Apa Penyebab Mimpi Buruk dan Mimpi Buruk?
Tidak banyak orang yang bisa mengatakan bahwa mereka tidak pernah mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk. Mereka dapat disebabkan oleh berbagai hal yang berhubungan dengan kehidupan nyata Anda. Seringkali kita akan terbangun dengan perasaan takut dan cemas. Kita bahkan mungkin merasa bahwa kita benar-benar sendirian. Biasanya, kita akan mengalami mimpi buruk pertama kita sebagai seorang anak dan telah terbukti bahwa anak-anak akan mengalami mimpi buruk pertama mereka pada usia 12 tahun.
Cukup sering stres dalam kehidupan kita yang terjaga akan menyebabkan mimpi buruk seperti halnya peristiwa traumatis. Bukan hal yang benar-benar buruk untuk mengalami mimpi buruk atau mimpi buruk terutama jika kita menekan perasaan kita dalam kehidupan nyata. Mimpi buruk memungkinkan kita mengatasi kecemasan dan ketakutan.
Namun, bukan tidak mungkin untuk menghentikan mimpi-mimpi ini terjadi atau menghadapinya jika kita memilikinya. Dalam artikel ini, kita akan melihat berbagai penyebab mimpi buruk dan kami akan memberikan beberapa tips tentang cara menghentikannya.
Memahami Jenis Mimpi adalah Kuncinya
Tentu saja, ada banyak jenis mimpi; mereka yang membuat kita merasa bahagia dan penuh harapan dan mereka yang membuat kita merasa sebaliknya. Semua jenis mimpi memberi kita kesempatan untuk memproses apa hari kita ketika kita bangun. Terkadang mereka membantu mengatasi perasaan kita tentang peristiwa dan orang tertentu. Di lain waktu, mereka bisa menakuti kita.
Beberapa mimpi mungkin membuat kita merasa takut, seperti mimpi tentang kematian atau kehilangan gigi, tetapi itu tidak selalu merupakan pertanda buruk. Memimpikan kematian tidak berarti bahwa Anda atau orang yang dekat dengan Anda akan mati. Sebaliknya, itu berarti bahwa Anda akan memiliki awal yang baru dalam beberapa aspek kehidupan Anda. Bermimpi tentang kehilangan gigi dapat berarti Anda mengalami depresi, atau itu dapat berarti bahwa Anda hanya mengatakan sesuatu yang Anda harap tidak Anda lakukan. Ini memberi Anda kesempatan untuk memperbaiki masalah ini.
Kadang-kadang mimpi dapat meramalkan masa depan, tetapi ini jarang terjadi. Sebagian besar waktu mimpi berhubungan dengan kehidupan kita saat ini.
Dalam kebanyakan kasus, mimpi buruk memberi Anda pelepasan dari stres hari itu. Mereka membantu Anda mengatasi perasaan Anda. Setelah Anda mengatasi ketakutan dan kecemasan awal, tulis mimpi itu dalam jurnal mimpi sehingga Anda dapat mempelajari mimpi buruk itu dan melihat bagaimana kaitannya dengan kehidupan nyata Anda.
Kemungkinan besar Anda akan mengalami mimpi buruk jika mengalami hari yang menegangkan. Jika Anda tidak merasa stres dengan kehidupan atau Anda mengalami hari yang menyenangkan, kemungkinan besar Anda tidak akan mengalami mimpi buruk. Bahkan, Anda bisa mendapatkan mimpi yang sangat menyenangkan.
Stres &Emosi Sulit sebagai Penyebab Mimpi Buruk
Mimpi buruk dapat berupa insiden yang terisolasi atau dapat berulang. Jika Anda hanya sesekali mengalami mimpi buruk, sebaiknya perhatikan apa yang terjadi hari itu. Jika Anda menyadari bahwa Anda telah stres, mudah untuk memahami mengapa Anda mengalami mimpi buruk. Jika mimpi Anda berulang, Anda harus mempelajari jurnal mimpi Anda untuk melihat berapa kali Anda mengalami mimpi ini dan bagaimana perasaan Anda dalam kehidupan nyata. Ini membuatnya lebih mudah untuk melihat pola dan tren. Namun, terkadang tidak mungkin untuk memahami arti mimpi yang dan ini bisa membuat frustrasi.
