Che tu sia un principiante nella pratica del sogno lucido o sia esperto nella ricerca e nelle informazioni sull'argomento, questo elenco dei migliori libri sui sogni lucidi offre qualcosa per tutti, dalle guide per principianti alle dettagliate tecniche di meditazione buddista tibetana. Per scoprire la tua prossima lettura avvincente, consulta queste recensioni dei migliori libri sui sogni lucidi mai scritti.
Che cos'è il sogno lucido?
Il sogno lucido si verifica quando stai facendo un sogno e sei consapevole che stai facendo il sogno, ma stai ancora dormendo. Per la maggior parte, i sogni lucidi si verificano involontariamente, molto occasionalmente. I sogni lucidi sono più comuni tra i giovani, con gli adulti molto meno propensi a sperimentare sogni lucidi. In un sogno lucido, sei cosciente e il sogno sembrerà molto più reale rispetto ad altri sogni, con immagini più intense. Potresti anche scoprire che puoi incoraggiare il sogno in una certa direzione ed essere in grado di ricordare il sogno quando ti svegli.
Questi sogni si verificano più comunemente durante il sonno REM (movimento rapido degli occhi), che in genere si verifica durante le prime ore del mattino, generalmente dopo aver dormito per almeno tre ore. Questa fase del sonno avviene dopo un periodo di sonno profondo ed è sinonimo di sogni vividi. Può avere una durata compresa tra dieci minuti e un'ora.
Perché imparare a sognare lucido?
Negli ultimi cinquant'anni sono state condotte molte ricerche scientifiche approfondite sui sogni lucidi e sul potenziale che potrebbero avere per sbloccare benefici per la salute fisica e mentale. Molti accademici in prima linea in questa ricerca credono che con una formazione costante, puoi insegnare a te stesso a sognare lucido ed essere in grado di avere un certo livello di controllo su come si svolge il sogno. In questo modo, puoi liberare il tuo potenziale creativo per diventare più creativo nella vita reale, acquisire fiducia, guarire il passato e prevenire gli incubi.
Vantaggi dei libri dei sogni lucidi
Ci sono molte ragioni per cui potresti essere interessato a imparare a sognare lucido o elevare le tue esperienze di sogno lucido al livello successivo. Questi sono alcuni dei motivi popolari per cui le persone iniziano a indagare sui sogni lucidi.
Controlla gli incubi
La terapia del sogno lucido è una pratica che insegna a chi soffre di incubi ricorrenti ad avere un certo controllo sui propri sogni. Questo può migliorare notevolmente la vita di veglia della persona che ha gli incubi, poiché può liberarsi dalla paralizzante paura di ulteriori incubi e sonno disturbato.
Riduci l'ansia
Avere il controllo sulla vita dei tuoi sogni può tradursi in una maggiore fiducia nella tua vita di veglia, poiché il potere che senti da questo controllo si riversa e ti consente di provare meno ansia.
Libera la creatività
Gli studi sui sogni lucidi mostrano che i partecipanti sono stati in grado di elaborare idee più perspicaci e originali rispetto a coloro che non avevano sognato lucidamente. Ha anche rivelato che coloro che sognano lucidi diventano risolutori di problemi più creativi rispetto a risolutori di problemi logici. Ciò rende il sogno lucido una pratica particolarmente utile per chiunque sia in una linea di lavoro creativa, come artisti, scrittori e designer.
Superare paure e fobie
I sogni lucidi possono essere usati come un modo terapeutico per superare le paure o le fobie di una persona. Avendo il controllo sui tuoi sogni, puoi esporti alla tua paura nel tuo sogno lucido, sicuro della consapevolezza che in realtà non sei in pericolo e non puoi fare del male. Sai anche che puoi scegliere la tua risposta alla paura e dirigere l'esito del sogno. Questo tipo di terapia del sogno lucido aiuta ad eliminare la paura allo stesso modo della terapia di esposizione graduale, senza doversi mettere effettivamente nell'ambiente spaventoso nella realtà. In questo modo, la paura può essere esplorata da un punto di osservazione sicuro e, una volta che hai il controllo sulla paura nel tuo sogno, questo può tradursi in come ti senti riguardo alla paura nella tua vita di veglia.
