Gibt es etwas Mysteriöseres als einen Traum?
Wissenschaftler und Psychologen versuchen seit Jahrzehnten vergeblich, sie zu entschlüsseln. Einige Forscher sagen, dass sie wirklich keinen Sinn machen, abgesehen von der Reorganisation unserer Erinnerungen, während andere sagen, dass sie eine wesentliche Rolle dabei spielen, unser emotionales und geistiges Gleichgewicht zu halten.
Aber warum sich von jemandem sagen lassen, was Träume bedeuten, wenn man es selbst tun kann? Und dafür gibt es nichts Schöneres, als ein Traumtagebuch zu führen, damit du ihnen eine Bedeutung geben kannst.
Wenn Sie eines beginnen möchten, wäre es eine gute Idee, zuerst zu lernen, wie man ein Traumtagebuch führt.
Warum?
Wenn Sie das Beste aus Ihrem Traumtagebuch machen möchten, ist es VITAL, es einfach zu lesen, zu durchsuchen und zu überschreiben. Und dabei hilft Ihnen nichts mehr als unsere folgenden Tipps:
VERWANDT:Was ist ein Traumtagebuch?
1. Trennen Sie es von anderen Zeitschriften
Der erste Organisationstipp:Führen Sie ein einziges Tagebuch, um ALLEIN zu träumen.
Sie möchten, dass Ihr Traumtagebuch von jedem anderen Tagebuch getrennt ist, insbesondere von Tagebüchern aus Ihrem wachen Leben oder Ihrer Arbeit.
Da Sie Dinge schreiben, die viel Ähnlichkeit mit dem wirklichen Leben haben, könnten Sie am Ende Ihre Gedanken verwechseln, wach vs. träumend (habe ich das gestern wirklich zu meinem Chef gesagt, oder war das ein Traum …?).
Abgesehen davon können Traumtagebücher viel mehr Platz einnehmen als typische Tagebücher. Besonders wenn Sie es als Quelle der Kreativität nutzen möchten, gibt es unzählige Möglichkeiten, wie Sie darauf schreiben und zeichnen können. Dies kann einen erheblichen Teil des Traumtagebuchs verbrauchen, den Sie für möglicherweise „wichtiger“ nicht zur Verfügung hätten Sachen.
HINWEIS: Führen Sie das Traumtagebuch nach Möglichkeit digital. Mit Notiztools wie Evernote, Roam Research und Notion können Sie Seiten/Kategorien erstellen, in denen Sie Träume getrennt von anderen Notizen speichern können. Und was noch wichtiger ist, sie ermöglichen es Ihnen, Notizen effektiv zu markieren, damit Sie einen Index erstellen können.
2. Verwenden Sie einen Index (+Tags)
Indizes sind die hilfreichsten aller Organisationstipps, denen Sie folgen können. Wenn Sie dies allein tun, können Sie sich die meisten Probleme bei der Organisation ersparen.
Der Index muss nicht komplex sein. Eine einfache Möglichkeit, Träume wie „Wichtig“, „Unwichtig“, „Seltsam“ und was auch immer Sie sonst noch mögen, zu taggen, reicht aus.
Verwenden Sie das Tagging- oder Linking-System Ihrer Journaling-App (wenn Sie eine digitale Version verwenden). Für physische Zeitschriften sind Registerkarten mit Beschriftungen für verschiedene Abschnitte immer praktisch.
Und wenn Sie das Durchsuchen noch einfacher machen möchten, sollten Sie eine Indexseite hinzufügen. Dies könnte wie eine Kontexttabelle sein, in der Sie sich zu verschiedenen Zeitschriftenabschnitten leiten (entweder durch Datum oder Thema getrennt).
ZUSATZTIPP :Bringen Sie neue Elemente in den Index/das Inhaltsverzeichnis, während Sie sie schreiben. Das heißt, sobald Sie einen neuen Eintrag im Tagebuch über einen Traum schreiben, können Sie ihn für einen späteren Zugriff im Index vermerken. Sie MÜSSEN NICHT alles auf einmal organisieren (es kann sogar schädlich sein).
