Un sogno lucido è quando sei cosciente e consapevole durante un sogno mentre il tuo corpo dorme. Può sembrare strano, ma è del tutto possibile farlo.
Forse non hai mai sperimentato un sogno lucido. Se è qualcosa che ti interessa, questo articolo ti guiderà nella giusta direzione. Ti daremo cinque passaggi che, se segui, dovrebbero darti i risultati desiderati.
Cosa sono i sogni lucidi, comunque?
I sogni lucidi sono vividi ed è più probabile che tu ricordi questo tipo di sogno piuttosto che un sogno normale che di solito svanisce con il passare della giornata. Come abbiamo detto, sei consapevole durante un sogno lucido e con il tempo e la pratica puoi persino arrivare allo stadio in cui stai controllando il sogno. Questo è utile se stai vivendo un incubo e vuoi che finisca.
Alcune persone credono che solo alcune persone possano avere un sogno lucido, come gli spiritualisti, ma questo non è vero. La maggior parte di noi ha la capacità di sognare lucido e non è pericoloso se fai i passi giusti.
Quanto tempo ci vuole per iniziare a sognare lucidamente?
Il tempo necessario per iniziare a sognare lucido varia da persona a persona. Ci sono alcune persone che possono farlo la prima o la seconda volta. Tuttavia, la maggior parte delle persone ha bisogno di preparazione e formazione.
Se stai già facendo sogni vividi, probabilmente non ti ci vorrà molto per imparare ad avere un sogno lucido. Se mediti, è più probabile che imparerai a sognare lucido in men che non si dica. Tuttavia, se non ricordi spesso il tuo sogno e trovi difficile meditare, potrebbe volerci più tempo per indurre sogni lucidi. Probabilmente dovrai sviluppare alcune abitudini di sonno e sogno che spiegheremo in questo articolo.
Il sogno lucido è pericoloso?
Mentre il sogno lucido produce sogni vividi, non è pericoloso. Non è come assumere certi farmaci che inducono allucinazioni. Questo è pericoloso; il sogno lucido non lo è. Ad alcune persone potrebbe non piacere l'esperienza, ma altri la troveranno strabiliante.
I sogni lucidi come i sogni normali avranno simboli e temi che dovrai interpretare. Questi sogni ti faranno anche provare una serie di emozioni, che si tratti di felicità, tristezza, paura, ansia, contentezza e molto altro ancora. A volte ti verranno presentati sentimenti che non vuoi affrontare nella tua vita da sveglio. Tuttavia, il sogno ti dirà che è tempo di affrontare qualsiasi cosa ti stia causando emozioni così profonde. Tuttavia, con i sogni essendo così vivido, potrebbe essere difficile per alcune persone affrontarli. Rilassarsi prima può aiutarti a metterti nella giusta cornice per affrontare emozioni forti.
In genere non ci sono effetti collaterali da sogni lucidi. L'unica possibilità di un effetto collaterale fisico è la paralisi del sonno. Quando ti svegli. Ciò significa che sei sveglio, ma non puoi muoverti. La tua mente è sveglia, ma il tuo corpo no e può essere un po' spaventoso. Tuttavia, non è così comune a meno che tu non sia comunque incline alla paralisi del sonno e ci vorrà solo un po' di tempo per svegliarti dalla paralisi del sonno, minuti, se non secondi. Se questo ti accade, devi solo capire che questo non è pericoloso e accettarlo come parte del sogno lucido. Non c'è bisogno di avere paura.
Alcune persone soffrono di disturbi del sonno, come l'apnea notturna. Se si verifica qualcosa del genere, probabilmente è meglio parlare con il medico prima di iniziare a imparare a sognare lucido. Tuttavia, molti medici potrebbero non essere consapevoli del sogno lucido poiché si tratta più di un'esperienza spirituale piuttosto che fisica.
Il sogno lucido non è per tutti e va bene così
Alcune persone possono trovare spaventoso il sogno lucido. I sogni possono essere così reali che potremmo avere paura di andare a letto. Va bene. Se il sogno lucido non fa per te, non devi praticare nessuno dei passaggi di cui ti parleremo. Questo dovrebbe ridurre le tue possibilità di avere un sogno lucido.
