¿Alguna vez te despertaste y comenzaste tu rutina diaria, solo para despertarte de nuevo y darte cuenta de que nunca hiciste nada de eso? Algunas personas pueden experimentar esto más de una vez seguida.
Los sueños anidados o el falso despertar también se conocen como un sueño dentro de un sueño. Estos están bien documentados a lo largo de los siglos, en el arte, en libros, obras de teatro y poesía.
Sueños anidados
El término sueños anidados proviene de las muñecas rusas, que están todas anidadas juntas. Las muñecas, como los sueños, siguen ocurriendo hasta que finalmente desaparecen. Además, a medida que las muñecas anidan, se vuelven más pequeñas, los falsos despertares se vuelven menos.
Si bien las personas a menudo han comentado que han experimentado varios de estos seguidos, es más común que ocurran de una a tres veces.
¿Qué significan los sueños anidados?
En su mayoría, parece que eso depende del soñador para interpretar. No se sabe claramente qué significan estos sueños, pero las personas a menudo sienten que se basan en un poco de ansiedad.
A menudo, las personas piensan que han estado descuidando alguna parte de su vida.
Su trabajo, su talento, su familia. Puede ser que nuestro subconsciente nos esté diciendo lo que nos estamos perdiendo. O, al menos, ese algo lo es.
Tampoco es raro que las personas tengan más de uno. Puede ser muy confuso para las personas seguir despertándose y comenzando su día, solo para tener que pasar por todo de nuevo.
¿Por qué suceden los sueños anidados?
Pueden ocurrir falsos despertares con la persona con sueños y sueño fragmentados. Es posible que el cerebro esté en varios estados de conciencia o dormido al mismo tiempo.
Se ha sugerido que los falsos despertares provienen de la parte del cerebro responsable de la conciencia y pueden activarse mientras la parte que nos permite tener sueños vívidos también está activa.
Pueden ser provocadas por:
- Insomnio
- Apnea del sueño
- Estrés
- Medicación
- Ruidos exteriores
- Extremidades crispadas
Puede haber otras causas, dependiendo del individuo y de sus propias vidas.
Tipos de sueños anidados
Puede haber mucha confusión con los sueños anidados. Las personas sienten que provienen de la ansiedad y que continúan despertándose sin despertar solo se suma a eso.
Hay dos tipos principales de sueños anidados.
El primer sueño anidado es conocido por nuestras actividades mundanas de despertar:levantarse, ducharse, vestirse, desayunar y salir para el trabajo o la escuela. Por lo general, el soñador se da cuenta de que algo anda mal y puede despertar de esto.
El segundo tipo de falsos despertares a menudo se describe como desagradable, con más ansiedad o un sentimiento siniestro. Estos pueden venir con alucinaciones o imágenes de presagios de personas o monstruos. Es más probable que se consideren pesadillas y causen miedo y ansiedad.
A menudo, mientras están en el estado de sueños anidados, las personas también tienen problemas para tratar de hacer funcionar máquinas o dispositivos básicos.
Pueden estar tratando de llamar a alguien y no pueden hacerlo funcionar, huyendo de alguien e intentando decirle alguien algo.
También informan que las cosas cambian mientras están en el proceso de hacer algo, una tarea simple. Como darle a alguien un artículo, como un vaso, luego el vaso se convierte en otra cosa. Estas nuevas imágenes pueden ser la causa de los falsos despertares, quizás las cosas que no estamos viendo.
Estos sueños pueden ser aterradores, desorientadores y molestos para las personas. La extraña sensación puede permanecer con la persona todo el día y hacer que no funcione correctamente.
Efectos secundarios de los sueños anidados
Los falsos despertares o las resmas anidadas pueden causar cierta incomodidad, pero no representan un daño real. Los efectos secundarios pueden ser leves, como
simplemente no dormir lo suficiente o no sentirse descansado debido a la ansiedad que esto puede causar.
Es posible que tenga una sensación extraña todo el día, al recordar cómo se sentía estar despierto pero no despierto. Puede ser desconcertante
para las personas. Las personas pueden estar malhumoradas o nerviosas, ya que a veces esto puede traer malas imágenes y sentimientos.
Es posible que estés cansado todo el día, y simplemente fuera de sí, debido a la forma incómoda en que finalmente te despertaste. Es como ser engañado por tu propia mente y no poder deshacerte de la extraña sensación.
Parálisis del sueño
La mayoría de nosotros hemos tenido sueños en los que no puedes moverte, hablar o gritar. Tener miedo mientras duermes, mientras te estás quedando dormido, hay una sensación de caída o miedo a algo desconocido al despertar.
