Immagina che sia notte, che la luna splenda nel suo pallido splendore e che tu stia per dormire, pronto per l'arrivo di un nuovo giorno.
Ora tutti desiderano un sonno tranquillo, magari anche un'esperienza piena di sogni piacevoli.
Ma di tanto in tanto, questi sogni si trasformano in incubi che ti lasciano disturbato e di cattivo umore. Diventa troppo fastidioso portare a termine qualsiasi lavoro il giorno successivo, con pensieri afflitti da immagini morbose e visioni inquietanti.
E se i tuoi sogni non fossero solo sogni? Potresti essere lucido sognando senza nemmeno rendertene conto! Prendi in considerazione la possibilità di salire sul carro del diario dei sogni. Rimarrai sorpreso dal potere di questa abitudine.
Quindi, continua a leggere mentre spieghiamo in che modo un diario dei sogni aiuta il sogno lucido.
Sogni lucidi e diari dei sogni
Sei sorpreso dal tuo sogno recente? Perché superando gli incubi, i sogni diventano movimentati abbastanza spesso.
C'è una battaglia che si svolge davanti a te e il secondo successivo, la tua visione è rapita dal cielo mentre voli in giro. Queste scene di fantasia che sono estranee alla vita quotidiana possono lasciarti sconcertato e indovinato una volta che ti alzi dal sonno.
Inoltre, le vivide immagini a portata di mano un secondo fa svaniscono completamente non appena la realtà irrompe nel giorno. I dettagli che prima erano rintracciabili svaniscono come se non fossero mai esistiti. Quindi, rimani con un vuoto, sentendoti bloccato tra una frenesia di curiosità, agitazione e confusione.
Ma se pensavi che i sogni fossero solo visioni casuali, ti sbagli perché la maggior parte ha un significato o una causa dietro di loro.
Soprattutto, potresti essere lucido sognando senza rendertene conto. E anche se appartieni alla categoria delle persone interessate ai sogni lucidi, che vogliono comprendere la profonda distesa del tuo subconscio, il diario dei sogni è la soluzione perfetta.
Pensi di sognare lucidamente?
Andiamo a dormire ogni giorno, e innumerevoli volte sogniamo. Siamo sereni perché non sappiamo che stiamo sognando mentre dormiamo.
Ma cosa succede se stai dormendo e sognando mentre sei anche consapevole che stai sognando? È allora che si sperimentano sogni lucidi.
La manipolazione dei sogni ci è stata resa nota attraverso i film. Sebbene sia discutibile ottenere il controllo nella misura mostrata sul grande schermo, è possibile avere un certo controllo sui tuoi sogni lucidi.
Per la maggior parte, quando dormono, non sono consapevoli di sognare. Dopotutto, i sogni non dovrebbero sembrare reali? Ma i sognatori lucidi sanno di essere all'interno di un sogno e stanno attualmente sognando. Questo è il trucco!
Inoltre, se fatto per molto tempo, il sognatore lucido può soggiogare lentamente i personaggi e le narrazioni circostanti in una certa misura.
In che modo i sogni lucidi influiscono sulla tua personalità e sulla vita di tutti i giorni?
Oltre ad essere affascinanti, i sognatori lucidi godono di molti vantaggi.
- Allevia gli incubi
Se sei una persona che ha spesso incubi, i sogni lucidi possono essere la tua soluzione.
Gli incubi ricorrenti possono essere gravosi per la salute e ridurre la funzionalità generale, interferendo costantemente con la qualità del sonno e i sogni profondi. Quando qualcuno che ha incubi inizia a sognare lucido, può sopraffare la situazione nel sogno e attenuarla a un evento neutro o piacevole.
- Combatte l'ansia
In alcuni casi, anche i sogni lucidi aiutano a superare l'ansia. Non solo è utile per ridurre l'ansia indotta da incubi, ma può anche alleviare l'ansia causata dal disturbo da stress post-traumatico. Per alcuni, si è persino dimostrato utile nel riprendersi dall'ansia fisica, mentale ed emotiva generale.
- Esposizione alla creatività
Sei un'anima innovativa sempre piena di idee e curiosità per l'ignoto? Se sì, il sogno lucido attirerà i tuoi gusti.