Altre persone potrebbero scoprire che i sogni lucidi sono preoccupanti. Forse non vogliono ricordare tutto ciò che sognano e vorrebbero solo dormire bene la notte. Anche in questo caso va bene.
D'altra parte, ci saranno persone che vorranno avere sogni lucidi, ma non sono in grado di farlo. Possono sentire che si stanno perdendo una grande esperienza. Questo articolo dovrebbe aiutarti se sei una di queste persone.
Se sei preoccupato o spaventato, puoi prendere misure per fermare i sogni lucidi. Una delle cose più semplici che puoi fare è dire a te stesso che non avrai sogni lucidi. Dillo quando vai a letto. Abbastanza spesso, le ultime cose a cui pensi prima di andare a dormire si faranno strada nelle parti più profonde del tuo cervello. Per la maggior parte delle persone, devono praticare i sogni lucidi, quindi è probabile che non avrai sogni lucidi se non prendi le misure appropriate. Dopotutto, non voleresti in elicottero se avessi paura di schiantarti. Né vorresti andare in un ascensore (vedi anche significato dei sogni dell'ascensore) se fossi claustrofobico. Non terresti una tarantola se avessi paura dei ragni. Quindi, se hai paura dei sogni lucidi, non farlo. La cosa più importante è dormire bene la notte e svegliarsi riposati e ricaricati.
Come avere sogni lucidi
Ora, per quelli di voi che sono entusiasti di avere sogni lucidi, vi forniremo cinque passaggi da seguire che, si spera, vi porteranno ad avere sogni lucidi interessanti ed eccitanti. Naturalmente, molto dipenderà dal tuo sonno e dai tuoi schemi onirici. Più i tuoi sogni sono reali, più è probabile che tu abbia sogni lucidi. Tuttavia, non lasciare che questo ti scoraggi. Se i tuoi sogni normali sono vaghi e non riesci sempre a ricordarli, puoi comunque imparare ad avere sogni lucidi.
Passaggio 1:inizia con buone abitudini di sogno
La prima cosa che devi fare è tenere un diario dei sogni. Scrivilo non appena ti svegli per mantenere il sogno fresco nella tua mente. Scrivere i tuoi sogni può darti una visione migliore di essi. Potresti trovare un tema che attraversa i tuoi sogni e forse ha bisogno di essere esplorato più a fondo. Cerca di concentrarti su questo prima di andare a dormire per cercare di indurre un sogno lucido su questo argomento. Ti darà una migliore possibilità di interpretare i tuoi sogni.
Un'altra cosa che puoi fare è parlare con la famiglia e gli amici per vedere se hanno avuto sogni lucidi. Questo potrebbe aiutarti a sentirti più a tuo agio con questo tipo di sogno. Altre persone potrebbero anche darti consigli su come hanno raggiunto il sogno lucido.
Ciò che è ancora più importante è dormire bene la notte. Questo ti aiuterà a sognare. Ci sono alcune cose che puoi fare prima di andare a letto per assicurarti un sonno decente.
- Non mangiare cibi piccanti o pasti pesanti, né bere alcolici o caffeina subito prima di andare a letto. Queste cose possono interrompere la qualità del sonno. Forse un bicchiere di whisky può farti addormentare, ma può svegliarti a volte che non stai sognando.
- Siediti in condizioni di scarsa illuminazione per un paio d'ore prima di andare a letto. Questo ti aiuterà a rilassarti.
- Non utilizzare elettrodomestici come la televisione, il computer, i videogiochi o il cellulare subito prima di andare a letto. Possono far sfrecciare la tua mente con tutti i tipi di informazioni che potrebbero impedirti di dormire. Invece, devi essere rilassato.
- Ogni notte, pratica la respirazione profonda prima di andare a dormire. Potresti anche provare a meditare.
Prima di iniziare a provare a fare sogni lucidi, è una buona idea dedicare un po' di tempo all'apprendimento dei sogni e del loro significato. Se hai scritto in un diario dei sogni, prova a interpretare l'intero sogno con tutti i suoi simboli. È una buona idea leggere un dizionario dei sogni e cercare di imparare il significato di simboli e temi nei sogni.
