Un sueño lúcido es cuando estás consciente y consciente durante un sueño mientras tu cuerpo duerme. Puede sonar extraño, pero es completamente posible hacer esto.
Quizás nunca hayas experimentado un sueño lúcido. Si es algo que te interesa, este artículo te guiará en la dirección correcta. Le daremos cinco pasos que, si los sigue, deberían darle los resultados deseados.
¿Qué son los sueños lúcidos?
Los sueños lúcidos son vívidos y es más probable que recuerde este tipo de sueño en lugar de un sueño normal que generalmente se desvanece a medida que pasa el día. Como hemos dicho, eres consciente durante un sueño lúcido y con el tiempo y la práctica, puedes incluso llegar a la etapa en la que estás controlando el sueño. Esto es útil si tienes una pesadilla y quieres que se detenga.
Algunas personas creen que solo ciertas personas pueden tener un sueño lúcido, como los espiritistas, pero esto no es cierto. La mayoría de nosotros tenemos la capacidad de tener sueños lúcidos y no es peligroso siempre y cuando tomes los pasos correctos.
¿Cuánto tiempo lleva comenzar a tener sueños lúcidos?
El tiempo que lleva comenzar a tener sueños lúcidos varía de persona a persona. Hay algunas personas que pueden hacerlo la primera o la segunda vez. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan algo de preparación y capacitación.
Si ya tiene sueños vívidos, probablemente no le llevará mucho tiempo aprender a tener un sueño lúcido. Si meditas, es más probable que aprendas a tener sueños lúcidos en muy poco tiempo. Sin embargo, si no recuerda su sueño con frecuencia y le resulta difícil meditar, puede llevar más tiempo inducir sueños lúcidos. Probablemente necesitarás desarrollar ciertos hábitos de sueño y sueños que explicaremos en este artículo.
¿Son peligrosos los sueños lúcidos?
Mientras que el sueño lúcido produce sueños vívidos, no es peligroso. No es como tomar ciertas drogas que inducen alucinaciones. Esto es peligroso; el sueño lúcido no lo es. Es posible que algunas personas no disfruten de la experiencia, pero a otras les resultará alucinante.
Los sueños lúcidos, como los sueños normales, tendrán símbolos y temas que deberá interpretar. Estos sueños también te harán sentir una variedad de emociones, ya sea felicidad, tristeza, miedo, ansiedad, satisfacción y mucho más. A veces se le presentarán sentimientos con los que no quiere lidiar en su vida de vigilia. Sin embargo, el sueño le dirá que es hora de enfrentar lo que sea que le esté causando emociones tan profundas. Sin embargo, con los sueños siendo tan vívidos, puede ser difícil para algunas personas sobrellevarlos. Relajarse antes puede ayudarlo a ponerse en el marco adecuado para lidiar con emociones fuertes.
Por lo general, no hay efectos secundarios de los sueños lúcidos. La única posibilidad de un efecto secundario físico es la parálisis del sueño. Esto significa que está despierto, pero no puede moverse. Tu mente está despierta, pero tu cuerpo no y puede ser un poco aterrador. Sin embargo, no es tan común a menos que sea propenso a la parálisis del sueño de todos modos y solo le tomará un poco de tiempo despertarse de la parálisis del sueño, minutos, si no segundos. Si esto le sucede a usted, solo necesita comprender que esto no es peligroso y aceptarlo como parte del sueño lúcido. No hay necesidad de tener miedo.
Algunas personas sufren trastornos del sueño, como la apnea del sueño. Si experimenta algo como esto, probablemente sea mejor que hable con su médico antes de comenzar a aprender a tener sueños lúcidos. Sin embargo, es posible que muchos médicos no sean conscientes de los sueños lúcidos, ya que se trata más de una experiencia espiritual que física.
Los sueños lúcidos no son para todos y eso está bien
Algunas personas pueden encontrar los sueños lúcidos aterradores. Los sueños pueden ser tan reales que podemos tener miedo de ir a la cama. Está bien. Si los sueños lúcidos no son para ti, no tienes que practicar ninguno de los pasos que te vamos a contar. Esto debería disminuir sus posibilidades de tener un sueño lúcido.
