Einführung
Viele Menschen schenken ihren Träumen nicht so viel Aufmerksamkeit. Diejenigen, die das tun, werden oft für seltsam oder abergläubisch gehalten.
Klares Träumen ist jedoch keine mystische oder fiktive Fähigkeit, die mit Magie oder Illusion verbunden ist.
Es ist eine völlig normale Fähigkeit, und wirklich jeder kann es tun. Luzides Träumen wird mit Psychologie und Selbsterkenntnis in Verbindung gebracht.
Wenn Sie nachts schlafen gehen, werden Sie normalerweise träumen und sich dann im Laufe des Tages nicht mehr darum kümmern, es sei denn, es war ein wirklich lustiger oder ein wirklich unangenehmer Traum.
Klares Träumen ist jedoch, wenn Sie in einen Traumzustand eintreten und erkennen, dass Sie tatsächlich träumen.
Die meisten von uns werden dies hin und wieder bei einer einmaligen Erfahrung erleben.
Einige Leute können dies jedoch nach viel Übung nach Belieben tun. Wenn Sie sich bewusst sind, dass Sie träumen, haben Sie mehr Kontrolle darüber, was in einem Traum passieren kann.
Wenn Sie in einen luziden Traumzustand eintreten, sind Sie sich Ihres Bewusstseinszustands bewusst. Größtenteils können Sie steuern, was in Ihren Träumen passiert.
Manchen Menschen kann luzides Träumen dabei helfen, mit Traumata oder psychischen Problemen fertig zu werden oder einfach den Kämpfen des Lebens zu entfliehen.
Menschen, die luzid träumen, berichten sogar, dass es sich sehr lebhaft anfühlen und träumen kann, aber für andere ist es verschwommen. Es ist eine persönliche Erfahrung, und Ihre kann sich anders oder einzigartig anfühlen als die anderer.
Wenn dies etwas ist, das Sie interessiert, dann lesen Sie weiter, um mehr zu erfahren!
Was sind luzide Träume?
Luzides Träumen passiert, wenn jemand in einem Traumzustand einfach bei Bewusstsein ist.
Dieses Bewusstsein, dass sie schlafen und träumen, kann es einer Person sogar ermöglichen, ihre Träume zu kontrollieren, was ihr erlaubt, sie auf gewisse Weise zu manipulieren, aber nicht immer.
Während dieses Konzept tatsächlich von Aristoteles im 4. Jahrhundert v. Chr. Aufgekommen ist, wurde das luzide Träumen bis in die 70er Jahre nicht ausführlich von der Wissenschaft untersucht.
Seit es von der Wissenschaft genauer entdeckt wurde, wird Klarträumen als eine Art hybrider Bewusstseinszustand angesehen, der einen messbaren Unterschied zum Wachzustand und sogar zum REM-Schlaf aufweist.
REM-Schlaf ist die Schlafphase, in der wir träumen. Wenn wir einschlafen, treten wir zuerst in den Leichtschlaf ein, dann in den Tiefschlaf, wo unser Körper am meisten heilt, und dann in den REM-Schlaf, der dem Gedächtnis hilft und natürlich das Stadium ist, in dem wir träumen.
REM steht eigentlich für „Rapid Eye Movement“.
„Warum sollte ich einen luziden Traum haben?“
Die Fähigkeit zu luziden Träumen öffnet eine Tür zu vielen lustigen Möglichkeiten für Träumer. Auf der positiven Seite stehen aber nicht nur die spielerischen Möglichkeiten, die eigenen Träume steuern zu können.
Sie werden vielleicht feststellen, dass luzides Träumen es Ihnen auch ermöglicht, auf unbegrenztes Potenzial innerhalb der Traumwelt und in Ihr eigenes Bewusstsein zuzugreifen.