3. Fügen Sie Titel, Daten und Längen auf jeder Seite hinzu
Titel sind wahrscheinlich das zweitwichtigste, was Sie dem Tagebuch hinzufügen können. Wenn Sie Ihren Träumen Titel und das Datum hinzufügen, an dem sie passiert sind, können Sie später darauf zurückkommen und erkennen, WANN und WIE LANGE dieser Traum passiert ist.
Was die Titel betrifft, kann ein einfacher Hinweis darauf, worum es in dem Traum ging, ausreichen. Denken Sie nur daran, dass Titel oft am einprägsamsten sind – daher kann es immer hilfreich sein, an gute Titel zu denken, um sie sich zu merken.
Datumsangaben sind einfache Zahlen, vorzugsweise Tag, Monat und Jahr. Wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen, um Ihre Träume aufzuschreiben, könnte es auch hilfreich sein, die Stunde zu notieren. Und was ist, wenn Sie während eines Nachmittagsschläfchens träumen? Notieren Sie sich die Zeit, zu der Sie ins Bett gegangen sind, und die Zeit, zu der Sie aufgewacht sind, wie auf der Dream Journal-Seite von Dr. Eric H. Chudler von der University of Washington.
Und schließlich die Länge des Traums oder wie lange Sie darüber geschrieben haben. Die Zeit vergeht seltsam in Träumen, aber Sie werden immer noch mehr Wörter brauchen, um längere zu beschreiben (ein guter Hinweis für den Anfang des Eintrags). Dinge wie „Kurz“ oder „Lang“ könnten ausreichen.
ZU BEACHTEN: Bei einem Sprachjournal wäre es schwieriger, Titel, Daten und Längen hinzuzufügen. Glücklicherweise helfen Ihnen digitale Rekorder, sie mit bestimmten Namen zu speichern – folgen Sie dem klassischen Datums-/Titelformat. Die Länge der Sprachnotiz sollte ausreichen, damit Sie sie nicht aufschreiben können.
4. Identifizieren Sie die Art des Traums
Träume sind nicht immer gleich. Sie würden einen glücklichen Traum nicht mit einem Alptraum verwechseln, oder?
Nun, das solltest du auch nicht aus deinem Tagebuch streichen. Es wäre zwar hilfreich, einen Index-Tab für die verschiedenen Arten von Träumen zu haben, aber Sie können dies auch direkt oben auf der Seite tun.
Identifizieren Sie in jedem Fall Träume, um sich später besser erinnern zu können. Sie können dies tun, indem Sie einfach eine kleine Abkürzung wie „N“ für Alptraum und „H“ für glücklich oder sogar „W“ für seltsam hinzufügen. Was immer Sie passender finden, könnte helfen.
NICHT VERGESSEN :Wenn Sie solche Referenzen verwenden, erhalten Sie eine klarere Vorstellung davon, wie der Traum war. Dadurch fällt es Ihnen leichter, sich daran zu erinnern und sich an das zu erinnern, was Sie gefühlt haben.
5. Gemeinsame Themen klassifizieren
Wenn Sie anfangen, die Träume aufzuschreiben, werden Sie schließlich feststellen, dass viele Themen und Themen wiederkommen. Die Klassifizierung dieser Themen gibt Ihnen eine zusätzliche Organisationsebene (eine wirklich nützliche).
Es ist kein Geheimnis, dass viele Menschen Dinge träumen, um ihrem Unterbewusstsein etwas mitzuteilen. Das kann so ziemlich alles sein – wie Charaktere, ein Objekt oder eine Situation. Sobald sich die Themen in Träumen immer ähnlicher werden, ist das wahrscheinlich etwas, an das man sich erinnern sollte.
Diese Klassifizierungsthemen können auch dabei helfen, verschiedene Träume zu vergleichen. Zum Beispiel kann ein Traum etwas haben, das sich im Laufe der Zeit wiederholt hat, aber er hat auch einen neuen Faktor. Dies könnte eine neue Sache in Ihrem Leben auslösen, die Sie vielleicht im Tagebuch identifizieren möchten.
