Pengantar
Banyak orang tidak terlalu memperhatikan mimpi mereka. Mereka yang melakukannya sering dianggap aneh atau percaya takhayul.
Namun, mimpi jernih bukanlah kemampuan mistis atau fiktif yang terkait dengan sihir atau ilusi.
Ini adalah kemampuan yang benar-benar normal, dan benar-benar semua orang bisa melakukannya. Lucid dream dikaitkan dengan psikologi dan kesadaran diri.
Ketika Anda pergi tidur di malam hari, Anda biasanya akan berakhir dengan mimpi dan kemudian tidak memikirkannya saat Anda melanjutkan hari Anda, kecuali jika itu adalah mimpi yang benar-benar menyenangkan atau benar-benar tidak menyenangkan.
Namun, lucid dream adalah saat Anda memasuki kondisi mimpi dan menyadari bahwa Anda sebenarnya sedang bermimpi.
Sebagian besar dari kita akan mengalami ini sesekali dalam satu kali pengalaman.
Namun, beberapa orang dapat melakukan ini sesuka hati setelah banyak berlatih. Saat sadar bahwa Anda sedang bermimpi, Anda memiliki kendali lebih besar atas apa yang bisa terjadi dalam mimpi.
Ketika Anda memasuki keadaan bermimpi jernih, Anda menyadari keadaan sadar Anda. Sebagian besar Anda dapat mengontrol apa yang terjadi dalam mimpi Anda.
Bagi sebagian orang, lucid dream dapat membantu mengatasi trauma, masalah kesehatan mental, atau sekadar melepaskan diri dari pergumulan hidup.
Orang yang melakukan lucid dream bahkan melaporkan bahwa itu bisa terasa sangat jelas dan mimpi, tetapi bagi orang lain itu kabur. Ini adalah pengalaman pribadi, dan pengalaman Anda mungkin terasa berbeda atau unik dengan pengalaman orang lain.
Jika ini adalah sesuatu yang menarik bagi Anda, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut!
Apa Itu Lucid Dream?
Lucid dream terjadi ketika seseorang hanya sadar dalam keadaan mimpi.
Kesadaran bahwa mereka tertidur dan bermimpi bahkan dapat membuat seseorang mengendalikan mimpinya, memungkinkan mereka untuk memanipulasinya dalam beberapa cara, tetapi tidak selalu.
Sementara konsep ini sebenarnya dibawa oleh Aristoteles pada abad ke-4 SM, mimpi jernih tidak dipelajari secara panjang lebar oleh sains sampai tahun 70-an.
Sejak ditemukan oleh sains secara lebih mendalam, lucid dream telah dipandang sebagai semacam keadaan sadar hibrida yang memiliki perbedaan terukur dari terjaga dan bahkan dari tidur REM.
Tidur REM adalah tahap tidur di mana kita bermimpi. Saat kita tertidur, pertama-tama kita memasuki tidur ringan, lalu tidur nyenyak di mana tubuh kita paling banyak menyembuhkan, dan kemudian kita memasuki tidur REM yang membantu memori, dan tentu saja, adalah tahap di mana kita bermimpi.
REM sebenarnya adalah singkatan dari 'Rapid Eye Movement'.
‘Mengapa Saya Harus Menginginkan Lucid Dream?’
Kemampuan untuk bermimpi jernih memang membuka pintu ke banyak peluang menyenangkan bagi pemimpi. Namun, bukan hanya kemungkinan menyenangkan untuk bisa mengendalikan mimpi Anda sendiri yang ada di sisi positif.
Anda mungkin menemukan bahwa bermimpi jernih juga akan memungkinkan Anda untuk dapat mengakses potensi tak terbatas di dalam dunia mimpi dan ke dalam kesadaran Anda sendiri.
Ini akan membuka peluang untuk memperluas dan mengakses kreativitas lebih lanjut, dan bagi Anda untuk dapat lebih memperkuat beberapa keterampilan Anda. Ini juga dapat membantu Anda mengatasi masalah emosional dan membantu Anda menyembuhkan trauma.
Kemampuan untuk bermimpi jernih juga telah dilaporkan membantu Anda menyingkirkan mimpi buruk, terutama bagi mereka yang menderita secara kronis.
