Stai correndo sull'acqua, stai tenendo un bambino, i tuoi piedi hanno le piume e il cielo sembra giallo. Dal nulla, appare una balena, ti inciampa e cadi in un tornado d'acqua...
BAM! Ti svegli.
CHE SOGNO, vero?
Purtroppo, non riesci a ricordare cosa è successo prima di quella scena in esecuzione. E sai che è successa una cosa strana – CHI ERA QUEL BAMBINO? DA DOVE VENGONO LE PIUME? COME STAVI correndo SULL'ACQUA?
A tutte queste domande a volte è impossibile rispondere, data la natura dei sogni. Ma se impari a ricordare i sogni che hai dimenticato, potresti arrivare alla risposta, per quanto strana sia.
Qui, vogliamo insegnarti che:alcuni metodi pratici da considerare se desideri ricordare facilmente ogni sogno, a breve e lungo termine.
Pronto per iniziare questa avventura? Quindi sali e scorri verso il basso!
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Come ricordare i sogni che hai dimenticato?
1. Avvia un diario dei sogni (e usalo ogni giorno)
Non c'è niente come scrivere i tuoi sogni per ricordarli. Non solo funziona per ricordare i sogni in generale, ma ti dà anche la possibilità di pensare più ai dettagli.
Pensa solo a questo. Ti sei mai seduto a scrivere su un concetto o un'idea che hai avuto? Questo non ti spinge a pensare di più per spiegare e descrivere qualunque cosa tu abbia in mente?
FUNZIONA ALLO STESSO MODO PER I SOGNI!
Inizi a scrivere non appena ti svegli (anche se significa nel cuore della notte) e rimarrai sorpreso di quanto ricordi subito. Ancora più importante, alla fine finirai per ricordare le cose mentre inizi a scrivere, riproducendo tutti quei ricordi sbiaditi prima che finiscano nel tuo cervello agitato.
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È essenziale ricordare che i sogni vengono ricordati più facilmente quando AGGIUNGI SENTIMENTI. Cioè, scrivi come ti sei sentito o quali sensi erano coinvolti. Sorprendentemente, i sentimenti e i sensi si sommano alla tua memoria, rendendo più facile ricordare i tuoi sogni.
Non appena leggi o rileggi questi sogni poche ore o giorni dopo, noterai come i ricordi inizieranno a tornare. Le cose che pensavi di aver dimenticato del sogno potrebbero alla fine tornare.
CONSIGLIO EXTRA :Usa un diario scritto a mano per ricordare le cose in modo più efficace mentre scrivi.
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2. Cerca di ricordarti appena ti svegli
Che tu stia scrivendo o meno i sogni, cercare di ricordarli mentre ti svegli ti aiuterà enormemente.
Il fatto è che i sogni sono ricordi fugaci. Il nostro cervello non li immagazzina perché le aree del cervello che sono attive durante i sogni non sono progettate per ricordare cose. Viviamo queste strane avventure mentali ma con poca o nessuna speranza di ricordarle.
Ma ciò non significa che vengano cancellati dalla tua mente non appena ti svegli. C'è ancora un po' di tempo per ricordare cosa hai vissuto dentro quella tua testa. Fino a quando il tuo cervello non inizierà a riempirsi di nuove informazioni, avrai la possibilità di ricordare cose appena accadute.
Richiamare entro i primi 20 minuti dal risveglio sarebbe l'ideale. Detto questo, sarà meglio provare a scriverli o semplicemente ricordarli non appena ti svegli. Non aspettarti che il tuo cervello vada in altri posti finché non hai provato a ricordare quel sogno.
PENSA ANCHE :Tieni le luci spente quando ti svegli e chiudi gli occhi per ricordare. Troppa luce e distrazioni in giro potrebbero rendere più difficile ricordare i sogni quando ti svegli.
3. Medita ogni giorno dopo il risveglio
È sorprendentemente efficace dare alla tua mente uno spazio VUOTO per ricordare le cose. La meditazione è il percorso perfetto per questo.
La meditazione è nota per avere incredibili effetti positivi su prontezza, stress, ansia e motivazione generale. Tutti questi effetti positivi ti aiuteranno a ricordare i sogni più chiaramente.
E questo senza menzionare i numerosi studi che confermano che la meditazione aiuta il flusso sanguigno nel cervello, aumentando così la tua capacità di memorizzare e ricordare.
Quando inizi a meditare, ti renderai conto di come dedicare ALMENO 10 minuti al giorno a quell'attività ti dia una sorprendente spinta cerebrale. Inizi a ripassare le cose che sono successe nella tua vita, compresi i tuoi sogni.
Prima o poi, ripercorrerai piccole scene nei tuoi sogni che non potevi ricordare prima. E man mano che diventi più bravo a meditare, aumenterà anche la tua capacità di ricordare i sogni.
PIÙ :La meditazione aiuta a comprendere i tuoi sentimenti e sensazioni, aggiungendo ai tuoi sogni quel tocco di comprensione in più che può aiutare a ricordarli.
4. Crea un ambiente perfetto per ricordare i sogni
Ci sono molte prove che il tuo ambiente ha molto a che fare con il modo in cui funziona la tua memoria. E questo spesso cade nel modo in cui rumori, odori, ordine e pulizia migliorano le capacità del tuo cervello.
Preparare oli essenziali nella tua camera da letto non appena ti svegli può aiutarti a potenziare la memoria, ad esempio, ad es. C'è una relazione tra odori, emozioni e memoria che potresti sfruttare per ricordare i sogni.
Lo stesso accade anche con il rumore bianco e altri tipi di rumori. Alcuni studi confermano come i suoni di sottofondo possono aiutare a conservare le cose in modo più efficace e allo stesso tempo ricordarle molto più chiaramente, qualcosa che si aggiunge alle sessioni di ricordo dei sogni.