Otras personas pueden encontrar que los sueños lúcidos son preocupantes. Tal vez no quieran recordar todo lo que sueñan y solo les gustaría una buena noche de sueño. De nuevo, está bien.
Por otro lado, habrá personas que quieran tener sueños lúcidos, pero no pueden. Pueden sentir que se están perdiendo una gran experiencia. Este artículo debería ayudarte si eres una de estas personas.
Si está preocupado o asustado, puede tomar medidas para detener los sueños lúcidos. Una de las cosas más simples que puedes hacer es decirte a ti mismo que no vas a tener sueños lúcidos. Di esto cuando te vayas a la cama. Muy a menudo, las últimas cosas en las que piensas antes de irte a dormir se abrirán camino hasta los confines más profundos de tu cerebro. Para la mayoría de las personas, tienen que practicar el sueño lúcido, por lo que es probable que no tengas sueños lúcidos si no tomas las medidas adecuadas. Después de todo, no volarías en un helicóptero si tuvieras miedo de estrellarte. Tampoco querrías subirte a un ascensor (Ver también significado de soñar con ascensor) si fueras claustrofóbico. No sujetarías una tarántula si tuvieras miedo de las arañas. Entonces, si tienes miedo a los sueños lúcidos, no lo hagas. Lo más importante es dormir bien por la noche y despertar renovado y recargado.
Cómo tener sueños lúcidos
Ahora, para aquellos de ustedes que están entusiasmados con tener sueños lúcidos, les daremos cinco pasos a seguir que, con suerte, los llevarán a tener sueños lúcidos interesantes y emocionantes. Por supuesto, mucho dependerá de sus patrones de sueño y sueño. Cuanto más reales sean tus sueños, más probable es que tengas sueños lúcidos. Sin embargo, no dejes que esto te desanime. Si tus sueños regulares son vagos y no siempre puedes recordarlos, aún puedes aprender a tener sueños lúcidos.
Paso 1:Comience con buenos hábitos de sueño
Lo primero que debes hacer es llevar un diario de sueños. Escribe en él tan pronto como te despiertes para mantener el sueño fresco en tu mente. Escribir tus sueños puede darte una mejor idea de ellos. Es posible que encuentre un tema en sus sueños y tal vez deba explorarse más profundamente. Intenta concentrarte en esto antes de irte a dormir para tratar de inducir un sueño lúcido sobre este tema. Le dará una mejor oportunidad de interpretar sus sueños.
Otra cosa que puede hacer es hablar con familiares y amigos para ver si han tenido sueños lúcidos. Esto podría ayudarlo a sentirse más cómodo con este tipo de sueño. Otras personas también pueden darle consejos sobre cómo han logrado el sueño lúcido.
Lo que es aún más importante es dormir bien por la noche. Esto te ayudará a soñar. Hay ciertas cosas que puede hacer antes de acostarse para asegurarse de tener un sueño reparador.
- No coma comidas picantes o pesadas, ni beba alcohol o cafeína justo antes de acostarse. Estas cosas pueden interrumpir la calidad de su sueño. Tal vez un vaso de whisky pueda hacer que se duerma, pero puede despertarlo en momentos en que no está soñando.
- Siéntese con poca luz durante un par de horas antes de acostarse. Esto le ayudará a relajarse.
- No utilice aparatos eléctricos como la televisión, la computadora, los videojuegos o el teléfono celular justo antes de acostarse. Pueden hacer que su mente brinque con todo tipo de información que puede impedirle dormir. En su lugar, necesitas estar relajado.
- Todas las noches, practique la respiración profunda antes de irse a dormir. También puedes intentar meditar.
Antes de comenzar a intentar tener un sueño lúcido, es una buena idea pasar un tiempo aprendiendo sobre los sueños y sus significados. Si ha escrito en un diario de sueños, intente interpretar todo el sueño con todos sus símbolos. Es una buena idea leer un diccionario de sueños y tratar de aprender el significado de los símbolos y temas en los sueños.