Dies eröffnet Ihnen Möglichkeiten, Ihre Kreativität zu erweitern und darauf zuzugreifen, und Sie können einige Ihrer Fähigkeiten weiter stärken. Es kann Sie auch bei der Arbeit an emotionalen Problemen unterstützen und Ihnen helfen, Traumata zu heilen.
Es wurde auch berichtet, dass die Fähigkeit zu luziden Träumen dabei hilft, Albträume loszuwerden, insbesondere für diejenigen, die chronisch darunter leiden.
Wenn Sie während eines schlechten Traums oder Albtraums klar werden, gewähren Sie sich die Fähigkeit, das Geschehen auf eine Weise zu ändern, die nicht so beängstigend ist, oder können Sie sogar stärken.
Dies kann den Menschen helfen, flexibler zu werden und sich besser an die Veränderungen im Leben anzupassen. Für diejenigen, die ein Trauma haben, das darauf zurückzuführen ist, dass sie keine Kontrolle über ihr Leben haben, können sie auch feststellen, dass dies bei der Heilung von Traumata und daraus resultierenden psychischen Gesundheitsproblemen helfen kann.
In der Lage zu sein, luzid zu träumen, kann uns dabei helfen, dich weiter mit dir selbst in Kontakt zu bringen, dich selbst besser zu verstehen und dich auf einer spirituelleren Ebene mit deinem inneren Selbst zu verbinden.
Für diejenigen, die besonders Angst vor dem Tod haben, kann luzides Träumen helfen, diese Ängste abzuwehren.
Luzides Träumen erlaubt Ihnen nicht nur, in Ihr eigenes Bewusstsein zu treten, sondern gibt Ihnen auch die Kontrolle darüber, was in Ihren Träumen um Sie herum passiert.
Klares Träumen – REM-Schlaf
Wir träumen in unserem REM-Schlafzyklus, dies ist nicht nur die tiefste Schlafphase und die Schlafphase, in der unser Gehirn daran arbeitet, das Gedächtnis zu bewahren und die Informationen zu protokollieren, die den ganzen Tag passiert sind, sondern auch zu träumen.
Im REM-Schlaf ist das Aktivitätsniveau in unserem präfrontalen Kortex am höchsten, die Muskeln in unserem Körper sind jedoch größtenteils gelähmt. Nicht, dass dies eine schlechte Sache wäre, da unsere Träume uns das Gefühl geben können, zu fliegen, zu rennen, zu fallen oder sogar zu schwimmen.
In einigen Fällen, wenn wir in einen luziden Traum eintreten, können Sie vielleicht sogar die gesamte Erzählung kontrollieren. Das bedeutet, dass Sie nicht nur den Lauf der Ereignisse in einem Traum ändern, sondern den Traum insgesamt kontrollieren können.
Es mag für einige von uns wie eine fast unmögliche Leistung erscheinen, aber es ist tatsächlich sehr häufig zu erleben. Sie müssen nur Ihren Körper und Geist besser darauf einstellen, damit es häufiger vorkommt.
Manche Menschen können sogar jedes Mal träumen, wenn sie schlafen.
Wie träumt man luzid?
Luzides Träumen wurde von Wissenschaftlern noch nicht so gründlich erforscht, wie wir es gerne hätten. Es gibt jedoch viel, was wir wissen. Und was wir wissen, ist, dass Sie ganz einfach viele verschiedene Methoden anwenden können, um Sie in das luzide Träumen einzubeziehen.
Abgesehen von den fünf Techniken, die wir unten aufgelistet haben, können Sie noch viel mehr tun. Eine gute Schlafhygiene ist für einen sehr wichtig, und ausreichend Schlaf ist auch sehr wichtig.
Sie sollten auch die Validierung in Betracht ziehen. Es gibt ein Sprichwort „Ich glaube, also bin ich“, und obwohl dies nicht immer wahr ist, trifft es sicherlich auf das luzide Träumen zu. Wenn du glaubst, dass du es kannst, dann kannst du es tun.