Jika Anda menjadi jernih selama mimpi buruk atau mimpi buruk maka Anda memberi diri Anda kemampuan untuk mengubah apa yang terjadi dengan cara yang tidak begitu menakutkan atau bahkan mungkin dapat memberdayakan Anda.
Mampu melakukan ini dapat membantu orang untuk mendapatkan lebih banyak fleksibilitas dan beradaptasi lebih baik dengan perubahan dalam hidup. Bagi mereka yang memiliki trauma yang berasal dari tidak adanya kendali atas hidup mereka, mungkin juga menemukan bahwa ini dapat membantu dalam penyembuhan trauma dan masalah kesehatan mental yang berasal dari ini.
Mampu melakukan lucid dream dapat membantu kami untuk membawa Anda lebih jauh berhubungan dengan diri sendiri, membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik dan terhubung dengan batin Anda di bidang yang lebih spiritual.
Bagi mereka yang sangat takut akan kematian, bermimpi jernih dapat membantu menghilangkan rasa takut tersebut.
Lucid dream tidak hanya memungkinkan Anda untuk melangkah ke dalam kesadaran Anda sendiri, tetapi juga memberi Anda kendali atas apa yang terjadi di sekitar Anda dalam mimpi Anda.
Bermimpi Lucid- Tidur REM
Kita bermimpi dalam siklus tidur REM kita, ini bukan hanya tahap tidur terdalam dan tahap tidur di mana otak kita bekerja untuk menyimpan memori dan mencatat informasi yang telah terjadi sepanjang hari, tetapi juga untuk bermimpi.
Tidur REM adalah saat tingkat aktivitas di korteks prefrontal kita paling tinggi, namun sebagian besar otot di tubuh kita lumpuh. Bukannya ini hal yang buruk, karena mimpi kita bisa membuat kita merasa seperti sedang terbang, berlari, jatuh, atau bahkan berenang.
Dalam beberapa kasus, ketika kita memasuki mimpi jernih, Anda bahkan mungkin dapat mengontrol seluruh narasi. Ini berarti bahwa Anda tidak hanya dapat mengubah jalannya peristiwa dalam mimpi, tetapi Anda juga dapat mengendalikan mimpi itu sama sekali.
Ini mungkin tampak seperti prestasi yang hampir mustahil bagi sebagian dari kita, tetapi sebenarnya sangat umum untuk dialami. Anda hanya perlu menyesuaikan tubuh dan pikiran dengan lebih baik untuk membuatnya lebih umum terjadi.
Beberapa orang bahkan bisa bermimpi setiap kali mereka tidur.
Bagaimana Cara Lucid Dream?
Lucid dream belum diteliti secara menyeluruh oleh para ilmuwan seperti yang kita inginkan. Namun, ada banyak yang kita tahu. Dan yang kami tahu adalah Anda dapat dengan mudah menggunakan banyak metode berbeda untuk membantu memasukkan Anda ke dalam lucid dream.
Selain dari lima teknik yang telah kami sebutkan di bawah ini, Anda juga dapat melakukan banyak hal lainnya. Kebersihan tidur yang baik sangat penting bagi seseorang, dan tidur yang cukup juga sangat penting.
Anda juga harus mempertimbangkan validasi. Ada pepatah 'Saya percaya, oleh karena itu, saya', dan sementara ini tidak selalu benar, itu pasti untuk bermimpi jernih. Jika Anda yakin bisa maka Anda pasti bisa.
Banyak orang masih tidak percaya pada mimpi jernih, namun ketidakpercayaan tidak akan membantu Anda melakukannya. Anda dapat menggunakan teknik sebanyak yang Anda suka, tetapi jika Anda tidak benar-benar mempercayainya, atau bahwa itu mungkin, Anda akan menggagalkan upaya Anda sendiri.
Dalam beberapa hal mampu untuk mendapatkan lucid dream adalah tindakan manifestasi, jika Anda percaya di dalamnya, Anda akan bisa sampai di sana, namun jika Anda terlalu skeptis maka Anda akan membuat lebih sulit untuk diri sendiri. Ini hanyalah kekuatan sugesti.
Pertimbangkan Menggunakan Jurnal Mimpi atau Pikiran
Jurnal mimpi mungkin tampak seperti sesuatu yang hanya dilakukan oleh seorang gadis remaja, atau sesuatu yang hanya kita lakukan ketika kita mencoba menganalisis diri kita sendiri secara psikologis untuk sampai ke akar masalah yang lebih dalam.