Antes de irse a la cama, es una idea escribir cualquier problema con el que necesite ayuda y cualquier otra cosa en su vida que le interese. Tal vez tenga una sección separada para estos comentarios en su diario de sueños. Escribir tus ideas puede hacer que parezcan reales y facilita que estos pensamientos se manifiesten en tus sueños.
Tu dormitorio también puede influir en tus sueños. Decóralo a tu estilo, algo en lo que te sientas cómodo durmiendo. Piensa en tu dormitorio no solo como un lugar donde duermes, sino también como un santuario para soñar.
Deberá tener paciencia y no rendirse si sus intenciones no coinciden con sus sueños. Puede llevar algunas semanas de práctica comenzar a tener el tipo de sueños lúcidos que desea. no te rindas Algunas personas comenzarán a tener sueños lúcidos antes que otras y eso está bien.
Paso 2:Practica la atención plena en la vida cotidiana
El segundo paso que debes dar si quieres tener sueños lúcidos es practicar la atención plena. Esta es la capacidad de estar presente en el momento y ser consciente de dónde estás. Si puedes hacer esto en tu vida de vigilia, debería trascender a tus sueños. ¿Por qué no probar los siguientes ejercicios? Todos son fáciles.
Ejercicio de entorno: Si no está lloviendo a cántaros (ver también el significado de soñar con lluvia), es una buena idea sentarse afuera y observar todo lo que te rodea. Usa tantos sentidos como puedas para obtener una imagen completa. Quizás sientas el sol calentando tu cuerpo. Tal vez escuches el mugido de un rebaño de vacas. Quizás puedas oler algunas rosas (ver también símbolos de sueños de rosas). Incluso si vives en una ciudad, puedes hacer esto. Puede escuchar el ulular de las bocinas de los automóviles u oler el aroma del curry que sale de un restaurante indio. Cada día, puede experimentar algo nuevo. Es una buena idea respirar hondo unas cuantas veces mientras estás ahí fuera y observar todo lo que te rodea.
Una taza de té relajante: Nada es más relajante que una taza de té caliente. Sin embargo, tal vez no te guste el té. En su lugar, tome café o chocolate caliente, cualquier cosa que lo haga sentir cómodo y relajado. Tome un par de respiraciones profundas y luego revuelva la bebida. Toma un sorbo y pruébalo adecuadamente. Piensa en cómo se siente en tu boca, huele los aromas que emanan y luego traga. Sin embargo, no bebas sin pensar. Disfruta cada sorbo del líquido.
Garabatos conscientes: Hacer garabatos es una buena manera de mantener la mente enfocada. Elige una forma y empieza a hacer garabatos. Puede ser cualquier cosa, estrellas, cuadrados, círculos o hexágonos, por ejemplo. Sigue dibujando la misma forma mientras te concentras en lo que estás haciendo.
Pruebe estos ejercicios y tal vez piense en alguno propio. Cualquier cosa que mantenga tu mente enfocada en el momento es buena. Hacer esto mientras está despierto debería traducirse en sus sueños. Te ayudará a concentrarte en los símbolos más importantes de tus sueños.
Paso 3:Practique las comprobaciones de la realidad
Las comprobaciones de la realidad te conectarán con el mundo físico y, como resultado, tus sueños deberían volverse más realistas. Tomemos primero el ejemplo de mirarse en un espejo. En la vida real te verás reflejado. En un sueño, sin embargo, podías ver a casi cualquiera. Si acaricias a tu gato, probablemente ronroneará. Si acaricias a tu gato en un sueño, podría convertirse en un león y rugirte. Siga haciendo comprobaciones de la realidad a lo largo del día. Sé consciente de todo. Toca una puerta, enciende tu reproductor de CD, pellizcate o lanza una pelota al aire y atrápala.
