Stellen Sie sich vor, es ist Nacht, der Mond scheint in seiner blassen Pracht, und Sie sind dabei, zu schlafen, bereit für die Ankunft eines neuen Tages.
Jetzt wünscht sich jeder einen ruhigen Schlaf, vielleicht sogar ein Erlebnis voller angenehmer Träume.
Aber hin und wieder verwandeln sich diese Träume in Albträume, die Sie verstört und in einer schlechten Stimmung zurücklassen. Es wird zu ablenkend, um am nächsten Tag irgendeine Arbeit zu erledigen, Gedanken geplagt von morbiden Bildern und verstörenden Visionen.
Was wäre, wenn deine Träume nicht nur Träume wären? Sie können luzide Träume haben, ohne es überhaupt zu merken! Ziehe in Erwägung, dir selbst zu erlauben, auf den Traumtagebuch-Zug aufzuspringen. Sie werden von der Kraft dieser Gewohnheit überrascht sein.
Lesen Sie daher weiter, während wir erklären, wie ein Traumtagebuch beim luziden Träumen hilft.
Klares Träumen und Traumtagebücher
Bist du erschrocken über deinen letzten Traum? Denn nach Albträumen werden Träume ziemlich oft ereignisreich.
Vor Ihnen entfaltet sich ein Kampf, und in der nächsten Sekunde wird Ihre Vision vom Himmel verzaubert, während Sie herumfliegen. Diese fiktiven Szenen, die dem täglichen Leben fremd sind, können Sie verblüffen und raten lassen, sobald Sie aus dem Schlaf erwachen.
Darüber hinaus verschwinden die lebhaften Bilder, die vor einer Sekunde noch in Reichweite waren, vollständig, sobald die Realität durch den Tag bricht. Die Details, die zuvor nachvollziehbar waren, lösen sich auf, als ob sie nie existiert hätten. Daher bleibt eine Leere zurück, in der Sie sich zwischen einem Wahnsinn aus Neugier, Aufregung und Verwirrung festgefahren fühlen.
Aber wenn Sie dachten, Träume seien nur zufällige Visionen, liegen Sie falsch, denn die meisten haben eine Bedeutung oder Ursache dahinter.
Vor allem träumen Sie vielleicht luzid, ohne es zu merken. Und selbst wenn Sie zu den Menschen gehören, die sich für luzide Träume interessieren und die tiefen Weiten Ihres Unterbewusstseins verstehen möchten, ist Traumtagebuch die perfekte Lösung.
Glaubst du, du träumst luzid?
Wir gehen jeden Tag schlafen und träumen unzählige Male. Wir sind friedlich, weil wir nicht wissen, dass wir im Schlaf träumen.
Aber was ist, wenn Sie schlafen und träumen und sich gleichzeitig bewusst sind, dass Sie träumen? Das ist, wenn man luzide Träume erlebt.
Die Manipulation von Träumen wurde uns durch Filme bekannt. Während es fraglich ist, die Kontrolle in dem Ausmaß zu erlangen, wie es auf der großen Leinwand gezeigt wird, ist es machbar, eine gewisse Kontrolle über Ihre luziden Träume zu haben.
Die meisten wissen im Schlaf nicht, dass sie träumen. Sollen sich Träume schließlich nicht real anfühlen? Klare Träumer wissen jedoch, dass sie sich in einem Traum befinden und gerade träumen. Das ist der Haken!
Darüber hinaus kann der luzide Träumer, wenn er dies über einen langen Zeitraum tut, seine umgebenden Charaktere und Erzählungen bis zu einem gewissen Grad langsam unterwerfen.
Wie wirkt sich luzides Träumen auf Ihre Persönlichkeit und Ihren Alltag aus?
Abgesehen davon, dass es faszinierend ist, gibt es viele Vorteile, die luzide Träumer genießen.
- Lindert Alpträume
Wenn Sie jemand sind, der häufig Alpträume hat, kann luzides Träumen Ihre Lösung sein.
Wiederkehrende Albträume können die Gesundheit belasten und die allgemeine Funktionalität beeinträchtigen, indem sie ständig einen guten Schlaf und tiefe Träume beeinträchtigen. Wenn jemand, der Albträume hat, anfängt, luzid zu träumen, kann er die Situation im Traum überwältigen und ihn auf ein neutrales oder angenehmes Ereignis abschwächen.
