Wprowadzenie
Wiele osób nie zwraca uwagi na swoje marzenia. Ci, którzy to robią, są często uważani za dziwnych lub przesądnych.
Jednak świadome śnienie nie jest jakąś mistyczną lub fikcyjną umiejętnością związaną z magią lub iluzją.
To całkowicie normalna umiejętność i naprawdę każdy może to zrobić. Świadome śnienie wiąże się z psychologią i samoświadomością.
Kiedy kładziesz się spać w nocy, zwykle śnisz, a potem nie zwracasz na to uwagi w ciągu dnia, chyba że był to naprawdę zabawny sen lub naprawdę nieprzyjemny sen.
Jednak świadome śnienie ma miejsce wtedy, gdy wchodzisz w stan snu i zdajesz sobie sprawę, że tak naprawdę śnisz.
Większość z nas doświadcza tego od czasu do czasu podczas jednorazowego doświadczenia.
Jednak niektórzy ludzie mogą to robić do woli, po wielu ćwiczeniach. Kiedy jesteś świadomy, że śnisz, masz większą kontrolę nad tym, co może się wydarzyć we śnie.
Kiedy wchodzisz w stan świadomego snu, jesteś świadomy swojego stanu świadomości. W większości przypadków możesz kontrolować to, co dzieje się w twoich snach.
Dla niektórych osób świadome śnienie może pomóc w radzeniu sobie z traumą, problemami ze zdrowiem psychicznym lub po prostu uciec od zmagań życia.
Ludzie, którzy świadczą świadome śnienie, twierdzą nawet, że może to być bardzo żywe i senne, ale dla innych jest zamglone. Jest to osobiste doświadczenie, a Twoje może wydawać się inne lub wyjątkowe od innych.
Jeśli jest to coś, co Cię interesuje, czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej!
Czym są świadome sny?
Świadome śnienie ma miejsce, gdy ktoś jest po prostu świadomy w stanie snu.
Ta świadomość, że śpią i śnią, może nawet pozwolić osobie kontrolować swoje sny, pozwalając im manipulować nimi w pewien sposób, ale nie zawsze.
Chociaż ta koncepcja została faktycznie podniesiona przez Arystotelesa w IV wieku pne, świadome śnienie nie było intensywnie badane przez naukę aż do lat 70.
Odkąd nauka odkryła je głębiej, świadome śnienie jest postrzegane jako rodzaj hybrydowego stanu świadomości, który ma wymierną różnicę między stanem czuwania, a nawet snem REM.
Sen REM to faza snu, w której śnimy. Kiedy zasypiamy, najpierw wchodzimy w sen płytki, potem w głęboki sen, w którym nasze ciała goją się najlepiej, a następnie w fazę REM, która pomaga z pamięcią i oczywiście jest to etap, w którym śnimy.
REM oznacza „Rapid Eye Movement”.
„Dlaczego powinienem chcieć świadomego snu?”
Umiejętność świadomego snu otwiera drzwi do wielu zabawnych okazji dla marzycieli. Jednak nie tylko zabawne możliwości kontrolowania własnych snów są pozytywne.
Może się okazać, że świadome śnienie pozwoli ci również uzyskać dostęp do nieograniczonego potencjału w świecie snów i do własnej świadomości.
Otworzy to możliwości poszerzenia i dostępu do dalszej kreatywności, a także pozwoli ci bardziej wzmocnić niektóre swoje umiejętności. Może również pomóc w pracy nad problemami emocjonalnymi i pomóc w leczeniu traumy.
Odnotowano również, że zdolność świadomego śnienia pomaga w pozbyciu się koszmarów, zwłaszcza dla tych, którzy cierpią na nie przewlekle.
Jeśli staniesz się świadomy podczas złego snu lub koszmaru, zapewnisz sobie możliwość zmiany tego, co się dzieje w sposób, który nie jest tak przerażający, a nawet może Cię wzmocnić.
Możliwość tego może pomóc ludziom uzyskać większą elastyczność i lepiej dostosować się do zmian w życiu. Ci, którzy mają traumę wynikającą z braku kontroli nad swoim życiem, mogą również odkryć, że może to pomóc w leczeniu traumy i problemów ze zdrowiem psychicznym, które z tego wynikają.
Umiejętność świadomego snu może pomóc nam w bliższym kontakcie z samym sobą, pomóc lepiej zrozumieć siebie i połączyć się ze swoim wnętrzem na bardziej duchowym poziomie.