Paso 4. Pruebe el método Wake Back to Bed
Esta técnica de sueño lúcido está respaldada por investigaciones científicas, por lo que definitivamente vale la pena probarla. Por supuesto, los resultados pueden variar fácilmente de persona a persona. Es muy simple de realizar, por lo que no tiene nada que perder al probarlo. Si no funciona la primera vez, siempre puedes volver a intentarlo.
Para probar este método, acuéstese y luego dígase a qué hora quiere despertarse. Estarás buscando un momento que sea antes de que necesites despertarte. Si decide hacer esto, un buen marco de tiempo sería alrededor de cinco horas después de acostarse. Este es aproximadamente el momento en que estaría en su sueño REM cuando estará soñando. Tu cerebro está activo en este momento, por lo que si te despiertas y luego te vuelves a dormir, es más probable que tengas un sueño lúcido.
Sin embargo, esto no funcionará para todos. Algunas personas pueden tener el sueño profundo, por lo que les resultará difícil despertarse cuando se les ordene. Otros pueden tener el sueño ligero y, aunque pueden despertarse con facilidad, puede resultarles difícil volver a dormirse. Para muchas personas, una vez que están despiertas, están despiertas y necesitan levantarse.
Tal vez no confíes en el método de decirte a ti mismo a qué hora despertarte. Si es así, pon una alarma o pídele a alguien más en la casa que te despierte. Tal vez alguien se despierte temprano naturalmente.
Lo mejor que puedes hacer cuando te despiertes es acostarte en la cama y seguir diciéndote que quieres un sueño lúcido. Piensa en el sueño que estabas teniendo cuando despertaste y decide si quieres continuar con este sueño o si quieres soñar con otra cosa. Tal vez indique las intenciones que escribió en el diario de sus sueños. Piensa en personas, lugares (ver también significados de sueños de lugares), objetos que te gustaría explorar. Todo esto debería ayudarte a tener un sueño lúcido. Cierra los ojos y déjate llevar. Usa tu imaginación mientras te duermes y con suerte tendrás un sueño lúcido. Permanece en el mundo de tus sueños mientras te quedas dormido. Esto no funcionará para todos, pero pruébalo y persevera si no obtienes resultados la primera vez.
Los pasos hasta ahora son un buen comienzo y una introducción al sueño lúcido. Algunas personas podrán hacer esto fácilmente, pero otras tendrán que trabajar duro para obtener resultados. Puede ser una mezcla de física, biología y desarrollo consciente que conducirá al sueño lúcido.
Sin embargo, tenemos un paso final para que pruebes y luego algunas cosas adicionales que puedes incorporar a tu día a día.
Paso 5:Sigue intentándolo
Este es un paso simple. Si al principio no tienes éxito, inténtalo y vuelve a intentarlo. La mayoría de las cosas que hacemos en la vida necesitan un poco de práctica y los sueños lúcidos no son una excepción. Si sigue los pasos que le hemos dado, hay muchas posibilidades de que pueda tener sueños lúcidos. La forma en que actúas en tu vida de vigilia también puede ayudar. Reduce el estrés para empezar. Si puede hacer esto, estará en un estado de ánimo más relajado cuando se vaya a la cama y esto debería permitirle soñar de forma natural.
¿Debería usar suplementos a base de hierbas o aceites esenciales para tener sueños vívidos?
Algunas personas usan suplementos herbales, aceites esenciales y aromaterapia para ayudar a inducir sueños lúcidos. Quizás se esté preguntando si este es un método seguro. Bueno, si investiga estos métodos y aprende sobre los usos de las hierbas y sus efectos secundarios, debería serlo. Sin embargo, siempre vale la pena buscar el consejo de un profesional antes de comenzar a tomar este camino.
Hay varias hierbas que normalmente se asocian tanto con el sueño como con la memoria. Se asegurarán de que esté relajado, pero aún lo suficientemente consciente como para tener sueños lúcidos. Estas hierbas incluyen manzanilla, menta, lavanda, valeriana y ginkgo biloba.