E per renderlo ancora migliore, puoi assicurarti che il tuo ambiente sia pulito, ordinato, calmo e piacevole. Gli ambienti disorganizzati, sporchi e rumorosi ti danno molti effetti collaterali, come stress, confusione mentale e problemi di memoria, solo per citarne alcuni. Fare il contrario mantiene la tua mente attiva per un migliore ricordo dei sogni.
PER AGGIUNGERE :Prendi in considerazione la possibilità di rilassarti come prima cosa al mattino non usando il telefono o non accendendo la TV. Questo è essenziale per mantenere la tua mente libera.
5. Racconta alle persone i tuoi sogni
Proprio come insegnare ad altre persone una nuova abilità che hai appena appreso, raccontare ad altre persone i tuoi sogni ti SPRINGERÀ DI PIÙ DA RICORDARE.
Inoltre, crea responsabilità per ricordare ogni sogno. Se non riesci a scriverlo o a registrare il sogno, avrai un'altra persona che ti ricorderà ciò che hai sognato.
Le fonti di responsabilità potrebbero includere la famiglia e gli amici (basta considerare che non tutti vorranno conoscere i tuoi sogni). Se è così, non preoccuparti:ci sono ancora molte persone là fuori che vorrebbero ascoltarti.
DA SAPERE :Il semplice fatto che stai dicendo a qualcuno è sufficiente per ricordarlo meglio. Le persone non devono ricordare i sogni per te se non vogliono.
6. Dormi meglio che puoi
Non crederesti a come dormire bene la notte sia così essenziale per ottenere una buona memoria. Senza di esso, il tuo cervello funziona a un enorme 60% in meno, il che ovviamente ostacolerà la tua capacità di ricordare.
Per ottenere un sonno migliore per una migliore memoria e quindi migliori possibilità di ricordare i sogni, considera questi suggerimenti:
- Dormi abbastanza a lungo
Può essere utile dormire almeno 8 ore ogni notte. Per quanto ti serve per una produttività ottimale, è consigliabile seguire almeno ciò che consigliano molti esperti.
Detto questo, il numero ottimale di ore sarebbe compreso tra 7 e 9 ore. Alcune persone hanno bisogno di un po' meno, mentre altre avranno bisogno di più. In ogni caso, assicurati di ottenere esattamente ciò di cui hai bisogno.
L'obiettivo è sbarazzarsi della memoria lenta e aumentare la concentrazione. In questo modo ricordare i tuoi sogni sarà sorprendentemente più facile.
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- Sbarazzati delle luci intense di notte
Le luci intense dei monitor dei computer, degli smartphone o persino delle plafoniere sono tutte dannose.
I nostri occhi hanno specifici fotorecettori che si attivano con una luce intensa. Queste cellule dicono al tuo cervello di rilasciare cortisolo che ti sveglia. Nella migliore delle ipotesi, avrai un momento più difficile per andare a dormire, riducendo il tuo sonno REM e rendendo più difficile ricordare i sogni al mattino.
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- Rilassati e calmati
Non giocare ai videogiochi o leggere cose stimolanti (notizie o social media) prima di andare a letto. La cosa migliore che puoi fare è liberare tutte le tue ansie e dormire il più rilassato possibile.
Questo migliorerà il tuo sonno, ti farà addormentare più a lungo e aumenterà il tuo sonno REM (dove sogni). Pertanto, hai maggiori possibilità di ricordare le cose e sogni più lunghi da ricordare.
- Medita prima di dormire
Il modo migliore per rilassarsi in modo da poter andare a dormire più rilassati e depressi è ovviamente meditare. Questo non ti aiuterà a ricordare direttamente i sogni, ma ti darà una notevole spinta per allungare le tue sessioni di sonno.
Di conseguenza, i tuoi sogni finiranno più a lungo e la tua capacità di ricordarli molto più alta. Inoltre, è stato dimostrato che la meditazione aiuta con l'insonnia, quindi potresti andare a dormire molto più facilmente dopo una sessione.
- Non allenarti troppo tardi
Fare esercizio prima di andare a dormire AIUTA con il sonno. Questo si aggiunge alla tua capacità di memorizzare e ricordare i sogni.
Ma se ti alleni troppo tardi (1 ora prima di andare a dormire), i tuoi sogni vengono influenzati da sessioni REM più brevi e forse anche dall'insonnia.
- Mangiare correttamente
Ultimo ma non meno importante, mantieni una dieta a base di cibi integrali, in modo che il tuo cervello rimanga sano. Un cervello sano ricorda le cose in modo più nitido, il che ovviamente ti aiuterà con i sogni.
Gli alimenti di bassa qualità con zuccheri e grassi trasformati rendono il cervello molto più debole e quindi meno propenso a ricordare bene le cose.
A parte questo, evita la caffeina 12 ore prima di andare a dormire. Se vuoi dormire ancora meglio, evita sempre la caffeina e trova altri modi per stare all'erta. La caffeina influisce sul tuo sonno REM (rendendo così i tuoi sogni più difficili da ricordare).
Linea inferiore
Imparare a ricordare i sogni che hai dimenticato ti regalerà un'esperienza incredibile poiché capire cosa hai in mente è sempre utile.
Che tu voglia interpretare i tuoi sogni come miracoli o premonizioni del futuro, o semplicemente come una finestra più profonda del tuo subconscio, ricordarli è sempre il primo passo.
Usa i nostri suggerimenti sopra e probabilmente ti sarà più facile ricordare i sogni (anche quelli più brevi)!
Ora tu... Raccontaci:quali sono le tue strategie per ricordare i sogni? Scrivili qui sotto:ci piacerebbe ascoltarli!