- Bekämpft Angst
In manchen Fällen hilft Klarträumen auch dabei, Ängste zu überwinden. Es ist nicht nur hilfreich bei der Verringerung von Angstzuständen, die durch Albträume verursacht werden, sondern es kann auch Angstzustände lindern, die durch PTBS verursacht werden. Für einige hat es sich sogar als vorteilhaft erwiesen, sich von ihrer allgemeinen körperlichen, geistigen und emotionalen Angst zu erholen.
- Aussetzung an Kreativität
Sind Sie eine innovative Seele, immer voller Ideen und Neugier auf das Unbekannte? Wenn ja, wird luzides Träumen Ihren Geschmack verlocken.
Klares Träumen sorgt dafür, dass Sie sich der Kreativität intensiv aussetzen. Die Menschen, die zu Klarträumen fähig sind, sind wahrscheinlich aufgrund ihrer erhöhten Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern und Dinge zu visualisieren, kreativ. Stellen Sie sich vor, Sie nehmen in Träumen Superkräfte an oder zeichnen Eigenschaften aus, die Sie sonst nicht besitzen. Verdammt, du könntest sogar die moderne J.K. Rowling sein.
Abgesehen davon ist luzides Träumen dem Geschichtenerzählen auffallend ähnlich und wird für viele zu einer angenehmen Aktivität.
- Beschäftigt sich mit Phobien
Klares Träumen kann auch helfen, Phobien zu bewältigen, da der Traum eine ausreichend realistische Umgebung schafft, die Raum für Experimente lässt, ohne sich unsicher zu fühlen. Es läuft alles auf Ihren Grad an Bewusstsein hinaus und darauf, wie Sie sich das Bewusstsein zunutze machen, dass Sie wissen, dass Sie die Kontrolle haben!
Erfahrungen luzider Träumer
Luzides Träumen ist eine Zeit des tiefen Schlafs, die durch Augenbewegungen, schnelleres Atmen und mehr Gehirnaktivität gekennzeichnet ist. Sie treten während des REM-Schlafs (Rapid Eye Movement) auf, und während einige dies unbewusst tun, können andere sich selbst trainieren, um mit dem Klarträumen zu beginnen.
Sie haben vielleicht das Fehlen physikalischer Gesetze, der Schwerkraft und einer verwirrenden Vorstellung von Zeit erlebt, wenn Sie ein klarer Träumer sind. In der Welt der Träume gelten die Grundstrukturen nicht mehr. Daher kann das Selbstgefühl anfangen, fließend zu werden.
Obwohl nicht alle, die luzid träumen, ihre Träume manipulieren können. Einige wachen möglicherweise sofort auf, wenn sie erkennen, dass sie träumen, während andere ihre Handlungen im Traum beeinflussen oder ganze Teile des Traums selbst beeinflussen können.
Wenn Sie anfangen, lassen Sie sich nicht von Fehlern aufhalten. Luzides Träumen ist eine Praxis, die Menschen mit Belastbarkeit, harter Arbeit und Hingabe erreichen können. Das Beste ist, je mehr man übt, desto besser wird man mit der Zeit.
Nebenwirkungen luziden Träumens
Gibt es etwas, das keine Nachteile hat? Klares Träumen mag also mehrere Vorteile haben, aber es kommt nicht ohne Nebenwirkungen.
- Da luzide Traumtechniken geplante Schlafunterbrechungen beinhalten, können Menschen Schlafprobleme entwickeln. Besonders Menschen mit Schlafstörungen haben ein höheres Risiko.
- Während es helfen kann, Angstzustände zu heilen, kann es auch depressive Symptome verstärken. Besonders für den Fall, dass es anfängt, einen normalen Schlafrhythmus zu unterbrechen.
- Es kann zu Derealisation führen, indem es die Grenzen zwischen Traum und Realität verwischt. Daher ist es schwierig zu bestimmen, was echt und was trügerisch ist.
- Wenn sich Träume und Realität überschneiden, kann dies auch zu einer Abgrenzung von der Umgebung führen.
Mythen über luzides Träumen
Es gibt eine Fülle von Stigmatisierungen, die Gespräche über Träume umgeben, und luzides Träumen ist keine Ausnahme.