Prima di andare a letto, è un'idea annotare tutti i problemi per cui vuoi aiuto e qualsiasi altra cosa nella tua vita che ti interessa. Forse hai una sezione separata per questi commenti nel diario dei tuoi sogni. Annotare le tue idee può farle sembrare reali e rende più facile che questi pensieri si manifestino nei tuoi sogni.
Anche la tua camera da letto può influenzare i tuoi sogni. Decoralo secondo il tuo stile, qualcosa in cui ti senti a tuo agio dormendo. Pensa alla tua camera da letto non solo come a un posto in cui dormi, ma al tuo santuario per sognare.
Dovrai avere pazienza e non arrenderti se le tue intenzioni non corrispondono ai tuoi sogni. Possono essere necessarie alcune settimane di pratica per iniziare ad avere il tipo di sogni lucidi che desideri. Non mollare. Alcune persone inizieranno ad avere sogni lucidi prima di altri e va bene.
Fase 2:pratica la consapevolezza nella vita di tutti i giorni
Il secondo passo che dovresti fare se vuoi avere sogni lucidi è praticare la consapevolezza. Questa è la capacità di essere presenti nel momento e di essere consapevoli di dove ci si trova. Se puoi farlo nella tua vita di veglia, dovrebbe trascendere nei tuoi sogni. Perché non provare i seguenti esercizi. Sono tutti facili.
Esercizio nei dintorni: Se non piove a dirotto (vedi anche significato dei sogni di pioggia), è una buona idea sedersi fuori e ammirare tutto ciò che ti circonda. Usa tutti i sensi che puoi per ottenere il quadro completo. Forse senti il sole che scalda il tuo corpo. Forse senti il muggito di una mandria di mucche. Forse puoi annusare alcune rose (vedi anche i simboli dei sogni delle rose). Anche se vivi in una città puoi farlo. Potresti sentire il sibilo dei clacson o sentire l'odore del curry che esce da un ristorante indiano. Ogni giorno, potresti sperimentare qualcosa di nuovo. È una buona idea fare alcuni respiri profondi mentre sei là fuori e assorbire tutto ciò che ti circonda.
Una rilassante tazza di tè: Niente è più rilassante di una calda tazza di tè. Tuttavia, forse non ti piace il tè. Prendi invece un caffè o una cioccolata calda, tutto ciò che ti fa sentire a tuo agio e rilassato. Fai un paio di respiri profondi e poi mescola la bevanda. Prendi un sorso e assaggialo correttamente. Pensa a come ci si sente in bocca, annusa gli aromi che ne provengono e poi deglutisci. Tuttavia, non bere senza pensare. Goditi ogni sorso di liquido.
Scarabocchi consapevoli: Scarabocchiare è un buon modo per mantenere la mente concentrata. Scegli una forma e inizia a scarabocchiare. Può essere qualsiasi cosa, ad esempio stelle, quadrati, cerchi o esagoni. Continua a scarabocchiare la stessa forma mentre ti concentri su ciò che stai facendo.
Prova questi esercizi e magari pensa ad alcuni dei tuoi. Tutto ciò che mantiene la tua mente concentrata sul momento è buono. Fare questo mentre sei sveglio dovrebbe tradursi nei tuoi sogni. Ti aiuterà a concentrarti sui simboli più importanti nei tuoi sogni.
Fase 3:esercitati sui controlli di realtà
I test di realtà ti radicano nel mondo fisico e, di conseguenza, i tuoi sogni dovrebbero diventare più realistici. Per prima cosa prendiamo l'esempio di guardarsi allo specchio. Nella vita reale ti vedrai riflesso. In un sogno, tuttavia, potevi vedere quasi chiunque. Se accarezzi il tuo gatto, probabilmente farà le fusa. Se accarezzi il tuo gatto in un sogno, potrebbe trasformarsi in un leone e ruggire contro di te. Continua a fare controlli di realtà per tutto il giorno. Sii consapevole di tutto. Bussa a una porta, accendi il lettore CD, pizzica o lancia una palla in aria e prendila.
