Existe-t-il quelque chose de plus mystérieux qu'un rêve ?
Les scientifiques et les psychologues tentent de les déchiffrer depuis des décennies en vain. Certains chercheurs disent qu'ils n'ont vraiment aucun sens en dehors de réorganiser nos souvenirs, tandis que d'autres disent qu'ils ont un rôle essentiel dans le maintien de notre équilibre émotionnel et mental.
Mais pourquoi laisser quelqu'un vous dire ce que signifient les rêves alors que vous pouvez le faire vous-même ? Et pour cela, rien de tel que de tenir un journal des rêves pour leur donner du sens.
Si vous voulez en créer un, ce serait une bonne idée d'apprendre d'abord à organiser un journal de rêves.
Pourquoi ?
Si vous voulez tirer le meilleur parti de votre journal de rêve, il est VITAL de le garder facile à lire, à parcourir et à écrire. Et pour cela, rien ne vous aidera plus que nos conseils ci-dessous :
CONNEXE :Qu'est-ce qu'un journal des rêves ?
1. Séparez-le des autres journaux
Premier conseil d'organisation :avoir un seul journal pour rêver SEUL.
Vous voudrez que votre journal de rêve soit séparé de tout autre journal, en particulier des journaux de votre vie éveillée ou de votre travail.
Comme vous allez écrire des choses qui peuvent avoir beaucoup de ressemblance avec la vie réelle, vous pouvez finir par confondre vos pensées éveillées et vos rêves (ai-je vraiment dit cela à mon patron hier, ou était-ce un rêve… ?).
En dehors de cela, les journaux de rêve peuvent prendre beaucoup plus de place que les journaux typiques. Surtout si vous voulez l'utiliser comme source de créativité, il existe d'innombrables façons d'écrire et de dessiner dessus. Cela peut consommer une partie importante du journal des rêves que vous n'auriez pas disponible pour potentiellement plus "important" trucs.
CONSEIL : Gardez le journal des rêves numérique si possible. Des outils de prise de notes comme Evernote, Roam Research et Notion vous permettent de créer des pages/catégories où vous pouvez stocker des rêves séparés des autres notes. Et plus important encore, ils vous permettent de baliser efficacement les notes afin de pouvoir créer un index.
2. Utiliser un Index (+Tags)
Les index sont les plus utiles de tous les conseils d'organisation que vous pouvez suivre. En fait, faire cela seul peut vous éviter la plupart des problèmes lors de l'organisation.
L'index n'a pas besoin d'être complexe. Un moyen simple d'étiqueter les rêves comme "Important", "Non important", "Bizarre" et tout ce avec quoi vous vous sentez à l'aise suffit.
Utilisez le système de marquage ou de liaison de votre application de journalisation (si vous utilisez une version numérique). Pour les revues physiques, les onglets avec des étiquettes pour différentes sections sont toujours utiles.
Et si vous cherchez à rendre la navigation encore plus facile, pensez à ajouter une page d'index. Cela pourrait être comme un tableau de contexte où vous vous dirigez vers différentes sections de revues (séparées par des dates ou des sujets).
CONSEIL SUPPLÉMENTAIRE :Apportez de nouveaux éléments à l'index/table des matières au fur et à mesure que vous les écrivez. Cela signifie qu'une fois que vous avez écrit une nouvelle entrée dans le journal à propos d'un rêve, vous pouvez ensuite la noter dans l'index pour un accès ultérieur. Vous N'AVEZ PAS à tout organiser en même temps (cela peut en fait être nocif).
3. Ajouter des titres, des dates, des longueurs sur chaque page
Les titres sont probablement la deuxième chose la plus utile que vous puissiez ajouter au journal. Ajouter des titres à vos rêves et la date à laquelle ils se sont produits vous aidera à y revenir plus tard et à réaliser QUAND et POUR COMBIEN DE TEMPS ce rêve s'est produit.
En ce qui concerne les titres, un simple indice de l'objet du rêve peut suffire. N'oubliez pas que les titres sont souvent la chose la plus mémorable. Par conséquent, penser à de bons titres peut toujours aider à les mémoriser.
Les dates sont des nombres simples, de préférence le jour, le mois et l'année. Si vous vous réveillez au milieu de la nuit pour écrire vos rêves, noter l'heure peut également être utile. Et si vous rêviez pendant une sieste l'après-midi ? Notez l'heure à laquelle vous vous êtes couché et l'heure à laquelle vous vous êtes réveillé, comme la page Dream Journal du Dr Eric H. Chudler de l'Université de Washington.
