Ya sea que sea un principiante en la práctica de los sueños lúcidos o que esté bien versado en la investigación y la información sobre el tema, esta lista de los mejores libros sobre sueños lúcidos ofrece algo para todos, desde guías para principiantes hasta técnicas detalladas de meditación budista tibetana. Para descubrir su próxima lectura fascinante, consulte estas reseñas de los mejores libros sobre sueños lúcidos jamás escritos.
¿Qué es el sueño lúcido?
Los sueños lúcidos ocurren cuando estás teniendo un sueño y eres consciente de que lo estás teniendo, pero todavía estás dormido. En su mayor parte, los sueños lúcidos ocurren sin querer, muy ocasionalmente. Los sueños lúcidos son más comunes entre los jóvenes, y es mucho menos probable que los adultos experimenten sueños lúcidos. En un sueño lúcido, estás consciente y el sueño se sentirá mucho más real en comparación con otros sueños, con imágenes más intensas. Es posible que incluso descubras que puedes alentar el sueño en una dirección determinada y ser capaz de recordar el sueño cuando te despiertes.
Estos sueños ocurren con mayor frecuencia durante el sueño REM (movimiento rápido de los ojos), que suele ocurrir durante las primeras horas de la mañana, generalmente después de haber estado dormido durante al menos tres horas. Esta fase del sueño sucede después de un período de sueño profundo y es sinónimo de sueños vívidos. Puede tener una duración de entre diez minutos y una hora.
¿Por qué aprender a tener sueños lúcidos?
Ha habido una gran cantidad de investigaciones científicas en profundidad durante los últimos cincuenta años con respecto a los sueños lúcidos y el potencial que podrían tener para desbloquear los beneficios para la salud física y mental. Muchos académicos a la vanguardia de esta investigación creen que con un entrenamiento constante, puedes aprender a tener sueños lúcidos y ser capaz de tener cierto nivel de control sobre cómo se desarrolla el sueño. Al hacer esto, puede liberar su potencial creativo para volverse más creativo en la vida de vigilia, ganar confianza, sanar el pasado y prevenir pesadillas.
Beneficios de los libros de sueños lúcidos
Hay muchas razones por las que podría estar interesado en aprender a tener sueños lúcidos o llevar sus experiencias de sueños lúcidos al siguiente nivel. Estas son algunas de las razones populares por las que las personas comienzan a investigar los sueños lúcidos.
Controlar las pesadillas
La terapia de sueños lúcidos es una práctica que enseña a quienes sufren de pesadillas recurrentes a tener cierto control sobre sus sueños. Esto puede mejorar drásticamente la vida de vigilia de la persona que tiene pesadillas, ya que puede liberarse del miedo paralizante de más pesadillas y trastornos del sueño.
Reducir la ansiedad
Tener control sobre la vida de sus sueños puede traducirse en una mayor confianza en su vida de vigilia, ya que el poder que siente de este control se derrama y le permite experimentar menos ansiedad.
Desata la creatividad
Los estudios sobre sueños lúcidos muestran que los participantes pudieron generar ideas más perspicaces y originales que aquellos que no habían tenido sueños lúcidos. También reveló que aquellos que sueñan lúcidamente se vuelven solucionadores de problemas más creativos en lugar de solucionadores de problemas lógicos. Esto hace que los sueños lúcidos sean una práctica particularmente útil para cualquier persona en una línea de trabajo creativa, como artistas, escritores y diseñadores.
Superar miedos y fobias
Los sueños lúcidos se pueden utilizar como una forma terapéutica de superar los miedos o las fobias de una persona. Al tener control sobre sus sueños, puede exponerse a su miedo en su sueño lúcido, con la seguridad de saber que en realidad no está en peligro y que no puede sufrir ningún daño. También sabe que puede elegir su respuesta al miedo y dirigir el resultado del sueño. Este tipo de terapia de sueño lúcido ayuda a eliminar el miedo de la misma manera que la terapia de exposición gradual, sin tener que colocarse en el entorno aterrador de la realidad. Al hacer esto, el miedo puede explorarse desde un punto de vista seguro, y una vez que tenga control sobre el miedo en su sueño, esto puede traducirse en cómo se siente acerca del miedo en su vida de vigilia.