Namun, jurnal mimpi bagus untuk lebih dari itu, pada kenyataannya, membuat jurnal mimpi dapat membantu Anda untuk lebih memahami dan melacak otak tidur Anda, dan dapat membantu Anda mencapai mimpi jernih.
Soalnya, lucid dream adalah sesuatu yang membutuhkan metakognisi, yaitu kesadaran diri akan pikiran Anda sendiri.
Oleh karena itu, terus-menerus mencatat jurnal impian Anda adalah cara yang brilian untuk meningkatkan kesadaran diri otak Anda.
Meningkatkan kesadaran diri Anda, pada gilirannya, dapat membantu Anda meningkatkan frekuensi pengalaman lucid dream.
Sebaiknya simpan buku catatan, atau buku catatan dan pena di samping tempat tidur Anda, dan cobalah untuk mempertahankan kebiasaan menuliskan mimpi Anda saat bangun tidur.
Sangat ideal untuk menuliskannya segera setelah Anda bangun sebelum Anda melupakan mimpi dan apa yang terjadi.
Semakin sering Anda melakukan ini, semakin Anda menjadi sadar diri, dan ini sebenarnya dapat membantu seiring waktu juga.
Seiring waktu, otak Anda akan terbiasa dengan hal ini, dan dengan mencatat kejadian ini dengan tangan, Anda akan melatih otak Anda untuk lebih menyadari mimpi Anda.
Ini juga merupakan praktik yang baik untuk meninjau entri jurnal impian Anda juga. Melakukannya dapat memberi Anda wawasan tentang pola atau sinyal apa pun ke dalam kesadaran Anda, dan dapat membantu Anda menghentikan pola dalam mimpi Anda.
Jika Anda menghadapi masalah dalam hidup Anda, pola teratur dalam mimpi Anda sebenarnya dapat memberi tahu Anda sesuatu.
Otak kita terkadang memberikan jawaban atas kekhawatiran kita dalam mimpi, alih-alih memberi tahu kita secara langsung.
Jika Anda memiliki trauma, atau sedang melalui bantuan untuk kesehatan mental, membuat jurnal mimpi juga merupakan ide yang baik karena dapat membantu Anda melacak bagaimana pikiran Anda bertindak dari waktu ke waktu. Pikiran yang mungkin Anda tekan dapat muncul dalam bentuk mimpi.
Jadi, membuat jurnal mimpi tidak hanya membantu Anda melatih otak, tetapi juga membantu Anda lebih memahami diri sendiri, dan membantu Anda membangun kesadaran diri dan menyelesaikan masalah emosional, atau masalah hidup yang mungkin Anda hadapi.
Melatih Rutinitas Tidur
Rutinitas tidur yang baik tidak hanya tidur pada jam yang teratur dan menjaga ritme sirkadian Anda, tetapi juga menjaga kebersihan tidur yang baik.
Mendapatkan jadwal tidur yang konstan dan konsisten akan membantu otak Anda 'bersiap' untuk tidur dan bermimpi pada waktu yang teratur.
Secara teratur, konsistensi, dan stabilitas adalah hal-hal yang akan membantu Anda mencapai lucid dream.
Tidak hanya itu, Anda juga harus menjaga lingkungan tidur Anda tetap ideal, menjaga kamar tidur Anda gelap dan sejuk, dan menghindari kafein dan alkohol di malam hari untuk memastikan otak Anda menyesuaikan diri dengan baik untuk tidur.
Demikian pula, yang terbaik adalah menghindari perangkat cahaya biru, ini berarti layar seperti laptop, komputer, ponsel, tablet, dan bahkan televisi Anda. Sebenarnya yang terbaik adalah membaca buku sebelum tidur karena akan membantu mata Anda lelah dan pikiran Anda rileks.
Jika Anda dapat mempertahankan jadwal yang konsisten sebelum tidur, Anda akan melihat banyak peningkatan, tidak hanya dalam kualitas tidur Anda tetapi juga bagaimana perasaan Anda di luar tidur.
Rutinitas tidur yang baik akan memastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, dan tidur nyenyak yang konsisten akan membantu pikiran Anda secara teratur mengalami tidur REM, yang merupakan bagian yang sangat penting untuk dapat mengalami lucid dream.