Viele Menschen glauben immer noch nicht an luzides Träumen, aber Unglauben wird Ihnen dabei nicht helfen. Sie können so viele Techniken anwenden, wie Sie möchten, aber wenn Sie nicht wirklich daran glauben oder dass es möglich ist, werden Sie Ihre eigenen Bemühungen vereiteln.
In gewisser Weise ist die Fähigkeit zu luziden Träumen ein Akt der Manifestation, wenn Sie daran glauben, werden Sie in der Lage sein, dorthin zu gelangen, aber wenn Sie übermäßig skeptisch sind, werden Sie es sich selbst schwerer machen. Es ist einfach die Kraft der Suggestion.
Erwägen Sie die Verwendung eines Traum- oder Gedankentagebuchs
Traumtagebücher scheinen etwas zu sein, das nur ein Teenager-Mädchen tut, oder etwas, das wir nur tun, wenn wir versuchen, uns selbst psychologisch zu analysieren, um einem tieferen Problem auf den Grund zu gehen.
Traumtagebücher sind jedoch für mehr als nur das großartig. Tatsächlich kann das Führen eines Traumtagebuchs Ihnen helfen, Ihr schlafendes Gehirn besser zu verstehen und zu verfolgen, und kann Ihnen dabei helfen, Ihre luziden Träume zu verwirklichen.
Sie sehen, luzides Träumen ist etwas, das Metakognition erfordert, das heißt, sich Ihrer eigenen Gedanken bewusst zu sein.
Daher ist das kontinuierliche Notieren Ihrer Traumtagebücher eine hervorragende Möglichkeit, die Selbstwahrnehmung Ihres Gehirns zu verbessern.
Die Steigerung Ihres Selbstbewusstseins kann Ihnen dann wiederum dabei helfen, die Häufigkeit zu erhöhen, mit der Sie luzide Traumerfahrungen machen.
Es lohnt sich, ein Notizbuch oder einen Block und einen Stift neben deinem Bett aufzubewahren und die Gewohnheit beizubehalten, deine Träume aufzuschreiben, wenn du aufwachst.
Es ist ideal, sie aufzuschreiben, sobald Sie aufwachen, bevor Sie den Traum und das, was passiert ist, vergessen.
Je öfter Sie dies tun, desto selbstbewusster werden Sie, und das kann mit der Zeit auch helfen.
Mit der Zeit wird sich Ihr Gehirn darauf einstellen, und indem Sie diese Ereignisse von Hand notieren, trainieren Sie Ihr Gehirn, sich Ihrer Träume bewusster zu werden.
Es ist auch eine gute Übung, auch Ihre Traumtagebucheinträge zu überprüfen. Dies kann Ihnen Einblicke in alle Muster oder Signale in Ihrem Bewusstsein geben und Ihnen helfen, Muster in Ihren Träumen zu stoppen.
Wenn Sie mit Problemen in Ihrem Leben zu kämpfen haben, können Ihnen regelmäßige Muster in Ihren Träumen tatsächlich etwas sagen.
Unser Gehirn findet manchmal die Antworten auf unsere Sorgen in unseren Träumen, anstatt sie uns direkt zu sagen.
Wenn Sie irgendwelche Traumata haben oder Hilfe für die psychische Gesundheit benötigen, ist es auch eine gute Idee, ein Traumtagebuch zu führen, da es Ihnen helfen kann, den Überblick darüber zu behalten, wie sich Ihr Geist im Laufe der Zeit verhält. Gedanken, die Sie möglicherweise unterdrücken, können in Traumform auftauchen.
Das Führen eines Traumtagebuchs kann Ihnen also nicht nur dabei helfen, Ihr Gehirn zu trainieren, sondern es kann Ihnen auch helfen, sich selbst besser zu verstehen und Ihr Selbstbewusstsein aufzubauen und emotionale Probleme oder Lebensprobleme zu lösen, auf die Sie möglicherweise stoßen.