Mejores libros sobre sueños lúcidos revisados:
Explorando el mundo de los sueños lúcidos de Stephen LaBerge
Este libro se promociona como uno de los mejores libros sobre sueños lúcidos de todos los tiempos y es imprescindible para cualquier persona interesada en los sueños lúcidos. Es adecuado para principiantes en el tema de los sueños lúcidos, así como para aquellos que estén bien versados en sus prácticas. Una de las razones por las que este libro es tan atractivo es que presenta estudios científicos junto con tradiciones espirituales y enseñanzas de los yoguis tibetanos de los sueños.
Gran parte del libro se basa en la extensa investigación del propio autor Stephen LaBerge realizada en la Universidad de Stanford, que se centra en la relación entre el cuerpo y la mente durante los sueños. Ofrece una guía práctica y un libro de trabajo basado en evidencia de investigación, para enseñar al lector cómo tener sueños lúcidos y mejorar su capacidad para controlar sus sueños. El libro incluye pasos prácticos y detallados para que los lectores los sigan sin complicarse innecesariamente, lo que permite a cualquiera embarcarse en el viaje de descubrimiento que viene con los sueños lúcidos.
Los lectores de este libro están de acuerdo en que es realmente esclarecedor y ha cambiado la forma en que abordan el mundo de los sueños. La mayoría de los lectores están de acuerdo en que el libro ofrece métodos útiles para principiantes en sueños lúcidos, aunque algunos señalan que la práctica requiere un tiempo y un esfuerzo considerables para dominarla verdaderamente. Los lectores notan que el libro pudo mejorar su vida de vigilia, lo que resultó en niveles más altos de confianza y creatividad.
Sueños lúcidos avanzados:el poder de los suplementos de Thomas Yuschak
Esta guía para el sueño lúcido avanzado es adecuada tanto para principiantes como para aquellos con experiencia en sueños lúcidos que desean llevar sus habilidades al siguiente nivel. El libro incluye información científica para ayudar a los lectores a comprender mejor la transición que se produce entre el mundo de la vigilia y el mundo de los sueños, así como la neuroquímica involucrada al entrar en un estado de sueño. El libro también sugiere suplementos que se recomiendan para mejorar las habilidades de sueño lúcido. El estilo de escritura de Yuschak es bastante extravagante, aunque se las arregla para transmitir teorías y métodos de una manera lógica y fácil de entender.
Los lectores de este libro lo encontraron abrumadoramente útil, con información que anteriormente no habían encontrado en ningún otro lugar. Algunos lectores notaron que hubo varios errores de edición en el libro, aunque esto no restó valor a la sustancia. La mayoría de los lectores recomiendan este libro a cualquier persona que quiera aprender más sobre los sueños lúcidos para aumentar su comprensión y experiencia.
¿Estás soñando?:Explorando los sueños lúcidos:una guía completa de Daniel Love
Este es un manual detallado y completo sobre todo lo que desearía saber sobre los sueños lúcidos. Está escrito por el soñador lúcido experto Daniel Love como una guía para guiarlo a través de la historia del sueño lúcido, la ciencia del mismo y los métodos para comenzar o mejorar su propio sueño lúcido. Está considerado como uno de los libros esenciales sobre sueños lúcidos para cualquier entusiasta de los sueños. Está escrito en un estilo moderno y accesible que puede ser un alivio para aquellos que luchan con el lenguaje más colorido utilizado por los autores hippies de sueños lúcidos. El libro está organizado de una manera metódica que facilita la referencia y volver a ciertos puntos en una fecha posterior. Incluye una gran cantidad de consejos prácticos para prepararse para el sueño lúcido, así como formas de navegar por los sueños lúcidos y recordarlos después.
