Resep sederhana buatan sendiri dengan bahan-bahan alami yang akan membantu Anda tidur. Tapi yang paling penting, mereka akan memfasilitasi tahap REM di mana sebagian besar mimpi terjadi. Tidur dan Bermimpi Lebih Dalam!
Dokter menyebutnya sebagai "epidemi kurang tidur". Kami telah berbicara tentang bagaimana kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup jam tidur. Semua orang tahu itu, kan?
Tapi yang cenderung kita remehkan adalah efek urutan kedua. Ketika tidur Anda kurang optimal, mimpi Anda menjadi kabur dan tidak jelas. Akhirnya, mereka berhenti sama sekali.
Dan jika Anda telah membaca blog kami untuk sementara waktu, Anda sudah tahu betapa pentingnya memiliki hubungan yang kuat dengan alam bawah sadar. Ini adalah panel kontrol pikiran Anda!
Baru-baru ini, kami menerbitkan sebuah buku yang mengajarkan Anda cara lucid dream – Anda bisa mendapatkannya di sini (gratis).
Dalam panduan singkat ini, kami menyebutkan betapa pentingnya tidur nyenyak untuk mendapatkan pengalaman yang jernih. Untuk melangkah lebih jauh, Anda perlu meningkatkan frekuensi dan kekuatan mimpi .
Tentu saja, jika Anda memeriksa Google, Anda akan menemukan segala macam saran. Anda tahu, "tidur pada waktu yang sama setiap hari dan gunakan kacamata blocker biru" saran basi. Tapi tidak ada yang berbicara tentang cara meningkatkan intensitas impian Anda!
Nah, dalam postingan kali ini kita akan membahas berbagai resep, ramuan dengan bahan alami, dan suplemen aman yang bisa Anda terapkan. Saya sendiri telah menguji semua yang ada dalam daftar yang telah saya susun untuk Anda.
Tak perlu dikatakan bahwa Anda harus bereksperimen dan menemukan yang tepat untuk Anda.
Karena itu, inilah saatnya untuk membuka lemari Anda dan bersiap-siap untuk membuat ramuan ajaib yang membangkitkan mimpi ini!
1. Cara Teruji dan Teruji dengan Bahan Alami
Ini adalah obat tidur tradisional.
Kabar baiknya adalah Anda mungkin memiliki semua yang Anda butuhkan untuk membuatnya sekarang!
Susu Hangat dan Madu
Saya sering membuat ini ketika saya masih kecil. Baru-baru ini, saya mulai mempersiapkannya lagi dan ternyata masih berfungsi.
Selain fakta bahwa ini adalah minuman yang lezat, madu akan menyediakan glukosa dan fruktosa yang cukup untuk membuat Anda kenyang sepanjang malam dan sel-sel Anda berenergi dengan baik. Secara praktis, ini berarti Anda tidak akan terbangun oleh pelepasan kortisol yang tidak normal pada dini hari, memastikan Anda akan menghabiskan seluruh waktu tidur Anda untuk bermimpi!
Pada saat yang sama, penyerapan protein kasein yang lambat akan menjaga gula darah Anda tetap stabil. Tidak ada gula yang jatuh atau melonjak.
Sebaiknya dikonsumsi setengah jam sebelum tidur.
Pilihan bagus untuk: Orang yang mengidam larut malam dan perlu memuaskan gigi manisnya. Ini juga camilan yang bagus untuk menggantikan makanan jika Anda sedang diet.
Pilihan yang buruk untuk: Bagi Anda yang tidak bisa mentolerir produk susu, protein A1, itu saja. Jika itu masalahnya, saya sarankan mencoba susu kambing penuh lemak. Ini berhasil untuk ku. Hal lain, jika Anda alergi terhadap madu, Anda bisa mencoba madu mentah atau menggantinya dengan gula.
Teh Chamomile
Ah, salah satu cara terbaik untuk mengakhiri hari. Masalah dengan ramuan kecil ini adalah ia menciptakan kelesuan yang kuat . Jadi, jika Anda berpikir bahwa Anda dapat memiliki secangkir dan masih membaca atau bekerja selama beberapa menit lagi, Anda salah!
Sebagian besar efek chamomile pada tidur berasal dari kandungan flavonoidnya yang kaya. Ini adalah salah satu intervensi tidur teraman yang bisa Anda coba malam ini.
