¿Qué es una pesadilla lúcida?
A lúcido es un estado en el que no estás ni dormido ni despierto. Si alguna vez has tenido un sueño en el que sabías que estabas soñando, entonces ese es un estado lúcido. Entonces, ¿imagina tener una pesadilla y poder sentirla? ¿No es eso aterrador? Una pesadilla lúcida es aquella en la que estás teniendo una pesadilla y, sin embargo, no tienes el deseo de acabar con ella. En cambio, estás controlando a los personajes de tu pesadilla para que el sueño sea más divertido.
Una pesadilla lúcida es un sueño lúcido que es mucho más oscuro y te causa miedo y ansiedad cuando lo tienes. Como un sueño lúcido, serás consciente de que lo que estás viendo no es real y sabrás con certeza que estás soñando. A diferencia del sueño lúcido donde desea que la diversión continúe, en una pesadilla lúcida, la maravilla no está allí y no desea ver el final del resultado que está soñando; deseas despertar y superar la pesadilla.
Aunque sepa con certeza que es solo un sueño, su estado mental hace que la pesadilla sea más vívida y se sentirá más real que la pesadilla normal.
¿Por qué tienes pesadillas lúcidas?
Quizás te estés preguntando en voz alta qué te hace tener pesadillas lúcidas. Soñar es un momento para que tu mente inconsciente brille. Si percibe sueños mientras su mente está clasificando sus pensamientos diarios, entonces es correcto imaginar que, a veces, su conciencia trae miedos y ansiedades a los sueños. Las pesadillas lúcidas pueden ser el resultado de cosas de las que no quiere darse cuenta y está preocupado, estresado o asustado por aspectos de su vida de vigilia.
Las pesadillas lúcidas también pueden ser el resultado de que tu cuerpo intente comunicarte algo en lugar de la mente. Los sueños a veces actúan como advertencias de salud, y si tienes una pesadilla repetida que te muestra escenarios o imágenes que están relacionadas con la salud o una enfermedad en particular, puede ser que tu cuerpo esté tratando de comunicarte que algo anda mal en cuanto a ti. en lo que a su salud se refiere. Entonces, si tienes una pesadilla lúcida, no la descartes tan rápido, podría estar comunicando algo que deberías tomar en serio.
¿Cuándo ocurren las pesadillas lúcidas?
Al igual que con cualquier otra pesadilla, las pesadillas lúcidas ocurren generalmente cuando experimenta estrés. Un buen ejemplo de un momento en el que uno está estresado es durante los exámenes, y es una temporada en la que se presentan malos sueños y pesadillas. Podrías tener la pesadilla de que cancelen tus exámenes o reprobarlos.
El trauma también puede hacer que tengas pesadillas lúcidas. Las personas que tienen síndrome postraumático a menudo pueden sentirse aterrorizadas mientras duermen por sueños aterradores que normalmente manifiestan los recuerdos del trauma. Puedes hacerte cargo y controlar lo que sueñas por la noche; evita pensar en eventos pasados que no son agradables cuando te vas a dormir. Intenta vivir el presente.
¿Cuál es la implicación de las pesadillas lúcidas?
Hay muchos desencadenantes psicológicos que hacen que las personas tengan pesadillas lúcidas. En primer lugar, veamos estas pesadillas en adultos, que incluyen, entre otras, ansiedad y depresión. También se sabe que el trastorno de estrés postraumático causa pesadillas crónicas. Al tener pesadillas lúcidas, serás capaz de discriminar lo real de lo irreal, haciéndote así diferenciado de alguien que está loco. A diferencia de la pesadilla normal, este tipo podrá tener la capacidad de involucrarse y razonar en pensamientos lógicos, ya que están intactos. Podrás considerar, entretenerte e imaginar lo que estás pensando o sintiendo en tu sueño. Podrá tomar diálogos, interacciones entre usted y los personajes en su pesadilla como en la vida de vigilia. Los personajes actúan como si tuvieran plena autonomía y capacidad mental, y actúan en contra de tus deseos, y así es como se convierte en una pesadilla. Todos los componentes de la mente que das por sentado en tu vida de vigilia existen normalmente cuando tienes una pesadilla lúcida.
¿Cómo puedes utilizar las pesadillas lúcidas?