Los lectores de este libro disfrutaron de la forma en que está escrito de una manera atractiva y emocionante que los mantuvo entretenidos e interesados mientras aprendían sobre los sueños lúcidos. A muchos lectores les gustó la forma en que se presentó la información de manera equilibrada y lógica, explicando los aspectos científicos y espirituales de los sueños lúcidos sin favorecer a uno sobre el otro. Los lectores también estuvieron de acuerdo en que el libro incluía mucha investigación para respaldar las teorías, con explicaciones detalladas escritas de manera inteligente y fáciles de seguir. La mayoría de los lectores encontraron este libro pragmático e inspirador.
Soñador lúcido:una guía de vigilia para el viajero entre mundos de Malcolm Godwin
Este libro sobre los sueños lúcidos adopta un enfoque analítico, explorando los mundos de los sueños que se remontan a cinco mil años atrás. El autor, Godwin, descubre técnicas de diferentes tradiciones y culturas a lo largo de la historia y aplica conocimientos científicos a cada método. El libro también presenta ilustraciones para acompañar el material de lectura, que se destacan como obras de arte inspiradoras; son predominantemente abstractos para demostrar algunos de los sentimientos y sensaciones inusuales asociados con los sueños lúcidos, que pueden ser difíciles de explicar solo con palabras.
A los lectores de este libro les gustan especialmente las bellas e inspiradoras ilustraciones y descubrieron que es minucioso y está bien documentado. Muchos lectores disfrutaron descubriendo la forma en que los sueños lúcidos han desempeñado un papel en diferentes culturas a lo largo de la historia, además de aprender sobre la física detrás de los sueños lúcidos. La mayoría de los lectores estuvieron de acuerdo en que el libro incluye muchos consejos útiles para viajes personales de sueños lúcidos y está organizado de manera lógica y metódica.
Sueños lúcidos:puerta de entrada al ser interior de Robert Waggoner
Este libro de sueños lúcidos es uno de los más introspectivos y espirituales de su género. Waggoner hace referencia a muchos psicólogos para analizar e investigar temas dentro de los sueños lúcidos, como los símbolos de los sueños, la telepatía de los sueños y el uso de los sueños como un tipo de terapia para la curación. Realiza un autoexamen completo y continuo y lo relaciona con el descubrimiento del yo interior a través de sueños lúcidos. Waggoner va más allá de las pautas habituales de usar los sueños lúcidos por placer y confianza en sí mismo y, en cambio, profundiza más en la exploración del subconsciente y empuja los límites de la mente.
Este es un libro que divide la opinión, con una gran cantidad de lectores calificándolo como el mejor libro de sueños lúcidos que jamás hayan leído, mientras que otros lo encontraron aburrido, poco inspirador y un poco exagerado. Los lectores recomiendan este libro para preguntas que invitan a la reflexión sobre los sueños lúcidos y ayuda para descubrir su propio ser interior. No es muy útil para los principiantes en el dibujo lúcido que buscan una manera de lograr este estado de sueño. Algunos usuarios quedaron cautivados por los diarios de sueños del autor, mientras que otros sintieron que divagaron demasiado.
Dreaming Yourself Awake:Lucid Dreaming and Tibetan Dream Yoga for Insight and Transformation por B. Alan Wallace
Este libro se divide en tres partes; el primero explica los sueños lúcidos y los consejos y métodos para estar "despierto" dentro de sus propios sueños lúcidos. La segunda parte cubre el 'yoga de los sueños', que es una práctica de meditación basada en la teoría de que la vida de vigilia es en realidad un sueño, y los sueños lúcidos nos acercan más a la realidad que la vida de vigilia. Esta meditación puede permitirte descubrir tu verdadero yo espiritual, y el autor guía al lector a través de las formas de lograrlo. La parte final del libro se centra en las técnicas del budismo tibetano para los sueños lúcidos, que se utilizan para obtener la visión más profunda.
Los lectores de este libro descubrieron que era útil para elevar los sueños lúcidos junto con el yoga de los sueños. Los lectores que no tenían experiencia con el yoga de los sueños lucharon por lograr algún beneficio como resultado del libro y recomendaron que sería mejor para aquellos que ya dominan el yoga de los sueños y desean expandir su práctica. Los recién llegados que buscan libros de introducción a los sueños lúcidos no encontrarán mucha información relevante en este libro y, en cambio, cubre predominantemente información relacionada con la técnica budista.