Eine Schlafroutine üben
Eine gute Schlafroutine besteht nicht nur darin, zu regelmäßigen Zeiten zu schlafen und Ihren zirkadianen Rhythmus beizubehalten, sondern auch für eine gute Schlafhygiene.
Ein konstanter und konsistenter Schlafplan hilft Ihrem Gehirn, sich darauf einzustellen, zu regelmäßigen Zeiten zu schlafen und zu träumen.
Regelmäßig, Beständigkeit und Stabilität sind alles Dinge, die Ihnen helfen werden, luzides Träumen zu erreichen.
Darüber hinaus sollten Sie auch für eine ideale Schlafumgebung sorgen, Ihr Schlafzimmer dunkel und kühl halten und abends Koffein und Alkohol vermeiden, um sicherzustellen, dass Ihr Gehirn richtig auf den Schlaf eingestellt ist.
Ebenso ist es am besten, Blaulichtgeräte zu vermeiden, also Bildschirme wie Laptops, Computer, Mobiltelefone, Tablets und sogar Ihren Fernseher. Es ist eigentlich am besten, vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, da es Ihren Augen hilft, müde zu werden und Ihren Geist zu entspannen.
Wenn Sie vor dem Schlafengehen einen konsistenten Zeitplan einhalten können, werden Sie eine große Verbesserung feststellen, nicht nur in Bezug auf Ihre Schlafqualität, sondern auch darauf, wie Sie sich außerhalb des Schlafs fühlen.
Eine gute Schlafroutine stellt sicher, dass Sie jede Nacht genügend Schlaf bekommen, und ein konstant guter Schlaf hilft Ihrem Geist, regelmäßig den REM-Schlaf zu erleben, der ein sehr wichtiger Teil ist, um luzid träumen zu können.
Der einfache Punkt dahinter ist, dass genügend REM-Schlaf Ihnen hilft, Träume aller Art zu erleben, klar oder nicht.
Wenn Sie also mehr Zeit in Ihrer Traumschlafphase verbringen können, können Sie die Chancen auf luzides Träumen erhöhen.
Um sicherzustellen, dass Sie genügend REM-Schlaf erreichen, müssen Sie sicherstellen, dass Sie insgesamt genügend Schlaf bekommen.
Das bedeutet, dass Sie einen konsistenten Schlafplan festlegen, zu denselben Zeiten schlafen und sicherstellen, dass Sie immer die gleiche Menge Schlaf bekommen.
Dies gilt sowohl für Frühaufsteher als auch für Nachtschwärmer, und Sie können dies sogar tun, wenn Sie Nachtschichten arbeiten, es spielt keine Rolle, zu welcher Zeit Sie schlafen, nur dass die Schlafenszeit konstant ist.
Sie sollten darauf abzielen, jede Nacht mindestens 7 Stunden Schlaf zu bekommen, während 6 Stunden in Ordnung sind, es ist das absolute Minimum, wirklich jeder Erwachsene sollte zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Nacht haben, wobei 8 Stunden ideal sind. P>
Wenn du genug schläfst, kann dein Körper leichter durch die Schlafphasen radeln und du kannst mehr REM-Schlaf erreichen. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie Ihren REM-Schlaf unterbrechen, was es Ihnen erschwert, klar zu träumen.
Finden Sie ein Realitätstestsystem
Wenn Sie sich gerne mental testen und Psychologie an sich selbst anwenden, um Ihr Gehirn zu verbessern, wird Ihnen diese Technik gefallen.
Reality-Testing mag bizarr klingen, aber es ist nur eine Form des mentalen Trainings. Es hilft, Ihre Metakognition zu steigern, indem es Ihr Gehirn trainiert, sich Ihres eigenen Bewusstseins bewusst zu sein, es zu bemerken und zu protokollieren.