Nur wenige Menschen machen sich Sorgen, ob sie in ihren luziden Träumen stecken bleiben könnten. Aber mach dir keine Sorgen, denn es ist nicht möglich, in einem Klartraum stecken zu bleiben. Es gibt eine maximale Zeit zum Träumen. Da gibt es ein bestimmtes Zeitlimit, für das Menschen schlafen und träumen können.
Außerdem ist es möglich, den gesamten Prozess ein wenig zu dehnen, aber es ist unmöglich, ihn lange aufrechtzuerhalten.
Eine weitere Sorge, die Menschen haben, die luzide Träume haben möchten, ist, ob dies ihren Schlafzyklus beeinflusst, da dies Konzentration und Anstrengung erfordert. Klares Träumen schadet den Schlafzyklen jedoch nicht. Noch besser, es kann nicht die Ursache für Müdigkeit sein, es sei denn, die Person, die versucht, luzide Träume zu haben, hat psychische Probleme.
Wie hilft ein Traumtagebuch beim luziden Träumen?
Wir haben alles besprochen, was man über luzides Träumen wissen muss, aber was ist zu tun, wenn man damit anfängt? Gibt es eine Möglichkeit, den Prozess zu verbessern und zu beschleunigen?
Ja, Traumtagebuch und die Korrelation von Träumen mit dem Alltag können das luzide Traumerlebnis bis zu einem gewissen Grad steigern. Sich an Träume zu erinnern festigt Ihre Chance auf luzide Träume. Wenn du deine gewöhnlichen Träume stark festhältst, wird es dir leichter fallen, luzide Träume zu meistern.
Hier kommen Traumtagebücher ins Blickfeld. Diejenigen, die luzides Träumen erleben möchten, finden es äußerst nützlich, ein Traumtagebuch zu führen. Es ist hilfreich, weil es die Träume so detailliert wie möglich aufzeichnet, vorausgesetzt, Sie halten Ihre Pferde nicht zurück und versprechen, die kompliziertesten Details aufzuschreiben, an die man sich erinnern kann.
Denn Menschen, denen es leicht fällt, klar zu träumen, können sich leicht regelmäßig an Träume erinnern. Dies gilt jedoch nicht für diejenigen, die gerade erst mit ihrer luziden Traumreise beginnen.
Außerdem neigen wir dazu, uns an Träume zu erinnern, die eine stärkere emotionale Anziehungskraft haben. Denk darüber nach. Das Schreiben und Aufzeichnen dieser Träume könnte eine großartige Möglichkeit sein, Gefühle zu konfrontieren.
Verschiedene Möglichkeiten, ein Traumtagebuch zu beginnen
Mit jeder Person taucht eine neue Möglichkeit eines Traumtagebuchs auf, aber einige gebräuchliche Medien des Traumtagebuchs sind:
- Audioaufnahmen
Nicht viel von einem Schriftsteller? Ärgern Sie sich nicht, denn Sie können Ihre Träume jederzeit durch eine kurze Erzählung aufzeichnen!
Wenn Sie vergesslich oder einfach nicht motiviert sind, ein Tagebuch zu schreiben und zu führen, können Sie Ihr Traumtagebuch mit Ihrem Telefon oder einem Videorecorder führen. Halten Sie einfach die Augen geschlossen, während Sie zum Rekorder sprechen, was Ihnen helfen kann, sich später leichter daran zu erinnern. Versuchen Sie außerdem, aufzunehmen, sobald Sie die Augen öffnen.
- Traumtagebuch-App
Wenn die Faulheit das Journaling-Ritual des Schreibens mit Stift und Papier zu brechen droht, können Sie sich für den technologischen Weg entscheiden.
Sie erhalten das Datum und die Uhrzeit automatisch, indem Sie eine Traumtagebuch-App auf Ihrem Telefon verwenden, um Ihren Traum einzugeben. Mehr noch:Heutzutage schauen viele Menschen gleich nach dem Aufwachen auf ihr Handy. Jetzt können Sie Ihre Morgenzeit konstruktiv nutzen!
- Klassisches Traumtagebuch
Sie können nie etwas falsch machen, wenn Sie den traditionellen Weg gehen. Der beste Weg, Traumtagebücher zu führen, ist die Verwendung eines Tagebuchs zum Schreiben. Es gibt wesentliche Beweise für das Traumgeschehen. Jeder Schreibwarenliebhaber sollte diese Chance nutzen, denn Sie können ein wunderschönes Notizbuch und einen Stift Ihrer Wahl verwenden und gleichzeitig Ihre Träume im Auge behalten.
