Sei mai stato intrappolato da qualcuno che voleva raccontarti il suo sogno? Sebbene possa essere scomodo, può
anche essere molto perspicace. Forse hai vissuto qualcosa di simile a quello che stanno descrivendo.
Hai sogni lucidi? Forse hai il piacere di vivere entrambi i mondi della realtà e del sogno. Forse hai il controllo sui tuoi brutti sogni per uscirne.
Cosa sono i sogni lucidi?
Un sogno lucido è dove sei consapevole che stai sognando. Non succede a tutti, o alcuni potrebbero semplicemente non ricordarlo. Alcune persone sognano più di altre e altre non ricordano affatto i propri sogni.
La parte migliore di avere un sogno lucido è che ti permette un po' di controllo sulla situazione. Forse in qualche modo
riusciamo a svegliarci leggermente per uscire da una situazione spaventosa nei nostri sogni.
I sogni lucidi possono accadere anche mentre ci stiamo svegliando. C'è un breve momento in cui siamo ancora nel sogno, in movimento verso il mondo cosciente e consapevoli di entrambi allo stesso tempo.
Possiamo controllare i nostri sogni lucidi?
In molti casi sì. Ma ci sono diversi tipi di sogni lucidi, quindi cercare di controllarli richiede pratica e pazienza. Ci sono alcuni modi in cui puoi provare ad allenare il tuo cervello per permetterti di avere sogni più lucidi.
Tieni un diario dei sogni
Tenere traccia dei tuoi sogni li rende più reali. Annotarli nel miglior modo possibile per ricordarli rende la tua mente più consapevole di loro. Diventerai più consapevole dei tuoi sogni.
Inizierai anche a vedere dei modelli.
Potrebbero essere grandi piante, persone in piedi su livelli diversi o che si ripetono
persone o situazioni. Prendi nota di queste immagini ripetute per vedere se c'è
qualsiasi motivo per cui continui a sognarle.
Rendi la tua stanza degna di un sogno
Mantieni la stanza buia e silenziosa con una temperatura tollerabile, se possibile. I sogni accadono durante il sonno REM, quindi devi essere in grado di dormire una notte riposante per avere più sogni.
Prova a meditare prima di andare a letto, un bagno caldo e le fragranze dell'aromaterapia. I nostri ricordi sono innescati dal nostro senso dell'olfatto, quindi può aiutarti a dormire meglio e più sano, il che può anche aiutare con la tua vita cosciente. Scollega o rimuovi tutti i tuoi dispositivi elettronici.
Prova a scegliere i tuoi sogni
Mentre ti addormenti, concentra la tua mente su un particolare oggetto o situazione, come faresti mentre mediti. Forse sei preoccupato per qualcosa che devi fare al lavoro.
Immaginati in quella situazione mentre ti stai addormentando e potresti ritrovarti con più sicurezza la mattina successiva. Potresti anche vederti risolvere il problema nei tuoi sogni, poiché anche questa è una forma di sogno lucido.
Fai dei controlli di realtà
Le persone spesso prendono nota di ciò che li circonda nel tentativo di rendere il loro cervello più consapevole dello spazio in cui si trovano. Inizia ad allenare la tua mente a diventare consapevole se stai dormendo o sei sveglio.
Anche se questo può accadere in un sogno, non lo facciamo nella nostra realtà. Chiedere a te stesso di riconoscere il fatto che sei sveglio allenerà la tua mente a farlo mentre stai sognando.
Il metodo MILD
MILD sta per Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Le persone che lo praticano ripetono la stessa frase ogni notte mentre si addormentano. Prova qualcosa come "Saprò che sto sognando" o qualcosa che funzionerà per te e continua a ripeterlo finché non ti addormenti, se puoi.
Ripetendo questo più e più volte significa che stai allenando il tuo cervello a essere consapevole di quando inizi a sognare e dovrebbe aumentare le tue possibilità di avere un sogno lucido.
Il sogno lucido è pericoloso?
La risposta facile è no. Tutti abbiamo fatto il sogno in cui stiamo cadendo. C'è poco rischio quando stai sognando lucido. Ci sono alcune cose che possono succedere.
- Sogni o incubi spaventosi
- Attacchi di panico
- Perdita del sonno
- Fatica
- Paura di andare a dormire
Anche cercare di allenarti ad avere sogni più lucidi può interrompere i tuoi normali schemi di sonno e farti sentire stanco e irritabile per tutta la giornata.
C'è un problema con la paralisi del sonno che può causare il panico nelle persone durante i sogni lucidi. Ci sono anche altri rischi, come la claustrofobia onirica, che è come la paralisi.