Et enfin, la durée du rêve ou combien de temps vous avez écrit à ce sujet. Le temps passe bizarrement dans les rêves, mais vous aurez toujours besoin de plus de mots pour décrire les plus longs (un bon signal pour le haut de l'entrée). Des choses comme "Court" ou "Long" pourraient suffire.
À CONSIDÉRER : Un journal vocal serait plus difficile d'ajouter des titres, des dates et des longueurs. Heureusement, les enregistreurs numériques vous aideront à les enregistrer avec des noms spécifiques - suivez le format classique date/titre. La longueur de la note vocale doit être suffisante, vous pouvez donc ne pas l'écrire.
4. Identifiez le type de rêve
Les rêves ne sont pas toujours les mêmes. Vous ne confondriez pas un rêve heureux avec un cauchemar, n'est-ce pas ?
Eh bien, vous ne devriez pas non plus laisser cela en dehors de votre journal. Bien qu'il soit utile d'avoir un onglet d'index pour les différents types de rêves, vous pouvez également le faire directement en haut de la page.
Quoi qu'il en soit, identifiez toujours les rêves pour un meilleur souvenir plus tard. Vous pouvez le faire en ajoutant simplement une petite abréviation comme "N" pour cauchemar et "H" pour heureux, ou même "W" pour bizarre. Tout ce que vous trouvez plus approprié pourrait vous aider.
N'OUBLIEZ PAS :L'utilisation de références comme celle-ci vous donnera une idée plus claire de la façon dont le rêve était. En conséquence, vous aurez plus de facilité à vous en souvenir et à vous souvenir de ce que vous avez ressenti.
5. Classer les thèmes communs
Au fur et à mesure que vous commencez à écrire les rêves, vous finirez par vous rendre compte que de nombreux thèmes et sujets reviennent. La classification de ces thèmes vous donne une couche supplémentaire d'organisation (vraiment utile).
Ce n'est pas un secret que beaucoup de gens rêvent des choses comme un moyen pour leur subconscient de leur dire quelque chose. Cela pourrait être à peu près n'importe quoi - comme des personnages, un objet ou une situation. Une fois que les thèmes dans les rêves commencent à se ressembler de plus en plus, c'est probablement quelque chose qui mérite d'être rappelé.
Ces thèmes de classification peuvent également aider à comparer différents rêves. Par exemple, un rêve peut avoir quelque chose qui se répète au fil du temps, mais il a aussi un nouveau facteur. Cela pourrait déclencher une nouvelle chose dans votre vie que vous voudrez peut-être identifier dans le journal.
À NOTER :Identifier les thèmes des rêves de cette manière peut fonctionner comme un moyen pratique de catégoriser les rêves au fur et à mesure qu'ils se produisent. Ainsi, vous n'aurez pas à réorganiser votre journal plus tard, même si vous remplissez toutes les pages.
CONNEXION :Introduction à l'utilisation de personnages de rêve
6. Gardez une section de sentiments
Chaque rêve produit un sentiment spécifique. Plus que cela, ils vous font penser à quelque chose, soit lié à la vie réelle, soit à des idées que vous avez eues.
Dès que vous vous asseyez pour écrire sur le rêve que vous venez de faire, écrivez une courte description de ce que ce rêve vous a fait ressentir.
Avant même de commencer à briser le rêve, cette section vous aidera à revenir sur ce que vous ressentiez. Au fur et à mesure que vous commencerez à écrire/lire, vous aurez une idée plus claire de ce qui s'est passé dans un tel rêve.
En dehors de cela, cette section a tendance à être extrêmement utile non seulement en tant que fonctionnalité d'organisation, mais également pour donner un sens à vos rêves. Si vous avez fait des cauchemars ou des rêves tristes, par exemple, écrire ce qu'ils vous ont fait ressentir pourrait vous donner un indice sur quelque chose dans la vraie vie qui le fait également.
Dans l'ensemble, il n'y a aucun inconvénient à cela. C'est un moyen facultatif de donner plus de puissance à vos rêves écrits au fur et à mesure que vous les lisez, quelque chose que vous pourriez trouver utile plus tard.
SOUVENEZ-VOUS :On se souvient mieux des choses quand elles ont un poids émotionnel. Écrire vos rêves avec un signal émotionnel vous aidera à vous souvenir des détails beaucoup plus efficacement.
7. Avoir une section sur les rêves brisés
Chaque entrée doit avoir une section où vous expliquez ce qui s'est passé dans le rêve et dans quel ordre.
Cette décomposition des différents points de vos rêves pourrait vous aider à séparer les thèmes, les sentiments et les idées que vous avez pu avoir.
