Was verursacht Alpträume und schlechte Träume?
Es kann nicht viele Menschen geben, die sagen können, dass sie noch nie einen Albtraum oder einen schlechten Traum hatten. Sie können durch eine Vielzahl von Dingen verursacht werden, die mit Ihrem Wachleben zusammenhängen. Oft wachen wir auf und fühlen uns ängstlich und ängstlich. Vielleicht fühlen wir uns sogar ganz allein. Normalerweise haben wir unseren ersten Albtraum als Kind und es ist erwiesen, dass Kinder ihren ersten Albtraum im Alter von 12 Jahren haben.
Ziemlich oft verursacht Stress in unserem wachen Leben Alpträume, ebenso wie traumatische Ereignisse. Es ist nicht ganz schlimm, einen Alptraum oder schlechten Traum zu haben, besonders wenn wir unsere Gefühle im Wachleben unterdrücken. Albträume ermöglichen es uns, Angst und Furcht zu überwinden.
Es ist jedoch nicht unmöglich, diese Träume zu verhindern oder mit ihnen fertig zu werden, wenn wir sie haben. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Ursachen von Albträumen und geben Ihnen einige Tipps, wie Sie sie stoppen können.
Das Verständnis der Art des Traums ist der Schlüssel
Natürlich gibt es viele Arten von Träumen; diejenigen, die uns glücklich und hoffnungsvoll machen und diejenigen, die uns das genaue Gegenteil fühlen lassen. Alle Arten von Träumen geben uns die Möglichkeit zu verarbeiten, was unser Tag war, als wir wach waren. Manchmal helfen sie dabei, unsere Gefühle gegenüber bestimmten Ereignissen und Menschen herauszuarbeiten. In anderen Fällen können sie uns Angst machen.
Einige Träume können uns Angst machen, wie Träume über den Tod oder den Verlust unserer Zähne, aber sie sind nicht immer ein schlechtes Zeichen. Vom Tod zu träumen bedeutet nicht, dass Sie oder eine Ihnen nahestehende Person sterben werden. Stattdessen bedeutet es, dass Sie in einigen Aspekten Ihres Lebens einen Neuanfang haben werden. Davon zu träumen, Zähne zu verlieren, kann bedeuten, dass Sie depressiv sind, oder es kann einfach bedeuten, dass Sie einfach etwas gesagt haben, was Sie lieber nicht gesagt hätten. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, die Angelegenheit zu berichtigen.
Gelegentlich können Träume die Zukunft vorhersagen, aber diese sind selten. Meistens beziehen sich Träume auf unser Wachleben in der Gegenwart.
Albträume befreien Sie in den meisten Fällen vom Stress des Tages. Sie helfen dir, deine Gefühle zu verarbeiten. Sobald Sie die anfängliche Angst und Unruhe überwunden haben, schreiben Sie den Traum in ein Traumtagebuch, damit Sie den Albtraum studieren und sehen können, wie er sich auf Ihr Wachleben bezieht.
Sie haben am ehesten einen Albtraum, wenn Sie einen stressigen Tag hatten. Wenn Sie sich nicht gestresst fühlen oder einen schönen Tag hatten, ist es wahrscheinlicher, dass Sie keine schlechten Träume haben. Tatsächlich könntest du sehr angenehme Träume haben.
Stress und schwierige Emotionen als Ursache für Alpträume
Albträume können Einzelfälle sein oder sich wiederholen. Wenn Sie nur gelegentlich schlecht träumen, sollten Sie sich ansehen, was an diesem Tag passiert ist. Wenn Sie feststellen, dass Sie gestresst waren, ist es leicht zu verstehen, warum Sie einen Albtraum hatten. Wenn Ihr Traum wiederkehrt, sollten Sie Ihr Traumtagebuch studieren, um zu sehen, wie oft Sie diesen Traum hatten und wie Sie sich im Wachleben gefühlt haben. Dies erleichtert das Erkennen von Mustern und Trends. Manchmal ist es jedoch unmöglich, die Bedeutung eines Traums zu verstehen, was frustrierend sein kann.