Poin sederhana di balik ini adalah bahwa tidur REM yang cukup akan membantu Anda mengalami semua jenis mimpi, jernih atau tidak.
Akibatnya, dapat menghabiskan lebih banyak waktu dalam tahap mimpi tidur Anda akan membantu Anda meningkatkan kemungkinan bermimpi jernih.
Untuk dapat memastikan bahwa Anda mencapai tidur REM yang cukup, Anda perlu memastikan bahwa Anda cukup tidur secara keseluruhan.
Ini berarti mengatur jadwal tidur yang konsisten, tidur pada waktu yang sama, dan memastikan Anda selalu mendapatkan jumlah tidur yang sama.
Hal ini berlaku baik untuk early bird maupun night owl, dan Anda bahkan dapat melakukannya jika bekerja shift malam, tidak peduli jam berapa Anda tidur, hanya saja saat Anda tidur itu konsisten.
Anda harus berusaha untuk mendapatkan setidaknya 7 jam tidur setiap malam, sementara 6 jam tidak apa-apa, itu adalah minimal untuk mendapatkan, sebenarnya setiap orang dewasa harus tidur antara 7 dan 9 jam setiap malam, dengan 8 yang ideal.
Ketika Anda cukup tidur, tubuh Anda dapat melakukan siklus sepanjang tahapan tidur dengan lebih mudah dan Anda dapat mencapai lebih banyak tidur REM. Jika tidak, Anda dapat mengganggu tidur REM Anda, yang membuat Anda lebih sulit untuk dapat bermimpi jernih.
Temukan Sistem Pengujian Realitas
Jika Anda menikmati menguji diri sendiri secara mental dan menggunakan psikologi pada diri sendiri untuk meningkatkan otak Anda, Anda akan menyukai teknik ini.
Pengujian realitas mungkin terdengar aneh, tetapi itu hanyalah bentuk pelatihan mental. Ini membantu meningkatkan metakognisi Anda dengan melatih otak Anda untuk menyadari kesadaran Anda sendiri, memperhatikannya, dan mencatatnya.
Tingkat metakognisi di otak Anda akan sama saat Anda terjaga dan saat Anda sedang bermimpi.
Dengan demikian, meningkatkan metakognisi Anda ketika Anda terjaga dapat menyebabkan metakognisi yang lebih tinggi secara keseluruhan, dan dengan demikian meningkatkan ini dalam keadaan mimpi Anda juga.
Seperti yang kami katakan sebelumnya, ini masih merupakan area yang memerlukan penelitian lebih lanjut, tetapi berteori bahwa ini mungkin terkait dengan korteks prefrontal di otak kita, yang memainkan peran menguji realitas dan memiliki mimpi jernih.
Jadi, untuk meningkatkan metakognisi di otak Anda, Anda harus melakukan tes realitas saat Anda bangun untuk membantu mengingatkan otak Anda dan menjaganya agar tetap fokus.
Ada beberapa tes yang dapat Anda lakukan untuk membantu meningkatkannya dalam kehidupan sehari-hari.
Contohnya adalah bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya sedang bermimpi?" berulang kali sepanjang hari.
Anda juga dapat berlatih memeriksa lingkungan di sekitar Anda untuk memastikan apakah Anda terjaga, atau apakah Anda benar-benar bermimpi.
Anda juga dapat mencoba menjadi hyperaware, memperhatikan kesadaran Anda sendiri dan bagaimana Anda terlibat dengan lingkungan Anda.
Ini mungkin tampak agak aneh, dan seperti Anda menyalakan diri sendiri untuk mempertanyakan apakah hal-hal itu nyata atau mimpi, tetapi sebenarnya tidak, sebaliknya Anda memperhatikan hal-hal di sekitar Anda, dan membuat otak Anda lebih sadar akan momen-momen bangun Anda. dibandingkan dengan saat-saat bermimpi.
Akan berguna untuk melakukan pemeriksaan ini secara teratur, mungkin setiap 2 atau 3 jam atau lebih, menyetel alarm atau pengingat untuk mengingatkan diri Anda sendiri untuk melakukan ini.
Anda juga dapat menggunakan pemeriksaan lain untuk membantu mereka mencapai lucid dream.