Ada banyak penelitian (di sini, di sini, dan di sini) tentang efektivitasnya pada tidur dan insomnia. Tetapi penelitian paling menarik yang pernah saya lihat menunjukkan bahwa hal itu mungkin memengaruhi sistem GABAergik, mendorong mimpi yang lebih sering!
Jika Anda ingin membumbui, alih-alih gula gunakan glisin murni – ini sangat manis! Kita akan berbicara lebih banyak tentang asam amino kecil ini di bagian selanjutnya.
Pilihan bagus untuk: Orang yang lebih menyukai produk alami dan murni. Anda benar-benar dapat keluar dan mengambilnya sendiri!
Pilihan yang buruk untuk: Yang ingin bersantai, mungkin membaca atau mendengarkan musik. Chamomile dimaksudkan untuk membuat Anda tertidur.
2. Resep dari tradisi Cerita Rakyat
Seperti yang Anda ketahui, kami mempercayai kebijaksanaan kuno rakyat jelata. Entah itu berasal dari buku masak lama atau mitologi lisan, kami senang mencoba resep berbeda ini.
Dan mengingat betapa mereka sangat peduli dengan tidur dan mimpi saat itu, kami menemukan lebih dari beberapa!
Bunga Teratai Biru
Bunga mimpi Mesir telah digunakan selama ribuan tahun untuk menghasilkan mimpi yang kuat dan jernih.
Dalam agama Buddha, bunga teratai memiliki makna simbolis yang mendalam terkait dengan kemenangan roh atas indra.
Ada bukti yang menunjukkan bahwa teratai kecil ini juga memiliki efek ansiolitik dan antidepresan.
Farmakologi empiris menunjukkan bahwa dalam dosis yang lebih besar, itu mungkin juga menyebabkan halusinasi jadi ingatlah itu.
Sangat mudah untuk menyeduh “teh intuitif”, begitu saya suka menyebutnya!
Pilihan bagus untuk: Orang yang ingin terjaga dalam mimpinya
Pilihan yang buruk untuk: Mereka yang menginginkan lebih banyak sedasi ringan daripada kegembiraan psikis!
Mugwort
Tahukah Anda bahwa Artemisia vulgaris telah disebut-sebut sebagai zat psikoaktif yang digunakan oleh "penyihir" yang diduga?
Mitos seorang wanita yang mengenakan topi runcing dan terbang di atas sapunya berasal dari penggunaan mugwort umum dan efeknya membuat Anda "tinggi".
Tapi Anda tidak perlu khawatir tentang itu kecuali jika Anda… merokok!
Yang saya sarankan di sini adalah meminum tehnya – yang telah terbukti memiliki segudang manfaat termasuk efek antioksidan, hepatoprotektif, antispasmolitik, antinosiseptif, estrogenik, sitotoksik, antibakteri, dan antijamur.
Dan jika menyangkut mimpi, itu memiliki efek seperti hipnotis.
Pilihan bagus untuk: Mimpi yang aneh dan sangat realistis.
Pilihan yang buruk untuk: Orang yang menginginkan tidur nyenyak tanpa mimpi. Segalanya bisa menjadi sangat cepat dengan mugwort.
Aromaterapi
Bagian terakhir dari resep cerita rakyat tradisional adalah aromaterapi.
Herbal dalam dosis besar dan sering dapat menimbulkan masalah, bahkan beracun dalam beberapa kasus.
Solusi sederhana adalah membuat tas kecil dengan berbagai jenis bumbu, rempah-rempah, dan minyak esensial.
(Meskipun beberapa klaim tentang aromaterapi dilebih-lebihkan, ada bukti kuat yang menunjukkan efektivitas sedang hingga tinggi untuk tidur dan mengurangi kecemasan)
Tas kecil ini sangat mudah dibuat dalam 3 langkah sederhana:
1. Pertama-tama, pilih herbal yang ingin Anda sertakan. Biasanya, Anda ingin mencocokkannya dengan beberapa tetes minyak esensial yang sesuai, tetapi itu tidak perlu.
Beberapa pilihan yang baik adalah:
- Mugwort – mimpi yang sangat realistis
- Lavender – melemaskan dan menenangkan sistem saraf pusat
- Adas manis – melindungi dari energi negatif
- Bunga melati – mimpi romantis
- Rosemary – dikatakan dapat melindungi Anda dari mimpi buruk
- Bunga chamomile – efek sedatif
2. Biarkan mengering dan masukkan ke dalam mangkuk, tambahkan minyak esensial Anda . Aduk rata dengan tangan yang bersih.