Einer der Hauptgründe für Albträume ist, dass wir Gefühle haben, die wir zu unterdrücken versuchen. Wir können diese Emotionen tagsüber vielleicht aus dem Blickfeld drängen, aber nachts können wir nicht vermeiden, was Ihr Unterbewusstsein Ihnen sagt.
Viele Menschen, die Alpträume haben, sind nicht in der Lage, sich ihren Emotionen oder Stress zu stellen, unter dem sie stehen. Sie fühlen sich unfähig, mit ihren Problemen fertig zu werden. Die Albträume können leicht andauern, bis sie ihre Gefühle, Ängste und Befürchtungen akzeptieren können. Sie müssen einen Weg finden, zu akzeptieren, was in ihrem Leben passiert, damit die schlechten Träume aufhören können.
Stress und Emotionen sind die Hauptursache für Alpträume, aber es gibt noch andere Gründe, die wir uns hier ansehen werden.
Albträume durch traumatische Ereignisse
Vielleicht haben Sie ein traumatisches Erlebnis erlebt. Vielleicht sind Sie in einen Autounfall verwickelt, vielleicht ist jemand in Ihrer Nähe gestorben, Sie könnten ein Soldat in einem Kriegsgebiet sein oder Sie wären bei einem Bootsunfall beinahe ertrunken. Wenn Ihnen etwas Traumatisches passiert ist, ist es nicht verwunderlich, wenn Sie von dem Vorfall schlecht träumen. Sie können sehr beängstigend sein und die Angst widerspiegeln, die Sie in Ihrem Wachleben gefühlt haben. Es ist auch nicht verwunderlich, wenn diese Träume wiederkehren. Sie können sogar jeden Schritt des Vorfalls noch einmal erleben, besonders wenn Sie Opfer eines gewalttätigen Angriffs wurden. Sie müssen auch von posttraumatischen Störungen gehört haben, an denen viele Militärangehörige leiden. Sie können die Details des Kampfes nacherleben und brauchen oft psychiatrische Hilfe. Ein Psychiater kann ihnen helfen, das traumatische Ereignis zu verarbeiten. Möglicherweise benötigen sie sogar Medikamente, aber es ist nichts, wofür sie sich schämen müssten. Eine Kombination aus psychiatrischer Hilfe und Medikamenten kann helfen, die Albträume zu stoppen.
Manchmal ist das traumatische Ereignis nicht offensichtlich. Sie könnten einfach eine Reihe negativer Ereignisse in Ihrem Leben gehabt haben, die sich angesammelt haben, bis Sie das Gefühl haben, nicht damit fertig zu werden. Aus diesem Grund haben die Handlungen in Ihren schlechten Träumen möglicherweise keine Ähnlichkeit mit den Ereignissen in Ihrem Leben, sodass Sie sich die Symbole im Traum ansehen müssen. Es ist eine gute Idee, ein Traumtagebuch zu führen und zu sehen, ob in Ihren Träumen etwas Ähnliches passiert.
Körperliche Ursachen für Alpträume
Sie haben vielleicht nicht daran gedacht, aber es ist möglich, dass Ihre Albträume eine körperliche Ursache haben. Sie können auftreten, weil Sie bestimmte Medikamente eingenommen haben oder wenn Sie Medikamente zu schnell abgesetzt haben. Es könnte Umweltprobleme geben, die Sie betreffen. Vielleicht haben Sie SAD, was eine saisonale affektive Störung ist. Das bedeutet, dass Sie in den Wintermonaten, wenn es wenig Sonne gibt und die Tage kurz sind, depressiv werden. Alkohol und halluzinogene Drogen können ebenso wie Krankheiten Alpträume verursachen. Vielleicht verwenden Sie natürliche Produkte wie ätherische Öle und pflanzliche Arzneimittel. Auch sie können schlechte Träume verursachen.