Die Ebenen der Metakognition in Ihrem Gehirn sind ähnlich, wenn Sie wach sind und wenn Sie träumen.
Daher kann die Steigerung Ihrer Metakognition im Wachzustand zu einer insgesamt höheren Metakognition führen und diese somit auch in Ihrem Traumzustand erhöhen.
Wie wir bereits gesagt haben, ist dies immer noch ein Bereich, der mehr Forschung erfordert, aber es wird vermutet, dass dies mit dem präfrontalen Kortex in unserem Gehirn zusammenhängen könnte, der die Rolle spielt, die Realität zu testen und luzide Träume zu haben.
Um die Metakognition in Ihrem Gehirn zu steigern, sollten Sie daher Realitätstests durchführen, während Sie wach sind, um Ihr Gehirn zu alarmieren und am Ball zu halten.
Es gibt einige Tests, die Sie durchführen können, um dies in Ihrem täglichen Leben zu verbessern.
Ein Beispiel dafür wäre, sich selbst zu fragen:„Träume ich?“ den ganzen Tag über wiederholt.
Sie können auch üben, die Umgebung um sich herum zu überprüfen, um zu bestätigen, ob Sie wach sind oder ob Sie tatsächlich träumen.
Du kannst auch versuchen, hyperbewusst zu sein, indem du dein eigenes Bewusstsein wahrnimmst und wie du mit deiner Umgebung interagierst.
Das mag ein bisschen seltsam erscheinen und so, als würdest du dich selbst in Frage stellen, ob die Dinge real oder ein Traum sind, aber das ist es nicht, stattdessen bemerkst du Dinge um dich herum und bringst dein Gehirn dazu, dir deiner wachen Momente bewusster zu werden im Vergleich zu träumenden Momenten.
Es kann nützlich sein, diese Überprüfungen regelmäßig durchzuführen, vielleicht alle 2 oder 3 Stunden oder so, Alarme oder Erinnerungen einzustellen, um sich daran zu erinnern.
Sie können auch andere Tests verwenden, um ihnen zu helfen, luzide Träume zu erreichen.
Sie können einen Spiegel verwenden, um Ihr Spiegelbild zu überprüfen, gegen einen Tisch, eine Wand und dergleichen drücken, um zu sehen, ob es fest ist oder ob Sie hindurchgehen.
Überprüfe deine Zeiger, um zu sehen, ob sie so aussehen, wie du es erwartest, und überprüfe die Zeit, im Leben sind wir an die Geschwindigkeit einer Uhr gewöhnt, aber in Träumen ist die Zeit unbeständig, und sie wird sich ständig ändern.
Achten Sie auch auf Ihre eigene Atmung. Wenn du dir die Nase zuhältst und nicht atmen kannst, bist du wach, aber wenn du kannst, dann träumst du.
Das Beste, was Sie tun können, ist, sich einen oder höchstens zwei Realitätschecks auszusuchen und diese den ganzen Tag über zu wiederholen.
Mit der Zeit wird dies Ihren Geist darauf trainieren, und Sie werden diese Realitätsprüfungen in Ihren Träumen durchführen.
Schließlich kann dies dann luzides Träumen auslösen!
Verwendung der Wake-Back-to-Bed-Technik (WBTB)
Während wir zuvor gesagt haben, dass ein guter Schlafplan dafür sorgt, dass Sie besser schlafen, mehr REM-Schlaf, also mehr Träume und eine erhöhte Wahrscheinlichkeit, luzide Träume zu erreichen, gibt es eine andere Technik, die Sie anwenden können, die kontraintuitiv erscheinen mag. P>
Sie können WBTB jedoch tatsächlich als Technik verwenden. Bei dieser Technik werden Sie 5 Stunden nach dem Schlafengehen von jemandem geweckt.
Da Sie mitten im Schlaf aufgewacht sind, geht die Theorie davon aus, dass Sie in den REM-Schlaf eintreten, wenn Sie wieder einschlafen.
