Imaginez qu'il fait nuit, que la lune brille dans sa pâle gloire et que vous êtes sur le point de dormir, prêt pour l'arrivée d'un nouveau jour.
Maintenant, tout le monde désire un sommeil paisible, peut-être même une expérience remplie de rêves agréables.
Mais de temps en temps, ces rêves se transforment en cauchemars qui vous laissent dérangé et de mauvaise humeur. Il devient trop distrayant de faire le moindre travail le lendemain, les pensées étant en proie à des images morbides et des visions dérangeantes.
Et si vos rêves n'étaient pas que des rêves ? Vous faites peut-être des rêves lucides sans même vous en rendre compte ! Envisagez de vous permettre de sauter dans le train en marche de la journalisation de rêve. Vous serez surpris par la puissance de cette habitude.
Par conséquent, lisez à l'avance pendant que nous expliquons comment un journal de rêves aide à faire des rêves lucides.
Journaux de rêves et de rêves lucides
Êtes-vous surpris par votre rêve récent? Parce qu'au-delà des cauchemars, les rêves deviennent assez souvent mouvementés.
Une bataille se déroule devant vous et la seconde suivante, votre vision est captivée par le ciel pendant que vous volez. Ces scènes fictives étrangères à la vie quotidienne peuvent vous laisser perplexe et incertain une fois que vous sortez de votre sommeil.
De plus, les images vives à portée de main il y a une seconde disparaissent complètement dès que la réalité éclate dans la journée. Les détails qui étaient traçables auparavant se dissipent comme s'ils n'avaient jamais existé. Par conséquent, vous vous retrouvez avec un vide, vous sentant coincé entre une frénésie de curiosité, d'agitation et de confusion.
Mais, si vous pensiez que les rêves n'étaient que des visions aléatoires, vous vous trompez car la plupart ont une signification ou une cause derrière eux.
Surtout, vous faites peut-être des rêves lucides sans vous en rendre compte. Et même si vous appartenez à la catégorie des personnes intéressées par les rêves lucides, voulant comprendre l'étendue profonde de votre subconscient, la journalisation des rêves est la solution parfaite.
Pensez-vous que vous rêvez lucidement ?
Nous nous couchons tous les jours et d'innombrables fois nous rêvons. Nous sommes paisibles parce que nous ne savons pas que nous rêvons en dormant.
Mais que se passe-t-il si vous dormez et rêvez tout en étant conscient que vous rêvez ? C'est à ce moment-là que l'on fait des rêves lucides.
La manipulation des rêves nous a été révélée par le cinéma. Bien qu'il soit discutable de prendre le contrôle dans la mesure montrée sur grand écran, il est possible d'avoir un certain contrôle sur vos rêves lucides.
Pour la plupart, lorsqu'ils dorment, ils ne savent pas qu'ils rêvent. Après tout, les rêves ne sont-ils pas censés être réels ? Mais les rêveurs lucides savent qu'ils sont à l'intérieur d'un rêve et qu'ils rêvent actuellement. C'est le hic !
En plus de cela, si cela se fait sur une longue période, le rêveur lucide peut lentement subjuguer les personnages et les récits environnants dans une certaine mesure.
Comment le rêve lucide affecte-t-il votre personnalité et votre vie quotidienne ?
En plus d'être fascinant, les rêveurs lucides bénéficient de nombreux avantages.
- Soulage les cauchemars
Si vous faites souvent des cauchemars, le rêve lucide peut être votre solution.
Les cauchemars récurrents peuvent être éprouvants pour la santé et diminuer la fonctionnalité globale en interférant constamment avec un sommeil de qualité et des rêves profonds. Lorsqu'une personne qui fait des cauchemars commence à faire un rêve lucide, elle peut dominer la situation dans le rêve et l'atténuer en un événement neutre ou agréable.
- Contre l'anxiété
Dans certains cas, le rêve lucide aide aussi à surmonter l'anxiété. Non seulement il est utile pour réduire l'anxiété induite par les cauchemars, mais il peut également soulager l'anxiété causée par le SSPT. Pour certains, cela s'est même avéré bénéfique pour se remettre de leur anxiété physique, mentale et émotionnelle globale.
- Exposition à la créativité
Êtes-vous une âme innovante toujours pleine d'idées et de curiosité pour l'inconnu ? Si oui, le rêve lucide sera séduisant selon vos goûts.