Vitaminmangel ist ein weiterer Grund, warum Sie Alpträume haben könnten. Ein Mangel an Magnesium kann zu Schlafstörungen und Schmerzen führen. Wenn Sie endlich abfallen, können Sie leicht einen Albtraum haben. Ein Mangel an B12 kann auch zu einem schlechten Traum führen.
Jeder ist anders. Was bei einer Person zu Albträumen führt, kann völlig anders sein als bei einer anderen Person. Während jemand durch die Einnahme eines bestimmten Medikaments keine negativen Auswirkungen haben kann, kann ein anderer sowohl körperlich als auch geistig schlecht reagieren, was zu schlechten Träumen führt. Gleiches gilt für traumatische Ereignisse. Einige Menschen können akzeptieren, was passiert ist, und weitermachen, während andere dies nicht können. Sowohl ihr Wach- als auch ihr Schlafverhalten können beeinträchtigt werden.
Die Kreisläufe der Angst stoppen
Wenn Sie viele Albträume haben, kann dies dazu führen, dass Sie Angst davor haben, mehr schlechte Träume zu haben. Es ist ein Teufelskreis. Wiederkehrende schlechte Träume können sowohl unsere Denkprozesse als auch unsere Gefühle widerspiegeln.
Es ist möglich, diesen Alptraumzyklus zu stoppen, wenn Sie versuchen, Ihre Träume zu interpretieren und sie mit Ihrem Wachleben in Beziehung zu setzen. Es ist hilfreich, wenn Sie einen Weg finden, die Emotionen und Ängste, die Sie im täglichen Leben haben, loszulassen. Sogar wenn du mit einem Freund über deine Albträume sprichst, kann dir das helfen, dich zu öffnen.
Wir werden uns jetzt im Detail ansehen, wie Sie diese bösen Träume stoppen können.
Wie Sie Alpträume stoppen können
Wir haben Ihnen von einigen der zugrunde liegenden Ursachen für schlechte Träume erzählt. Sobald Sie sich damit abgefunden haben, warum Sie diese Träume haben, ist es an der Zeit, Möglichkeiten zu finden, sie zu stoppen.
Albträume sind schwieriger zu interpretieren als glückliche Träume, weil sie schlechte Erinnerungen und Emotionen hervorrufen können, die wir zu unterdrücken versucht haben. Manche Menschen können so traumatisiert sein, dass sie das Gefühl haben, es sei alles zu viel. Manche versuchen sogar, sich selbst zu verletzen. Wenn Sie sich so fühlen, sollten Sie sich Hilfe suchen. Wenn Sie es nicht ertragen können, mit jemandem von Angesicht zu Angesicht zu sprechen, gibt es Hotlines, die Menschen mit Selbstmordgedanken helfen.
Wenn du deine Träume alleine durcharbeiten möchtest, ist es eine gute Idee, einem Schritt-für-Schritt-Plan zu folgen. Sie können sich so wenig oder so viel Zeit nehmen, wie Sie für nötig halten.
Schritt 1:Versuchen Sie zunächst, Ihre Träume zu verstehen
Das erste, was Sie tun müssen, ist zu versuchen, zu verstehen, was Ihr Traum bedeutet. Es ist eine gute Idee, ein Traumtagebuch neben deinem Bett aufzubewahren, damit du alles aufschreiben kannst, was im Traum passiert ist, sobald du aufwachst. Sie werden sich an die meisten Dinge aus dieser Zeit erinnern, da die Details sehr schnell verblassen.