Warum sollten Sie sich dem Traumjournal hingeben?
Es ist wünschenswert, einen Ort zu haben, an dem Sie alle Ereignisse Ihrer Träume aufzeichnen können. Zum Glück tut das ein Traumtagebuch!
Erstens ist es ein Ort, an dem Sie alle Ihre Träume aufzeichnen können, angenehme oder alptraumhafte. Indem Sie eine Aufzeichnung haben, über die Sie später nachdenken können, können Sie auch Ihre luziden Träume nach Herzenslust interpretieren.
Zweitens ist ein Traumtagebuch unerlässlich, um Ihr Traumgedächtnis zu trainieren. Nicht alle, die träumen, können sich im Detail erinnern. Die Gründe dafür können von den Schlafgewohnheiten einer Person bis zu Änderungen in der Routine reichen. Aber wenn Sie ein gutes Gedächtnis haben, können Sie sich ohne mentalen Anstoß an verschlüsselte Teile, Details und Szenen Ihrer Träume erinnern.
Darüber hinaus kann das Schreiben von Träumen helfen, Ungereimtheiten hervorzuheben. Wenn Sie Realitätschecks im Wachzustand machen, können Sie sie auch im Traum machen. Es hilft, spontaner klar zu werden.
Wenn Sie ein Traumtagebuch führen und Ihre Träume regelmäßig aufzeichnen, beginnen Sie, Themen und Muster zu bemerken, die sich im Laufe der Zeit wiederholen, und entdecken die verschiedenen psychologischen Prozesse, die mit dem Traumtagebuch verbunden sind. Das Tagebuch dient auch als Schatz, der eine wertvolle Verbindung zu Ihrem Unterbewusstsein herstellt.
Zusätzliche Vorteile von Traumtagebüchern
Das Traumtagebuch kann dem luziden Träumen zugute kommen, aber es hat auch noch einige weitere Vorteile. Denken Sie jedoch daran, dass all diese Vorteile Sie auch bei Ihren luziden Traumabenteuern unterstützen.
- Stressabbau
Ein Moment der Ruhe inmitten der Hektik des Lebens hat immer wieder eine beruhigende und therapeutische Wirkung und trägt so zum Stressabbau bei.
Darüber hinaus kann das Schreiben über Träume auch helfen, unbearbeitete Probleme anzugehen. Es gibt eine wissenschaftliche Verbindung zwischen unserem Geist und unserem Verhalten. Das Führen eines Traumtagebuchs kann helfen, Einblicke in Ihren Geist zu erhalten, während Sie schlafen.
Erschließen Sie stressverursachende Faktoren, während Sie luzid träumen, und experimentieren Sie ohne Nachteile im wirklichen Leben!
- Besseres Selbstverständnis
Der beste Weg, sich an diese kurzlebigen Träume zu erinnern, ist, sie gleich nach dem Aufwachen aufzuschreiben. Es stärkt die Gedächtnisleistung und erleichtert dadurch die Reise zum luziden Träumen, während es gleichzeitig einen besseren Einblick in Ihr Unterbewusstsein bietet.
Sobald das Tagebuchschreiben beginnt, können Sie Ihr inneres Selbst besser entdecken, da Sie die ungelösten Konflikte, die in Ihrem Unterbewusstsein verborgen sind, zum Vorschein bringen. Trage diese Gewohnheit in deine Klartraum-Sitzungen ein und du bist so gut wie ein angehender Zauberer.
- Verbessert die Fähigkeiten zur Problemlösung
Das Führen eines Traumtagebuchs kann einen besseren Einblick und ein besseres Verständnis für verschiedene zugrunde liegende Probleme bieten, die wir möglicherweise haben. Träume haben eine Überlebensfunktion, die helfen kann, sich an reale Situationen anzupassen.
Darüber hinaus verbessert es die motorischen Fähigkeiten, da die luzide Traumumgebung Situationen darstellt, in denen Sie Dinge tun müssen, die Sie sonst nicht tun könnten. Es kann auch Menschen mit Behinderungen als Therapieform helfen.