Hay algunas hierbas comercializadas como 'hierbas de ensueño', pero ten cuidado con ellas. Algunos pueden ser peligrosos y pueden causar problemas. Muchas de estas hierbas son alucinógenos psicodélicos. Tener una alucinación definitivamente no es lo mismo que un sueño lúcido y podría experimentar efectos secundarios. Usarlos podría resultar en algo bastante peligroso e incluso causar daños corporales. Por ejemplo, podrías pensar que estás saltando a una piscina, cuando en realidad estás saltando desde el balcón del segundo piso.
Las "hierbas de ensueño" no suelen estar reguladas, lo que las hace aún más peligrosas. Por lo general, no hay datos científicos detrás de ellos y pueden estar contaminados incluso si provienen de una fuente legítima. Descubrirá que muchos productos se retiran del mercado rápidamente porque las personas han tenido efectos secundarios negativos.
Una hierba que no se recomienda para los sueños lúcidos es la artemisa común. Pertenece a la familia de las margaritas y puede causar tanto alucinaciones como efectos secundarios desagradables, especialmente en personas con alergias. Tomar esta hierba puede provocar irritaciones en la piel y erupciones cutáneas. También puede causar aborto espontáneo (ver también el significado de soñar con aborto espontáneo) en mujeres embarazadas.
Cuando se trata de aceites esenciales, la difusión de lavanda, ciprés o madera de cedro puede ayudarlo a tener sueños lúcidos. Solo recuerda que si tienes mascotas en la habitación en la que duermes, estos aceites pueden ser tóxicos.
Lo mejor es utilizar los aceites esenciales aromáticamente en lugar de tópicamente. Ponerlos en la piel puede causar irritación de la piel, sarpullido o incluso quemaduras. Los aceites esenciales están extremadamente concentrados, lo que aumenta el riesgo de peligro y deben usarse con respeto. Incluso puedes añadirles un poco de agua al ponerlos en el difusor.
Tenga en cuenta, sin embargo, que algunas empresas venden aceites esenciales que no son reales. Pueden ser simplemente compuestos químicos sintéticos. No tendrán el mismo efecto y probablemente no fomentarán los sueños lúcidos.
Si no está seguro de qué aceite esencial comprar, infórmese sobre ellos o, mejor aún, consulte a un profesional. Los herbolarios y aromaterapeutas pueden guiarlo por el camino correcto. Naturalmente, le costará, pero ¿no es esto mejor que tener efectos secundarios desagradables? Si el tema realmente te interesa, ¿por qué no hacer un curso que te lleve a convertirte en un aromaterapeuta profesional? De esta forma, podrás ayudar a otros montando tu propio negocio. Esta es la mejor manera de aprender sobre los aceites esenciales y sus usos.
Cuidado con la contaminación y las drogas callejeras
Hay personas sin escrúpulos alrededor y pueden recomendarte ciertas drogas si les dices que quieres tener sueños lúcidos. La mayoría de estas personas pensarán primero en las drogas alucinantes y esto no es lo que quieres. Necesita saber exactamente qué planta se le está dando, la fuente y la calidad. No se limite a confiar en la palabra de un amigo suyo que esté consumiendo la sustancia. Podrían haber sido engañados y podrían estar usando algo que podría ser peligroso o básicamente no tener ningún efecto. ¿Por qué gastar dinero en una sustancia que no hace lo que se supone que debe hacer? Desafortunadamente, muchas personas se dejan engañar, incluso por personas en las que confían, y esto podría provocar enfermedades o la muerte en el peor de los casos.
Puedes comprar drogas alucinógenas y 'hongos mágicos', pero ¿realmente quieres correr el riesgo? No solo no estarán regulados, sino que probablemente sean ilegales y usted podría terminar en la corte, si no en la cárcel (vea también el significado de soñar con cárcel).