Salah satu alasan utama mengalami mimpi buruk adalah karena kita memiliki perasaan yang coba kita tekan. Kita mungkin bisa menghilangkan emosi ini di siang hari, tapi di malam hari kita tidak bisa menghindari apa yang alam bawah sadar Anda katakan.
Banyak orang yang mengalami mimpi buruk tidak mampu menghadapi emosi mereka atau stres yang mereka alami. Mereka merasa tidak mampu mengatasi masalah mereka. Mimpi buruk dapat dengan mudah berlanjut sampai mereka mampu menerima perasaan, ketakutan, dan kecemasan mereka. Mereka perlu menemukan cara untuk menerima apa yang terjadi dalam hidup mereka agar mimpi buruknya bisa berhenti.
Stres dan emosi adalah penyebab utama mimpi buruk, tetapi ada alasan lain dan kita akan melihatnya di sini.
Mimpi Buruk yang Disebabkan oleh Peristiwa Traumatis
Mungkin Anda pernah mengalami peristiwa traumatis. Anda mungkin mengalami kecelakaan mobil, mungkin seseorang yang dekat telah meninggal, Anda mungkin seorang tentara di zona perang, atau Anda hampir tenggelam dalam kecelakaan berperahu. Jika sesuatu yang traumatis pernah menimpa Anda, tidak heran jika Anda mengalami mimpi buruk tentang kejadian tersebut. Mereka bisa sangat menakutkan, mencerminkan ketakutan yang Anda rasakan dalam kehidupan nyata Anda. Juga tidak mengherankan jika mimpi-mimpi ini berulang. Anda bahkan dapat menghidupkan kembali setiap langkah dari insiden tersebut, terutama jika Anda telah menjadi korban serangan kekerasan. Anda juga pasti pernah mendengar tentang gangguan pasca trauma yang dialami oleh banyak personel militer. Mereka dapat menghidupkan kembali detail pertempuran dan seringkali mereka membutuhkan bantuan psikiatris. Seorang psikiater dapat membantu mereka mengatasi peristiwa traumatis. Mereka bahkan mungkin memerlukan pengobatan, tetapi tidak ada yang perlu dipermalukan. Kombinasi bantuan psikiatri dan obat-obatan dapat membantu menghentikan mimpi buruk.
Terkadang peristiwa traumatis tidak akan terlihat jelas. Anda bisa saja mengalami serangkaian peristiwa negatif dalam hidup Anda yang menumpuk sampai Anda merasa tidak dapat mengatasinya. Karena itu, tindakan dalam mimpi buruk Anda mungkin tidak memiliki kemiripan dengan peristiwa dalam hidup Anda sehingga Anda perlu melihat simbol-simbol dalam mimpi. Sebaiknya buat jurnal mimpi dan lihat apakah ada sesuatu yang terjadi sama dalam mimpi Anda.
Penyebab Fisik untuk Mimpi Buruk
Anda mungkin tidak memikirkan hal ini, tetapi mungkin ada penyebab fisik dari mimpi buruk Anda. Mereka dapat terjadi karena Anda telah minum obat tertentu atau jika Anda berhenti minum obat terlalu cepat. Mungkin ada masalah lingkungan yang memengaruhi Anda. Mungkin Anda memiliki SAD yang merupakan Seasonal Affective Disorder. Ini berarti Anda mengalami depresi selama bulan-bulan musim dingin ketika matahari hanya sedikit dan hari-harinya pendek. Alkohol dan obat-obatan halusinogen juga dapat menyebabkan mimpi buruk seperti halnya penyakit. Mungkin Anda menggunakan produk alami seperti minyak esensial dan obat-obatan herbal. Bahkan bisa menyebabkan mimpi buruk.
Kekurangan vitamin adalah alasan lain mengapa Anda mungkin mengalami mimpi buruk. Kekurangan magnesium dapat membuat sulit untuk tidur dan kesakitan. Ketika Anda akhirnya drop off, Anda dapat dengan mudah mengalami mimpi buruk. Kekurangan B12 juga dapat menyebabkan mimpi buruk.
Semua orang berbeda. Apa yang membuat seseorang mengalami mimpi buruk bisa sangat berbeda dengan orang lain. Sementara seseorang tidak memiliki efek buruk dari minum obat tertentu, yang lain dapat bereaksi buruk baik secara fisik maupun mental yang mengarah ke mimpi buruk. Hal yang sama berlaku untuk peristiwa traumatis. Beberapa orang dapat menerima apa yang telah terjadi dan terus maju sementara yang lain tidak. Kehidupan mereka saat bangun dan tidur dapat terpengaruh.