Passaggio 4. Prova il metodo Sveglia a letto
Questa tecnica del sogno lucido è supportata dalla ricerca scientifica, quindi vale sicuramente la pena provare. Naturalmente, i risultati possono facilmente variare da persona a persona. È molto semplice da eseguire, quindi non hai nulla da perdere provandolo. Se non funziona la prima volta, puoi sempre riprovare.
Per provare questo metodo, vai a letto e poi dì a te stesso a che ora vuoi svegliarti. Cercherai un momento prima di doverti svegliare. Se decidi di farlo, un buon lasso di tempo sarebbe di circa cinque ore dopo essere andato a letto. Questo è più o meno il tempo in cui saresti nel sonno REM quando starai sognando. Il tuo cervello è attivo in questo momento, quindi se ti svegli e poi ti riaddormenti, è più probabile che tu abbia un sogno lucido.
Tuttavia, questo non funzionerà per tutti. Alcune persone potrebbero avere il sonno profondo, quindi avrebbero difficoltà a svegliarsi a comando. Altri potrebbero avere il sonno leggero e, sebbene possano svegliarsi facilmente, potrebbero avere difficoltà a riaddormentarsi. Per molte persone, una volta svegli, sono svegli e hanno bisogno di alzarsi.
Forse non ti fidi del metodo di dire a te stesso a che ora svegliarsi. In tal caso, imposta una sveglia o chiedi a qualcun altro in casa di svegliarti. Forse qualcuno si sveglia presto in modo naturale.
La cosa migliore da fare quando ti svegli è sdraiarti sul letto e continuare a ripeterti che vuoi un sogno lucido. Pensa al sogno che stavi facendo quando ti sei svegliato e decidi se vuoi continuare con questo sogno o se vuoi sognare qualcos'altro. Forse indica le intenzioni che hai scritto nel diario dei tuoi sogni. Pensa alle persone, ai luoghi (vedi anche significati onirici dei luoghi), agli oggetti che vorresti esplorare. Tutto questo dovrebbe aiutarti ad avere un sogno lucido. Chiudi gli occhi e lasciati andare. Usa la tua immaginazione mentre ti addormenti e, si spera, farai un sogno lucido. Rimani nel mondo dei tuoi sogni mentre ti addormenti. Questo non funzionerà per tutti, ma provaci e persevera se non ottieni risultati la prima volta.
I passaggi fino ad ora sono un buon inizio e un'introduzione al sogno lucido. Alcune persone saranno facilmente in grado di farlo, ma altri potrebbero dover lavorare sodo per ottenere risultati. Può essere una miscela di fisica, biologia e sviluppo cosciente che porterà al sogno lucido.
Tuttavia, abbiamo un ultimo passaggio da provare e poi alcune cose aggiuntive che puoi incorporare nella tua giornata di tutti i giorni.
Passaggio 5:continua a provare
Questo è un semplice passo. Se all'inizio non ci riesci, prova e riprova. La maggior parte delle cose che facciamo nella vita richiedono un po' di pratica e il sogno lucido non fa eccezione. Se segui i passaggi che ti abbiamo indicato, è molto probabile che tu riesca ad avere sogni lucidi. Anche il modo in cui agisci nella tua vita di veglia può aiutare. Riduci lo stress per cominciare. Se riesci a farlo, sarai in uno stato d'animo più rilassato quando vai a letto e questo dovrebbe permetterti di sognare in modo naturale.
Dovresti usare integratori a base di erbe o oli essenziali per sogni vividi?
Alcune persone usano integratori a base di erbe, oli essenziali e aromaterapia per indurre sogni lucidi. Forse ti starai chiedendo se questo è un metodo sicuro. Bene, se fai le tue ricerche su questi metodi e impari a conoscere gli usi delle erbe e i loro effetti collaterali dovrebbe esserlo. Tuttavia, prima di intraprendere questa strada vale sempre la pena chiedere consiglio a un professionista.
Ci sono varie erbe che sono normalmente associate sia al sonno che alla memoria. Si assicureranno che tu sia rilassato, ma che sia ancora abbastanza cosciente da avere sogni lucidi. Queste erbe includono camomilla, menta piperita, lavanda, valeriana e ginkgo biloba.