Wenn Sie jedoch sofort in den REM-Schlaf eintreten, bleiben Sie auch noch bei Bewusstsein, da Sie gerade erst aufgewacht sind.
Es ist möglich, dass Sie mit dieser Technik in einen luziden Traumzustand eintreten. Obwohl es nicht garantiert wird.
Das ist das Wesentliche.
Dies ist eng mit einer anderen Technik namens WILD verbunden, bei der es sich um wachinitiiertes luzides Träumen handelt. In diesem Zustand bleibt Ihr Geist bei Bewusstsein, während Ihr Körper schlafen geht.
Obwohl es nicht dasselbe ist.
Ein gutes System für die WBTB-Technik ist wie folgt:
- Geh ins Bett und stelle einen Wecker auf fünf Stunden.
- Schlaf wie gewohnt.
- Der Wecker klingelt und Sie sollten etwa 30 Minuten lang aufwachen und ein Buch lesen, wenn Sie etwas tun möchten. Alles mit blauem Licht ignorieren.
- Schlafen Sie nach dieser Zeit weiter.
Wenn Sie wieder einschlafen, steigt Ihre Wahrscheinlichkeit, in einen luziden Traumzustand einzutreten. Denken Sie daran, dass Sie in Ihrer Wachzeit eine Aktivität ausführen, bei der Ihr Geist vollständig wach sein muss. Lesen ist dafür eine gute Aktivität, da es das Gehirn stimuliert.
Dieser Bereich wurde jedoch weiter untersucht und zeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, nach dieser Übung einen Klartraum zu haben, von der Wachsamkeit und nicht von den Besonderheiten der von Ihnen gewählten Aktivität abhängt.
Wenn Sie also nicht lesen möchten, wählen Sie eine Aktivität, die Ihr Gehirn anregt und Sie wach hält, selbst wenn Sie sehr müde sind. Es ist die Wachheit, die Ihren Geist bei Bewusstsein hält, wenn Sie wieder einschlafen, was luzides Träumen auslöst.
Mnemonic Induction Lucid Dreams (MILD) ausprobieren
Schließlich ist die letzte Technik, die Sie verwenden können, um luzides Träumen zu induzieren, MILD.
Dies ist eine Technik, die 1980 von LaBerge entwickelt wurde. Diese Technik war tatsächlich eine der ersten Methoden, die verwendet wurde, um diese Art des Träumens zu erforschen.
Dies mag Ihnen tatsächlich bekannt vorkommen, da es eine der am meisten diskutierten Methoden für luzides Träumen ist.
Es basiert auf einem Verhalten, das als prospektives Gedächtnis bekannt ist. Dabei handelt es sich um ein Verhalten, bei dem Absichten festgelegt werden.
Denken Sie daran, wir sagten:„Ich glaube, also bin ich“. Hier geht es darum, deinen Verstand zu trainieren und Dinge dazu zu bringen, dass sie geschehen.
Man könnte es Manifestation nennen, aber in gewisser Weise trainiert es einfach Ihren Geist und setzt Absichten in Ihrem Gehirn fest. Nutzt seine Gedächtnisleistung.
MILD ist einfach die Absicht, sich daran zu erinnern, dass Sie träumen, wenn Sie träumen.
Das mag schwierig klingen, obwohl es nicht wirklich ist, es erfordert nur Übung und Entschlossenheit.
So verwenden Sie diese Technik:
- Denken Sie beim Einschlafen an einen kürzlichen Traum. Es kann jeder Traum sein, idealerweise sollte es einer sein, der Ihnen gefallen hat. Wir empfehlen keine Alpträume.
- Denken Sie dann daran, ein „Traumzeichen“ zu identifizieren, das bedeutet etwas, das innerhalb des Traums unregelmäßig oder seltsam ist. Ein gutes Beispiel, das Sie verwenden können, wäre die Fähigkeit zu fliegen, oder vielleicht ein Gegenstand, der stark fehl am Platz ist, vielleicht ein physisches Symbol.