Le rêve lucide assure une grande exposition à la créativité. Les personnes capables de rêver lucidement sont susceptibles d'être créatives en raison de leur capacité accrue à se rappeler des rêves et à visualiser des choses. Imaginez simplement acquérir des super pouvoirs dans les rêves ou distinguer des traits qui ne sont pas possédés autrement. Heck, vous pourriez même être la J.K Rowling des temps modernes.
En dehors de cela, le rêve lucide est étonnamment similaire à la narration, devenant une activité agréable pour beaucoup.
- Traite les phobies
Le rêve lucide peut également aider à faire face aux phobies, car le rêve crée un environnement suffisamment réaliste, laissant de la place pour l'expérience sans se sentir en danger. Tout se résume à votre degré de conscience et à la façon dont vous exploitez la conscience de savoir que vous avez le contrôle !
Expériences de rêveurs lucides
Le rêve lucide est une période de sommeil profond marquée par des mouvements oculaires, une respiration plus rapide et une activité cérébrale accrue. Ils se produisent pendant le sommeil paradoxal (Rapid Eye Movement), et tandis que certains peuvent le faire inconsciemment, d'autres peuvent s'entraîner à commencer le rêve lucide.
Vous avez peut-être expérimenté l'absence de lois physiques, la gravité et une notion confuse du temps si vous êtes un rêveur lucide. Les structures de base ne s'appliquent plus dans le monde des rêves. Par conséquent, le sens de soi peut commencer à devenir fluide.
Bien que tous ceux qui rêvent lucidement ne puissent pas manipuler leurs rêves. Certains peuvent se réveiller immédiatement en réalisant qu'ils rêvent, tandis que d'autres peuvent influencer leurs actions dans le rêve ou affecter des parties entières du rêve lui-même.
Si vous débutez, ne vous laissez pas arrêter par les échecs. Le rêve lucide est une pratique que les gens peuvent réaliser avec résilience, travail acharné et dévouement. Mieux encore, plus on s'entraîne, plus on s'améliore avec le temps.
Effets secondaires des rêves lucides
Y a-t-il quelque chose là-bas qui n'a pas d'inconvénients? Par conséquent, le rêve lucide peut avoir plusieurs avantages, mais il n'est pas sans effets secondaires.
- Étant donné que les techniques de rêve lucide impliquent des interruptions de sommeil planifiées, les gens peuvent développer des problèmes de sommeil. En particulier, les personnes souffrant de troubles du sommeil ont un risque plus élevé.
- Bien qu'il puisse aider à guérir l'anxiété, il peut également intensifier les symptômes dépressifs. Surtout dans le cas où il commencerait à interrompre un horaire de sommeil normal.
- Cela peut provoquer une déréalisation en brouillant les frontières entre les rêves et la réalité. Par conséquent, il est difficile de déterminer ce qui est réel et ce qui est trompeur.
- Lorsque les rêves et la réalité se chevauchent, cela peut également entraîner une dissociation de l'environnement.
Mythes sur les rêves lucides
Il existe une abondance de stigmatisation entourant les conversations sur les rêves, et le rêve lucide ne fait pas exception.
Peu de gens s'inquiètent s'ils peuvent rester coincés dans leurs rêves lucides. Mais ne vous inquiétez pas car rester coincé dans un rêve lucide n'est pas possible. Il y a un temps maximum pour rêver. Puisqu'il y a une limite de temps spécifique pendant laquelle les gens peuvent dormir et rêver.
De plus, il est possible d'étirer un peu l'ensemble du processus, mais il est impossible de le maintenir longtemps.
Une autre préoccupation des personnes souhaitant faire un rêve lucide est de savoir si cela affectera leur cycle de sommeil, car cela nécessite de la concentration et des efforts. Cependant, le rêve lucide ne nuit pas aux cycles de sommeil. Mieux encore, cela ne peut pas être la cause de la fatigue à moins que la personne qui essaie de faire un rêve lucide ait des problèmes de santé mentale.
Comment un journal de rêve aide-t-il le rêve lucide ?
Nous avons discuté de tout ce qu'il y a à savoir sur le rêve lucide, mais que faire une fois que vous avez commencé ? Existe-t-il un moyen d'améliorer et d'accélérer le processus ?
Oui, la journalisation des rêves et la corrélation des rêves avec la vie quotidienne peuvent améliorer l'expérience de rêve lucide dans une certaine mesure. Se souvenir des rêves renforce votre chance de faire un rêve lucide. Si vous avez une forte emprise sur vos rêves ordinaires, le rêve lucide deviendra plus facile à maîtriser.