Aunque tienen miedo, las pesadillas lúcidas pueden hacerlo. Debido a que eres plenamente consciente de que es un sueño, puedes mirar más allá del miedo y tal vez fuera de él, descubras algo que podría haber estado en el fondo de tu mente durante algún tiempo, y ahora está saliendo a la luz. forma de una pesadilla lúcida. Fuera del sueño, puedes abordar el problema en tu vida real y deshacerte de él.
Aunque es una pesadilla, es posible que no disfrute tenerlo en su lucidez y desee que termine, pero es importante que lo deje llegar a una conclusión para que pueda obtener el significado completo. Si logras controlar tus miedos en la pesadilla lúcida, podría disminuir el terror de los mismos en tus experiencias de la vida real y también hacer que tengas menos o ninguna pesadilla lúcida en el futuro.
Si logras cambiar la visión del sueño, ¡entonces podrás disfrutar de la pesadilla y convertirte en el Superman de ella! Estoy seguro de que alguna vez has visto una película de terror y te gustó la emoción de todo. Imagina el sueño de ser una película de terror y míralo hasta su conclusión y siente la emoción; recuerda si es solo un sueño y no real.
¿Cómo detienes las pesadillas lúcidas?
Las pesadillas lúcidas son inusuales y, en la mayoría de los casos, si tiene un sueño lúcido que se desliza y se convierte en una pesadilla lúcida, pierde la conciencia. La mayoría de los soñadores lúcidos tienen sueños sin terror y los utilizan para combatir el terror y no para inducirlo. Pero si permaneces lúcido en tu pesadilla, entonces debes buscar formas de hacerlo. Puedes intentar tener una rutina de sueño buena y constante, y esto resolverá automáticamente las pesadillas.
Ahora hemos pasado a explicar qué es la pesadilla lúcida, pero ¿qué hay de tratar de entender qué significa realmente el sueño lúcido? Sí, lo sé. Debería haber explicado lo que era un sueño lúcido al comienzo de este artículo, pero pensé que podría estar preocupado por encontrarse con un sueño de pesadilla. Quiero repasar qué es el sueño lúcido, luego proporcionaré un enlace sobre cómo sueño lúcido y la técnica que uso. Tal vez tengas pesadillas porque no estás entrando correctamente en un estado de sueño lúcido. Quiero que entiendas realmente qué es un sueño lúcido, así que sigue leyendo. Entonces Explicación del sueño lúcido: Qué significa estar lúcido durmiendo; ¿Despierta y aún estás durmiendo? La mayoría de la gente cree que soñar es algo completamente diferente a nuestro día a día. Cuando te despiertas por la mañana de un sueño en el que te perseguía un león peligroso o te enamorabas del Príncipe de Gales, te sentirás aliviado o decepcionado dependiendo de qué se trate el sueño.
El sueño lúcido es diferente del anterior, ya que sucede cuando estás durmiendo y eres consciente de que estás durmiendo; en caso de que sueñes durante este período de sueño lúcido, tenderás a controlar tu sueño. Es diferente al sueño normal, y notarás la diferencia una vez que te despiertes. La experiencia será la de despertar en tus sueños, y es como si salieras y descubrieras que estás en medio de un sueño mientras duermes.
Los sueños lúcidos se han convertido en una moda de la nueva era en la que hay dispositivos y máquinas que puedes adquirir en clubes especiales que pueden ayudarte a inducir el sueño lúcido y tener sueños lúcidos. La comercialización de todo el proceso está haciendo olvidar la verdadera fascinación que provoca este tipo de sueños. Son del tipo que te dejarán preguntándote sobre el control deliberado de tus acciones; la naturaleza de la conciencia y la del mundo imaginario.
¿El sueño lúcido es real o no?
Un psiquiatra holandés es quien ideó la frase sueño lúcido/dormir para decir que tienes un sueño en el que hay una reintegración de las funciones psíquicas en el que alcanzas un estado de conciencia perfecta y estás en condiciones de controlar tu atención e intento de realizar diferentes actos libremente mientras, al mismo tiempo, el sueño sigue intacto, refrescante y profundo. Significa que durante este tipo de sueño estás consciente.