Una droga que a menudo se considera una ayuda para el sueño lúcido es la marihuana, pero ¿lo es? La martijuana es una hierba que puede ser legal en ciertos lugares, pero en otros no lo es. Incluso en lugares donde es legal, a menudo solo se puede comprar por razones médicas, no para disfrutar. Es una droga que se usa mucho en ceremonias espirituales y quizás pienses que se trata de una conexión con los sueños lúcidos. Sin embargo, no es algo que pueda acercarnos a un dios. El sueño lúcido tiene más que ver con el desarrollo de tus sentidos y la conexión con tu conciencia. Si nunca antes ha consumido marihuana, podría tener algunos efectos secundarios desagradables. Además. Si no estás familiarizado con la cultura callejera, realmente no quieres involucrarte. Comenzar con un fármaco suave que tal vez no le dará los resultados que desea podría llevarlo a probar fármacos más fuertes. No quiere seguir ese camino.
No le sorprenderá saber que muchos distribuidores no son honestos. Algunos agregarán heavy metal en polvo a la marihuana para hacerla más pesada. De esa manera obtendrán más dinero por cada venta. Incluso los traficantes sin escrúpulos agregarán químicos peligrosos u otras drogas a la mezcla. No se sorprenderá de que incluso se puedan agregar cosas como limpiadores domésticos, lo que por supuesto no es seguro. Algunos traficantes son aún más tacaños y sustituirán la marihuana por otras hierbas. El orégano, por ejemplo, se parece mucho a la marihuana y alguien que no sabe mucho sobre drogas podría ser engañado fácilmente.
Si la marihuana es legal donde vives, asegúrate de comprarla a un vendedor de confianza. Necesitas obtener la variedad perfecta y una que no haya sido contaminada de ninguna manera o forma. Quizás lo cultives tú mismo, así sabrás que es puro.
La marihuana tiene el efecto de ponerte en un estado de euforia leve, pero también podrías sentirte un poco "desorientado", por lo que tal vez no sea la mejor hierba para usar si quieres soñar lúcidamente. Puede afectar su memoria, su capacidad para regular sus emociones y puede empeorar su capacidad para aprender. Además, puede aumentar su riesgo de psicosis y las alucinaciones no son lo que desea.
Con suerte, lo hemos convencido de que no necesita suplementos herbales, aromaterapia o incluso medicamentos para inducir el sueño lúcido. Sí, puede ser tentador buscar atajos en tu viaje hacia los sueños lúcidos, pero los riesgos son altos y es mejor lograr los sueños de forma natural. Siga los pasos que hemos descrito. Consíguete un diario de sueños. Podrá ver si hay temas y símbolos en sus sueños y también tendrá la oportunidad de escribir lo que le gustaría soñar. Esto imprimirá sus deseos en su mente, especialmente si lo hace justo antes de acostarse. Asegúrate de tener paz y tranquilidad antes de irte a la cama y no tomes estimulantes como la cafeína o el alcohol. Respira profundamente varias veces cuando te acuestes en la cama. Practica la atención plena y sé consciente de todo lo que te rodea. Desarrolla tus cinco sentidos. Practica verificaciones de la realidad a lo largo del día para ponerte a tierra en el mundo físico. Esto le ayudará a darse cuenta de que lo que sucede en un sueño suele ser un símbolo. Si todavía tiene problemas, intente despertarse más temprano de lo que lo haría y vuelva a dormir. Si estás en medio de tu período REM, es más probable que tengas sueños lúcidos.
Si trabajas duro en esto, encontrarás que tus sueños tienen más relevancia en tu vida y son más auténticos. Te ayudarán a comprenderte a ti mismo y a tus familiares y amigos más cercanos
Lo más importante que hay que decir es 'sigue intentándolo'. No te rindas si no tienes un sueño lúcido después de unos días. Podría llevar semanas entrar en el estado de sueño lúcido, pero valdrá la pena.
Esperemos que este artículo haya sido útil y te haya animado a probar los sueños lúcidos. También espero que no lo hayamos asustado con nuestra charla sobre remedios y suplementos a base de hierbas. En realidad, no los necesitas, ya que los sueños lúcidos (ver también ¿Qué es el sueño lúcido?) son algo natural. Solo evita cualquier cosa que sientas que no es genuina o factual. Entonces tendrás éxito.