3
Pilihan bagus untuk: Orang yang memiliki perut sensitif dan ingin menghindari banyak herbal dan minuman.
Pilihan yang buruk untuk: Mereka yang menginginkan efek (jangka pendek) yang kuat.
3. Metode dan Suplementasi Modern
Terakhir, mari jelajahi pendekatan modern untuk memicu mimpi liar.
Beberapa dari solusi ini memerlukan suplemen, vitamin, dan mineral, tetapi saya memastikan untuk menemukan bentuk yang paling murni untuk masing-masingnya.
Karena itu, konsultasikan dengan dokter Anda jika Anda memilih untuk menggunakannya.
Magnesium Klorida dan Malat
Magnesium adalah mineral penting, berperan dalam lebih dari tiga ratus reaksi biokimia dalam tubuh.
Dari respirasi seluler hingga hidrasi, kita membutuhkan ~400mg-500mg unsur magnesium. Dan mengingat bagaimana paparan cahaya biru, stimulan seperti kopi, dan stres dapat menghabiskan penyimpanan kita, saya berpendapat bahwa sebagian besar populasi mengalami defisiensi.
Tapi bagaimana dengan tidur dan mimpi?
Nah, penelitian ini langsung. Magnesium memperbaiki gejala insomnia (1,2,3), memperbaiki tidur dan memiliki efek kuat pada tonus vagal dan aktivasi sistem parasimpatis (1,2,3).
Sayangnya, suplemen magnesium yang paling "mainstream" cenderung memiliki banyak pengisi alergen. Pada saat yang sama, dosis yang diperlukan tidak dapat dipenuhi dengan menggunakan magnesium sitrat dan oksida, yaitu bentuk yang tersedia secara luas.
Sebagai gantinya, saya menyarankan magnesium klorida dan malat. Ini adalah bentuk paling murni, paling mudah diserap, dan murah!
Anda juga bisa membuat minyak magnesium dengan mencampur 50 gram magnesium klorida dan 1L air. Semprotkan!
Atau Anda bisa mandi santai!
Pilihan bagus untuk: Setiap orang. Secara harfiah.
Pilihan yang buruk untuk: Orang dengan masalah pencernaan? Dibutuhkan waktu untuk meningkatkan toleransi magnesium Anda. Sampai saat itu, Anda dapat mengoleskan secara topikal dan oral sampai Anda merasa cukup nyaman dengan meningkatkan jumlah yang Anda konsumsi.
L-Theanine, Glycine, dan Melatonin
Ketiga zat ini sendiri sangat kuat, tetapi ketika digabungkan mereka dapat menyebabkan mimpi terliar dan paling aneh.
Saya harus memperingatkan Anda bahwa orang yang mencoba ramuan ini melaporkan bahwa mimpi mereka begitu kuat sehingga mereka tidak ingin melanjutkan.
Karena itu, ketiganya sangat aman dalam dosis normal dan memiliki manfaat selain istirahat malam yang nyenyak.
- L-Theanine telah didokumentasikan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan gangguan terkait stres. Di luar itu, ini memperpanjang waktu yang Anda habiskan dalam keadaan REM – di mana sebagian besar mimpi terjadi. Jika Anda tidak menginginkan suplemen, teh hijau adalah sumber alami yang bagus!
- Glycine adalah asam amino yang kurang dimanfaatkan yang hilang dari diet modern kita. Daging otot (dada ayam, sapi, dll) kekurangan glisin, yang biasanya ditemukan dalam kolagen. Kaldu tulang adalah cara yang bagus untuk memenuhi kebutuhan harian Anda secara alami dan mendapatkan peningkatan kualitas tidur dan GABAergic (1,2).
- Melatonin telah digunakan sebagai pengatur ritme sirkadian selama bertahun-tahun. Meskipun kebanyakan orang menggunakannya sebagai "pil tidur", penggunaan melatonin yang sebenarnya adalah dalam menciptakan jadwal tidur yang tepat yang membantu Anda masuk ke tahap REM lebih cepat. Saya menyarankan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 5mg per malam karena penelitian menunjukkan bahwa dosis mikro lebih efektif.
Penting untuk bereksperimen dengan dosis, waktu, dan kombinasi. Beberapa orang juga tidak merespons merek tertentu dengan baik.
