pojęcie o tym, jak wyglądał sen. W rezultacie łatwiej będzie Ci to zapamiętać i przypomnieć sobie, co czułeś.
5. Klasyfikuj popularne motywy
Kiedy zaczniesz spisywać sny, w końcu zdasz sobie sprawę, że wiele tematów i tematów powraca. Klasyfikowanie tych motywów zapewnia dodatkową warstwę organizacji (naprawdę użyteczną).
Nie jest tajemnicą, że wiele osób marzy o różnych rzeczach, aby ich podświadomość mogła im coś powiedzieć. Może to być praktycznie wszystko – na przykład postacie, przedmiot lub sytuacja. Gdy motywy w snach zaczną się coraz bardziej do siebie zbliżać, jest to prawdopodobnie coś, o czym warto pamiętać.
Te motywy klasyfikacji mogą również pomóc w porównaniu różnych snów. Na przykład jeden sen może mieć coś, co powtarza się z biegiem czasu, ale ma też nowy czynnik. Może to wywołać w Twoim życiu nową rzecz, którą możesz chcieć zidentyfikować w dzienniku.
WARTO ZWRÓCIĆ UWAGĘ :Identyfikacja tematów snów w ten sposób może działać jako praktyczny sposób kategoryzowania snów na bieżąco. Dzięki temu nie będziesz musiał później reorganizować swojego dziennika, nawet jeśli wypełnisz wszystkie strony.
POWIĄZANE:Wprowadzenie do pracy z postaciami snów
6. Zachowaj sekcję uczuć
Każdy sen wywołuje określone uczucie. Co więcej, sprawiają, że myślisz o czymś związanym z prawdziwym życiem lub pomysłami, które masz.
Gdy tylko usiądziesz i napiszesz o śnie, który właśnie miałeś, napisz krótki opis tego, jak się czułeś przez ten sen.
Jeszcze zanim zaczniesz łamać sen, ta sekcja pomoże ci wrócić do tego, jak się czułeś. Gdy zaczniesz pisać/czytać, będziesz miał jaśniejsze pojęcie o tym, co wydarzyło się w takim śnie.
Poza tym ta sekcja wydaje się być niezwykle pomocna nie tylko jako funkcja organizacyjna, ale także do nadania sensu Twoim marzeniom. Jeśli na przykład miewasz koszmary lub smutne sny, spisanie, jak się przez nie czułeś, może dać wskazówkę dotyczącą czegoś, co w prawdziwym życiu też się zdarza.
Ogólnie rzecz biorąc, nie ma w tym żadnych wad. Jest to opcjonalny sposób na nadanie pisanym snom większej mocy podczas ich czytania, co może okazać się przydatne później.
PAMIĘTAJ :Lepiej zapamiętujemy rzeczy, gdy mają wagę emocjonalną. Zapisywanie swoich snów za pomocą emocjonalnej wskazówki pomoże Ci skuteczniej zapamiętać szczegóły.
7. Zorganizuj sekcję poświęconą marzeniom
Każdy wpis powinien mieć sekcję, w której wyjaśnisz, co wydarzyło się we śnie i w jakiej kolejności.
To rozbicie różnych punktów w twoich snach może pomóc ci oddzielić motywy, uczucia i pomysły, które mogłeś mieć.
Praktycznie możesz podzielić sny na różne sekcje lub części. Te elementy mogą ostatecznie mieć swój własny temat lub przedmiot, dzięki czemu można łatwiej zidentyfikować i zapamiętać.
Jeśli jesteś jednym z tych, którzy mają trudności z zapamiętywaniem snów, możesz oddzielić te sekcje początkowymi wskazówkami. Krótkie opisy Twoich snów w kilku słowach powinny ułatwić zapamiętanie reszty lub przynajmniej zrozumienie, co się stało.
To prawie selektywne wspomnienie, w którym przed wyjazdem zapisujesz to, co pamiętasz z każdego snu i próbujesz nadać czemukolwiek znaczenie.
CIEKAWY SZCZEGÓŁ :Skoncentruj się na opisie szczegółów i szczegółów, jednocześnie rozkładając swoje marzenia. Rzeczy pozornie nieistotne, takie jak kolory, rozmiary, tekstury, dźwięki, a nawet zapachy, mogą dać ci fantastyczną wskazówkę o tym, o czym marzyłeś i jak się czułeś.