Comme moyen pratique de le faire, vous pouvez séparer les rêves en différentes sections ou pièces. Ces pièces peuvent éventuellement avoir leur propre sujet ou objectif, afin que vous puissiez les identifier et les mémoriser plus facilement.
Si vous faites partie de ceux qui ont du mal à se souvenir des rêves, vous pouvez séparer ces sections avec des indices initiaux. De petites descriptions de vos rêves en quelques mots devraient vous permettre de vous souvenir facilement du reste, ou au moins de comprendre ce qui s'est passé.
C'est à peu près un souvenir sélectif, où vous écrivez ce dont vous vous souvenez de chaque rêve avant de partir et essayez de donner un sens à tout.
DÉTAIL CURIEUX :Concentrez-vous sur la décomposition des détails et des spécificités tout en décomposant vos rêves. Des choses apparemment sans importance comme les couleurs, les tailles, les textures, les sons et même les odeurs pourraient vous donner un indice fantastique de ce dont vous rêviez et de ce que vous ressentiez.
8. Variez le format de manière cohérente
Lorsque vous commencez à remplir le journal des rêves, quel que soit le type que vous utilisez, il est toujours utile d'expérimenter le format.
Il s'agit principalement de la façon dont vous écrivez. Par exemple, les phrases sous forme de puces ont tendance à être plus descriptives et plus faciles à retenir que les paragraphes. De plus, ils finissent par être plus digestes, ce qui vous permet de relire facilement vos rêves plus tard.
N'oubliez pas de surligner et d'utiliser italiques. Ajouter des questions ici et là, mélanger les titres et les parenthèses, les guillemets et autres changements de format donneront à votre journal une meilleure organisation.
Il s'agit principalement de lisibilité et de plaisir. Mais cela aide aussi à l'organisation, surtout après avoir expérimenté et découvert ce que vous aimez vraiment.
À CONSIDÉRER :Essayez d'écrire de petites phrases et des paragraphes. Concentrez-vous plutôt sur l'utilisation de mots-clés pour les parties importantes. Ils vous feront réfléchir et vous souvenir au lieu de tout écrire inutilement.
9. Laissez de l'espace pour les dessins et les images
Que vous utilisiez un journal physique ou numérique, il sera toujours utile de laisser de l'espace dans les pages pour pouvoir ajouter des aides visuelles.
Bien que vous pensiez peut-être que ce n'est pas un conseil d'organisation, c'est tout à fait le cas. Le fait est que la plupart des gens ne pensent pas à ajouter des représentations visuelles à leurs rêves, donc ils pensent rarement à laisser un espace pour cela.
Lorsque vous le faites exprès, il devient finalement plus facile d'ajouter plus d'images, de dessins ou de toute aide visuelle que vous souhaitez. Et bien sûr, vous pouvez profiter de votre écriture et de vos images sans trop remplir la page (ce qui pourrait la rendre plus difficile à lire/comprendre).
PENSER :Nous nous souvenons aussi mieux des choses lorsque nous leur donnons des représentations visuelles. Aussi simple que d'essayer d'écrire à quoi ressemblait quelque chose dans nos rêves peut nous aider à apporter de nouvelles choses par association.
10. N'oubliez pas un résumé de rêve
Chaque page ou entrée de votre journal devrait avoir une brève section où vous résumez le rêve. C'est aussi un moyen idéal de se remémorer les pensées et les sentiments.
On pourrait presque dire que ce serait comme un synopsis. Utilisez des mots aussi simples que possible pour résumer le rêve en moins de 20 mots. Vous verriez comment cela vous aide à vous souvenir de plus de détails tout en vous permettant de décrire les choses de manière plus vivante.
PARTIE INTÉRESSANTE :Écrire les choses en aussi peu de mots que possible vous forcera à réfléchir davantage à ce qui s'est passé dans le rêve. Ainsi, un résumé aide à la fois à garder votre journal organisé tout en vous poussant à vous souvenir des choses plus difficilement.
Organisez votre journal de rêve comme un expert !
Vous devriez maintenant savoir comment organiser un journal de rêve avec peu ou pas d'effort.
L'organisation de votre journal de rêves n'a que peu ou pas d'inconvénients, surtout si vous êtes un rêveur lucide constant ou quelqu'un qui aime en parler.
Au fur et à mesure que vous revenez à votre journal de rêves bien organisé, vous constaterez que c'était toujours une bonne chose à faire. En fait, vous vous direz :"pourquoi n'ai-je pas organisé mon journal de rêve comme ça avant ?"
Alors, qu'attendez-vous pour mettre ces conseils en pratique ?