Pilihan bagus untuk: Tidur malam yang nyenyak secara konsisten. Namun yang lebih penting, suplemen ini memiliki potensi untuk meningkatkan kesehatan Anda secara menyeluruh.
Pilihan yang buruk untuk: Jika Anda tidak ingin membebani sistem Anda dengan suplemen. Tidak apa-apa.
Bonus:Resep "Rahasia" Mimpi dan Mitologi untuk Mimpi yang Dalam
Jika Anda membaca ini, selamat! Anda akan menemukan salah satu resep yang paling manjur, ampuh, dan efektif untuk mendorong mimpi yang intens.
Jangan menyalahgunakan ini. Dan JANGAN mencoba ini jika Anda ingin tidur nyenyak…
Ini bukan tentang mendapatkan 8 jam Anda, tidak. Ini untuk berkomunikasi dengan alam bawah sadar Anda dan mendapatkan pengalaman yang jernih.
30 hingga 60 menit sebelum tidur, lakukan ini:
Langkah 1
- 5 gram inositol
- 200 gram L-theanine
- 3 gram glisin
Larutkan ini dalam air dan minum!
(Anda mungkin perlu bermain-main dengan dosis untuk menemukan apa yang cocok untuk Anda)
Langkah 2
Larutkan 5 gram magnesium klorida dalam setengah cangkir air. Aduk rata sampai tidak ada endapan di dasarnya.
Dengan menggunakan jari-jari Anda, oleskan larutan ke pelipis dan bagian belakang kepala Anda. Anda dapat minum apa yang tersisa.
Langkah 3 (penguat)
Jika Anda membutuhkan dorongan ekstra dan ingin mendapatkan mimpi yang jernih, 10-12 gram tepung kentang yang dilarutkan dalam air akan membantu.
Pastikan tidak ada bahan pengisi dan bahan yang tidak Anda butuhkan. Semakin murni, semakin baik!
Bertahanlah!
Jika Anda menerapkan semua hal di atas, saya meyakinkan Anda bahwa batas antara kenyataan dan dunia mimpi akan menjadi kabur…
Dalam pengalaman saya, saya selalu mendapatkan mimpi yang dalam DAN tidur nyenyak setiap saat.
Tapi ada komponen lain yang berperan di sini.
Meskipun resep-resep ini pasti akan "membuat Anda sedih", penting untuk diingat bahwa tidur malam yang nyenyak (dan mimpi!) dimulai di pagi hari.
Apa yang Anda lakukan di siang hari sama pentingnya dengan apa yang Anda lakukan sebelum pergi. Apa pun suplemen atau alat bantu tidur yang Anda konsumsi, kecuali jika Anda menerapkan strategi yang diperlukan untuk tidur nyenyak selama jam bangun, Anda tidak akan bermimpi secara konsisten atau cukup dalam!
Jadi, jika Anda ingin membawa ini ke level berikutnya, klik tautan ini dan lihat manual DreamSoil.
Dan tidak, Anda tidak akan membaca saran umum yang telah Anda dengar jutaan kali tentang banyak berolahraga dan menghindari ponsel.
Jangan salah paham, ini adalah saran yang valid tetapi izinkan saya menanyakan sesuatu kepada Anda. Apakah mereka bekerja untuk Anda?
Dalam buku kami, Anda akan menemukan 3-Frame strategi, membimbing Anda langkah demi langkah untuk memasuki kondisi impian secara konsisten, tetapi juga memberi Anda alat yang diperlukan untuk memanfaatkan kemampuan yang baru Anda temukan.
*Bingkai 1:Di sinilah kami fokus pada apa yang harus Anda lakukan selama jam bangun. Dari terapi lampu merah dan protokol pengisian magnesium yang tepat hingga mengembalikan kemiringan kortisol diurnal menjadi normal.
*Frame 2:Teknik pernapasan yang akan merangsang saraf vagus dan memicu respons sistem saraf parasimpatis. Kami juga akan mempelajari teknik unik yang memungkinkan Anda mendapatkan jawaban langsung dari mimpi Anda.
*Bingkai 3:Pada titik ini, Anda seharusnya mengalami mimpi liar. Kami melengkapi Anda dengan semua alat yang Anda butuhkan untuk menguraikan web. Bingkai ini mencakup teknik kekuatan yang digunakan Jung untuk pasiennya — dan dirinya sendiri.
Beri tahu saya pendapat Anda.
P.S – Resep apa yang Anda gunakan untuk memicu mimpi yang dalam? Beri tahu kami di komentar!