Durante el sueño lúcido, no todos los músculos están paralizados como en los sueños REM y, por lo tanto, puedes señalar a tus ojos durante el sueño lúcido. Por lo general, ocurre muy temprano en la mañana, una hora antes del período REM y hacia el final de un estallido de movimiento ocular rápido. Normalmente son breves y duran entre dos y cinco minutos.
Cosas que no sabías sobre el sueño lúcido
¿Sabías que el primer sueño lúcido se registró en los antiguos egipcios? Hace más de 5000 años, el egipcio era avanzado en lo que a civilización se refiere. Creían en tres cuerpos; ba que es el alma; shat, que representa el cuerpo del cadáver, y ka, que es el cuerpo físico viviente. Ba era una persona pero en otra forma a la que se podría denominar estado fuera del cuerpo. Así que podría significar que ba representaba el sueño lúcido.
Puede mapear el sueño lúcido como un estado separado de conciencia diferente de cualquier otro. Aunque es difícil hacer una distinción, es muy posible visualizar cómo se mapean los estados conscientes en un espacio multidimensional. ¿Sabías que de cada cinco personas, un sueño lúcido cada mes o más? Hay una encuesta realizada en 1988 por Snyder &Gackenback que reveló que el 20 por ciento de las personas afirmó que tenía sueños lúcidos frecuentes mensualmente, mientras que el 50 por ciento lo había hecho una vez. Esto significa que el sueño lúcido no es una ocurrencia rara como podemos pensar. Según la encuesta, parece bastante normal tener control sobre tus sueños, especialmente cuando eres un niño. ¿Por qué niños? Porque son propensos a tener pesadillas que pueden volverse emocionalmente intensas y muy vívidas. Es esto lo que despierta la parte del cerebro responsable de la autoconciencia que luego utilizan para despertarse mientras otros transforman la pesadilla en un sueño que es agradablemente guiado.
Los durmientes lúcidos pueden hablar con el mundo exterior. También es posible que hables con alguien que se encuentra en una situación de sueño lúcido. Cuando duermes, el cerebro ignora la mayor parte de lo que sucede en el mundo exterior. Por el bien de la supervivencia, hay una parte de ti que retiene cierta conciencia y responde a algunos tipos de estímulos externos. Entonces, si te golpean en el pecho, de alguna manera lo sentirás en tu sueño lúcido. Si el golpe es fuerte, te despertará de tu sueño.
Cuando estás en un sueño lúcido, una vez que cierras los ojos, te despiertas. Cuando tengas una pesadilla y cierres los ojos con fuerza, detendrás la pesadilla. El mismo caso con el sueño lúcido, cuando estás soñando lúcidamente y luego cierras los ojos, detienes el sueño. Y si te despiertas por accidente, es posible continuar el sueño lúcido desde donde lo detuviste. Siempre que mantenga su cuerpo quieto y cierre los ojos de inmediato, existe la posibilidad de que continúe con su sueño lúcido.
El sueño lúcido surge de una parte especial del cerebro. Cuando estás soñando lúcidamente, reconoces que estás soñando. La memoria de trabajo y la autoconciencia son estimuladas por la corteza prefrontal dorsolateral durante este período. En el momento en que se activa la lucidez, tenderá a caminar por una línea muy fina de permanecer dormido, mientras que al mismo tiempo, mantendrá su conciencia para recordar que está soñando.
El sueño lúcido está relacionado con el neurotransmisor acetilcolina, que es lo que provoca el sueño REM y comienzas a soñar. Cuantas más vitaminas B6 tomes, más probabilidades tendrás de recordar e intensificar tus sueños lúcidos. Tomar 100 mg de B6 al día está bien, especialmente si se toma en dosis prolongadas. Tomar más de 500 mg al día durante varios meses puede provocar dolor y entumecimiento al extremo. Así que asegúrese de que si tiene que tomarlo para disfrutar de su sueño lúcido, tome la dosis correcta. Dependiendo de cómo ocurra, el sueño lúcido es divertido y placentero, y si cree que no es tan frecuente como le gustaría, use refuerzos para hacerlo más vívido y frecuente. Si tienes pesadillas de sueños lúcidos, puede significar que necesitas meditar. Finalmente, mi técnica de sueño lúcido, haga clic aquí para descubrir cómo sueño lúcido y esto debería ayudar a prevenir cualquiera de esas pesadillas.