Controla tus sueños:cómo los sueños lúcidos pueden ayudarte a descubrir tus deseos ocultos, confrontar tus miedos ocultos y explorar las fronteras de la conciencia humana por Jayne Gackenbach
Este libro tiene un título un tanto engañoso, ya que el autor explica en el libro que en realidad no puede controlar sus sueños lúcidos, sino que puede tomar conciencia de ellos e influir en ellos o dirigirlos. Este libro integral es una guía para ayudarlo a hacer precisamente eso, junto con una gran cantidad de investigaciones académicas para respaldar las teorías. La autora hace referencia a muchos psicólogos relevantes y otros autores a lo largo del libro y detalla las experiencias de sueños lúcidos de otros mientras se mantiene fuera de escena para presentar una visión más analítica. El libro también resume todas las mejores investigaciones sobre sueños lúcidos de las últimas cinco décadas y enumera hechos relacionados con los sueños.
A los lectores de este libro les pareció bien escrito e interesante, aunque a algunos les costó mantener el interés debido al estilo académico de escritura. Sin embargo, algunos lectores encontraron que los componentes académicos del libro son las mejores partes, centrándose en la investigación original del autor. Los lectores también se beneficiaron de los consejos del libro para comenzar a tener sueños lúcidos y guiarlos en la dirección correcta para tener habilidades curativas tanto en la mente como en el cuerpo. El libro está recomendado para principiantes en sueños lúcidos e intermedios que buscan mejorar su comprensión del tema.
Sueños lúcidos:la paradoja de la conciencia durante el sueño por Celia Green
Este libro está escrito por uno de los principales investigadores de sueños lúcidos que estaba construyendo una base de estudios científicos en la década de 1960 cuando el resto de la comunidad pensó que no tenía sentido. Este libro sirve como una introducción a los sueños lúcidos, que atraerá a una amplia gama de lectores. Explora los sueños lúcidos en relación con experiencias similares, como las apariciones, y se centra en cómo dirigir o guiar los sueños en direcciones específicas. El libro también analiza la forma en que los sueños lúcidos pueden utilizarse con fines terapéuticos.
Los lectores de este libro descubrieron que les permitió comenzar a tener sueños lúcidos y encontraron que estaba repleto de información en un formato fácil de leer. Tiene una alta calificación entre los lectores generales y aquellos con un interés particular en los estudios de los sueños.
Sueños lúcidos:una guía para principiantes para volverse consciente en sus sueños por Charlie Morley
Este libro es exactamente lo que dice en la portada; una guía para que los principiantes aprendan a "despertar" dentro de un sueño para que seas consciente de que estás soñando. Una vez que pueda volverse consciente en sus sueños, puede aprender cómo dirigir la mente subconsciente y usarla para su propio beneficio, incluida la mejora de la creatividad, la superación de los miedos y la ruptura de patrones poco saludables. El autor, Charlie Morley, ha estado navegando por el mundo de los sueños desde su adolescencia y desde entonces se ha entrenado con expertos en sueños lúcidos tanto en prácticas orientales como occidentales. El libro utiliza la investigación científica para respaldar ideas y consejos, pero también se aventura en el lado más espiritual de los sueños lúcidos. Se enfoca en consejos prácticos para permitir que los recién llegados comiencen a tener sueños lúcidos, con menos énfasis en por qué.
Los lectores del libro, en general, encontraron que era una guía completamente inclusiva para los sueños lúcidos. Se recomienda para principiantes en el tema y lectores en general, ya que aquellos con experiencia en sueños lúcidos encontraron que el libro es bastante básico. El libro contiene muchos ejercicios prácticos que los lectores creen que les ayudaron a lograr un estado de sueño lúcido, con una guía fácil de seguir y hechos interesantes. Muchos recién llegados a los sueños lúcidos proclamaron que el libro les cambiaba la vida, les abría los ojos, era emocionante e inspirador.