Il sogno lucido garantisce una grande esposizione alla creatività. È probabile che le persone in grado di sognare lucidi siano creative a causa della loro accresciuta capacità di ricordare i sogni e visualizzare le cose. Immagina di assumere superpoteri nei sogni o di distinguere tratti che non sono altrimenti posseduti. Diamine, potresti anche essere la moderna J.K Rowling.
A parte questo, il sogno lucido è sorprendentemente simile alla narrazione, diventando un'attività divertente per molti.
- Si occupa delle fobie
Il sogno lucido può anche aiutare ad affrontare le fobie, poiché il sogno crea un ambiente sufficientemente realistico, lasciando spazio all'esperimento senza sentirsi insicuro. Tutto si riduce al tuo grado di consapevolezza e al modo in cui sfrutti la consapevolezza di sapere che hai il controllo!
Esperienze di sognatori lucidi
Il sogno lucido è un periodo di sonno profondo caratterizzato da movimenti oculari, respiro più veloce e più attività cerebrale. Si verificano durante il sonno REM (Rapid Eye Movement) e mentre alcuni possono farlo inconsciamente, altri possono allenarsi per iniziare a sognare lucido.
Potresti aver sperimentato la mancanza di leggi fisiche, gravità e una nozione confusa del tempo se sei un sognatore lucido. Le strutture di base non si applicano più nel mondo dei sogni. Quindi, il senso di sé può iniziare a diventare fluido.
Anche se non tutti coloro che sognano lucidi possono manipolare i propri sogni. Alcuni potrebbero svegliarsi immediatamente dopo aver realizzato che stanno sognando, mentre altri possono influenzare le loro azioni nel sogno o influenzare intere parti del sogno stesso.
Se stai iniziando, non farti fermare dai fallimenti. Il sogno lucido è una pratica che le persone possono raggiungere con resilienza, duro lavoro e dedizione. Soprattutto, più ci si esercita, meglio si ottiene con il tempo.
Effetti collaterali del sogno lucido
C'è qualcosa là fuori che non ha contro? Quindi, il sogno lucido può avere diversi vantaggi, ma non è privo di effetti collaterali.
- Poiché le tecniche di sogno lucido comportano interruzioni programmate del sonno, le persone possono sviluppare problemi di sonno. In particolare, quelli con disturbi del sonno hanno un rischio maggiore.
- Sebbene possa aiutare a curare l'ansia, può anche intensificare i sintomi depressivi. Soprattutto nel caso in cui inizi a interrompere un normale programma di sonno.
- Può causare derealizzazione offuscando i confini tra sogno e realtà. Pertanto, rendendo difficile determinare cosa è reale e cosa è ingannevole.
- Quando i sogni e la realtà si sovrappongono, può anche causare la dissociazione dall'ambiente circostante.
Miti sui sogni lucidi
C'è un'abbondanza di stigma che circonda le conversazioni sui sogni e il sogno lucido non fa eccezione.
Poche persone si preoccupano se possono rimanere bloccate nei loro sogni lucidi. Ma non ti preoccupare perché non è possibile rimanere bloccati in un sogno lucido. C'è un tempo massimo per sognare. Poiché esiste un limite di tempo specifico per il quale le persone possono dormire e sognare.
Inoltre, è possibile allungare un po' l'intero processo, ma è impossibile sostenerlo a lungo.
Un'altra preoccupazione che hanno le persone che vogliono sognare lucidi è se influenzerà il loro ciclo del sonno poiché richiede concentrazione e sforzo. Tuttavia, i sogni lucidi non danneggiano i cicli del sonno. Ancora meglio, non può essere causa di stanchezza a meno che la persona che prova a fare sogni lucidi non abbia problemi di salute mentale.
In che modo un diario dei sogni aiuta a sognare lucidamente?
Abbiamo discusso di tutto ciò che c'è da sapere sui sogni lucidi, ma cosa fare una volta che inizi? C'è un modo per migliorare e accelerare il processo?
Sì, l'inserimento nel diario dei sogni e la correlazione dei sogni con la vita di tutti i giorni può aumentare in una certa misura l'esperienza del sogno lucido. Ricordare i sogni consolida la tua possibilità di sognare lucido. Se hai una forte ritenzione sui tuoi sogni ordinari, i sogni lucidi diventeranno più facili da padroneggiare.
È qui che entrano in gioco i diari dei sogni. Coloro che vogliono sperimentare il sogno lucido trovano estremamente utile tenere un diario dei sogni. È utile perché registra i sogni nel modo più dettagliato possibile, a condizione che tu non trattieni i tuoi cavalli e prometti di scrivere i dettagli più intricati che possono essere ricordati.
