¿Alguna vez te ha atrapado alguien que quiere contarte su sueño? Si bien puede ser incómodo,
también puede ser muy perspicaz. Tal vez hayas experimentado algo similar a lo que están describiendo.
¿Tienes sueños lúcidos? Quizás tengas el placer de experimentar ambos mundos, el de la realidad y el de los sueños. Tal vez tengas control sobre tus malos sueños para salir de ellos.
¿Qué son los sueños lúcidos?
Un sueño lúcido es cuando eres consciente de que estás soñando. No le sucede a todos, o algunos simplemente no lo recuerdan. Algunas personas sueñan más que otras, y algunas personas no recuerdan sus sueños en absoluto.
La mejor parte de tener un sueño lúcido es que te permite tener un poco de control sobre la situación. Quizás de alguna manera
nos las arreglamos para despertarnos un poco para salir de una situación aterradora en nuestros sueños.
Los sueños lúcidos también pueden ocurrir mientras nos despertamos. Hay un breve momento en el que todavía estamos en el sueño, avanzando hacia el mundo consciente y conscientes de ambos al mismo tiempo.
¿Podemos controlar nuestros sueños lúcidos?
En muchos casos, sí. Pero existen diferentes tipos de sueños lúcidos, por lo que tratar de controlarlos requerirá práctica y paciencia. Hay algunas formas en las que puedes intentar entrenar tu cerebro para permitirte tener sueños más lúcidos.
Mantenga un diario de sueños
Hacer un seguimiento de tus sueños los hace más reales. Escribirlos lo mejor que pueda recordarlos hace que su mente sea más consciente de ellos. Te volverás más consciente de los sueños que tienes.
También comenzará a ver patrones.
Pueden ser plantas grandes, personas de pie en diferentes niveles o personas o situaciones
recurrentes. Toma nota de estas imágenes repetidas para ver si hay
alguna razón por la que sigues soñando con ellas.
Haz que tu habitación sea digna de soñar
Mantenga la habitación oscura y tranquila con una temperatura tolerable, si es posible. Los sueños ocurren durante el sueño REM, por lo que debe poder dormir bien por la noche para poder tener más sueños.
Intente meditar antes de acostarse, un baño tibio y aromas de aromaterapia. Nuestros recuerdos son activados por nuestro sentido del olfato, por lo que puede ayudarlo a dormir mejor y más profundamente, lo que también puede ayudarlo con su vida consciente. Desenchufe o retire todos sus dispositivos electrónicos.
Intenta elegir tus sueños
Mientras se queda dormido, concentre su mente en un elemento o situación en particular, como lo haría mientras medita. Quizás estés preocupado por algo que tienes que hacer en el trabajo.
Imagínese en esa situación mientras se está quedando dormido, y puede encontrarse con más confianza a la mañana siguiente. También puede verse resolviendo el problema en sus sueños, ya que también es una forma de sueño lúcido.
Hágase verificaciones de la realidad
Las personas a menudo toman nota de su entorno en un esfuerzo por hacer que su cerebro sea más consciente del espacio en el que se encuentran. Comienza a entrenar su mente para darse cuenta de si está dormido o despierto.
Si bien esto puede suceder en un sueño, no lo hacemos en nuestra realidad. Al pedirte que reconozcas el hecho de que estás despierto, entrenarás tu mente para hacerlo mientras estás soñando.
El método MILD
MILD significa Mnemonic Induction to Lucid Dreaming. Las personas que practican esto repiten la misma frase todas las noches mientras se duermen. Prueba algo como "Sabré que estoy soñando" o algo que funcione para ti, y sigue repitiéndolo hasta que te duermas si puedes.
Repetir esto una y otra vez significa que está entrenando a su cerebro para que sea consciente de cuándo comienza a soñar, y debería aumentar sus posibilidades de tener un sueño lúcido.
¿Los sueños lúcidos son peligrosos?
La respuesta fácil es no. Todos hemos tenido el sueño de donde estamos cayendo. Hay muy poco riesgo cuando estás soñando lúcidamente. Hay algunas cosas que pueden suceder.
- Sueños aterradores o pesadillas
- ataques de pánico
- Pérdida de sueño
- Fatiga
- Miedo de ir a dormir
Incluso tratar de entrenarse para tener sueños más lúcidos puede interrumpir sus patrones regulares de sueño y hacer que se sienta cansado y malhumorado durante todo el día.
Hay un problema con la parálisis del sueño que puede hacer que las personas entren en pánico durante los sueños lúcidos. También existen otros riesgos, como la claustrofobia de los sueños, que es como la parálisis.
