Ecco una situazione in cui si trovava la maggior parte di noi a un certo punto della nostra vita:ti siedi con i tuoi amici e uno di loro dice "che sogno strano ho fatto la scorsa notte!" Quindi procedono spiegando come hanno sognato qualcosa di strano come i maiali in un centro commerciale o una pioggia letterale di "cani e gatti". Ma la cosa divertente è che tutto ciò che hanno visto in un sogno era lì per una ragione. Le cose che sogniamo appaiono come un simbolo di qualcosa che può essere correlato alla nostra vita da svegli. Comprendere quei simboli significa essere consapevoli. I sogni sono solo uno specchio per il nostro subconscio. Carl Jung ha detto che i nostri sogni ci mostrano messaggi e avvertimenti, e questa è una ragione sufficiente per cercare di interpretarli.
Il modo migliore per migliorare l'analisi dei sogni è tenere un diario dei sogni. Ciò significa registrare i tuoi sogni su base giornaliera. Nel tempo, ti aiuterà a riconoscere i modelli che porteranno a una migliore comprensione delle tue azioni, sentimenti e relazioni nella vita da svegli.
Ecco alcuni dei motivi per cui dovresti tenere un diario dei sogni:
- Migliora la tua memoria
- Esamina la tua risposta a situazioni aggravanti
- Ti aiuta a riconnetterti con il tuo lato creativo
- Riduce lo stress
- Aiuta a comprendere e gestire le tue emozioni
- Ti aiuta a imparare dai tuoi stessi errori
- Imparerai a sognare lucidamente
Come puoi vedere, ci sono molti vantaggi nel tenere un diario dei sogni. C'è un altro argomento che non abbiamo menzionato sopra:il diario dei sogni è divertente! Quindi, ora che abbiamo spiegato i motivi, condivideremo alcuni suggerimenti che possono aiutarti a iniziare questo divertente hobby.
Ecco undici suggerimenti per tenere un diario dei sogni:
1. Scrivi le cose non appena ti svegli
Questo è il primo e più importante consiglio quando si tratta di tenere un diario dei sogni. Probabilmente sei consapevole che i sogni svaniscono in un lampo, e quando ti stai allungando e stai pianificando di alzarti dal letto - puf, la memoria è sparita da tempo.
Tieni sempre il diario e una penna su un comodino. Non appena ti svegli, prendilo e scrivi tutti i dettagli prima di dimenticarlo.
Tieni presente che non sarai sempre in grado di scrivere i ricordi dei sogni prima che svaniscano. Ciò è particolarmente vero se stai solo iniziando a tenere un diario dei sogni. Ma più ti eserciti, meglio diventerai.
2. Quando ti svegli, prova a rimanere il più fermo possibile
Questo può essere difficile e potresti dimenticarlo le prime volte, ma quando ti svegli, è importante muoverti il meno possibile. Rimanere nella stessa posizione aiuta effettivamente a ricordare i dettagli del sogno. Questo perché il tuo corpo non si è ancora svegliato e la tua mente può ancora rievocare eventi onirici.
3. Astenersi dall'usare la tecnologia
Anche se i nostri telefoni sono probabilmente la prima cosa che tocchiamo al mattino, cerca di astenersi da ciò quando tieni un diario dei sogni (vedi anche Come capire i tuoi sogni). Quando leggerai un messaggio di testo, ricorderai a malapena di cosa trattava il sogno, per non parlare di tutti i dettagli necessari per una corretta interpretazione del sogno.
Alla maggior parte delle persone piace tenere note digitali, e va bene. Tuttavia, quando accendi il computer e apri un documento vuoto, probabilmente hai dimenticato alcune cose che hai visto in un sogno. Pertanto, è meglio scrivere le cose su carta e poi trasferirle su un file del computer.
4. Scrivi su ogni altra riga
Quando scrivi il tuo sogno, usa ogni altra riga in un diario. Questo perché in seguito puoi aggiungere note durante la lettura. L'interpretazione richiede tempo e conoscenza, quindi ogni volta che impari qualcosa di nuovo su un certo simbolo che hai visto nei tuoi sogni, puoi tornare a quelle pagine e aggiungere nuove note.
5. Sii il più dettagliato possibile
Se sai qualcosa sull'interpretazione dei sogni, allora probabilmente sai che ogni piccolo dettaglio conta. Il sogno non ruota attorno a un unico simbolo. Invece, tutto ciò che attira la tua attenzione può avere dietro un simbolismo specifico.