Sie könnten von einem traumatischen Ereignis träumen, das passiert ist und das Ihren Alptraum verursacht hat, aber wahrscheinlicher ist es nicht. Die Ereignisse, Menschen und Objekte in Träumen sind normalerweise Metaphern und Symbole für Ihre Gefühle und Dinge, die in Ihrem Wachleben passieren. Sie können zum Beispiel davon träumen, enthauptet zu werden. Dies kann bedeuten, dass Sie das Gefühl haben, von jemandem, der in Ihrem Leben wichtig ist, schlecht behandelt zu werden. Wenn Sie träumen, dass Sie ertrinken, kann das bedeuten, dass Sie sich von den Ereignissen überwältigt fühlen. Vielleicht hast du zu viel um die Ohren und weißt nicht, wie du damit umgehen sollst. Wenn Sie träumen, dass Sie ein Auto zu Schrott fahren, kann dies darauf hindeuten, dass Sie keine Kontrolle über etwas haben, das in Ihrem Leben vor sich geht. Vielleicht werden Sie bei der Beförderung übersehen, können aber anscheinend nichts tun, um Ihre Ziele zu erreichen. Hier kommt ein gutes Traumlexikon ins Spiel. Sie können entweder ein Buch kaufen oder Ihre Träume im Internet nachschlagen. Es gibt so viele Informationen da draußen, dass Sie sie bestimmt nützlich finden werden, wenn Sie versuchen, Ihre Träume zu interpretieren.
Schritt 2:Verstehen Sie Ihre Gefühle und lassen Sie sie los
Sobald Sie eine gute Vorstellung davon haben, worum es in den Träumen ging, ist es an der Zeit, Ihre Gefühle zu untersuchen. Wenn Sie ein bodenständiger Mensch sind, fällt Ihnen das vielleicht schwer. Andere Menschen, die ihr Herz auf der Zunge tragen, finden dies möglicherweise einfacher, obwohl es bei negativen Gefühlen immer noch schwierig sein kann, Ihre Reaktion zu akzeptieren.
Wenn Sie versuchen, Ihre Emotionen zu unterdrücken, werden sie immer noch in Ihrem Hinterkopf sein. Es ist am besten, sie herauszulassen und zu versuchen, sie zu verarbeiten. Erst dann kannst du weitermachen. Wenn wir ein Beispiel aus dem Wachleben nehmen, ist es vielleicht einfacher zu verstehen. Vielleicht ist ein nahes Familienmitglied gestorben und Sie haben Ihre Gefühle unterdrückt. Es ist an der Zeit, sie durchzuarbeiten und sie herauszulassen. Es ist Zeit zu weinen und nur dann kannst du weitermachen. Das Festhalten an der Vergangenheit erlaubt uns nicht, die Gegenwart zu genießen. Ja, Sie werden immer traurig sein, wenn jemand gestorben ist, aber die Zeit wird kommen, in der Sie mit glücklichen Erinnerungen an ihn denken können.
Das Aufschreiben Ihrer Emotionen und Gefühle kann Ihnen dabei helfen, dies zu verarbeiten. Eine weitere gute Idee ist, diese Seiten zu verbrennen, wenn Sie Ihre Gefühle herausgearbeitet haben. Diese Aktion kann Sie von diesen Gefühlen befreien. Es ist wichtig, sich immer wieder zu sagen, dass Sie sich von diesen Gefühlen befreien.
Wenn Ihnen das Schreiben als Ausdrucksform nicht gefällt, versuchen Sie es mit einer anderen Form der künstlerischen Freisetzung. Malen oder zeichnen Sie vielleicht so, wie Sie sich fühlen. Wenn du ein Musikinstrument spielen kannst, kann das auch eine Befreiung sein. Auch körperliche Bewegung kann helfen.
Schritt 3:Folgen Sie einer gesunden Schlafenszeit-Routine
Beginnen Sie ein paar Stunden, bevor Sie sich tatsächlich für die Nacht zurückziehen, sich auf das Bett vorzubereiten. Das mag seltsam klingen, aber wenn Sie bestimmte Regeln befolgen können, ist es wahrscheinlicher, dass Sie gut schlafen. Treffen Sie diese Vorsichtsmaßnahmen –
- Trinken Sie abends keinen Kaffee und versuchen Sie, eine große Mahlzeit zu vermeiden.
