Salah satu cara untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan mengingat impian Anda adalah dengan menetapkan rutinitas waktu tidur yang sehat dan membuat ruang di mana Anda tidur senyaman dan senyaman mungkin. Dengan menciptakan ruang suci untuk mimpi, Anda akan mendapati tidur Anda jauh lebih nyenyak!
Ini dapat membantu mengatur panggung untuk dapat mengingat mimpi Anda, serta mengurangi kemungkinan mimpi buruk. Anda akan menemukan ketika Anda membuat kamar tidur Anda menjadi tempat khusus, Anda akan merasa lebih baik ketika Anda tertidur dan ketika Anda bangun di pagi hari.
Kita menghabiskan sepertiga dari hidup kita untuk tidur – jadi ada baiknya membuat tempat yang Anda sukai dan nikmati! Seperti kata pepatah:
Ruang di mana Anda tidur harus menjadi lingkungan yang santai dan aman di mana Anda merasa nyaman dan cocok untuk tidur. Dalam postingan ini, kami akan membagikan beberapa tips untuk membantu Anda menjadikan kamar tidur sebagai ruang impian suci Anda sendiri.
9 Cara Menjadikan Kamar Tidur Anda Tempat Suci untuk Mimpi
Anda tidak perlu melakukan banyak pekerjaan untuk menyiapkan kamar Anda untuk bermimpi – seringkali hal-hal ini sangat mudah dilakukan atau Anda mungkin sudah melakukan beberapa hal ini di kamar Anda. Hal-hal ini sangat mudah dilakukan dan praktis – jadi patut dilakukan!
Mengurangi kekacauan dan kekacauan:
Memiliki banyak barang di sebuah ruangan terkadang dapat mengganggu atau menyebabkan Anda merasakan kecemasan bawah sadar tentang pekerjaan yang perlu dilakukan. Anda akan merasa jauh lebih nyaman jika kamar Anda rapi dan rapi.
Jika Anda memiliki banyak barang yang terlihat di rak atau berserakan, Anda mungkin ingin mencari beberapa keranjang sederhana untuk diatur. Keranjang lamun yang terjangkau di Amazon ini adalah contoh sempurna bagaimana Anda dapat mengatur barang-barang di kamar tidur Anda sekaligus membuatnya terlihat bagus pada saat yang bersamaan!
Jadikan tempat tidur Anda sebagai surga:
Tempat tidur Anda adalah tempat Anda menghabiskan lebih dari 1/3 hidup Anda – jadi mungkin juga nyaman! Pilih seprai yang Anda sukai dan bantal yang nyaman. Bersihkan selimut dan seprai secara teratur agar saat berbaring Anda merasa segar dan rileks.
Mengenakan Piyama yang Nyaman:
Pastikan untuk mengganti pakaian biasa Anda dengan piyama yang nyaman setiap malam. Ini membantu Anda melatih otak Anda bahwa ketika Anda mengenakan pakaian ini, Anda sedang bersiap untuk tidur. Selain itu, ini akan membantu Anda tidur lebih nyenyak saat Anda merasa nyaman!
Memperkenalkan Wewangian yang Menenangkan di Kamar Anda:
Ini tentu saja tergantung pada preferensi pribadi Anda (dan tentu saja alergi apa pun yang Anda miliki) – tetapi aroma tertentu dapat membantu Anda merasa lebih nyaman dan santai.
Misalnya, menyimpan tas beraroma lavender seperti ini di samping tempat tidur Anda dapat membantu Anda merasa tenang dan rileks dan langsung tertidur.
Kurangi Lampu:
Lampu terkadang bisa mengganggu pola tidur Anda. Cobalah untuk mengurangi sumber cahaya eksternal sebanyak mungkin. Ini akan mencegah Anda bangun secara tidak wajar dan juga memberi otak Anda kesempatan untuk benar-benar beristirahat.
Jika Anda harus memiliki lampu, pertimbangkan untuk membeli lampu buku kecil yang dioperasikan dengan baterai yang dapat Anda gunakan di tempat tidur. Anda mungkin juga ingin melihat lampu yang memiliki pengaturan untuk mengubah kecerahan cahaya, seperti lampu meja TaoTronics ini – Saya memiliki dua di antaranya dan menyukainya!
Mengatur Suhu Kamar:
Sangat penting bahwa ruangan Anda menjadi suhu yang "tepat" untuk Anda. Idealnya Anda akan menyetel termostat pada 68 derajat dan tidur nyenyak – tetapi ini berbeda untuk semua orang. Ini penting karena terkadang kita kepanasan atau kedinginan saat tidur dan bisa mengganggu pola tidur kita.
Menempatkan televisi &radio pada pengatur waktu:
Sementara sebagian besar ahli akan mengatakan untuk tidak menonton TV sama sekali sebelum tidur, banyak orang yang saya temui tidak dapat benar-benar tertidur dengan mudah tanpa hal-hal ini. Tidak apa-apa jika Anda perlu menonton TV atau mendengarkan musik untuk tertidur.
Jika demikian, nyalakan TV atau radio pada timer sehingga mati dalam waktu 30 menit, sehingga tidak menyala sepanjang malam dan mempengaruhi tidur Anda. Pengatur waktu stopkontak yang diarde dengan murah memudahkan Anda menyetelnya sekali dan melupakannya!