Menghentikan Siklus Ketakutan
Jika Anda memiliki banyak mimpi buruk, hal itu dapat menyebabkan Anda menjadi takut memiliki lebih banyak mimpi buruk. Ini adalah lingkaran setan. Mimpi buruk yang berulang dapat mencerminkan proses berpikir kita serta perasaan kita.
Dimungkinkan untuk menghentikan siklus mimpi buruk ini jika Anda mencoba menafsirkan mimpi Anda dan menghubungkannya dengan kehidupan nyata Anda. Akan sangat membantu jika Anda menemukan cara untuk melepaskan emosi dan ketakutan yang Anda miliki dalam kehidupan sehari-hari. Bahkan berbicara dengan teman tentang mimpi buruk Anda dapat membantu Anda membuka diri.
Sekarang kita akan melihat secara detail tentang bagaimana Anda dapat menghentikan mimpi buruk ini.
Bagaimana Anda Dapat Berhenti Mengalami Mimpi Buruk
Kami telah memberi tahu Anda tentang beberapa penyebab yang mendasari mimpi buruk. Setelah Anda memahami mengapa Anda mengalami mimpi-mimpi ini, inilah saatnya untuk mencari cara yang mungkin untuk menghentikannya.
Mimpi buruk lebih sulit untuk ditafsirkan daripada mimpi bahagia karena dapat memunculkan kenangan buruk dan emosi yang telah kita coba tekan. Beberapa orang bisa sangat trauma sehingga mereka merasa itu terlalu berlebihan. Beberapa bahkan mungkin mencoba melukai diri sendiri. Jika Anda merasa seperti ini maka Anda harus mencari bantuan. Jika Anda tidak dapat berbicara langsung dengan seseorang, ada hotline yang membantu orang-orang yang memiliki pikiran untuk bunuh diri.
Jika Anda ingin mewujudkan impian Anda sendiri, sebaiknya ikuti rencana langkah demi langkah. Anda dapat mengambil waktu sesedikit atau sebanyak yang Anda rasa perlu untuk Anda.
Langkah 1:Mulailah dengan Mencoba Memahami Impian Anda
Hal pertama yang harus dilakukan adalah mencoba dan memahami apa arti mimpi Anda. Sebaiknya simpan jurnal mimpi di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menuliskan semua yang terjadi dalam mimpi segera setelah Anda bangun. Anda akan mengingat banyak hal pada saat itu karena detailnya memudar dengan sangat cepat.
Anda dapat bermimpi tentang peristiwa traumatis yang telah terjadi dan yang menyebabkan mimpi buruk Anda, tetapi kemungkinan besar itu tidak akan terjadi. Peristiwa, orang, dan objek dalam mimpi biasanya merupakan metafora dan simbol untuk perasaan Anda dan hal-hal yang terjadi dalam kehidupan nyata Anda. Misalnya, Anda mungkin bermimpi dipenggal. Ini bisa berarti bahwa Anda merasa diperlakukan dengan buruk oleh seseorang yang penting dalam hidup Anda. Jika Anda bermimpi bahwa Anda tenggelam, itu bisa berarti bahwa Anda merasa kewalahan oleh berbagai peristiwa. Mungkin Anda memiliki terlalu banyak di piring Anda dan tidak tahu bagaimana Anda bisa mengatasinya. Jika Anda bermimpi bahwa Anda menghancurkan mobil, itu dapat menunjukkan bahwa Anda tidak memiliki kendali atas sesuatu yang terjadi dalam hidup Anda. Mungkin Anda diabaikan untuk promosi, tetapi tampaknya tidak dapat melakukan apa pun untuk mencapai tujuan Anda. Inilah saatnya kamus mimpi yang bagus berguna. Anda dapat membeli buku atau mencari impian Anda di internet. Ada begitu banyak informasi di luar sana yang pasti akan berguna bagi Anda ketika mencoba menafsirkan mimpi Anda.
Langkah 2:Pahami dan Lepaskan Perasaan Anda
Setelah Anda memiliki gagasan yang baik tentang mimpi itu, sekarang saatnya untuk memeriksa perasaan Anda. Jika Anda adalah orang yang rendah hati, Anda mungkin merasa ini sulit. Orang lain yang mengenakan hati di lengan baju mereka mungkin merasa ini lebih mudah, meskipun jika perasaan negatif masih bisa sulit untuk menerima cara Anda bereaksi.
