La première étape pour commencer un journal des rêves est de rêver !
Nous parlons souvent d'archétypes et d'histoires mythologiques primordiales. Il y a un désir d'utiliser ces concepts pour améliorer notre vie réelle. Prenez l'abstrait et rendez-le tangible.
Pour ce faire, nous devons aller là où toutes ces idées jaillissent; notre subconscient.
Et la meilleure façon d'y accéder est… eh bien, vous l'avez deviné !
Dans nos rêves.
Ils sont un canal de communication direct avec votre subconscient. L'humanité essaie de décoder les images symboliques et les visions que nous recevons pendant la nuit depuis la nuit des temps.
Donner forme et restructurer ces rêves apparemment chaotiques peut être essentiel pour comprendre la vérité universelle et le récit éternel qui régissent la conscience humaine - et vous-même.
Mais dans la plupart des cas, le simple fait de dormir ne suffira pas…
Pourquoi démarrer un journal des rêves
On oublie beaucoup de détails !
La majorité des gens font environ 35 rêves par semaine, mais ils ne s'en souviennent que d'environ 2.
Et le niveau de profondeur et de clarté est généralement sous-optimal et ne permet pas une analyse approfondie ou de les revoir plus tard dans la journée.
Lorsque vous vous réveillez, vous disposez d'une fenêtre d'environ 2 minutes avant que tout ne devienne flou.
Maintenant, imaginez que vous avez un carnet à côté du lit où vous pouvez enregistrer vos rêves les plus significatifs au moment où vous sortez de votre subconscient.
Quels sont les avantages de tenir un journal des rêves ?
- Vous pouvez les lire encore et encore à la lumière du jour
- Décomposez-les, regardez-les avec des yeux neufs
- Développez-les
- Liez-les à ce qui se passe dans votre vie en ce moment
- Utilisez votre créativité pour exprimer vos rêves de manière artistique
- Revisitez-les après des semaines
- Appliquez différentes méthodes d'analyse, comme l'imagination active de Jung.
Plus important encore, si vous faites cela pendant une longue période, vous construirez lentement une "banque de rêves", où vous pourrez remonter des mois en arrière et repérer les modèles et les récits émergents.
Considérez-le comme une carte personnelle de votre subconscient.
C'est pourquoi vous devriez tenir un journal de vos rêves !
Comment faire un journal de rêves
Il existe de nombreuses façons d'organiser votre journal de rêve et de savoir quoi enregistrer.
Il peut s'agir d'un processus continu et c'est à vous de déterminer ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Ce que je vais décrire maintenant est un cadre approximatif que vous pouvez utiliser ce soir, contenant l'essence de la journalisation des rêves.
Mais avant de faire ça…
Qu'est-ce qu'un journal des rêves ?
Cela peut être tout ce que vous pensez que c'est !
Un cahier, un document numérique, une toile ou un enregistrement audio.
Un journal des rêves est un support sur lequel vous enregistrez vos rêves et vos réflexions à leur sujet.
Je crois que l'écriture est l'un des meilleurs moyens de tenir un journal de rêves car il existe une relation particulière entre notre subconscient et l'acte d'écrire à la main
(Et si vous appliquez certains des principes que je vais vous présenter, vous constaterez que votre main vous guidera plus que votre esprit !)
Comment organiser votre journal de rêve ?
Il existe de nombreuses façons de créer une mise en page utile.
Cela pourrait être aussi simple qu'une page où vous documentez ce que vous vivez. Ou un cahier élaboré à plusieurs niveaux dans lequel vous vous exprimez de manière créative avec des dessins, des poèmes et des histoires.
Je vous invite à consulter mon processus et peut-être emprunter quelques idées.
C'est la section où vous écrivez le thème ou le récit le plus important de votre rêve. Cette idée que vous avez communiquée inconsciemment.
Comme vous le savez, les rêves peuvent être chaotiques, mais si vous faites attention, il existe une méthode à la folie.
Au lieu de vous concentrer sur les aspects visuels, essayez d'exprimer les émotions que vous avez ressenties.
En colère, triste, anxieux, nerveux, plein d'espoir, heureux ?
Quoi qu'il en soit, explorez le "comment et pourquoi" il s'est manifesté comme il l'a fait. Cela nous amène à :
Maintenant que vous avez organisé les données brutes, il est temps de leur donner un sens.
- Pourquoi recevez-vous ce rêve ?
- Comment cela se rapporte-t-il à ce qui se passe dans votre vie ?
- Cela répond-il à une question qui vous trotte dans la tête ?
Il n'y a pas de bon ou de mauvais sens, mais surtout, il n'y a pas d'interprétation définitive.
L'utilité de votre journal des rêves est que vous pouvez revoir ces rêves après des semaines et des mois et les analyser avec un regard neuf.
Les personnages les plus importants. Les personnes avec lesquelles vous avez interagi ou celles qui jouent un rôle de protagoniste dans votre rêve.