BEMERKENSWERT :Das Identifizieren von Traumthemen auf diese Weise kann als praktischer Weg dienen, um Träume zu kategorisieren, während sie geschehen. So müssen Sie Ihr Tagebuch später nicht neu organisieren, selbst wenn Sie alle Seiten füllen.
VERWANDT:Einführung in die Arbeit mit Traumcharakteren
6. Behalten Sie einen Bereich der Gefühle
Jeder Traum erzeugt ein bestimmtes Gefühl. Mehr noch, sie lassen dich an etwas denken, entweder im Zusammenhang mit dem wirklichen Leben oder über Ideen, die du hattest.
Sobald Sie sich hinsetzen, um über den Traum zu schreiben, den Sie gerade hatten, schreiben Sie eine kurze Beschreibung, wie Sie sich in diesem Traum gefühlt haben.
Noch bevor Sie anfangen, den Traum aufzulösen, wird Ihnen dieser Abschnitt dabei helfen, zu dem zurückzukehren, wie er sich angefühlt hat. Wenn Sie mit dem Schreiben/Lesen beginnen, werden Sie eine klarere Vorstellung davon haben, was in einem solchen Traum passiert ist.
Abgesehen davon ist dieser Abschnitt nicht nur als Organisationsmerkmal immens hilfreich, sondern auch, um Ihren Träumen einen Sinn zu geben. Wenn Sie zum Beispiel Albträume oder traurige Träume hatten, könnte Ihnen das Aufschreiben Ihrer Gefühle einen Hinweis auf etwas im wirklichen Leben geben, das auch so ist.
Insgesamt gibt es keinen Nachteil. Es ist eine optionale Möglichkeit, Ihren geschriebenen Träumen mehr Kraft zu verleihen, während Sie sie lesen, etwas, das Sie später vielleicht nützlich finden werden.
Denken Sie daran :Wir erinnern uns besser an Dinge, wenn sie emotionales Gewicht haben. Wenn Sie Ihre Träume mit einem emotionalen Hinweis aufschreiben, können Sie sich die Details viel besser merken.
7. Haben Sie einen Breaking-Down Dreams-Bereich
Jeder Eintrag sollte einen Abschnitt haben, in dem Sie erklären, was im Traum passiert ist und in welcher Reihenfolge.
Diese Aufschlüsselung verschiedener Punkte in Ihren Träumen könnte Ihnen helfen, Themen, Gefühle und Ideen zu trennen, die Sie möglicherweise hatten.
Als praktische Möglichkeit, dies zu tun, können Sie Träume in verschiedene Abschnitte oder Teile unterteilen. Diese Stücke haben möglicherweise ein eigenes Thema oder einen eigenen Schwerpunkt, sodass Sie sie leichter identifizieren und sich leichter merken können.
Wenn Sie zu denen gehören, die sich schwer an Träume erinnern können, können Sie diese Abschnitte mit anfänglichen Hinweisen trennen. Winzige Beschreibungen Ihrer Träume in wenigen Worten sollten es Ihnen leicht machen, sich an den Rest zu erinnern oder zumindest zu verstehen, was passiert ist.
Es ist ziemlich selektives Erinnern, bei dem du aufschreibst, woran du dich von jedem Traum erinnerst, bevor du gehst und versuchst, allem eine Bedeutung zu geben.
KURIOSES DETAIL :Konzentrieren Sie sich darauf, Details und Besonderheiten aufzuschlüsseln, während Sie Ihre Träume aufschlüsseln. So scheinbar irrelevante Dinge wie Farben, Größen, Texturen, Geräusche und sogar Gerüche könnten Ihnen einen fantastischen Hinweis darauf geben, was Sie geträumt und wie Sie sich gefühlt haben.
8. Variieren Sie das Format konsequent
Wenn Sie anfangen, das Traumtagebuch zu füllen, ist es unabhängig von der Art, die Sie verwenden, immer hilfreich, mit dem Format zu experimentieren.