Anda dapat menggunakan cermin untuk memeriksa pantulan Anda, mendorong meja, dinding, dan semacamnya untuk melihat apakah cermin itu kokoh atau Anda melewatinya.
Periksa tangan Anda untuk melihat apakah mereka terlihat seperti yang Anda harapkan, dan periksa waktu, dalam hidup kita terbiasa dengan kecepatan jam, namun, dalam mimpi waktu berubah-ubah, dan itu akan terus berubah.
Perhatikan juga pernapasan Anda sendiri. Jika Anda mencubit hidung Anda, dan Anda tidak bisa bernapas, Anda terjaga, tetapi jika Anda bisa maka Anda sedang bermimpi.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memilih satu, atau paling banyak, dua pemeriksaan realitas, dan melakukannya berulang-ulang sepanjang hari.
Seiring waktu, ini akan melatih pikiran Anda untuk melakukan ini, dan Anda akan melakukan pemeriksaan realitas ini dalam mimpi Anda.
Akhirnya hal ini dapat memicu lucid dream!
Penggunaan Teknik Wake Back To Bed (WBTB)
Sementara kami sebelumnya mengatakan bahwa jadwal tidur yang baik akan memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang lebih baik, lebih banyak tidur REM, sehingga lebih banyak mimpi, dan meningkatkan kemungkinan mencapai lucid dream, ada teknik lain yang dapat Anda gunakan, yang mungkin tampak berlawanan dengan intuisi.
Namun, Anda sebenarnya dapat menggunakan WBTB sebagai teknik. Dalam teknik ini Anda membuat seseorang membangunkan Anda 5 jam setelah Anda tidur.
Saat Anda terbangun di tengah tidur, teorinya adalah ketika Anda kembali tidur, Anda akan memasuki tidur REM.
Namun, memasuki tidur REM dengan segera berarti Anda juga akan tetap sadar karena Anda baru saja bangun.
Ada kemungkinan dengan teknik ini Anda akan memasuki keadaan lucid dream. Meskipun tidak dijamin.
Itulah intinya.
Ini terkait erat dengan teknik lain yang disebut WILD, yaitu lucid dream yang diprakarsai oleh bangun. Dalam keadaan ini, pikiran Anda tetap sadar saat tubuh Anda tertidur.
Meskipun tidak sama.
Sistem yang baik digunakan untuk teknik WBTB adalah sebagai berikut;
- Tidurlah dan setel alarm selama lima jam.
- Tidur seperti biasa.
- Alarm akan berbunyi, dan Anda harus bangun selama sekitar 30 menit, membaca buku jika Anda ingin melakukan sesuatu. Abaikan apa pun dengan cahaya biru.
- Kembalilah tidur setelah waktu ini.
Saat Anda kembali tidur, kemungkinan Anda memasuki kondisi mimpi jernih meningkat. Ingatlah bahwa dalam waktu Anda terjaga, Anda melakukan aktivitas yang mengharuskan pikiran Anda untuk sepenuhnya terjaga. Membaca adalah aktivitas yang baik untuk ini karena merangsang otak.
Namun, area ini telah dipelajari lebih lanjut, dan ini menunjukkan bahwa kemungkinan mengalami lucid dream setelah latihan ini bergantung pada tingkat kewaspadaan dan bukan spesifik dari aktivitas yang Anda pilih.
Jadi, jika Anda tidak ingin membaca, pilih aktivitas yang akan merangsang otak Anda dan membuat Anda tetap waspada, bahkan jika Anda sangat lelah. Kewaspadaan yang akan membuat pikiran Anda tetap sadar saat Anda kembali tidur yang akan memicu lucid dream.
Mencoba Mnemonic Induction Lucid Dreams (MILD)
Terakhir, teknik terakhir yang dapat Anda gunakan untuk menginduksi lucid dream adalah MILD.
Ini adalah teknik yang dibuat pada tahun 1980 oleh LaBerge. Teknik ini sebenarnya adalah salah satu metode pertama yang digunakan untuk meneliti jenis mimpi ini.
Ini mungkin terdengar familier bagi Anda, karena ini adalah salah satu metode yang paling banyak dibahas untuk lucid dream.
Ini didasarkan pada perilaku yang dikenal sebagai memori prospektif, ini adalah perilaku yang melibatkan pengaturan niat.