C'est là que les journaux de rêve entrent en vue. Ceux qui veulent faire l'expérience du rêve lucide trouvent extrêmement utile de tenir un journal des rêves. Il est utile car il enregistre les rêves avec autant de détails que possible, à condition que vous ne reteniez pas vos chevaux et que vous promettiez de noter les détails les plus complexes dont vous pouvez vous souvenir.
Parce que les personnes qui trouvent qu'il est facile de faire des rêves lucides peuvent facilement se souvenir régulièrement de leurs rêves. Bien que ce ne soit pas le cas pour ceux qui commencent tout juste leur voyage de rêve lucide.
De plus, nous avons tendance à nous souvenir des rêves qui ont une plus forte attraction émotionnelle. Pensez-y. L'écriture et la journalisation de ces rêves pourraient être un excellent moyen de confronter les sentiments.
Différentes façons de commencer un journal de rêve
Avec chaque personne se présente une nouvelle possibilité de journal de rêve, mais certains supports courants de journalisation de rêve sont :
- Enregistrements audio
Pas vraiment écrivain ? Ne vous inquiétez pas, car vous pouvez toujours enregistrer vos rêves à travers une narration rapide !
Si vous êtes oublieux ou tout simplement pas motivé pour écrire et tenir un journal, vous pouvez rêver en utilisant votre téléphone ou un enregistreur vidéo. Gardez simplement les yeux fermés pendant la narration à l'enregistreur, ce qui peut vous aider à vous en souvenir plus tard avec plus de facilité. De plus, essayez d'enregistrer dès que vos yeux s'ouvrent.
- Application de journal de rêve
Si la paresse menace de briser le rituel de journalisation consistant à écrire avec un stylo et du papier, vous pouvez opter pour la voie technologique.
Vous obtenez automatiquement la date et l'heure en utilisant une application de journal de rêve sur votre téléphone pour taper votre rêve. De plus, de nos jours, de nombreuses personnes vérifient leur téléphone dès qu'elles se réveillent. Maintenant, vous pouvez utiliser votre temps du matin de manière constructive !
- Journal de rêve classique
Vous ne pouvez jamais vous tromper en suivant la voie traditionnelle. La meilleure façon de tenir des journaux de rêve consiste à utiliser un journal pour écrire. Cela donne une preuve substantielle des événements du rêve. Tout amateur de papeterie devrait saisir cette chance car vous pouvez utiliser un beau carnet et un stylo de votre choix, et garder une trace de vos rêves simultanément.
Pourquoi devriez-vous vous adonner à la journalisation des rêves ?
Avoir un endroit où vous pouvez enregistrer tous les événements de vos rêves est souhaitable. Heureusement pour vous, c'est ce que fait un journal de rêves !
Premièrement, c'est un endroit où vous pouvez enregistrer tous vos rêves, agréables ou cauchemardesques. En ayant un dossier sur lequel réfléchir plus tard, vous pouvez également interpréter vos rêves lucides à votre guise.
Deuxièmement, pour entraîner votre mémoire onirique, un journal de rêve est indispensable. Tous ceux qui rêvent ne peuvent pas se souvenir en détail. Les raisons à cela peuvent aller des habitudes de sommeil d'un individu aux changements de routine. Mais si vous avez une bonne mémoire, vous pouvez vous rappeler des parties brouillées, des détails et des scènes de vos rêves sans effort mental.
De plus, écrire des rêves peut aider à mettre en évidence les incohérences. Si vous faites des tests de réalité quand vous êtes éveillé, vous pouvez aussi les faire quand vous rêvez. Cela aide à devenir lucide de manière plus spontanée.
Lorsque vous tenez un journal de rêves et que vous enregistrez régulièrement vos rêves, vous commencez à remarquer des thèmes et des schémas qui se répètent au fil du temps et vous découvrez les divers processus psychologiques associés à la journalisation des rêves. Le journal sert également de trésor reliant une connexion précieuse à votre subconscient.
Avantages supplémentaires des journaux de rêves
La journalisation des rêves peut être bénéfique pour le rêve lucide, mais elle présente également plusieurs autres avantages. Gardez à l'esprit que tous ces avantages vous aident également dans vos aventures de rêve lucide.
- Réduction du stress
Un moment de calme au milieu de l'agitation de la vie ne manque jamais d'avoir un effet apaisant et thérapeutique, aidant ainsi à réduire le stress.
De plus, écrire sur les rêves peut également vous aider à résoudre des problèmes non traités. Il existe un lien scientifique entre notre esprit et notre comportement. Tenir un journal des rêves peut aider à mieux comprendre votre esprit pendant que vous dormez.
Exploitez les facteurs de stress pendant que vous rêvez lucidement et expérimentez sans aucun inconvénient réel !
