Voici une situation dans laquelle la plupart d'entre nous se sont trouvés à un moment donné de notre vie :vous vous asseyez avec vos amis et l'un d'eux dit "quel rêve étrange j'ai fait la nuit dernière !" Ensuite, ils expliquent comment ils ont rêvé de quelque chose d'étrange comme des cochons dans un centre commercial ou une pluie littérale de "chiens et chats". Mais ce qui est amusant, c'est que tout ce qu'ils ont vu dans un rêve était là pour une raison. Les choses dont nous rêvons apparaissent comme le symbole de quelque chose qui peut être lié à notre vie éveillée. Comprendre ces symboles signifie être attentif. Les rêves ne sont qu'un miroir de notre subconscient. Carl Jung a dit que nos rêves nous montrent des messages et des avertissements, et c'est une raison suffisante pour essayer de les interpréter.
La meilleure façon de s'améliorer dans l'analyse des rêves est de tenir un journal des rêves. Cela signifie enregistrer vos rêves au quotidien. Au fil du temps, cela vous aidera à reconnaître les schémas qui vous permettront de mieux comprendre vos actions, vos sentiments et vos relations dans la vie éveillée.
Voici quelques-unes des raisons pour lesquelles vous devriez tenir un journal de vos rêves :
- Il améliore votre mémoire
- Il répète votre réponse aux situations aggravantes
- Cela vous aide à renouer avec votre côté créatif
- Il réduit le stress
- Cela aide à comprendre et à gérer vos émotions
- Cela vous aide à apprendre de vos propres erreurs
- Vous apprendrez à rêver lucidement
Comme vous pouvez le voir, il y a de nombreux avantages à tenir un journal des rêves. Il y a un autre argument que nous n'avons pas mentionné ci-dessus - la journalisation des rêves est amusante ! Alors maintenant que nous avons couvert les raisons, nous allons partager quelques conseils qui peuvent vous aider à démarrer ce passe-temps agréable.
Voici onze conseils pour tenir un journal des rêves :
1. Notez les choses dès que vous vous réveillez
C'est le premier et le plus important conseil lorsqu'il s'agit de tenir un journal des rêves. Vous savez probablement que les rêves s'estompent en un clin d'œil, et au moment où vous vous étirez et envisagez de sortir du lit - pouf, le souvenir est parti depuis longtemps.
Gardez toujours votre journal et un stylo sur une table de chevet. Dès que vous vous réveillez, attrapez-le et notez tous les détails avant de l'oublier.
Gardez à l'esprit que vous ne pourrez pas toujours écrire des souvenirs de rêve avant qu'ils ne s'estompent. Cela est particulièrement vrai si vous commencez seulement à tenir un journal des rêves. Mais plus vous pratiquez, meilleur vous deviendrez.
2. Au réveil, essayez de rester aussi immobile que possible
Cela peut être difficile, et vous pourriez l'oublier les premières fois, mais lorsque vous vous réveillez, il est important de bouger le moins possible. Rester dans la même position aide en fait à se souvenir des détails du rêve. C'est parce que votre corps ne s'est pas encore réveillé et que votre esprit peut encore recréer des événements de rêve.
3. S'abstenir d'utiliser la technologie
Bien que nos téléphones soient probablement la première chose que nous touchons le matin, essayez de vous en abstenir lorsque vous tenez un journal de rêves (voir aussi Comment comprendre vos rêves). Au moment où vous lisez un message texte, vous vous souviendrez à peine de quoi parlait le rêve, sans parler de tous les détails nécessaires à une bonne interprétation du rêve.
La plupart des gens aiment garder des notes numériques, et ça va. Cependant, au moment où vous allumez l'ordinateur et ouvrez un document vierge, vous avez probablement oublié certaines choses que vous avez vues dans un rêve. Par conséquent, il est préférable d'écrire les choses sur papier, puis de les transférer dans un fichier informatique.
4. Écrire sur toutes les autres lignes
Lorsque vous écrivez votre rêve, utilisez une ligne sur deux dans un journal. C'est parce que vous pouvez ensuite ajouter des notes pendant la lecture. L'interprétation prend du temps et des connaissances, donc chaque fois que vous apprenez quelque chose de nouveau sur un certain symbole que vous avez vu dans votre rêve, vous pouvez revenir à ces pages et ajouter de nouvelles notes.
5. Soyez aussi détaillé que possible
Si vous savez quelque chose sur l'interprétation des rêves, alors vous savez probablement que chaque petit détail compte. Le rêve ne tourne pas autour d'un seul symbole. Au lieu de cela, tout ce qui attire votre attention peut avoir un symbolisme spécifique derrière lui.