I migliori libri sui sogni lucidi recensiti:
Esplorazione del mondo dei sogni lucidi di Stephen LaBerge
Questo libro è pubblicizzato come uno dei migliori libri sui sogni lucidi di tutti i tempi ed è un must per chiunque sia interessato ai sogni lucidi. È adatto ai neofiti dell'argomento del sogno lucido, così come a coloro che sono esperti nelle sue pratiche. Uno dei motivi per cui questo libro è così coinvolgente è perché presenta studi scientifici fianco a fianco con tradizioni spirituali e insegnamenti degli yogi tibetani dei sogni.
Gran parte del libro è basato sulla vasta ricerca dell'autore Stephen LaBerge condotta presso la Stanford University, che si concentra sulla relazione tra corpo e mente durante i sogni. Offre una guida pratica e un libro di esercizi basato su prove di ricerca, per insegnare al lettore come sognare lucido e migliorare la propria capacità di controllare i propri sogni. Il libro include passaggi pratici e dettagliati che i lettori devono seguire senza complicarsi inutilmente, consentendo a chiunque di intraprendere il viaggio di scoperta che accompagna il sogno lucido.
I lettori di questo libro concordano sul fatto che è veramente illuminante e ha cambiato il modo in cui si avvicinano al mondo dei sogni. La maggior parte dei lettori concorda sul fatto che il libro offra metodi utili per i principianti del sogno lucido, anche se alcuni notano che la pratica richiede molto tempo e sforzi per padroneggiarla veramente. I lettori notano che il libro è stato in grado di migliorare la loro vita da svegli, determinando livelli più elevati di fiducia e creatività.
Sogno lucido avanzato:il potere degli integratori di Thomas Yuschak
Questa guida al sogno lucido avanzato è adatta sia ai principianti che a coloro che hanno esperienza di sogni lucidi che vogliono portare le proprie capacità al livello successivo. Il libro include informazioni scientifiche per aiutare i lettori ad avere una migliore comprensione della transizione che si verifica tra il mondo di veglia e il mondo dei sogni, così come la neurochimica coinvolta quando si entra in uno stato di sogno. Il libro suggerisce anche integratori consigliati per migliorare le capacità di sogno lucido. Lo stile di scrittura di Yuschak è piuttosto appariscente, sebbene riesca a trasmettere teorie e metodi in modo logico e di facile comprensione.
I lettori di questo libro lo hanno trovato estremamente utile, con informazioni che in precedenza non avevano trovato da nessun'altra parte. Alcuni lettori hanno notato che c'erano diversi errori di modifica nel libro, sebbene ciò non togliesse nulla alla sostanza. La maggior parte dei lettori consiglia questo libro a chiunque voglia saperne di più sui sogni lucidi per aumentare la propria comprensione ed esperienza di esso.
Stai sognando?:Esplorare sogni lucidi:una guida completa di Daniel Love
Questo è un manuale approfondito e completo su tutto ciò che vorresti sapere sui sogni lucidi. È stato scritto dall'esperto sognatore lucido Daniel Love come guida per guidarti attraverso la storia del sogno lucido, la sua scienza e i metodi per iniziare o migliorare il tuo sogno lucido. È considerato uno dei libri essenziali sul sogno lucido per ogni appassionato di sogni. È scritto in uno stile moderno e accessibile che potrebbe essere un sollievo per coloro che lottano con il linguaggio più colorato usato dagli autori di sogni lucidi hippy. Il libro è organizzato in modo metodico che ne facilita la consultazione e il ritorno su determinati punti in un secondo momento. Include molti consigli pratici per prepararsi al sogno lucido, nonché modi per navigare nei sogni lucidi e ricordarli in seguito.
I lettori di questo libro hanno apprezzato il modo in cui è scritto in un modo coinvolgente ed eccitante che li ha tenuti occupati e interessati mentre imparavano a conoscere i sogni lucidi. A molti lettori è piaciuto il modo in cui le informazioni sono state presentate in modo equilibrato e logico, spiegando sia gli aspetti scientifici che spirituali del sogno lucido senza favorire l'uno sull'altro. I lettori hanno anche convenuto che il libro includeva molte ricerche a sostegno delle teorie, con spiegazioni approfondite scritte in modo intelligente e facili da seguire. La maggior parte dei lettori ha trovato questo libro pragmatico e stimolante.