- Meilleure compréhension de soi
La meilleure façon de se souvenir de ces rêves éphémères est de les écrire dès que vous vous réveillez. Cela renforcera la rétention de la mémoire, facilitant ainsi le voyage vers le rêve lucide, tout en offrant une meilleure vision de votre subconscient.
Une fois que la journalisation commence, vous pouvez mieux découvrir votre moi intérieur en atteignant un pic aux conflits non résolus cachés dans votre subconscient. Portez cette habitude à vos séances de rêve lucide et vous serez aussi bon qu'un sorcier en herbe.
- Améliore les compétences en résolution de problèmes
Tenir un journal des rêves peut offrir un meilleur aperçu et une meilleure compréhension des divers problèmes sous-jacents que nous pouvons avoir. Les rêves ont une fonction de survie qui peut aider à s'adapter aux situations de la vie réelle.
De plus, cela améliore la motricité car l'environnement de rêve lucide présente des situations où vous devez faire des choses que vous ne pourriez pas faire autrement. Il peut également aider les personnes handicapées en tant que forme de thérapie.
Comment commencer à tenir un journal des rêves ?
Cela peut sembler intimidant au début, mais commencer un journal de rêve est simple. Cela dépend plus de combien quelqu'un est prêt à expérimenter et à explorer plutôt que de rester obsédé par les règles suivantes. Voici quelques conseils que vous pouvez suivre et commencer votre journal de rêve :
- Définir une intention
Avant de partir dans le monde des rêves, donner des rappels mentaux et consacrer votre temps et votre attention à un rêve peut aider à générer un désir de se souvenir et d'apprendre des rêves. Les mentions fréquentes d'une phrase avant de dormir peuvent s'avérer bénéfiques. Par exemple, "Je vais me souvenir de mon rêve aujourd'hui."
Si vous ne parvenez pas à vous souvenir des rêves, vous devez le rappeler à plusieurs reprises à votre subconscient. Après vous être réveillé le lendemain, essayez de vous concentrer et de vous rappeler sans vous éloigner de votre souvenir de rêve.
- Expérimenter avec différents journaux de rêves
On ne peut pas compter uniquement sur la mémoire, peu importe la vivacité du rêve. Mais il disparaît souvent en quelques minutes ou quelques heures au mieux. Par conséquent, la journalisation des rêves peut être un excellent cadeau.
Vous devez opter pour la méthode qui stimule le mieux vos capacités de rappel de la mémoire :audio, applications ou journalisation manuscrite traditionnelle. N'oubliez pas qu'il est essentiel d'avoir l'installation près de l'endroit où vous dormez. De cette façon, le rêve est capturé dès que vous vous réveillez.
Astuce bonus : Vous pouvez enregistrer à la fois les événements de votre rêve et de la vie réelle en un seul endroit. Cela aidera à distinguer et à établir des liens entre les deux sans trop de lutte mentale.
- Maintenez la paix et notez votre rêve
Lorsque vous essayez d'enregistrer des rêves, il est crucial d'enregistrer autant que possible avant de perdre la mémoire. Par conséquent, laissez les souvenirs des rêves remonter à la surface tout en restant dans un état de demi-sommeil. Soyez prudent car un réveil brutal peut entraîner un effacement complet et un oubli.
Ce que vous pouvez faire à la place, c'est reconstituer les événements qui se sont produits dans votre rêve. Déplacez-vous lentement et notez tout ce dont vous vous souvenez. Même dessiner des images de rêve pourrait fonctionner pour les personnes qui sont artistiques et trouvent l'écriture monotone.
De plus, si vous ne vous souvenez pas d'une grande partie de votre rêve, ne vous découragez pas. Même si vous ne retenez que 10 % au départ, il est nécessaire de le noter. Non seulement cela entraînera la mémoire onirique à plus long terme, mais cela améliorera également le pouvoir de mémorisation.
Conclusion
Le pays des rêves est vaste et il y a de nombreux faits et possibilités qui sont encore inconnus. Le rêve lucide est une façon intrigante de mieux comprendre l'esprit subconscient, et il offre également l'opportunité de démêler les parties cachées de votre personnalité.
Par conséquent, nous avons discuté de la manière dont un journal des rêves aide à faire des rêves lucides. Et maintenant, avec quelques efforts, vous pouvez vous aussi commencer votre voyage de rêve lucide et de journalisation des rêves.
Lecture bonus : Avez-vous déjà vu un hibou hurlant dans votre rêve ? Ces interprétations de rêve de hibou vous feront tomber la mâchoire.