- Arbeiten Sie 1 – 2 Stunden vor dem Schlafengehen nicht an Ihrem Computer.
- Meiden Sie Nachrichten und Fernsehsendungen, die zu viel Gewalt zeigen.
- Reduzieren Sie die Lichtmenge in Ihrem Schlafzimmer.
- Kümmern Sie sich tagsüber um sich selbst. Nehmen Sie sich die Zeit, nahrhafte Mahlzeiten zu sich zu nehmen und sich zu bewegen.
Fällt es Ihnen schwer, nachts einzuschlafen?: Es ist durchaus üblich, sich abends Sorgen zu machen. Die Ereignisse des Tages können Ihnen durch den Kopf gehen und wenn sie negativ waren, ist es leicht, einen schlechten Traum zu haben. Eine Idee, dies zu überwinden, besteht darin, Ihre Gefühle aufzuschreiben und zu analysieren, was passiert ist. Manchmal kannst du dich weniger gestresst fühlen, wenn du Dinge einfach aufschreibst. Aufgeschrieben wirken sie vielleicht nicht ganz so schlimm.
Sagen Sie Ihre Gebete: Wenn Sie ein religiöser oder spiritueller Mensch sind, kann schon ein einfaches Gebet vor dem Schlafengehen Ihren Geist beruhigen.
Meditiere und verwende Visualisierung: Vielleicht haben Sie noch nie meditiert. Wenn nicht, könnte es hilfreich sein. Meditation beruhigt dich und das kann vor dem Schlafengehen von Vorteil sein. Wenn Sie Ihre negativen Gefühle loswerden können, ist es weniger wahrscheinlich, dass Sie einen schlechten Traum haben. Melden Sie sich vielleicht bei einer Meditationsgruppe an, die Sie anleiten wird.
Es ist nicht einfach, in den Alltag zu kommen, aber es lohnt sich. Es wird Ihnen nicht nur einen erholsamen Schlaf bescheren, sondern Ihnen auch helfen, mit Stress in Ihrem wachen Leben fertig zu werden.
Schritt 4:Erkunden Sie zusätzliche Ressourcen zum Verständnis von Alpträumen und Träumen
Wenn Sie diesen Schritten folgen und immer noch schlechte Träume haben, fühlen Sie sich vielleicht ratlos. Sie haben den Traum interpretiert und sich mit Ihren Gefühlen und Emotionen auseinandergesetzt, aber die Alpträume gehen weiter. Es könnte sein, dass Sie sich in einer besonders stressigen Situation befinden, aus der Sie keinen Ausweg sehen. Andererseits könnte es andere Gründe geben, die Ihre schlechten Träume verursachen, aber Sie können nicht herausfinden, was sie sein könnten. Hier geben wir Ihnen einige Ideen, die sich als Ursache der Träume herausstellen könnten.
Ausschluss medizinischer Ursachen: Wenn Sie bestimmte Medikamente einnehmen, ist es eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, um zu sehen, ob sie Nebenwirkungen haben. Wenn ja, kann er oder sie vielleicht ein anderes Medikament für Ihre Erkrankung empfehlen, das nicht die gleichen Nebenwirkungen hat. Besuchen Sie vielleicht einen Heilpraktiker, um zu sehen, ob Sie ein natürliches Heilmittel ausprobieren können. Wenn Sie körperliche Symptome einer Krankheit haben, für die Sie noch keinen Arzt aufgesucht haben, ist es jetzt an der Zeit, dies zu tun. Ständige Sorge um Ihre Gesundheit kann Alpträume verursachen.