Wie fange ich an, ein Traumtagebuch zu führen?
Es mag auf den ersten Blick einschüchternd erscheinen, aber das Starten eines Traumtagebuchs ist einfach. Es hängt mehr davon ab, wie sehr jemand bereit ist, zu experimentieren und zu erforschen, als darauf fixiert zu bleiben, Regeln zu befolgen. Hier sind ein paar Tipps, die Sie befolgen und Ihr Traumtagebuch beginnen können:
- Setzen Sie eine Absicht
Bevor Sie sich in die Traumwelt aufmachen, können mentale Erinnerungen und die Widmung Ihrer Zeit und Aufmerksamkeit für einen Traum helfen, den Wunsch zu wecken, sich an Träume zu erinnern und aus ihnen zu lernen. Häufige Erwähnungen eines Satzes vor dem Schlafengehen können sich als vorteilhaft erweisen. Zum Beispiel:„Ich werde mich heute an meinen Traum erinnern.“
Wenn Sie sich nicht an Träume erinnern können, müssen Sie Ihr Unterbewusstsein wiederholt daran erinnern. Versuchen Sie nach dem Aufwachen am nächsten Tag, sich zu konzentrieren und sich zu erinnern, ohne von Ihrer Traumerinnerung abzudriften.
- Experimentieren Sie mit verschiedenen Traumtagebüchern
Man kann sich nicht allein auf die Erinnerung verlassen, egal wie lebhaft der Traum war. Aber es verschwindet oft innerhalb weniger Minuten oder bestenfalls ein paar Stunden. Daher kann das Führen eines Traumtagebuchs ein großartiges Geschenk sein.
Sie sollten sich für die Methode entscheiden, die Ihre Erinnerungsfähigkeit am besten stimuliert – Audio, Apps oder traditionelles handschriftliches Tagebuch. Denken Sie daran, dass es wichtig ist, die Einrichtung in der Nähe Ihres Schlafplatzes zu haben. Auf diese Weise wird der Traum festgehalten, sobald Sie aufwachen.
Bonus-Tipp: Sie können sowohl Ereignisse aus Ihrem Traum als auch aus dem wirklichen Leben an einem Ort aufzeichnen. Es wird helfen, die beiden ohne großen mentalen Kampf zu unterscheiden und Verbindungen zwischen ihnen herzustellen.
- Halte Frieden und schreibe deinen Traum auf
Wenn Sie versuchen, Träume aufzuzeichnen, ist es entscheidend, so viel wie möglich aufzuzeichnen, bevor Sie das Gedächtnis verlieren. Lassen Sie daher die Erinnerungen der Träume an die Oberfläche kommen, während Sie im Halbschlaf bleiben. Seien Sie vorsichtig, denn ein abruptes Erwachen kann zu einer vollständigen Auslöschung und Vergesslichkeit führen.
Was Sie stattdessen tun können, ist, die Ereignisse nachzustellen, die in Ihrem Traum passiert sind. Bewegen Sie sich langsam und notieren Sie alles, woran Sie sich erinnern können. Sogar das Zeichnen von Traumbildern könnte für Menschen funktionieren, die künstlerisch begabt sind und das Schreiben eintönig finden.
Außerdem lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Sie sich an einen großen Teil Ihres Traums nicht erinnern können. Auch wenn Sie zu Beginn nur 10 Prozent einbehalten, ist es notwendig, dies zu notieren. Es trainiert nicht nur das Traumgedächtnis für längere Zeit, sondern verbessert auch die Erinnerungsfähigkeit.
Schlussfolgerung
Das Land der Träume ist riesig und es gibt viele Tatsachen und Möglichkeiten, die noch unbekannt sind. Luzides Träumen ist eine faszinierende Möglichkeit, das Unterbewusstsein besser zu verstehen, und es bietet auch die Möglichkeit, verborgene Teile Ihrer Persönlichkeit zu enträtseln.
Daher haben wir diskutiert, wie ein Traumtagebuch beim luziden Träumen hilft. Und jetzt können auch Sie mit ein paar Anstrengungen Ihre Reise des luziden Träumens und Traumtagebuchs beginnen.
Bonuslesewert: Schon mal eine schreiende Eule in deinem Traum gesehen? Diese Eulen-Traumdeutungen werden Ihnen die Kinnlade herunterfallen.