Il sogno lucido è un'esperienza molto interessante che richiede un po' di pratica per farlo bene. Implica sapere consapevolmente di essere in un sogno mentre dormi, ma non essere abbastanza consapevoli da svegliarti.
Questo apre nuove interessanti esperienze all'interno del tuo sogno, che possono ampliare il tuo pensiero e la tua percezione della realtà.
Il modo in cui inizi a sognare lucido è riconoscere quando sei in un sogno, il che ti consente di cambiare consapevolmente parti del tuo sogno ed esplorare il tuo stato di sogno inconscio.
Può sembrare facile, ma è più difficile di quanto sembri. Se esegui diversi controlli di realtà durante il giorno, inizierai a farli anche nei tuoi sogni.
Fare controlli di realtà nel tuo sogno ti permetterà di prendere coscienza del tuo stato di sogno, ed è così che inizia il sogno lucido.
La migliore linea d'azione è provare diversi test di realtà alla volta, finché non sei sicuro di stare sognando.
Ecco alcuni test di realtà che puoi provare.
Dieci controlli di realtà per aiutarti a sognare con lucidità
1. Controlla la tua respirazione
Tendiamo raramente a pensare alla respirazione durante il giorno. Questo è vero anche quando sei in un sogno.
Uno dei principi fondamentali in questi controlli di realtà è fare un'azione e poi vedere se ciò che segue è ciò che accadrebbe nella realtà o qualcos'altro.
Uno dei modi per verificarlo è chiudere le narici con la mano. Prova a respirare con il naso e, se puoi, stai sognando.
2. Esamina le tue mani
Alcuni dei migliori test di realtà implicano il controllo di cose con cui sei estremamente familiare, quindi guardare le tue mani è un ottimo modo per farlo. Hanno lo stesso aspetto, come al solito?
Hai ancora tante dita quante ne hai nella realtà? I tuoi palmi sono uguali o c'è qualcosa di strano?
3. Controlla la fisica
Un altro trucco da provare è testare la solidità degli oggetti intorno a te. Riesci a infilare le dita in qualcosa che dovrebbe essere completamente solido?
Metti alla prova il peso di qualcosa. È più pesante o più leggero di quanto dovrebbe essere? Fai fatica a sollevare qualcosa che in realtà non dovrebbe essere uno sforzo?
Una delle "sensazioni" più interessanti all'interno di un sogno è quella di riuscire a spingere la tua mano attraverso un muro, ma sentire comunque una certa resistenza.
4. Prova a leggere qualcosa
Molto raramente leggiamo nei sogni. Sebbene il testo possa apparire, l'azione della lettura è in gran parte un'azione consapevole.
Sebbene tu possa sapere istantaneamente cosa dicono le cose nei sogni, puoi avere difficoltà a leggere davvero qualsiasi cosa.
Cerca di seguire il testo con gli occhi. Se non puoi, o se il testo cambia in qualche modo, potresti sognare.
5. Come sei arrivato qui?
Nei sogni, non ricordi le cose come una sequenza di eventi. Le cose accadono e tu sei proprio nel mezzo, reagendo ad esse mentre accadono.
Cerca di ricordare cosa stavi facendo prima della situazione attuale o come sei arrivato qui.
Se è un vuoto completo, se non ha alcuna connessione con il presente, o non ricordi il viaggio fino ad ora, potresti stare sognando.
6. Controlla l'ora
Questo è un altro trucco semplice ma molto efficace. Il tempo si muove in modo molto strano nei sogni, se hai anche un'idea del tempo mentre stai sognando.
Cerca un luogo familiare da controllare. Indossi l'orologio? Che ne dici di un orologio sul muro o sul telefono? Annota l'ora se riesci a vederla e guarda per un momento da qualche altra parte.
Quando ti guardi indietro, è un momento completamente diverso? I numeri si sono sciolti? L'orologio è cambiato da analogico a digitale o viceversa? C'è proprio?
7. Prendi il tuo polso
Mentre sognare può ricreare le idee delle sensazioni fisiche, i tuoi sogni raramente li realizzeranno. È più focalizzato sull'astratto, piuttosto che sui dettagli specifici.
Una cosa che lo dimostra è controllare il polso. Premi le dita (non il pollice, perché potresti faticare a trovarlo) contro il lato del collo o del polso. Nota quanto è veloce o quanto è lento.
Togli le mani e ripeti dopo un paio di secondi. Se è drammaticamente diverso, o se non riesci a sentire nulla, probabilmente stai sognando.
8. Rivolgiti a qualcun altro
È raro che tu sia completamente solo in un sogno e un buon modo per controllare è guardare la persona o le persone intorno a te. Li conosci o sono estranei?
Come li conosci? Dove li hai incontrati, per essere qui ora?
Cerca di vederli davvero e i dettagli di fronte a te. C'è qualcosa di strano nel loro aspetto, nel modo in cui si comportano o in quello che ti dicono?
Fai loro una domanda e guarda come rispondono. Potresti anche chiedere loro se stai sognando, ma forse non è una buona idea farlo regolarmente, nel caso tu sia effettivamente sveglio!
C'è un posto dove puoi controllare il tuo riflesso? Sembra come dovrebbe normalmente? Manca qualcosa o qualcos'altro che non dovrebbe esserci?
Questo può essere un controllo della realtà difficile da fare in sogno, poiché probabilmente non sogni spesso i riflessi, ma è un modo concreto per verificare se stai sognando.
10. Controlla le tue tasche
Questo è qualcosa che facciamo sempre nella vita (quando abbiamo le tasche), ma di solito non nei sogni. Prendi l'abitudine di controllare le tasche per vedere se stai sognando.
Hai addosso quelle cose senza le quali non esci mai di casa? Chiavi? Spiccioli? Telefono? Niente?
Conclusione
All'inizio può sembrare strano, fare controlli di realtà quando sei sicuro di essere sveglio. Ma non si tratta di mettere in discussione la tua realtà mentre sei sveglio.
Si tratta di creare una nuova abitudine che seguirà nei tuoi sogni, e questa è la chiave del sogno lucido. Stai essenzialmente costruendo il tuo kit di strumenti per sognare lucidamente correttamente.
Non limitarti a una tecnica. Usane più alla volta.
Potresti notare che di conseguenza i tuoi sogni diventano più vividi e non c'è niente come il sogno lucido.