El soñador se encuentra en una situación que no puede controlar, y sufre el mismo tipo de síntomas. Esos incluyen las mismas cosas, como la sensación de no poder respirar, incapaz de moverse y una pérdida total de control.
Parálisis del sueño
Nuestros sueños más vívidos ocurren durante nuestro sueño REM.
Nuestros cuerpos naturalmente entran en un estado de parálisis para evitar que nos sacudamos y nos lastimemos. Sin embargo, aquellos que se encuentran entre el REM y la etapa de vigilia pueden encontrarse en parálisis durante un sueño lúcido.
Esto ocurre mayormente cuando nos encontramos en una situación incómoda o aparentemente peligrosa. Intentamos gritar, correr, conducir un automóvil u operar algún tipo de dispositivo y no podemos.
Nuestros cuerpos aún no han liberado la parálisis que nos mantiene quietos, y nuestra mente está esforzándose mucho por moverse en el sueño.
Debido a que podemos decir que estamos dormidos y despiertos, es muy desorientador para nosotros, si no francamente aterrador.
Beneficios de Lucid Dreaming
Una vez que se da cuenta de los métodos necesarios para tener sueños lúcidos, se obtienen muchos beneficios.
Desarrolla tu creatividad
Mientras tienes un sueño lúcido, puedes probar diferentes cosas que siempre has querido hacer. Pintar, tocar el piano, montar a caballo, correr una maratón
Controla tus sueños
Puedes decidir con qué soñarás. También te permite eliminar cualquier mal sueño que hayas tenido y encontrar cosas que te gusten o desees para llenar tu mente de ensueño.
Esto puede ser particularmente útil en situaciones incómodas o momentos en los que nos sentimos fuera de control en nuestros sueños. Con las comprobaciones de la realidad, te acostumbras mucho a hacer tareas pequeñas y tu mente te permitirá hacerlo cuando tengas un sueño lúcido.
Hable con su subconsciente
Puede acceder a su subconsciente interno y eliminar todas las conversaciones negativas. Es una excelente manera de autopromoción y de mejorar su sentido de sí mismo. Todos tenemos esas voces en nuestras cabezas que nos dicen que no somos dignos. En un sueño lúcido, puedes decirle a tu subconsciente que lo eres.
También nos ofrece una mayor comprensión de lo que está sucediendo allí. En nuestras horas de vigilia, es demasiado ruidoso y ocupado para escuchar realmente lo que está diciendo. Con un poco de práctica, podemos aprovecharlo y disipar los pensamientos negativos y la duda que es paralizar y evitar que alcancemos nuestro potencial.
Mejor sueño
Cuando puede tomar el control de sus sueños y de su mente dormida, puede deshacerse de todas las cosas molestas que lo mantienen despierto por la noche.
Enfréntate a tus demonios en tus sueños y luego podrás darte cuenta de lo pequeños y sin sentido que son.
Eliminar las cosas que nos dan miedo puede garantizar que tengamos una noche de sueño más reparador y que dejemos de preocuparnos cada vez que cerramos los ojos. A menudo, las personas tienen miedo de irse a dormir por temor a lo que pueda surgir.
Soñando con un futuro lúcido
Si tienes problemas para dormir, pesadillas o simplemente no duermes bien, entrenarte para tener sueños lúcidos puede eliminar gran parte de eso.
Al enfrentar los problemas que tiene mientras duerme, puede tomar más control sobre sus sueños y su vida.
Es posible que los sueños lúcidos no sean para todos, y si dormir ya es una preocupación para ti, es mejor que evites entrenarte para hacerlo.
No es algo que puedas aprender a hacer de la noche a la mañana. Se necesitan años de entrenamiento y de intentar llegar allí.
Solo sucederá durante la etapa REM del sueño, pero también es cuando nuestros cuerpos aprovechan y se curan y reparan las células dañadas.
Por lo tanto, si necesita una buena noche de sueño, y todos no lo necesitamos, simplemente disfrute de la ocurrencia si sucede y aprecie lo que es.
Para muchas personas, la sensación de saberse despierto o consciente del sueño en curso puede resultar perturbadora; para otros, es una experiencia fantástica de vivir en sus propios mundos.
Para aquellos que sufren de pesadillas y otros tipos de visiones horribles por la noche, volverse más conscientes de su estado de sueño puede reducir en gran medida ese tipo de sueños.
Aquí hay algunas citas inspiradoras sobre los sueños que pueden alentarlo a aprender más sobre los sueños lúcidos y cómo lograrlos. Hay mucha información disponible sobre los sueños lúcidos y se han realizado muchos estudios para explorar esta área fascinante.