Gunakan White Noise:
Beberapa orang mengalami kesulitan untuk tetap tertidur atau menemukan bahwa keheningan bisa sulit untuk tertidur. Kipas angin atau mesin white noise dapat sangat membantu dalam situasi ini sehingga dapat menutupi kebisingan lingkungan tanpa mengganggu pola tidur Anda.
Kipas favorit saya di planet ini untuk tidur adalah Lasko Wind Machine Fan, meskipun saya tahu ini mungkin agak ekstrem bagi kebanyakan orang. Saya suka bagaimana rasanya dan itu membuat jumlah kebisingan yang layak sehingga saya tidak akan terbangun oleh suara-suara luar seperti lalu lintas di jalan. Ini memberi saya perasaan berada di pantai atau di dekat danau dan merasakan angin sepoi-sepoi.
Melakukan hal-hal ini untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak di kamar tidur Anda tidaklah sulit dan akan memberi Anda ruang yang bagus untuk tidur dan mempersiapkan Anda untuk pengalaman mimpi terbaik!
Cara Memulai Rutinitas Waktu Tidur yang Santai
Hal penting lainnya yang harus dilakukan adalah mempraktikkan rutinitas tidur malam. Mengembangkan rutinitas sebelum tidur dapat membantu Anda tertidur lebih mudah serta meningkatkan kualitas tidur yang Anda alami.
Berikut adalah beberapa ide tentang apa yang harus disertakan dalam rutinitas sebelum tidur Anda
Matikan Lampu 2 Jam Sebelum Tidur:
Cahaya bertindak sebagai stimulus bagi kita untuk tetap terjaga.
Dengan mematikan lampu di atas kepala, mematikan lampu di ruangan tempat Anda tidak berada, dan mengurangi lampu dari layar televisi atau komputer, ini membantu mengirim pesan ke otak Anda bahwa sudah waktunya untuk mulai bersiap untuk tidur.
Inilah salah satu alasan saya menyukai lampu TaoTronics – lampu ini memungkinkan Anda menyesuaikan pengaturan cahaya dengan mudah untuk tidur malam yang nyenyak.
Jadwalkan Waktu Khawatir Sebelum Anda Tertidur:
Sering kali sebelum kita tertidur, kita mulai memutar ulang dalam pikiran kita peristiwa-peristiwa dari hari itu atau mengkhawatirkan apa yang akan terjadi pada hari berikutnya. Daripada khawatir sebelum tertidur, cobalah menjadwalkan "waktu khawatir" Anda pada waktu yang lebih awal di siang hari.
Ini mungkin terdengar konyol, tetapi kadang-kadang dapat membantu Anda untuk keluar dari kebiasaan mengulang semua kekhawatiran Anda di kepala Anda sebelum tertidur. Sering kali dapat membantu Anda untuk mengetahui bahwa Anda memilikinya di jadwal Anda untuk mengkhawatirkannya keesokan harinya!
Kurangi Durasi Layar Sebelum Tidur:
Waktu layar adalah segala sesuatu yang melibatkan elektronik dengan layar. Ini mungkin termasuk bermain video game, game komputer, menonton televisi, atau memeriksa ponsel pintar atau tablet Anda. Dan sayangnya, semua hal ini dapat merangsang otak, membuat Anda lebih sulit untuk tertidur.
Sebagai gantinya, pilihlah untuk membaca buku, membuat jurnal atau menulis, teka-teki silang atau teka-teki Suduko, atau bahkan mencoba latihan menggambar meditasi seperti Zentangle.
Latihan Rutinitas Malam Hari:
Memiliki rutinitas waktu malam khusus juga dapat membantu Anda mempersiapkan tidur malam yang nyenyak. Misalnya, Anda mungkin mulai dengan mengenakan piyama, minum secangkir teh herbal favorit, lalu membaca buku ringan sebelum akhirnya pergi tidur untuk tertidur.
Cobalah untuk menahan keinginan untuk melakukan aktivitas saat di tempat tidur – hal ini terkadang dapat membuat otak kita menjadi bingung apakah tempat tidur adalah tempat untuk bangun dan bekerja atau tempat untuk bersantai dan beristirahat!
Rutinitas waktu tidur Anda akan bervariasi tergantung pada preferensi pribadi Anda – tetapi melakukan latihan rutin untuk melakukan hal-hal semacam ini pasti akan membantu Anda melihat peningkatan dalam cara Anda tertidur dan kualitas tidur yang Anda alami.
Setelah kamar tidur Anda disiapkan sebagai tempat suci untuk bermimpi, Anda siap untuk mulai belajar bagaimana menggunakan mimpi Anda dalam hidup Anda! Mempelajari apa arti mimpi dapat memiliki banyak manfaat untuk membantu Anda memiliki pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri dan membantu Anda mencapai jalur untuk menciptakan jenis kehidupan yang Anda inginkan.
Apakah Anda memiliki pemikiran atau ide untuk membuat kamar tidur Anda menjadi tempat yang bagus untuk tidur? Apa saja rutinitas sebelum tidur yang Anda praktikkan? Beri tahu kami bagaimana Anda mempersiapkan tidur malam yang nyenyak di bagian komentar di bawah!