Lucid Dreamer:una guida sveglia per il viaggiatore tra i mondi di Malcolm Godwin
Questo libro sui sogni lucidi adotta un approccio analitico, esplorando mondi onirici che risalgono a cinquemila anni fa. L'autore, Godwin, scopre tecniche di tradizioni e culture diverse attraverso la storia e applica la conoscenza scientifica a ciascun metodo. Il libro contiene anche illustrazioni per accompagnare il materiale di lettura, che si distinguono da sole come opere d'arte ispiratrici; sono prevalentemente astratti per dimostrare alcuni dei sentimenti e delle sensazioni insoliti associati ai sogni lucidi, che possono essere difficili da spiegare con le sole parole.
I lettori di questo libro sono particolarmente affezionati alle illustrazioni belle e maestose e hanno scoperto che è stato approfondito e ben studiato. Molti lettori si sono divertiti a scoprire il modo in cui il sogno lucido ha avuto un ruolo in diverse culture nel corso della storia, oltre a conoscere la fisica dietro il sogno lucido. La maggior parte dei lettori concorda sul fatto che il libro includa molti consigli utili per i viaggi personali nei sogni lucidi ed è organizzato in modo logico e metodico.
Sogno lucido:la porta dell'io interiore di Robert Waggoner
Questo libro dei sogni lucidi è uno dei più introspettivi e spirituali del suo genere. Wagoner fa riferimento a molti psicologi per analizzare e indagare argomenti all'interno del sogno lucido, come i simboli onirici, la telepatia onirica e l'uso dei sogni come tipo di terapia per la guarigione. Svolge un autoesame approfondito e continuo e lo mette in relazione con la scoperta del sé interiore attraverso i sogni lucidi. Wagoner va oltre le solite linee guida dell'uso dei sogni lucidi per il piacere e la fiducia in se stessi e invece approfondisce l'esplorazione del subconscio e spingendo i confini della mente.
Questo è un libro che divide le opinioni, con un numero enorme di lettori che lo valutano come il miglior libro sui sogni lucidi che abbiano mai letto, mentre altri lo hanno trovato noioso, poco stimolante e un po' inverosimile. I lettori raccomandano questo libro per domande stimolanti sui sogni lucidi e per aiutare a scoprire il proprio io interiore. Non è molto utile per i principianti disegnare lucidi che cercano un modo per raggiungere questo stato di sogno. Alcuni utenti sono rimasti affascinati dai diari dei sogni dell'autore, mentre altri hanno ritenuto di aver divagato troppo a lungo.
Sognare da svegli:sogni lucidi e yoga tibetano dei sogni per l'intuizione e la trasformazione di B. Alan Wallace
Questo libro è diviso in tre parti; il primo spiega i sogni lucidi e suggerimenti e metodi per essere "svegli" all'interno dei propri sogni lucidi. La seconda parte riguarda lo "yoga dei sogni", che è una pratica di meditazione basata sulla teoria che la vita da svegli è in realtà un sogno, e i sogni lucidi ci avvicinano alla realtà rispetto alla vita da svegli. Questa meditazione può consentirti di scoprire il tuo vero sé spirituale e l'autore guida il lettore attraverso i modi per raggiungere questo obiettivo. La parte finale del libro è incentrata sulle tecniche buddiste tibetane per i sogni lucidi, che vengono utilizzate per ottenere la visione più profonda.
I lettori di questo libro hanno scoperto che era utile per elevare il sogno lucido insieme allo yoga del sogno. I lettori che non avevano esperienza con lo yoga dei sogni hanno lottato per ottenere qualsiasi beneficio come risultato del libro e hanno raccomandato che sarebbe stato meglio per coloro che sono già esperti nello yoga dei sogni e hanno il desiderio di espandere la loro pratica. I nuovi arrivati che sono alla ricerca di libri introduttivi al sogno lucido non troveranno molte informazioni rilevanti in questo libro e, invece, tratta prevalentemente informazioni relative alla tecnica buddista.