Ingatlah kita pernah berkata 'Aku percaya, maka aku ada'. Ini semua tentang melatih pikiran Anda, dan menginginkan hal-hal terjadi.
Anda bisa menyebutnya manifestasi, tetapi dengan cara itu hanya melatih pikiran Anda dan menetapkan niat di otak Anda. Memanfaatkan kekuatan memorinya.
MILD hanyalah tindakan berniat untuk mengingat bahwa Anda sedang bermimpi ketika Anda sedang bermimpi.
Ini mungkin terdengar sulit, meskipun sebenarnya tidak, ini hanya membutuhkan latihan dan tekad.
Inilah cara Anda menggunakan teknik ini;
- Saat Anda tertidur, pikirkan mimpi baru-baru ini. Ini bisa berupa mimpi apa pun, idealnya, itu harus yang Anda sukai. Kami tidak merekomendasikan mimpi buruk.
- Pertimbangkan kemudian, mengidentifikasi 'tanda mimpi', ini berarti sesuatu yang tidak teratur atau aneh di dalam mimpi. Contoh bagus yang dapat Anda gunakan adalah kemampuan untuk terbang, atau mungkin item yang sangat tidak pada tempatnya, mungkin simbol fisik.
- Kemudian, pikirkan baik-baik untuk kembali ke mimpi ini, dan akui bahwa pertanda mimpi hanya akan terjadi saat Anda sedang bermimpi.
- Katakan pada diri sendiri, bicaralah pada otak Anda, bahwa lain kali Anda bermimpi, Anda ingin mengingat bahwa Anda sedang bermimpi. 'Lain kali aku bermimpi, aku ingin mengingat aku sedang bermimpi'
Semoga dengan latihan dan tekad yang kuat, Anda akhirnya akan mencapai keadaan mimpi yang jernih.
Anda juga bisa mempraktikkan teknik ini setelah Anda terbangun di tengah mimpi. Ini sangat ideal, jika Anda tidak ingin meninggalkan mimpi, seperti kebanyakan dari kita tidak.
Jika Anda membutuhkan tempat yang baik untuk memulai, ini sangat ideal. Begitu Anda terbangun dari mimpi dan ingin kembali ke mimpi itu, mimpi itu masih segar di benak Anda, sehingga Anda memiliki kemungkinan yang lebih besar untuk kembali ke mimpi itu.
Menggabungkan teknik MILD ini dengan WBTB telah terbukti dalam penelitian sebagai cara paling sukses untuk mencapai lucid dream.
Manfaat Lucid Dreaming
Jadi, mengetahui bagaimana Anda dapat mencapai ini sekarang, mengapa Anda harus melakukannya? Apa yang harus Anda dapatkan darinya, selain dari kesenangan nyata yang bisa Anda dapatkan ketika Anda berada di kursi pengemudi di alam mimpi Anda sendiri?
Nah, ada beberapa. Mari kita lihat manfaat dari melakukan ini.
Menangkal Mimpi Buruk
Mimpi buruk yang aneh di sana-sini tidak perlu dikhawatirkan, biasanya hanya otak kita yang melepaskan stres dari kehidupan kita. Namun, jika Anda mengalami mimpi buruk yang berulang, ini bisa menjadi penyebab kecemasan dan stres.
Mimpi buruk yang berulang sebenarnya adalah tanda; PTSD/ c-PTSD, depresi, kecemasan, insomnia, obat-obatan, penggunaan zat, dan stres.
Mempelajari cara lucid dream dapat membantu Anda mengendalikan mimpi, dan Anda dapat menjauhkan mimpi dari topik mimpi buruk. Demikian pula, jika Anda tahu Anda sedang bermimpi, maka Anda tahu itu tidak nyata, dan itu menjadi kurang 'mimpi buruk'.
Meringankan Kecemasan
Lucid dream telah ditemukan juga berguna dalam menghilangkan kecemasan. Banyak penelitian tentang topik tersebut telah difokuskan pada PTSD, dan kecemasan terkait yang disebabkan oleh mimpi buruk.
Namun, ternyata lucid dream juga dapat membantu meredakan kecemasan dengan cara lain.
Telah diklaim bahwa orang menemukan bahwa bermimpi jernih membantu mereka menghadapi situasi yang menyebabkan mereka cemas.