8. Konsekwentnie zmieniaj format
Gdy zaczniesz wypełniać wymarzony dziennik, niezależnie od rodzaju, którego używasz, zawsze warto poeksperymentować z formatem.
Chodzi głównie o sposób, w jaki piszesz. Na przykład zdania w wypunktowaniach są bardziej opisowe i łatwiejsze do zapamiętania niż akapity. Ponadto stają się one bardziej strawne, więc możesz później z łatwością ponownie przeczytać swoje sny.
Nie zapomnij o wyróżnianiu i używaniu kursywa. Dodawanie pytań tu i tam, mieszanie tytułów i nawiasów, cudzysłowów i inne zmiany formatu zapewnią lepszą organizację czasopisma.
Chodzi głównie o czytelność i zabawę. Ale ostatecznie pomaga to również w organizacji, zwłaszcza po eksperymentowaniu i ustaleniu, co naprawdę lubisz.
WARTO ROZWAŻYĆ :Staraj się pisać krótkie zdania i akapity. Zamiast tego skup się na używaniu słów kluczowych dla ważnych części. Sprawią, że będziesz myślał i pamiętał, zamiast niepotrzebnie wszystko zapisywać.
9. Zostaw miejsce na rysunki i obrazy
Niezależnie od tego, czy korzystasz z czasopisma fizycznego, czy cyfrowego, pozostawienie miejsca na stronach, aby można było dodać pomoce wizualne, zawsze pomoże.
Chociaż możesz pomyśleć, że to nie jest wskazówka organizacyjna, całkowicie tak jest. Faktem jest, że większość ludzi nie myśli o dodawaniu wizualnych reprezentacji do swoich snów, więc rzadko myślą o pozostawieniu na to miejsca.
Kiedy robisz to celowo, w końcu łatwiej jest dodać więcej obrazów, rysunków lub dowolnej pomocy wizualnej, której możesz potrzebować. I rzeczywiście, możesz cieszyć się pisaniem i obrazami bez zbytniego napychania strony (co może utrudnić czytanie/zrozumienie).
POMYŚLEĆ :Lepiej też zapamiętujemy rzeczy, gdy dajemy im wizualne reprezentacje. Tak proste, jak próba napisania, jak coś wyglądało w naszych snach, może pomóc nam w skojarzeniu nowych rzeczy.
10. Nie zapomnij o podsumowaniu marzeń
Każda strona lub wpis w Twoim dzienniku powinien mieć krótką sekcję, w której podsumowujesz sen. Jest to również doskonały sposób na przypomnienie sobie myśli i uczuć.
Można powiedzieć, że byłoby to streszczeniem. Użyj jak najprostszych słów, aby podsumować sen w mniej niż 20 słowach. Zobaczysz, jak pomaga to zapamiętać więcej szczegółów, jednocześnie sprawiając, że opisujesz rzeczy bardziej obrazowo.
INTERESUJĄCA CZĘŚĆ :Zapisywanie rzeczy w jak najmniejszej ilości słów zmusi cię do głębszego zastanowienia się nad tym, co wydarzyło się we śnie. Tak więc podsumowanie pomaga zarówno w utrzymaniu porządku w dzienniku, jak i zachęca do zapamiętywania rzeczy.
Zorganizuj swój dziennik marzeń jak ekspert!
Powinieneś teraz dobrze wiedzieć, jak zorganizować wymarzony dziennik przy niewielkim lub żadnym wysiłku.
Organizowanie dziennika marzeń ma niewiele lub nie ma żadnych wad, zwłaszcza jeśli jesteś konsekwentnym świadomym marzycielem lub kimś, kto uwielbia o nich rozmawiać.
Gdy zaczniesz wracać do swojego dobrze zorganizowanego dziennika marzeń, przekonasz się, że zawsze było to wspaniałe. W rzeczywistości pomyślisz:„dlaczego wcześniej nie zorganizowałem tak mojego wymarzonego dziennika?”
Na co więc czekasz, aby zastosować te wskazówki?