Controlla i tuoi sogni:come i sogni lucidi possono aiutarti a scoprire i tuoi desideri nascosti, affrontare le tue paure nascoste ed esplorare le frontiere della coscienza umana di Jayne Gackenbach
Questo libro ha un titolo in qualche modo fuorviante, poiché l'autore spiega nel libro che in realtà non sei in grado di controllare i tuoi sogni lucidi, ma invece puoi diventarne consapevole e influenzarli o dirigerli. Questo libro completo è una guida per aiutarti a fare proprio questo, insieme a molte ricerche accademiche a sostegno delle teorie. L'autore fa riferimento a molti psicologi importanti e altri autori in tutto il libro e descrive in dettaglio le esperienze di sogni lucidi degli altri mantenendosi fuori dal quadro per presentare una visione più analitica. Il libro riassume anche tutte le migliori ricerche sui sogni lucidi degli ultimi cinque decenni ed elenca i fatti relativi ai sogni.
I lettori di questo libro lo hanno trovato ben scritto e interessante, anche se alcuni hanno faticato a rimanere coinvolti a causa dello stile accademico di scrittura. Tuttavia, alcuni lettori hanno trovato le componenti accademiche del libro come le parti migliori, concentrandosi sulla ricerca originale dell'autore. I lettori hanno anche beneficiato dei suggerimenti nel libro per iniziare ad avere sogni lucidi e guidarli nella giusta direzione per avere capacità di guarigione sia sulla mente che sul corpo. Il libro è consigliato a principianti di sogni lucidi e intermedi che desiderano approfondire la loro comprensione dell'argomento.
Sogno lucido:il paradosso della coscienza durante il sonno di Celia Green
Questo libro è stato scritto da uno dei principali ricercatori sui sogni lucidi che stava costruendo le basi degli studi scientifici negli anni '60, quando il resto della comunità pensava che fosse una sciocchezza. Questo libro serve come introduzione al sogno lucido, che piacerà a un'ampia gamma di lettori. Esplora i sogni lucidi in relazione a esperienze simili, come le apparizioni, e si concentra su come dirigere o condurre i sogni in direzioni specifiche. Il libro discute anche il modo in cui i sogni lucidi possono essere utilizzati a fini terapeutici.
I lettori di questo libro hanno scoperto che ha consentito loro con successo di iniziare ad avere sogni lucidi e hanno scoperto che era ricco di informazioni in un formato di facile lettura. Viene molto apprezzato sia dai lettori generici che da quelli con un particolare interesse per gli studi sui sogni.
Sogno lucido:una guida per principianti per prendere coscienza nei tuoi sogni di Charlie Morley
Questo libro è esattamente quello che dice sulla copertina; una guida per principianti per imparare a "svegliarsi" all'interno di un sogno in modo da essere consapevoli che stai sognando. Una volta che puoi diventare cosciente nei tuoi sogni, puoi imparare a dirigere la mente subconscia e usarla a tuo vantaggio, incluso il miglioramento della creatività, il superamento delle paure e la rottura di schemi malsani. L'autore, Charlie Morley, ha navigato nel mondo dei sogni sin dalla sua adolescenza e da allora si è formato con esperti di sogni lucidi su pratiche sia orientali che occidentali. Il libro utilizza la ricerca scientifica per sostenere idee e suggerimenti, ma si avventura anche nel lato più spirituale del sogno lucido. Si concentra sui suggerimenti "come fare per" per consentire ai nuovi arrivati di iniziare a sognare lucidamente, senza concentrarsi sul perché.
I lettori del libro, nel complesso, lo hanno trovato una guida completamente inclusiva al sogno lucido. È consigliato ai principianti dell'argomento e ai lettori in generale, poiché coloro che hanno esperienza di sogni lucidi hanno trovato il libro piuttosto semplice. Il libro contiene molti esercizi pratici che i lettori credevano li aiutassero a raggiungere uno stato di sogno lucido, con una guida facile da seguire e fatti interessanti. Molti neofiti del sogno lucido hanno affermato che il libro ha cambiato la vita, ha aperto gli occhi, è eccitante e stimolante.