Ci sono alcune erbe commercializzate da "erbe da sogno", ma fai attenzione con loro. Alcuni possono essere pericolosi e causare problemi. Molte di queste erbe sono allucinogeni psichedelici. Avere un'allucinazione non è sicuramente la stessa cosa di un sogno lucido e potresti provare effetti collaterali. Il loro utilizzo potrebbe causare qualcosa di abbastanza pericoloso e persino causare danni fisici. Ad esempio, potresti pensare di tuffarti in una piscina, quando in realtà stai saltando dal balcone del secondo piano.
Le "erbe dei sogni" di solito non sono regolamentate, il che le rende ancora più pericolose. Di solito non ci sono dati scientifici dietro di loro e possono essere contaminati anche se provengono da una fonte legittima. Scoprirai che molti prodotti vengono ritirati rapidamente dal mercato perché le persone hanno avuto effetti collaterali negativi.
Un'erba che non è raccomandata per i sogni lucidi è l'artemisia comune. Appartiene alla famiglia delle margherite e può causare sia allucinazioni che spiacevoli effetti collaterali soprattutto per le persone allergiche. L'assunzione di questa erba può causare irritazioni ed eruzioni cutanee, può anche causare aborto spontaneo (vedi anche significato dei sogni di aborto spontaneo) nelle donne in gravidanza.
Quando si tratta di oli essenziali, la diffusione del legno di lavanda, cipresso o cedro può aiutarti a sognare lucidamente. Ricorda solo che se hai animali domestici nella stanza in cui dormi, questi oli possono essere tossici.
È meglio usare gli oli essenziali aromaticamente piuttosto che per via topica. Metterli effettivamente sulla pelle può causare irritazioni cutanee, eruzioni cutanee o persino ustioni. Gli oli essenziali sono estremamente concentrati, il che aumenta il rischio di pericolo e dovrebbero essere usati con rispetto. Puoi anche aggiungere un po' d'acqua quando li metti nel diffusore.
Fai attenzione, tuttavia, che alcune aziende vendono oli essenziali che non sono veri/possono essere solo composti chimici sintetici. Non avranno lo stesso effetto e probabilmente non incoraggeranno i sogni lucidi.
Se non sei sicuro di quale olio essenziale acquistare, leggi su di loro o, meglio ancora, consulta un professionista. Erboristerie e aromaterapisti possono guidarti sulla strada giusta. Ti costerà naturalmente, ma non è meglio che avere spiacevoli effetti collaterali? Se la materia ti interessa davvero, perché non seguire un corso che ti porti a diventare un aromaterapista professionista? In questo modo, sarai in grado di aiutare gli altri avviando la tua attività. Questo è il modo migliore per conoscere gli oli essenziali e i loro usi.
Attenzione alla contaminazione e alle droghe di strada
Ci sono persone senza scrupoli in giro e potrebbero consigliarti alcuni farmaci se dici loro che vuoi avere sogni lucidi. La maggior parte di queste persone penserà prima alle droghe allucinanti e questo non è quello che vuoi. Devi sapere esattamente quale pianta ti viene data, la fonte e la qualità. Non limitarti a prendere la parola di un tuo amico che sta usando la sostanza. Potrebbero essere stati ingannati e potrebbero utilizzare qualcosa che potrebbe essere pericoloso o fondamentalmente non avere alcun effetto. Perché sprecare soldi per una sostanza che non fa quello che dovrebbe? Sfortunatamente, molte persone vengono ingannate, anche da persone di cui si fidano, e nel peggiore dei casi ciò potrebbe portare a malattie o morte.
Puoi comprare droghe allucinogene e "funghi magici", ma vuoi davvero correre il rischio? Non solo non saranno regolamentati, ma probabilmente sono illegali e potresti finire in tribunale, se non in prigione (vedi anche significato dei sogni di prigione).