Seperti yang telah kami nyatakan sebelumnya, bermimpi jernih bisa sangat bermanfaat untuk membantu kesehatan mental.
Meningkatkan Kemampuan Motorik Anda
Terakhir, Lucid dream juga bisa bermanfaat bagi mereka yang sedang menjalani rehabilitasi setelah kecelakaan, operasi dan lain sebagainya.
Penelitian yang dilakukan menunjukkan bahwa bermimpi jernih dapat membantu, karena Anda secara mental melakukan keterampilan motorik, yang dapat meningkatkan kemampuan fisik untuk melakukannya.
Artinya, mereka yang memiliki disabilitas fisik sebenarnya dapat melatih keterampilan motorik mereka saat mereka sedang bermimpi.
Juga berspekulasi bahwa bukan tidak mungkin bahwa lucid dream bahkan dapat membantu meningkatkan keterampilan motorik mereka yang tidak memiliki cacat fisik.
Perangkap Lucid Dreaming
Tidak ada yang tanpa masalah, dan bahkan lucid dream pun bisa memiliki sisi buruk.
Namun, meskipun demikian, bahaya untuk bermimpi jernih dalam mimpi jernih yang sebenarnya lebih kecil daripada yang ada dalam teknik untuk menyebabkan mimpi jernih.
Maksud kami, lucid dream dapat memiliki konsekuensi dalam cara Anda melakukannya melalui teknik yang telah kami sebutkan di atas.
Mari kita lihat beberapa masalah yang dapat ditimbulkannya dan bagaimana Anda dapat bekerja untuk mencegahnya saat Anda mencoba menginduksi lucid dream.
- Menggunakan WBTB dan MILD berpotensi menimbulkan masalah tidur. Karena teknik ini mengharuskan Anda untuk bangun di tengah malam, sangat mungkin bahwa gangguan ini dapat membuat Anda sulit untuk mendapatkan istirahat yang cukup.
Jika Anda sudah memiliki gangguan tidur, atau jadwal tidur yang tidak teratur, hal ini dapat memperburuk keadaan.
- Demikian pula, gangguan tidur dapat menyebabkan derealisasi. Ini berarti Anda merasa bahwa orang, lingkungan, dan objek sebenarnya tidak nyata.
- Setiap gangguan tidur juga dapat menyebabkan depresi. Teknik induksi yang mengharuskan Anda untuk diganggu saat tidur dapat menyebabkan gejala depresi.
- Bermimpi jernih juga bisa terjadi dengan kelumpuhan tidur, pengalaman yang sangat tidak menyenangkan. Masalah dan gangguan tidur juga dapat meningkatkan risiko.
Penting bahwa jika Anda ingin mencoba salah satu dari teknik ini, Anda memantau diri sendiri dan tidak membahayakan kesehatan dan kualitas tidur Anda untuk mencapai lucid dream.
Kesimpulan
Kesimpulannya, lucid dream tidak hanya menyenangkan, memberi Anda kekuatan atas impian Anda sendiri, tetapi juga memberi Anda kemampuan untuk menyembuhkan trauma emosional, meningkatkan keterampilan motorik, dan membantu meredakan kecemasan.
Anda dapat menghindari mimpi buruk, atau menghadapinya dengan mengetahui bahwa itu tidak nyata dengan menggunakan mimpi jernih juga. Namun, adalah bijaksana untuk berhati-hati dengan teknik yang Anda gunakan untuk menginduksi lucid dream.
Beberapa teknik yang dapat Anda gunakan seperti WBTB dan MILD memang berpotensi mengacaukan jadwal tidur Anda, menimbulkan masalah tidur, dan dengan demikian mengakibatkan derealisasi dan depresi.
Berhati-hatilah dengan masalah ini dan praktikkan metode seperti penjurnalan mimpi, pengujian realitas, dan sebagainya agar lebih berhati-hati. Gunakan WBTB dan MILD, tetapi jangan terlalu sering menggunakannya, atau Anda dapat merusak diri Anda sendiri.
Lucid dream bisa menjadi cara yang bagus untuk membangun kendali Anda atas pikiran dan kesadaran Anda, memberdayakan diri sendiri dan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri dan kendali. Ini adalah keterampilan yang hebat untuk dimiliki, dan benar-benar dapat membantu Anda dalam banyak hal. Mengapa tidak mencobanya?