Jika Anda mencoba dan menekan emosi Anda, emosi itu akan tetap ada di benak Anda. Yang terbaik adalah membiarkan mereka keluar dan mencoba mengatasinya. Hanya dengan begitu Anda dapat melanjutkan. Jika kita mengambil contoh dari kehidupan nyata, mungkin akan lebih mudah untuk dipahami. Mungkin anggota keluarga dekat telah meninggal dan Anda telah menekan emosi Anda. Sudah waktunya untuk bekerja melalui mereka dan membiarkan mereka keluar. Sudah waktunya untuk menangis dan hanya dengan begitu Anda dapat melanjutkan. Berpegang pada masa lalu tidak memungkinkan kita untuk menikmati masa kini. Ya, Anda akan selalu merasa sedih jika seseorang telah meninggal, tetapi akan tiba saatnya Anda dapat mengingatnya dengan kenangan indah.
Menuliskan emosi dan perasaan Anda dapat membantu Anda mengatasi hal ini. Ide bagus lainnya adalah membakar halaman-halaman ini setelah Anda selesai mengerjakan apa yang Anda rasakan. Tindakan ini dapat membebaskan Anda dari perasaan-perasaan ini. Penting untuk terus mengatakan pada diri sendiri bahwa Anda membebaskan diri dari perasaan ini.
Jika Anda tidak suka menulis sebagai bentuk ekspresi, cobalah beberapa bentuk pelepasan artistik lainnya. Mungkin melukis atau menggambar seperti yang Anda rasakan. Jika Anda bisa memainkan alat musik, itu juga bisa menjadi pelepasan. Latihan fisik juga dapat membantu.
Langkah 3:Ikuti Rutinitas Waktu Tidur yang Sehat
Mulailah mempersiapkan diri untuk tidur beberapa jam sebelum Anda benar-benar pensiun untuk malam itu. Ini mungkin terdengar aneh, tetapi jika Anda dapat mengikuti aturan tertentu, kemungkinan besar Anda akan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Lakukan tindakan pencegahan ini –
- Jangan minum kopi di malam hari dan hindari makan besar.
- Jangan bekerja di depan komputer 1 – 2 jam sebelum tidur.
- Hindari berita dan acara TV yang terlalu banyak menampilkan kekerasan.
- Kurangi jumlah cahaya di kamar tidur Anda.
- Jaga dirimu di siang hari. Luangkan waktu untuk makan makanan bergizi dan berolahraga.
Apakah Anda Sulit Tidur di Malam Hari?: Sangat umum untuk khawatir di malam hari. Peristiwa hari itu dapat terjadi di sekitar kepala Anda dan jika itu negatif, mudah untuk mengalami mimpi buruk. Ide untuk mengatasinya adalah dengan menuliskan perasaan Anda dan mencoba menganalisis apa yang terjadi. Terkadang hanya dengan menuliskan sesuatu dapat membuat Anda merasa kurang stres. Mungkin mereka tidak akan tampak terlalu buruk saat ditulis.
Ucapkan Doa Anda: Jika Anda adalah orang yang religius atau spiritual, hanya dengan mengucapkan doa sederhana sebelum tidur dapat menenangkan pikiran Anda.
Meditasi &Gunakan Visualisasi: Mungkin Anda belum pernah bermeditasi. Jika tidak mungkin bisa membantu. Meditasi menenangkan Anda dan ini bisa menjadi keuntungan sebelum tidur. Jika Anda dapat menghilangkan perasaan negatif Anda, kecil kemungkinan Anda akan mengalami mimpi buruk. Mungkin mendaftar dengan kelompok meditasi yang akan memandu Anda.
Tidak mudah untuk masuk ke dalam rutinitas sehari-hari, tetapi itu sangat berharga. Tidak hanya akan memberi Anda tidur malam yang nyenyak, tetapi juga membantu Anda mengatasi stres dalam kehidupan nyata Anda.