- Dann denken Sie gründlich darüber nach, zu diesem Traum zurückzukehren, und erkennen Sie an, dass ein Traumzeichen nur dann auftritt, wenn Sie träumen.
- Sagen Sie sich, sprechen Sie mit Ihrem Gehirn, dass Sie sich beim nächsten Traum daran erinnern möchten, dass Sie träumen. „Wenn ich das nächste Mal träume, möchte ich mich daran erinnern, dass ich träume.“
Hoffentlich erreichen Sie mit Übung und eifriger Entschlossenheit einen luziden Traumzustand.
Du kannst diese Technik auch üben, nachdem du mitten in einem Traum aufgewacht bist. Dies ist besonders ideal, wenn Sie den Traum nicht hinter sich lassen wollen, wie es viele von uns nicht tun.
Wenn Sie einen guten Ausgangspunkt brauchen, ist dies ideal. Wenn Sie aus einem Traum aufwachen und zu ihm zurückkehren möchten, ist der Traum noch frisch in Ihrer Erinnerung, sodass Sie eine höhere Wahrscheinlichkeit haben, zu ihm zurückzukehren.
Die Kombination dieser MILD-Technik mit WBTB hat sich in der Forschung als das erfolgreichste Mittel erwiesen, um luzides Träumen zu erreichen.
Vorteile des luziden Träumens
Wenn Sie also wissen, wie Sie dies jetzt erreichen können, warum sollten Sie das tun? Was haben Sie davon, abgesehen von dem offensichtlichen Spaß, den Sie haben können, wenn Sie auf dem Fahrersitz Ihres eigenen Traumreichs sitzen?
Nun, es gibt ein paar. Lassen Sie uns die Vorteile durchgehen, die sich daraus ergeben.
Albträume abwehren
Der ein oder andere Albtraum hier und da ist kein Grund zur Sorge, es ist normalerweise nur unser Gehirn, das Stress aus unserem Leben löst. Wenn Sie jedoch unter wiederkehrenden Albträumen leiden, kann dies eine Ursache für Angst und Stress sein.
Wiederkehrende Albträume sind eigentlich ein Zeichen dafür; PTSD/ c-PTSD, Depression, Angst, Schlaflosigkeit, Medikamente, Substanzgebrauch und Stress.
Zu lernen, wie man luzid träumt, kann dir dabei helfen, deine Träume zu kontrollieren, und du kannst den Traum vom Alptraum-Thema vertreiben. Ebenso, wenn Sie wissen, dass Sie träumen, dann wissen Sie, dass es nicht real ist, und es wird weniger „alptraumhaft“.
Löst Angst
Luzides Träumen hat sich auch als nützlich erwiesen, um Angstzustände zu lindern. Viele Forschungen zu diesem Thema konzentrierten sich auf PTBS und die damit verbundene Angst, die durch Alpträume hervorgerufen wird.
Es wurde jedoch auch festgestellt, dass luzides Träumen auch auf andere Weise dazu beitragen kann, Angstzustände zu lindern.
Es wurde behauptet, dass luzides Träumen Menschen hilft, Situationen zu bewältigen, die ihnen Angst bereiten.
Wie wir bereits gesagt haben, kann luzides Träumen sehr nützlich sein, um die geistige Gesundheit zu unterstützen.
Verbessert Ihre motorischen Fähigkeiten
Schließlich kann luzides Träumen auch für diejenigen von Vorteil sein, die sich nach Unfällen, Operationen usw. in der Rehabilitation befinden.
Durchgeführte Untersuchungen zeigen, dass luzides Träumen helfen kann, da Sie motorische Fähigkeiten geistig ausführen, was die körperliche Fähigkeit dazu steigern kann.