Perché le persone che trovano facile sognare lucidi possono facilmente ricordare i sogni regolarmente. Anche se non è così per quelli che stanno appena iniziando il loro viaggio di sogni lucidi.
Inoltre, tendiamo a ricordare i sogni che hanno un'attrazione emotiva più forte. Pensaci. Scrivere e tenere un diario di questi sogni potrebbe essere un ottimo modo per affrontare i sentimenti.
Diversi modi per iniziare un diario dei sogni
Con ogni persona si presenta una nuova possibilità di un diario dei sogni, ma alcuni mezzi comuni per l'inserimento nel diario dei sogni sono:
- Registrazioni audio
Non molto scrittore? Non preoccuparti, perché puoi sempre registrare i tuoi sogni attraverso una rapida narrazione!
Se sei smemorato o semplicemente non motivato a scrivere e tenere un diario, puoi sognare un diario usando il tuo telefono o un videoregistratore. Tieni gli occhi chiusi mentre racconti al registratore, che può aiutare a ricordarlo in seguito con più facilità. Inoltre, prova a registrare non appena apri gli occhi.
- App diario dei sogni
Se la pigrizia minaccia di rompere il rituale di diario della scrittura con carta e penna, puoi optare per la via tecnologica.
Ottieni automaticamente la data e l'ora utilizzando un'app di diario dei sogni sul telefono per digitare il tuo sogno. Ancora di più, molte persone al giorno d'oggi controllano i loro telefoni non appena si svegliano. Ora puoi utilizzare in modo costruttivo il tuo orario mattutino!
- Diario dei sogni classico
Non puoi mai sbagliare quando vai nel modo tradizionale. Il modo migliore per mantenere i diari dei sogni è usare un diario per scrivere. Dà una prova sostanziale degli avvenimenti del sogno. Qualsiasi amante della cancelleria dovrebbe cogliere questa opportunità perché puoi usare un bellissimo taccuino e una penna a tua scelta e tenere traccia dei tuoi sogni contemporaneamente.
Perché dovresti dedicarti al diario dei sogni?
Avere un posto dove puoi registrare tutti gli avvenimenti dei tuoi sogni è desiderabile. Fortunatamente per te, è quello che fa un diario dei sogni!
In primo luogo, è un luogo in cui puoi registrare tutti i tuoi sogni, piacevoli o da incubo. Avendo un record su cui riflettere in seguito, puoi anche interpretare i tuoi sogni lucidi a tuo piacimento.
In secondo luogo, per allenare la tua memoria onirica, un diario dei sogni è essenziale. Non tutti coloro che sognano possono ricordare in dettaglio. Le ragioni di ciò potrebbero variare dalle abitudini del sonno di un individuo ai cambiamenti nella routine. Ma se hai una buona memoria, puoi ricordare parti strapazzate, dettagli e scene dei tuoi sogni senza una spinta mentale.
Inoltre, scrivere sogni può aiutare a evidenziare le incongruenze. Se esegui controlli di realtà quando sei sveglio, puoi anche farli quando sogni. Aiuta a diventare lucidi in modo più spontaneo.
Quando scrivi un diario dei sogni e registri regolarmente i tuoi sogni, inizi a notare temi e schemi che si ripetono nel tempo e scopri i vari processi psicologici associati al diario dei sogni. Il diario funge anche da tesoro che collega una preziosa connessione al tuo subconscio.
Ulteriori vantaggi dei diari dei sogni
Il diario dei sogni può avvantaggiare il sogno lucido, ma ha anche molti altri vantaggi. Anche se tieni presente che tutti questi vantaggi ti aiutano anche nelle tue avventure di sogni lucidi.
- Riduzione dello stress
Un momento di tranquillità in mezzo al trambusto della vita non manca mai di avere un effetto calmante e terapeutico, favorendo così la riduzione dello stress.
Inoltre, scrivere di sogni può anche aiutarti ad affrontare problemi non elaborati. Esiste un legame scientifico tra la nostra mente e il comportamento. Tenere un diario dei sogni può aiutarti a dare un'idea della tua mente mentre dormi.
Sfrutta i fattori che causano stress mentre sogni lucidi e sperimenta senza inconvenienti nella vita reale!