Il sognatore si trova in una situazione che non riesce a controllare e soffre dello stesso tipo di sintomi. Questi includono le stesse cose, come la sensazione di non riuscire a respirare, di non potersi muovere e una completa perdita di controllo.
Paralisi del sonno
I nostri sogni più vividi si verificano durante il sonno REM.
I nostri corpi entrano naturalmente in uno stato di paralisi per impedirci di agitarci e farci del male. Tuttavia, coloro che si trovano tra la fase REM e la fase di veglia possono ritrovarsi in paralisi durante un sogno lucido.
Ciò si verifica principalmente quando ci troviamo in una situazione scomoda o apparentemente pericolosa. Cerchiamo di urlare, correre, guidare un'auto o utilizzare un tipo di dispositivo e non possiamo.
I nostri corpi non hanno ancora rilasciato la paralisi che ci tiene fermi e la nostra mente si sforza molto di muoversi nel sogno.
Poiché possiamo dire che stiamo dormendo e siamo svegli, è molto disorientante per noi, se non addirittura spaventoso.
Vantaggi del sogno lucido
Una volta che diventi consapevole dei metodi necessari per avere sogni lucidi, ci sono molti vantaggi che ne derivano.
Sviluppa la tua creatività
Mentre hai un sogno lucido, puoi provare diverse cose che hai sempre desiderato. Dipingi, suona il pianoforte, cavalca un cavallo, corri una maratona
Controlla i tuoi sogni
Puoi decidere cosa sognerai. Ti consente anche di eliminare eventuali brutti sogni che potresti aver avuto e trovare cose che ti piacciono o desideri per riempire la tua mente onirica.
Questo può essere particolarmente utile in situazioni scomode o nei momenti in cui ci sentiamo fuori controllo nei nostri sogni. Con i test di realtà, ti abitui molto a svolgere il piccolo compito e la tua mente ti permetterà di farlo quando hai un sogno lucido.
Parla con il tuo subconscio
Puoi attingere al tuo subconscio interiore e portare via tutti i discorsi negativi. È un ottimo modo per promuoversi e migliorare il proprio senso di sé. Abbiamo tutti quelle voci nella testa che ci dicono che non siamo degni. In un sogno lucido, puoi dire al tuo subconscio che lo sei.
Ci offre anche una visione più ampia di ciò che sta accadendo lì dentro. Nelle nostre ore di veglia, è troppo rumoroso e occupato per sentire davvero quello che sta dicendo. Con un po' di pratica, possiamo attingere ad esso e dissipare i pensieri negativi e dubitare che lo storpio sia e impedirci di raggiungere il nostro potenziale.
Dormire meglio
Quando puoi prendere il controllo dei tuoi sogni e della tua mente addormentata, puoi sbarazzarti di tutte le cose fastidiose e fastidiose che ti tengono sveglio la notte.
Affronta i tuoi demoni nei tuoi sogni e poi ti renderai conto di quanto siano piccoli e privi di significato.
Rimuovere le cose che ci fanno paura può assicurarci una notte di sonno più riposante e smettere di preoccuparci ogni volta che chiudiamo gli occhi. Spesso le persone hanno paura di addormentarsi per paura di ciò che potrebbe apparire.
Sognando un futuro lucido
Se hai problemi a dormire, incubi o semplicemente non dormi bene, allenarti ad avere sogni lucidi può eliminarne così tanto.
Affrontando i problemi che hai durante il sonno, puoi assumere un maggiore controllo sui tuoi sogni e sulla tua vita.
I sogni lucidi potrebbero non essere adatti a tutti e se dormire è già una preoccupazione per te, è meglio evitare di allenarti per farlo.
Non è qualcosa che puoi imparare a fare dall'oggi al domani. Ci vogliono anni di allenamento e di tentativi per arrivarci.
Accadrà solo durante la fase REM del sonno, ma è anche quando i nostri corpi ne traggono vantaggio e si curano e riparano le cellule danneggiate.
Quindi, se hai bisogno di una buona notte di sonno, e non tutti noi, goditi l'evento se accade e apprezzalo per quello che è.
Per molte persone la sensazione di sapere di essere svegli o consapevoli del sogno in corso può essere sconvolgente; per altri, è una fantastica esperienza di vivere in entrambi i propri mondi.
Per coloro che soffrono di incubi e altri tipi di visioni orribili di notte, diventare più consapevoli del proprio stato di sonno può ridurre notevolmente questi tipi di sogni.
Ecco alcune citazioni di ispirazione sul sogno che potrebbero incoraggiarti a saperne di più sul sogno lucido e su come raggiungerlo. Ci sono molte informazioni disponibili sui sogni lucidi e sono stati condotti molti studi esplorando questa affascinante area.