Langkah 4:Jelajahi Sumber Daya Tambahan untuk Memahami Mimpi Buruk dan Mimpi
Jika Anda mengikuti langkah-langkah ini dan masih mengalami mimpi buruk, Anda mungkin merasa bingung. Anda telah menafsirkan mimpi itu dan menguasai perasaan dan emosi Anda, tetapi mimpi buruk itu masih berlanjut. Bisa jadi Anda berada dalam situasi stres yang tidak ada jalan keluarnya. Di sisi lain, mungkin ada alasan lain yang menyebabkan mimpi buruk Anda, tetapi Anda tidak dapat mengetahui apa itu. Di sini kami akan memberikan beberapa ide yang mungkin terbukti menjadi penyebab mimpi tersebut.
Singkirkan Penyebab Medis: Jika Anda sedang menjalani pengobatan tertentu, sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda untuk mengetahui apakah obat tersebut memiliki efek samping. Jika ya, mungkin dia dapat merekomendasikan obat lain untuk kondisi Anda yang tidak memiliki efek samping yang sama. Mungkin mengunjungi praktisi kesehatan alternatif untuk melihat apakah Anda dapat mencoba pengobatan alami. Jika Anda memiliki gejala fisik penyakit yang belum pernah Anda periksa ke dokter, sekaranglah saatnya untuk melakukannya. Kekhawatiran terus-menerus tentang kesehatan Anda dapat menyebabkan mimpi buruk.
Tingkatkan Nutrisi Anda: Kita semua tahu bahwa kita harus makan makanan yang sehat dan seimbang, tetapi, terutama jika kita sibuk, kita sering lalai untuk menjaga diri kita sendiri. Kita harus makan menu seimbang lemak, protein, dan karbohidrat, bersama dengan vitamin dan mineral. Junk food seharusnya hanya menjadi suguhan sesekali. Jika kita makan dengan benar, kita bisa berharap untuk tidur lebih nyenyak. Makan terlalu banyak makanan manis atau berminyak sebelum tidur tidak disarankan. Hanya mereka yang bisa memberi Anda mimpi buruk. Namun, masing-masing dari kita berbeda dan kita perlu mendengarkan tubuh kita. Kita tahu bahwa jika kita makan terlalu banyak kita bisa merasa kembung, tetapi apa yang terlalu banyak untuk satu orang mungkin tidak cukup untuk orang lain.
Belajar Mempercayai Intuisi Anda: Beberapa orang menganggap intuisi sebagai kekuatan mistik, tetapi kita semua memilikinya. Berapa kali kita melakukan sesuatu meskipun kita merasa bahwa kita tidak seharusnya melakukannya, hanya untuk melepaskan diri? Intuisi adalah kemampuan untuk merasakan dan memahami sesuatu tanpa penjelasan apapun. Kita harus menggunakan ini untuk membantu kita menafsirkan mimpi kita.
Kurangi Stres Anda &Temukan Keseimbangan dalam Hidup: Hidup bisa menjadi stres. Kita semua mengetahui hal ini dan itu tidak baik bagi kesehatan mental atau fisik kita. Stres dapat memberi kita tidur malam yang buruk yang pada gilirannya dapat menyebabkan mimpi buruk. Kita perlu menerima tantangan sebagai cara untuk meningkatkan diri kita sebagai manusia. Kami harus tetap tenang dan menikmati tantangan ini.
Anda perlu memeriksa apa yang menyebabkan Anda stres dan kemudian memikirkan cara untuk mengurangi stres ini. Cobalah dan lepaskan aspek-aspek kehidupan Anda ini. Jika Anda tidak senang dengan pekerjaan Anda dan takut pergi bekerja setiap hari, mungkin inilah saatnya untuk mencari pekerjaan lain. Jika Anda berada dalam pernikahan yang menyedihkan, mungkin sekaranglah saatnya untuk pergi. Jika Anda tampaknya bekerja sepanjang waktu, cobalah dan temukan keseimbangan yang sehat antara bekerja dan bermain. Jika kita melakukan semua hal ini, kita harus dapat lebih menikmati hidup dan sebagai hasilnya, tidak memiliki banyak mimpi buruk.
Buat Jurnal Reguler: Kami telah berbicara tentang membuat jurnal mimpi. Mengapa tidak juga membuat jurnal terjaga. Jangan menulis apa yang Anda beli di toko atau bahwa Anda mengantar anak-anak Anda ke sekolah. Sebaliknya, tuliskan semua pikiran dan perasaan Anda sepanjang hari dan kemudian bandingkan dengan apa yang Anda rasakan dalam mimpi Anda. Ini adalah cara yang baik untuk memproses emosi Anda dan menerimanya. Melakukan ini dan pergi tidur dengan kepala jernih dapat menghentikan mimpi buruk. Alam bawah sadar Anda tidak perlu mengirimi Anda pesan melalui mimpi dan mimpi buruk. Anda akan dapat mengetahui apa yang terjadi dalam hidup Anda dengan cara yang jauh lebih mudah.