Hier kommt es vor allem auf die Art und Weise an, wie Sie schreiben. Beispielsweise sind Sätze in Aufzählungszeichen tendenziell aussagekräftiger und leichter zu merken als Absätze. Außerdem sind sie besser verdaulich, sodass Sie Ihre Träume später problemlos erneut lesen können.
Vergessen Sie nicht das Hervorheben und Verwenden von Kursivschrift. Das Hinzufügen von Fragen hier und da, das Verwechseln von Titeln und Klammern, Anführungszeichen und andere Formatänderungen geben Ihrem Tagebuch eine bessere Organisation.
Hier geht es vor allem um Lesbarkeit und Spaß. Aber letztendlich hilft es auch bei der Organisation, besonders nachdem du experimentiert und herausgefunden hast, was dir wirklich gefällt.
DARÜBER HINAUS WERDEN :Versuchen Sie, kleine Sätze und Absätze zu schreiben. Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Verwendung von Schlüsselwörtern für wichtige Teile. Sie werden Sie zum Nachdenken und Erinnern anregen, anstatt alles unnötig aufzuschreiben.
9. Lassen Sie Platz für Zeichnungen und Bilder
Unabhängig davon, ob Sie ein physisches oder ein digitales Tagebuch verwenden, ist es immer hilfreich, Platz auf den Seiten zu lassen, damit Sie visuelle Hilfsmittel hinzufügen können.
Auch wenn Sie vielleicht denken, dass dies kein Organisationstipp ist, ist es das auf jeden Fall. Tatsache ist, dass die meisten Menschen nicht daran denken, ihren Träumen visuelle Darstellungen hinzuzufügen, also denken sie selten daran, dafür Platz zu lassen.
Wenn Sie dies absichtlich tun, wird es schließlich einfacher, weitere Bilder, Zeichnungen oder andere gewünschte visuelle Hilfsmittel hinzuzufügen. Und natürlich können Sie Ihre Texte und Bilder genießen, ohne die Seite zu sehr zu füllen (was das Lesen/Verstehen erschweren könnte).
ZUM DENKEN :Wir erinnern uns auch besser an Dinge, wenn wir ihnen visuelle Repräsentationen geben. So einfach wie der Versuch aufzuschreiben, wie etwas in unseren Träumen aussah, kann uns dabei helfen, neue Dinge durch Assoziation hervorzubringen.
10. Vergessen Sie nicht eine Traumzusammenfassung
Jede Seite oder jeder Eintrag in Ihrem Tagebuch sollte einen kurzen Abschnitt haben, in dem Sie den Traum zusammenfassen. Dies ist auch eine perfekte Methode, um sich an Gedanken und Gefühle zu erinnern.
Man könnte ziemlich genau sagen, dass dies wie eine Zusammenfassung wäre. Verwenden Sie so einfache Worte wie möglich, um den Traum in weniger als 20 Wörtern zusammenzufassen. Sie würden sehen, wie es Ihnen hilft, sich an mehr Details zu erinnern, während Sie Dinge anschaulicher beschreiben können.
INTERESSANTER TEIL :Wenn Sie die Dinge in so wenig Worten wie möglich niederschreiben, werden Sie gezwungen, intensiver darüber nachzudenken, was im Traum passiert ist. Eine Zusammenfassung hilft also sowohl dabei, Ihr Tagebuch zu organisieren, als auch dazu, sich Dinge besser zu merken.
Organisieren Sie Ihr Traumtagebuch wie ein Experte!
Sie sollten jetzt wissen, wie Sie mit wenig bis gar keinem Aufwand ein Traumtagebuch organisieren können.
Das Organisieren Ihres Traumtagebuchs hat wenig bis gar keine Nachteile, besonders wenn Sie ein konsequenter Klarträumer sind oder jemand, der gerne darüber spricht.
Wenn Sie anfangen, zu Ihrem gut organisierten Traumtagebuch zurückzukehren, werden Sie feststellen, dass es immer eine großartige Sache war, dies zu tun. Tatsächlich werden Sie denken:„Warum habe ich mein Traumtagebuch nicht schon früher so organisiert?“
Worauf warten Sie noch, um diese Tipps umzusetzen?