- Migliore autocomprensione
Il modo migliore per ricordare questi sogni di breve durata è scriverli non appena ti svegli. Rafforzerà la ritenzione di memoria, rendendo così più facile il viaggio verso il sogno lucido, fornendo anche una visione migliore del tuo subconscio.
Una volta iniziato il journaling, puoi scoprire meglio il tuo io interiore mentre raggiungi il picco dei conflitti irrisolti nascosti nel tuo subconscio. Porta questa abitudine alle tue sessioni di sogni lucidi e sei bravo come un mago in erba.
- Migliora le capacità di risoluzione dei problemi
Tenere un diario dei sogni può offrire una migliore comprensione e comprensione di vari problemi di fondo che potremmo avere. I sogni hanno una funzione di sopravvivenza che può aiutare ad adattarsi alle situazioni della vita reale.
Inoltre, migliora le capacità motorie poiché l'ambiente del sogno lucido presenta situazioni in cui devi fare cose che altrimenti non potresti. Può anche aiutare le persone con disabilità come forma di terapia.
Come iniziare a scrivere nel diario dei sogni?
All'inizio può sembrare intimidatorio, ma iniziare un diario dei sogni è semplice. Dipende più da quanto qualcuno è disposto a sperimentare ed esplorare piuttosto che rimanere fissato sulle regole seguenti. Ecco alcuni suggerimenti che puoi seguire e iniziare il diario dei tuoi sogni:
- Imposta un'intenzione
Prima di partire per il mondo dei sogni, dare promemoria mentali e dedicare tempo e attenzione a un sogno può aiutare a generare il desiderio di ricordare e imparare dai sogni. Menzioni frequenti di una frase prima di dormire possono rivelarsi utili. Ad esempio, "Oggi ricorderò il mio sogno".
Se non riesci a ricordare i sogni, devi ricordarlo ripetutamente al tuo subconscio. Dopo esserti svegliato il giorno successivo, cerca di concentrarti e ricordare senza allontanarti dal ricordo dei tuoi sogni.
- Sperimenta con diversi diari dei sogni
Non si può fare affidamento solo sulla memoria, per quanto vivido fosse il sogno. Ma spesso scompare nel giro di pochi minuti o al massimo in poche ore. Quindi il diario dei sogni può essere un grande regalo.
Dovresti optare per il metodo che stimola al meglio le tue capacità di richiamo della memoria:audio, app o il tradizionale diario scritto a mano. Ricorda, è fondamentale avere l'allestimento vicino al luogo in cui dormi. In questo modo, il sogno viene catturato non appena ti svegli.
Suggerimento bonus: Puoi registrare entrambi gli eventi dei tuoi sogni e della vita reale in un unico posto. Aiuterà a distinguere e stabilire connessioni tra i due senza troppa lotta mentale.
- Mantieni la pace e annota il tuo sogno
Quando si tenta di registrare i sogni, è fondamentale registrarne il più possibile prima di perdere la memoria. Pertanto, lascia che i ricordi dei sogni vengano a galla rimanendo in uno stato semiaddormentato. Fai attenzione perché un brusco risveglio può portare a un completo annientamento e dimenticanza.
Quello che puoi fare invece è rievocare gli eventi accaduti nel tuo sogno. Muoviti lentamente e annota tutto ciò che riesci a ricordare. Anche disegnare immagini oniriche potrebbe funzionare per le persone che sono artistiche e trovano la scrittura monotona.
Inoltre, se non riesci a ricordare una grossa fetta del tuo sogno, non scoraggiarti. Anche se all'inizio mantieni solo il 10 percento, è necessario annotarlo. Non solo allenerà la memoria onirica per un periodo più lungo, ma migliorerà anche il potere di raccolta.
Conclusione
La terra dei sogni è vasta e ci sono molti fatti e possibilità che sono ancora sconosciuti. Il sogno lucido è un modo intrigante per comprendere meglio la mente subconscia e offre anche l'opportunità di svelare parti nascoste della tua personalità.
Quindi, abbiamo discusso di come un diario dei sogni aiuta il sogno lucido. E ora, con pochi sforzi, anche tu puoi iniziare il tuo viaggio di sogni lucidi e di diario dei sogni.
Lettura bonus: Hai mai visto un gufo ululante nei tuoi sogni? Queste interpretazioni dei sogni dei gufi ti lasceranno a bocca aperta.