Verbessern Sie Ihre Ernährung: Wir alle wissen, dass wir uns gesund und ausgewogen ernähren sollten, aber gerade wenn wir viel zu tun haben, vernachlässigen wir oft, uns um uns selbst zu kümmern. Wir sollten ein ausgewogenes Menü aus Fetten, Proteinen und Kohlenhydraten zusammen mit Vitaminen und Mineralstoffen zu uns nehmen. Junk Food sollte nur ein gelegentlicher Genuss sein. Wenn wir uns richtig ernähren, können wir damit rechnen, besser zu schlafen. Es wird nicht empfohlen, vor dem Schlafengehen zu viele Süßigkeiten oder fettige Speisen zu essen. Sie allein könnten dir schlechte Träume bescheren. Jeder von uns ist jedoch anders und wir müssen auf unseren Körper hören. Wir wissen, dass wir uns aufgebläht fühlen können, wenn wir zu viel essen, aber was für den einen zu viel ist, reicht für den anderen möglicherweise nicht aus.
Lernen Sie, Ihrer Intuition zu vertrauen: Manche Leute halten Intuition für eine mystische Kraft, aber wir alle haben sie. Wie oft haben wir etwas getan, obwohl wir das Gefühl hatten, wir sollten es nicht tun, nur um uns zu lösen? Intuition ist die Fähigkeit, etwas ohne Erklärung zu spüren und zu verstehen. Wir sollten dies nutzen, um uns bei der Interpretation unserer Träume zu helfen.
Reduzieren Sie Ihren Stress und finden Sie ein Gleichgewicht im Leben: Das Leben kann stressig sein. Wir alle wissen das und es tut weder unserer geistigen noch unserer körperlichen Gesundheit gut. Stress kann uns einen schlechten Schlaf bescheren, was wiederum zu schlechten Träumen führen kann. Wir müssen Herausforderungen annehmen, um uns als Menschen zu verbessern. Wir müssen Ruhe bewahren und diese Herausforderungen genießen.
Sie müssen untersuchen, was Sie gestresst macht, und dann überlegen, wie Sie diesen Stress reduzieren können. Versuchen Sie, diese Aspekte Ihres Lebens loszulassen. Wenn Sie mit Ihrem Job unzufrieden sind und sich jeden Tag fürchten, zur Arbeit zu gehen, ist es vielleicht an der Zeit, sich nach einem anderen Job umzusehen. Wenn Sie in einer miserablen Ehe leben, ist es jetzt vielleicht an der Zeit, wegzugehen. Wenn Sie die ganze Zeit zu arbeiten scheinen, versuchen Sie, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Freizeit zu finden. Wenn wir all diese Dinge tun, sollten wir das Leben besser genießen können und infolgedessen nicht mehr so viele schlechte Träume haben.
Führen Sie ein regelmäßiges Tagebuch: Wir haben darüber gesprochen, ein Traumtagebuch zu führen. Warum nicht auch ein Wachtagebuch führen. Schreiben Sie nicht, was Sie im Laden gekauft haben oder dass Sie Ihre Kinder zur Schule gefahren haben. Schreibe stattdessen alle deine Gedanken und Gefühle während des Tages auf und vergleiche sie dann damit, wie du dich in deinen Träumen gefühlt hast. Dies ist eine gute Möglichkeit, Ihre Emotionen zu verarbeiten und zu akzeptieren. Dies zu tun und mit einem klaren Kopf ins Bett zu gehen, kann Albträume stoppen. Ihr Unterbewusstsein muss Ihnen keine Botschaften durch Träume und Albträume senden. Sie werden viel einfacher herausfinden können, was in Ihrem Leben vor sich geht.