Dies bedeutet, dass Menschen mit körperlichen Behinderungen möglicherweise tatsächlich ihre motorischen Fähigkeiten trainieren können, während sie luzid träumen.
Es wird auch spekuliert, dass es nicht ganz unmöglich ist, dass luzides Träumen sogar dazu beitragen kann, die motorischen Fähigkeiten von Menschen ohne körperliche Behinderungen zu verbessern.
Die Fallstricke des luziden Träumens
Nichts ist ohne Probleme, und sogar luzides Träumen kann eine schlechte Seite haben.
Davon abgesehen besteht jedoch eine geringere Gefahr für luzides Träumen in den tatsächlichen luziden Träumen als in den Techniken, um luzides Träumen zu induzieren.
Damit meinen wir, dass luzides Träumen Auswirkungen darauf haben kann, wie Sie sich durch die oben erwähnten Techniken darauf einlassen.
Schauen wir uns einige der Probleme an, die es verursachen kann, und wie Sie daran arbeiten können, diese zu verhindern, wenn Sie versuchen, luzides Träumen zu induzieren.
- Die Verwendung von WBTB und MILD kann Schlafprobleme verursachen. Da Sie bei diesen Techniken mitten in der Nacht aufwachen müssen, ist es durchaus möglich, dass diese Unterbrechungen es Ihnen erschweren, genügend Ruhe zu finden.
Wenn Sie bereits eine Schlafstörung oder einen unregelmäßigen Schlafrhythmus haben, kann dies die Sache noch schwieriger machen.
- In ähnlicher Weise kann eine Schlafstörung zu Derealisation führen. Dies bedeutet, dass Sie das Gefühl haben, dass Menschen, Umgebungen und Objekte nicht wirklich real sind.
- Jede Schlafunterbrechung kann auch zu Depressionen führen. Die Induktionstechniken, bei denen Sie in Ihrem Schlaf unterbrochen werden müssen, können depressive Symptome hervorrufen.
- Klares Träumen kann auch bei Schlaflähmung auftreten, eine sehr unangenehme Erfahrung. Auch Schlafprobleme und -störungen können das Risiko erhöhen.
Wenn Sie eine dieser Techniken ausprobieren möchten, ist es wichtig, dass Sie sich selbst überwachen und Ihre Gesundheit und Ihre Schlafqualität nicht gefährden, um luzides Träumen zu erreichen.
Schlussfolgerung
Klares Träumen macht nicht nur Spaß und gibt Ihnen die Macht über Ihre eigenen Träume, sondern gibt Ihnen auch die Fähigkeit, emotionale Traumata zu heilen, Ihre motorischen Fähigkeiten zu verbessern und Ängste zu lindern.
Sie können Alpträume vermeiden oder ihnen in dem Wissen begegnen, dass sie nicht real sind, indem Sie auch luzides Träumen verwenden. Es ist jedoch ratsam, vorsichtig mit den Techniken umzugehen, die Sie verwenden, um luzides Träumen zu induzieren.
Einige Techniken, die Sie verwenden können, wie WBTB und MILD, haben das Potenzial, Ihren Schlafplan durcheinander zu bringen, Schlafprobleme zu verursachen und somit zu Derealisation und Depressionen zu führen.
Seien Sie vorsichtig bei diesen Problemen und üben Sie Methoden wie Traumtagebuch, Realitätstests und so weiter, um vorsichtiger zu sein. Verwenden Sie WBTB und MILD, aber nicht zu oft, sonst können Sie sich selbst mehr Schaden zufügen.
Luzides Träumen kann eine großartige Möglichkeit sein, auf Ihrer Kontrolle über Ihren Geist und Ihr Bewusstsein aufzubauen, sich selbst zu stärken und mehr Selbstvertrauen und Kontrolle zu erlangen. Es ist eine großartige Fähigkeit, die man haben sollte, und sie kann einem in vielerlei Hinsicht wirklich helfen. Warum versuchen Sie es nicht?