Pelajari Cara Menjadi Jelas dalam Mimpi: Bagi sebagian orang, lucid dream (lihat juga Panduan Kami Untuk Lucid Dreaming) datang secara alami, bagi orang lain, tidak begitu banyak. Mungkin Anda tidak yakin apa itu lucid dream. Ini adalah jenis mimpi di mana Anda sadar dan sadar selama mimpi saat tidur. Ini bisa menjadi sedikit seperti pengalaman keluar dari tubuh. Keuntungan dari lucid dream adalah membuat Anda mampu untuk sering mengubah mimpi di sekitar. Mungkin Anda sedang dikejar monster dalam mimpi. Anda harus dapat mengubah mimpi di sekitar tempat Anda mengejar monster itu. Mungkin Anda sedang tenggelam di laut dan merasa tidak ada harapan lagi. Dalam hal ini, Anda dapat membuat perahu tiba untuk menyelamatkan Anda. Keuntungan lain dari lucid dream adalah bahwa Anda cukup sering dapat membuat diri Anda bangun dan karena itu melarikan diri dari situasi yang buruk.
Jelajahi Sains: Ada banyak jenis ilmu pengetahuan termasuk fisika, biologi, dan kimia. Para ilmuwan percaya bahwa mereka dapat membuktikan hampir semua hal. Mereka umumnya tidak percaya pada dunia spiritual dan membantah fakta bahwa dunia diciptakan oleh Tuhan dalam 6 hari. Namun, bahkan jika Anda religius, mempelajari sains bisa menarik karena ada begitu banyak yang bisa dijelajahi. Banyak ilmuwan percaya bahwa mimpi tidak lebih dari impuls listrik dan jika kita menganggapnya seperti itu, mimpi buruk kita memiliki sedikit makna. Kita tidak perlu takut pada mereka lagi.
Jelajahi Spiritualitas: Kebalikan dari sains, kita memiliki spiritualitas. Ini tidak berarti bahwa kita tidak dapat mempercayai keduanya meskipun mimpi mungkin memiliki lebih banyak hubungan dengan spiritualitas. Mungkin kita mungkin bermimpi tentang orang yang kita cintai yang telah meninggal. Spiritualis mengatakan bahwa itu benar-benar bisa menjadi orang mati yang berbicara kepada kita terutama jika itu adalah mimpi yang jelas. Mungkin kita merasa takut, tetapi itu tidak perlu karena orang yang kita cintai tidak ingin menyakiti kita. Mungkin kita harus mendengarkan agama Buddha yang mengatakan bahwa 'hidup hanyalah mimpi'. Ada banyak hal yang dapat kita pelajari tentang mimpi kita jika kita menemukan lebih banyak tentang spiritualitas. Ini adalah kepercayaan pada hal yang tidak diketahui dan apa yang disebut mimpi jika bukan ini.
Singkatnya, adalah mungkin untuk mencegah mimpi buruk dan mimpi buruk. Mungkin ini tampak seperti tugas yang sangat besar tetapi lakukan selangkah demi selangkah. Hal terpenting yang harus dilakukan pertama adalah mendapatkan jurnal mimpi itu (lihat juga Panduan Interpretasi Mimpi) dan meletakkannya di samping tempat tidur Anda sehingga Anda dapat menulis di dalamnya segera setelah Anda bangun. Mungkin mempelajarinya setiap minggu dan melihat apakah ada tema dan simbol yang berulang. Tulis juga jurnal harian dan lihat betapa miripnya pikiran dan perasaan dengan jurnal impian Anda. Berolahragalah jika menurut Anda itu adalah stres, peristiwa traumatis, atau penyebab fisik yang memicu mimpi buruk. Setelah Anda melakukan ini, cobalah untuk memahami mimpi dan kemudian lepaskan perasaan Anda. Jangan simpan mereka dalam botol. Kemudian ikuti rutinitas tidur yang sehat seperti yang telah kami sebutkan. Ini mungkin tampak sebagai proses yang sulit, tetapi jika Anda dapat mengelolanya, hidup Anda akan menjadi lebih positif dan mimpi buruk akan berhenti.