Lernen Sie, wie Sie im Traum klar werden: Für manche Menschen ist luzides Träumen selbstverständlich (siehe auch Unser Leitfaden zum luziden Träumen), für andere nicht so sehr. Vielleicht sind Sie sich nicht sicher, was luzides Träumen ist. Es ist eine Art von Traum, in dem Sie während eines Traums im Schlaf bewusst und bewusst sind. Es kann ein wenig wie eine außerkörperliche Erfahrung sein. Der Vorteil des luziden Träumens ist, dass es Sie in die Lage versetzt, den Traum oft zu ändern. Vielleicht werden Sie in einem Traum von einem Monster gejagt. Sie sollten in der Lage sein, den Traum dorthin zu ändern, wo Sie das Monster jagen. Vielleicht ertrinken Sie im Meer und haben das Gefühl, dass es keine Hoffnung gibt. In diesem Fall können Sie ein Boot ankommen lassen, um Sie zu retten. Ein weiterer Vorteil des luziden Träumens ist, dass du dich oft dazu bringen kannst, aufzuwachen und so der schlimmen Situation zu entkommen.
Wissenschaft erforschen: Es gibt viele verschiedene Arten von Naturwissenschaften, darunter Physik, Biologie und Chemie. Wissenschaftler glauben, dass sie fast alles beweisen können. Sie glauben im Allgemeinen nicht an die geistige Welt und bestreiten die Tatsache, dass die Welt von Gott in 6 Tagen erschaffen wurde. Aber auch wenn Sie religiös sind, kann es interessant sein, Naturwissenschaften zu studieren, da es so viel zu entdecken gibt. Viele Wissenschaftler glauben, dass Träume nicht mehr als elektrische Impulse sind, und wenn wir sie als solche betrachten, haben unsere Albträume wenig Bedeutung. Wir brauchen keine Angst mehr vor ihnen zu haben.
Spiritualität erforschen: Im Gegensatz zur Wissenschaft haben wir Spiritualität. Das bedeutet nicht, dass wir nicht an beides glauben können, obwohl Träume wahrscheinlich eher mit Spiritualität zu tun haben. Vielleicht träumen wir von unseren verstorbenen Lieben. Spiritisten sagen, dass es wirklich die tote Person sein kann, die zu uns spricht, besonders wenn es sich um einen luziden Traum handelt. Vielleicht haben wir Angst, aber das ist nicht nötig, da unsere Lieben uns keinen Schaden zufügen wollen. Vielleicht sollten wir auf die buddhistische Religion hören, die sagt, dass „das Leben nur ein Traum“ ist. Es gibt viel, was wir über unsere Träume lernen können, wenn wir mehr über Spiritualität erfahren. Es ist ein Glaube an das Unbekannte und was sind Träume, wenn nicht das.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass es möglich ist, Albträumen und schlechten Träumen vorzubeugen. Vielleicht scheint dies eine Mammutaufgabe zu sein, aber gehen Sie einen Schritt nach dem anderen vor. Das Wichtigste, was Sie zuerst tun sollten, ist, das Traumtagebuch zu besorgen (siehe auch Leitfaden zur Traumdeutung) und es neben Ihr Bett zu legen, damit Sie gleich nach dem Aufwachen darin schreiben können. Studieren Sie es vielleicht jede Woche und schauen Sie, ob es irgendwelche wiederkehrenden Themen und Symbole gibt. Schreiben Sie auch ein Tagebuch und sehen Sie, wie ähnlich die Gedanken und Gefühle Ihrem Traumtagebuch sind. Trainieren Sie, wenn Sie glauben, dass Stress, ein traumatisches Ereignis oder eine körperliche Ursache den Albtraum ausgelöst hat. Sobald Sie dies getan haben, versuchen Sie, die Träume zu verstehen und lassen Sie dann Ihre Gefühle los. Halten Sie sie nicht in Flaschen. Befolgen Sie dann eine gesunde Schlafenszeit, wie wir bereits erwähnt haben. Dies mag wie ein schwieriger Prozess erscheinen, aber wenn Sie es schaffen, sollte Ihr Leben positiver werden und die Albträume sollten aufhören.