Ainsi, lorsque vous écrivez des choses dont vous vous souvenez, essayez d'être aussi détaillé que possible. Par exemple, vous avez vu un chat dans votre rêve. Cet animal peut apparaître comme un symbole de négligence, d'indépendance, de survie ou de féminité. Afin de comprendre quelle était l'analogie avec le chat que vous avez vu dans votre rêve (voir aussi Interprétation des rêves de chat), vous devrez analyser plus en détail comment ce symbole est apparu. Des choses comme sa couleur ou sa taille sont toutes importantes pour l'interprétation des rêves.
Ainsi, au lieu d'écrire "j'ai vu un chat dans un rêve", décrivez-le. "Un vieux chat noir a croisé mon chemin" est une bien meilleure description, et cela vous permettra plus tard d'analyser le sens derrière cela.
6. Datez vos entrées de journal
Mettre une date sur vos entrées est crucial. Cela vous permet de revenir sur vos écrits plus anciens et de les corréler aux événements qui se sont produits dans votre vie éveillée. Trop souvent, nous nous réveillons confus à propos d'un rêve que nous venons de faire. Ce n'est qu'après une certaine période de temps que nous sommes capables de reconnaître un certain parallèle entre les symboles de nos rêves et notre situation de vie pendant cette période.
7. Prenez des notes
Nous avons mentionné précédemment qu'écrire sur une ligne sur deux permet d'ajouter des notes personnelles lors de la relecture des entrées du journal. Vous pouvez écrire comment vous vous sentiez pendant cette période ou si certaines choses importantes se produisaient à ce moment-là.
Par exemple, pendant tout un mois l'année dernière, vous avez constamment rêvé de vous faire cambrioler. En même temps, vous avez découvert que vous aviez été trompé dans la vie éveillée. Vous voyez le parallèle ici? Cependant, peu importe à quel point cette expérience était déchirante à ce moment-là, après une période de deuil, vous passez à autre chose et vous l'oubliez. Ainsi, lorsque vous lisez votre journal de rêves et que vous voyez que vous avez rêvé de vol, vous ne vous souviendrez peut-être pas à quoi ces rêves étaient liés dans la vie éveillée. C'est pourquoi les notes sont importantes - les rêves sont le reflet de notre vie, et comprendre vos rêves nécessite de comprendre notre situation à ce moment-là.
8. Dessiner des images
Vous connaissez ce vieil adage "Une image vaut 1000 mots". Parfois, il est plus facile de dessiner ce que vous avez vu dans un rêve que de l'écrire. Cela est particulièrement vrai si vous êtes une personne visuelle. Un coup d'œil sur l'image peut vous aider à vous rappeler l'ensemble du paysage, comme si vous en rêviez il y a une seconde.
Vous n'avez pas besoin d'être un artiste. Un simple doodle peut vous aider autant qu'une entrée écrite. Cependant, si vous êtes habile en dessin, une image peut vous aider à vous souvenir de ce dont vous avez rêvé ainsi que de ce que vous avez ressenti pendant ce rêve.
9. Ne vous inquiétez pas de la grammaire, de la ponctuation ou de l'orthographe
Le temps est tout quand il s'agit d'écrire des rêves. Au moment où vous comprendrez comment un pharaon est correctement orthographié, vous oublierez ce qui s'est passé dans le rêve.
Oubliez la grammaire ou l'orthographe et écrivez tout ce dont vous vous souvenez. Vous n'avez même pas besoin d'utiliser des phrases complètes. Une fois que vous avez noté tous les détails, vous pouvez revenir en arrière et reformuler les phrases pour qu'elles paraissent agréables à l'œil qui lit.
10. Partagez vos rêves avec quelqu'un en qui vous avez confiance
Un deuxième avis peut s'avérer très utile avec l'interprétation des rêves. D'autres personnes peuvent partager leurs connaissances avec vous, ainsi que donner un point de vue différent sur le même sujet. Il n'est pas rare de surveiller un certain panneau jusqu'à ce qu'une autre personne le pointe du doigt.
Il y a une autre raison pour laquelle partager des rêves est bon. De cette façon, vous racontez un rêve à voix haute, ce qui peut parfois conduire à un moment «eurêka». Pour une raison quelconque, notre cerveau peut mieux comprendre certaines choses lorsque nous les disons au lieu de les lire.
11. N'oubliez pas de vous amuser !
Tenir un journal des rêves est une question de plaisir. À moins que vous ne suiviez une psychothérapie spécifique, l'interprétation des rêves n'est pas une obligation, mais plutôt un plaisir. C'est agréable et utile de savoir ce que votre subconscient vous dit, mais c'est aussi quelque chose dont vous pouvez vous passer. Quand quelque chose que vous faites pour vous amuser cesse d'être amusant, il est temps de changer de passe-temps.
La journalisation des rêves est un moyen de comprendre vos émotions profondes et vos pensées légères avant que votre moi éveillé ne les supprime. Essayez d'être objectif lors de l'analyse, mais comprenez que certaines choses ne seront claires qu'après un certain temps. Comme pour tout le reste, la patience et la pratique vous aideront à vous améliorer.