Quindi, quando scrivi cose che ricordi, cerca di essere il più dettagliato possibile. Ad esempio, hai visto un gatto nel tuo sogno. Questo animale può apparire come un simbolo di abbandono, indipendenza, sopravvivenza o femminilità. Per capire qual era l'analogia con il gatto che hai visto nel tuo sogno (vedi anche Cat Dream Interpretation), dovrai analizzare ulteriormente come è apparso quel simbolo. Cose come il suo colore o la sua dimensione sono tutte importanti per l'interpretazione dei sogni.
Quindi, invece di scrivere "Ho visto un gatto in un sogno", descrivilo. "Un vecchio gatto nero ha incrociato la mia strada" è una descrizione molto migliore e ti consentirà in seguito di analizzarne il significato.
6. Data le voci del diario
Mettere una data alle tue voci è fondamentale. Ciò ti consente di guardare indietro ai tuoi scritti più vecchi e correlarli agli eventi che stavano accadendo nella tua vita da sveglio. Troppe volte ci svegliamo confusi per un sogno che abbiamo appena fatto. Solo dopo che è trascorso un certo periodo di tempo, siamo in grado di riconoscere un certo parallelo tra i simboli nei nostri sogni e la nostra situazione di vita in quel periodo.
7. Prendere alcune note
Abbiamo accennato in precedenza che scrivere su ogni altra riga consente di aggiungere note personali durante la rilettura delle voci del diario. Puoi scrivere come ti sentivi durante quel periodo o se stavano accadendo alcune cose importanti in quel momento.
Ad esempio, per un mese intero l'anno scorso, hai costantemente sognato di essere derubato. Allo stesso tempo, hai scoperto di essere stato imbrogliato nella vita da svegli. Vedi il parallelo lì? Tuttavia, non importa quanto sia stata straziante quell'esperienza in quel momento, dopo un periodo di lutto, vai avanti e te ne dimentichi. Quindi, quando leggi il diario dei tuoi sogni e vedi che hai sognato una rapina, potresti non ricordare a cosa si riferivano quei sogni nella vita da svegli. Ecco perché le note sono importanti:i sogni sono un riflesso della nostra vita e la comprensione dei tuoi sogni richiede la comprensione della nostra situazione in quel momento.
8. Disegna immagini
Conosci quel vecchio detto "Un'immagine vale 1000 parole". A volte, è più facile disegnare ciò che hai visto in un sogno che scriverlo. Questo è particolarmente vero se sei una persona visiva. Uno sguardo all'immagine può aiutarti a ricordare l'intero scenario, come se lo avessi sognato un secondo fa.
Non devi essere un artista. Un semplice doodle può aiutarti tanto quanto una voce scritta. Tuttavia, se sei abile nel disegno, un'immagine può aiutarti a ricordare ciò che hai sognato e come ti sei sentito durante quel sogno.
9. Non preoccuparti di grammatica, punteggiatura o ortografia
Il tempo è tutto quando si tratta di scrivere i sogni. Quando capirai come si scrive correttamente un faraone, dimenticherai cosa è successo nel sogno.
Dimentica la grammatica o l'ortografia e scrivi tutto ciò che riesci a ricordare. Non devi nemmeno usare frasi complete. Una volta che hai annotato tutti i dettagli, puoi tornare indietro e riformulare le frasi in modo che appaiano piacevoli all'occhio che legge.
10. Condividi i tuoi sogni con qualcuno di cui ti fidi
Un secondo parere può rivelarsi molto utile con l'interpretazione dei sogni. Altre persone possono condividere le loro conoscenze con te, oltre a dare una visione diversa sulla stessa questione. Non è raro controllare un certo segno finché un'altra persona non lo indica.
C'è un altro motivo per cui condividere i sogni è positivo. In questo modo, stai raccontando un sogno ad alta voce, che a volte può portare a un momento "eureka". Per qualche ragione, il nostro cervello può capire meglio alcune cose quando le diciamo invece di leggerle.
11. Ricordati di divertirti!
Tenere un diario dei sogni significa divertirsi. A meno che tu non stia attraversando una psicoterapia specifica, l'interpretazione dei sogni non è un obbligo, ma più un piacere. È bello e utile sapere cosa ti sta dicendo il tuo subconscio, ma è anche qualcosa di cui puoi fare a meno. Quando qualcosa che fai per divertimento smette di essere divertente, è ora di cambiare quell'hobby.
Il diario dei sogni è un modo per comprendere le tue emozioni profonde e i pensieri alleggeriti prima che il tuo sé risvegliato li sopprima. Cerca di essere obiettivo quando analizzi, ma comprendi che alcune cose saranno chiare solo in retrospettiva dopo un certo periodo. Come per tutto il resto, la pazienza e la pratica ti aiuteranno a migliorare.