Intentar huir, moverse o gritar y no poder hacerlo es lo que es la parálisis del sueño. Si ocurre cuando
te estás despertando, se llama parálisis del sueño hipnapómpica o posdormital, y si ocurre cuando te estás quedando dormido, se llama parálisis del sueño hipnagógica o predormital.
Es la incapacidad para moverse o hablar. A menudo, el soñador siente presión en el pecho o en la garganta y también le impide respirar. También puede incluir una figura sombría en la habitación, donde el soñador no es muy consciente de si son reales o no.
Prevención de Sueños Anidados
Si bien no existe una cura infalible para los sueños anidados, puede tomar algunas medidas preventivas para evitar que ocurran.
Meditación
Intenta meditar antes de acostarte. Ayudará a que su mente se relaje y se concentre en cosas más felices y tranquilas en su vida.
Evitar estimulantes
La cafeína, las pastillas o el alcohol pueden causarle pesadillas, sueño irregular e incluso pesadillas. Deterioran el sueño REM que necesitas para sentirte descansado y permitir que tu cerebro funcione correctamente.
Ejercicio Regular
Incluso una caminata alrededor de la cuadra por la noche puede ayudarlo a calmarse y despejar su mente. El ejercicio regular puede ayudarte
a dormir mejor y a cansarte para que puedas dormir más profundamente.
Tener una rutina
Tener una rutina regular, una hora para acostarse y una hora para despertarse también mantiene su vida regular. Si te acuestas a la misma hora y te levantas a la misma hora, tu mente y tu cuerpo pueden sanar y funcionar mejor.
Deshágase de los gadgets
Saca los aparatos de tu habitación. Si el falso despertar es causado por la ansiedad, el teléfono o la tableta sonando toda la noche no te ayudarán en nada. Puede estar aumentando sus preocupaciones y privándole de un precioso sueño.
Las personas también se dedican a darse controles regulares de la realidad. Cuando lo hacen mientras están despiertos, este proceso puede entrenar a tu cerebro para que lo haga mientras duermes. Algo como taparse la nariz y seguir respirando o pasarse el dedo índice
por el brazo.
Entonces, cuando tienes un sueño dentro de un sueño, puedes obligarte a hacer una verificación de la realidad y, muy a menudo, despertarte. Esto debería ser algo que obviamente no puedes hacer mientras estás despierto y haces lo mismo todo el tiempo. De esa manera, su mente tiene su propia herramienta de referencia para su verificación de la realidad cuando la necesite.
Puede ser muy aterrador para las personas cuando suceden estos sueños anidados, y muchos recurren a los estimulantes para
dormir durante ellos para evitar tenerlos nuevamente.
Sueño dentro de un sueño
Los sueños anidados pueden ocurrirle a cualquiera, y los efectos varían. Puede ser muy desorientador para las personas que no están acostumbradas a que suceda. Si puedes, trata de recordar lo que estaba pasando en el falso despertar.
Los que son aterradores a menudo están inconscientes tratando de decirnos algo que necesitamos escuchar. Grabe estas imágenes, si las recuerda, y vea si se está formando un patrón.
También se puede conectar con el sueño lúcido, donde sabemos que lo que está pasando es un sueño, y somos conscientes de nuestro estado, el de dormir pero conscientes de ello. Con los sueños lúcidos, podemos entrenar nuestras mentes para tomar el control de situaciones en las que no nos sentimos cómodos, como ser perseguidos o cambiar elementos a otra cosa.
Si los sueños anidados son frecuentes en usted y le resultan molestos, practique los métodos para tratar de tomar el control de la situación. Si se desafía a sí mismo con controles de la realidad, puede que le resulte más fácil salir de las situaciones incómodas o de la falsa
sensación que viene con los sueños anidados.
No está completamente establecido por qué suceden, pero si suceden con frecuencia, intente escribir lo que pueda recordar del sueño anidado. Busque patrones y cosas que estén fuera de lugar.
Esto puede ser una clara indicación de lo que te preocupa o dónde necesitas buscar en tu vida para cambiar y encontrar la paz. Pueden ocurrir cuando también está entusiasmado con el día que tiene por delante.
Un nuevo trabajo o una nueva escuela pueden ser emocionantes, pero también pueden generar ansiedad y miedo. Monitorear tus sueños de falso despertar puede señalar cosas que pueden estar fuera de lugar o algo que molesta a tu subconsciente de lo que ni siquiera eres consciente.
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