Una droga spesso considerata un aiuto per i sogni lucidi è la marijuana, ma è così? La martijuana è un'erba che può essere legale in alcuni luoghi, ma in altri non lo è. Anche nei luoghi in cui è legale, spesso può essere acquistato solo per motivi medici, non per divertimento. È un farmaco che viene spesso utilizzato nelle cerimonie spirituali e forse pensi che questo sia un collegamento con i sogni lucidi. Tuttavia, non è qualcosa che può avvicinarci a un dio. Il sogno lucido ha più a che fare con lo sviluppo dei sensi e il collegamento con la coscienza. Se non hai mai usato marijuana prima, potrebbe darti degli spiacevoli effetti collaterali. Inoltre. Se non hai familiarità con la cultura di strada, non vuoi davvero essere coinvolto. Iniziare con un farmaco delicato che forse non ti darà i risultati desiderati potrebbe portarti a provare farmaci più forti/Non vuoi percorrere quella strada.
Non ti sorprenderà sapere che molti rivenditori non sono onesti. Alcuni aggiungeranno metallo pesante in polvere nella marijuana per renderla più pesante. In questo modo otterranno più soldi per ogni vendita. Anche i rivenditori più senza scrupoli aggiungeranno sostanze chimiche pericolose o altri farmaci al mix. Non sarai sorpreso dal fatto che anche cose come i detergenti per la casa possano essere aggiunti, il che ovviamente non è sicuro. Alcuni commercianti sono ancora più economici e sostituiranno la marijuana con altre erbe. L'origano, ad esempio, assomiglia molto alla marijuana e qualcuno che non sa molto di droghe potrebbe facilmente essere ingannato.
Se la marijuana è legale dove vivi, assicurati di acquistarla da un venditore rispettabile. Devi ottenere la varietà perfetta e una che non sia stata contaminata in alcun modo, forma o forma. Forse coltivalo tu stesso perché allora saprai che è puro.
La marijuana ha l'effetto di metterti in uno stato di lieve euforia, ma potresti anche diventare un po' "distanziato", quindi forse non è l'erba migliore da usare se vuoi sognare lucidamente. Può compromettere la tua memoria, la tua capacità di regolare le tue emozioni e può peggiorare la tua capacità di apprendimento. Inoltre, può aumentare il rischio di psicosi e le allucinazioni non sono ciò che desideri.
Speriamo di averti convinto che non hai bisogno di integratori a base di erbe, aromaterapia o persino farmaci per indurre i sogni lucidi. Sì, può essere allettante cercare scorciatoie nel tuo viaggio verso i sogni lucidi, ma i rischi sono alti ed è meglio realizzare i sogni in modo naturale. Segui i passaggi che abbiamo delineato. Procurati un diario dei sogni. Sarai in grado di vedere se ci sono temi e simboli che attraversano i tuoi sogni e avrai anche l'opportunità di scrivere ciò che vorresti sognare. Questo imprimerà i tuoi desideri nella tua mente soprattutto se lo fai appena prima di andare a letto. Assicurati di avere pace e tranquillità prima di andare a letto e non assumere stimolanti come caffeina o alcol. Respira profondamente un paio di volte quando vai a letto. Pratica la consapevolezza e sii consapevole di tutto ciò che ti circonda. Sviluppa tutti e cinque i tuoi sensi. Esercitati a verificare la realtà durante il giorno per radicarti nel mondo fisico. Questo ti aiuterà a capire che ciò che accade in un sogno è solitamente un simbolo. Se i problemi persistono, prova a svegliarti prima di quanto faresti e a riaddormentarti. Se sei nel mezzo del tuo periodo REM, è più probabile che tu abbia sogni lucidi.
Se ti impegni, scoprirai che i tuoi sogni hanno più rilevanza per la tua vita e sono più autentici. Ti aiuteranno a capire te stesso, la tua famiglia e i tuoi amici più stretti
La cosa più importante da dire è "continua a provare". Non mollare se dopo qualche giorno non fai un sogno lucido. Potrebbero volerci settimane per entrare nello stato di sogno lucido. ma ne varrà la pena.
Spero che questo articolo sia stato utile e ti abbia spronato a provare i sogni lucidi. Spero anche di non avervi spaventato con i nostri discorsi su rimedi erboristici e integratori. In realtà, non ne hai davvero bisogno perché il sogno lucido (vedi anche Che cos'è il sogno lucido?) è una cosa naturale. Evita semplicemente tutto ciò che ritieni non sia genuino o fattuale. Allora avrai successo.