Il peut s'agir de personnes que vous connaissez, d'inconnus ou de visages familiers.
Écrivez leurs traits de personnalité et comment ils se rapportent à vous ou aux personnes que vous connaissez dans la vraie vie.
Il est utile de penser en termes d'archétypes. Souvent, il existe des groupes spécifiques de caractéristiques qui forment différents rôles que ces personnages assument. Reconnaissez-les; vous pourriez être témoin de parties de votre moi obscur réprimé.
Le vieil adage "Une image vaut mille mots" s'applique également ici.
Il n'est pas toujours possible d'exprimer des rêves avec des mots simples. Mais laisser le reste du sens faire le gros du travail peut souvent mener à des percées.
- Dessiner les personnages les plus importants
- Esquisse des environs
- Gribouiller des symboles étranges
- Jouer ou simplement écouter de la musique qui vous convient
- Reconstitution de scènes
- Créer des histoires complètes
- Utilisez simplement votre imagination
En vous engageant avec votre créativité, vous fermez le côté analytique qui pourrait vouloir se concentrer sur le méta-contexte de votre rêve et non sur l'expérience.
Au début, tout ce qui précède peut sembler maladroit. Mon seul conseil est de faire confiance au processus, d'accepter la maladresse.
Je peux vous dire que si vous regardez en arrière après quelques jours, vous ne reconnaîtrez pas beaucoup de choses que vous avez dessinées ou dites. Quelque chose d'autre vous guidait à ce moment-là.
En parlant d'abandonner le contrôle, l'une des façons les plus pratiques d'y parvenir est l'écriture du flux de conscience.
C'est un processus d'engagement actif avec votre subconscient.
Vous vous asseyez, chaque matin, et vous écrivez 3 pages (750 mots) de tout ce qui vous passe par la tête.
Au début, cet imbécile conscient remplira les pages de divagations et de notes apparemment aléatoires. Mais au fur et à mesure que vous pratiquez, votre main se libère de vos exigences et devient une âme propre, démêlant votre esprit.
Il est préférable que vous réserviez quelques pages dans votre journal de rêve à cette fin spécifique, car il est préférable d'utiliser un stylo et du papier !
Voici ce que Julia Cameron, qui a inventé le terme alternatif "Morning Pages", a déclaré :
"Les pages doivent être rédigées à la main. L'ordinateur est rapide, trop rapide pour nos besoins. L'écriture par ordinateur vous permet d'accélérer mais pas de profondeur. Écrire par ordinateur, c'est comme conduire une voiture à 85 mph. Tout est flou. « Oh, mon Dieu, était-ce ma sortie ? » Écrire à la main, c'est comme aller à 35 mph. "Oh, regarde, voici ma sortie. Et regardez, il y a une station Sonoco et un dépanneur. »
Comment tenir un journal des rêves
Si vous lisez ce qui précède, vous avez déjà une bonne idée de ce que vous devriez commencer à faire ce soir. Mais quand même, cela peut être un peu écrasant au début, d'essayer de tout faire en même temps.
J'ai donc décrit une routine très simple que vous pouvez suivre pour vous assurer que la journalisation des rêves devienne une habitude saine.
Routine du journal de rêve
(Ce ne sont pas des règles immuables. Ce sont de simples suggestions, il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de procéder)
Cela ne doit pas être cher. Mais il est important que cela se sente "spécial" d'une certaine manière.
Cela peut intensifier l'aspect rituel de la journalisation des rêves.
Vous pouvez le décorer, ajouter des photos, des dessins, des petits poèmes ici et là. Faites-en le vôtre.
Rien de ce que j'ai dit jusqu'à présent n'a d'importance si vous ne documentez pas vos rêves chaque nuit.
Votre objectif pour les premières semaines est d'écrire tous les rêves que vous faites, même s'il ne s'agit que de deux phrases ou de quelques mots décrivant comment vous vous sentiez.
Utilisez votre journal de rêve de manière consciente.
Avant de vous coucher, en haut de la page, écrivez votre intention pour la nuit. Peut-être un petit mantra, s'exclamant sur votre désir de trouver des réponses ce soir.
Lorsque vous vous réveillez, vous pouvez vérifier si vous avez été entendu.
Chaque semaine, parcourez vos notes.
Quels modèles remarquez-vous ? Thèmes communs et symbolisme ? Des émotions qui sautent ?
Consacrez une page à un récapitulatif.
"Pourquoi devrais-je tenir un journal des rêves ?
C'est peut-être la toute première question qui apparaîtra en ce moment.
Il semble que tenir un journal des rêves demande beaucoup de travail. Est-ce que ça vaut le coup au final ?
C'est subjectif, bien sûr. Cela dépend de vos objectifs et de votre attitude générale vis-à-vis des rêves.
Et ce n'est pas moi qui vais vous donner une réponse définitive.
Mais avant que je vous laisse partir, quelqu'un d'autre pourrait avoir des informations utiles :
– Carl Jung