Dla tych, którzy szczególnie boją się śmierci, świadome sny mogą pomóc odeprzeć te obawy.
Świadome śnienie nie tylko pozwala ci wejść do własnej świadomości, ale także daje ci kontrolę nad tym, co dzieje się wokół ciebie w twoich snach.
Świadomy sen — sen REM
Śnimy w naszym cyklu snu REM, jest to nie tylko najgłębsza faza snu i faza snu, w której nasz mózg pracuje, aby zachować pamięć i rejestrować informacje, które wydarzyły się w ciągu dnia, ale także śnić.
Sen REM ma miejsce wtedy, gdy poziom aktywności w korze przedczołowej jest najwyższy, jednak mięśnie naszego ciała są w większości sparaliżowane. Nie znaczy to, że jest to coś złego, ponieważ nasze sny mogą pozwolić nam poczuć się, jakbyśmy lecieli, biegali, spadali, a nawet pływali.
W niektórych przypadkach, kiedy wkraczamy w świadomy sen, możesz nawet kontrolować całą narrację. Oznacza to, że nie tylko możesz zmienić bieg wydarzeń we śnie, ale także całkowicie kontrolować sen.
Dla niektórych z nas może się to wydawać prawie niewykonalnym wyczynem, ale w rzeczywistości jest to bardzo powszechne. Musisz tylko lepiej dostroić swoje ciało i umysł do tego, aby stało się to częstszym zjawiskiem.
Niektórzy ludzie mogą nawet śnić za każdym razem, gdy śpią.
Jak świadomy sen?
Świadome śnienie nie zostało jeszcze tak dokładnie zbadane przez naukowców, jak byśmy tego chcieli. Wiele jednak wiemy. Wiemy, że możesz z łatwością korzystać z wielu różnych metod, aby włączyć Cię w świadome śnienie.
Oprócz pięciu technik, które wymieniliśmy poniżej, możesz zrobić o wiele więcej. Dobra higiena snu jest bardzo ważna dla jednej osoby, a odpowiednia ilość snu jest również bardzo ważna.
Powinieneś także rozważyć walidację. Jest takie powiedzenie „Wierzę, więc jestem” i chociaż nie zawsze jest to prawdą, z pewnością służy świadomemu śnieniu. Jeśli wierzysz, że możesz, możesz to zrobić.
Wiele osób wciąż nie wierzy w świadome śnienie, jednak niewiara ci w tym nie pomoże. Możesz użyć tylu technik, ile chcesz, ale jeśli tak naprawdę w to nie wierzysz lub że jest to możliwe, udaremnisz własne wysiłki.
W pewnym sensie zdolność świadomego snu jest aktem manifestacji, jeśli w to wierzysz, będziesz w stanie się tam dostać, jednak jeśli jesteś zbyt sceptyczny, utrudnisz sobie to. To po prostu siła sugestii.
Rozważ użycie dziennika snów lub myśli
Dzienniki snów mogą wydawać się czymś, co zrobi tylko nastolatka lub czymś, co robimy tylko wtedy, gdy próbujemy przeanalizować siebie psychologicznie, aby dotrzeć do źródła głębszego problemu.
Jednak dzienniki snów są świetne do czegoś więcej niż tylko to, w rzeczywistości prowadzenie dziennika snów może pomóc lepiej zrozumieć i śledzić śpiący mózg oraz może pomóc w osiągnięciu świadomych snów.
Widzisz, świadome śnienie to coś, co wymaga metapoznania, czyli samoświadomości własnych myśli.
Dlatego ciągłe zapisywanie swoich dzienników marzeń to świetny sposób na zwiększenie samoświadomości mózgu.
Zwiększenie samoświadomości może z kolei pomóc w zwiększeniu częstotliwości doświadczania świadomego śnienia.
Warto trzymać notatnik lub notatnik i długopis obok łóżka i starać się zachować nawyk zapisywania snów po przebudzeniu.
Najlepiej jest je zapisać, gdy tylko się obudzisz, zanim zapomnisz o śnie i tym, co się stało.
Im częściej to robisz, tym bardziej stajesz się świadomy siebie, a to może z czasem pomóc.
Z biegiem czasu twój mózg dostroi się do tego, a odnotowując te zdarzenia ręcznie, będziesz trenował swój mózg, aby był bardziej świadomy swoich snów.
Dobrą praktyką jest również przeglądanie wpisów w dzienniku marzeń. Może to dać ci wgląd we wszelkie wzorce lub sygnały w twojej świadomości i może pomóc ci zatrzymać wzorce w twoich snach.
Jeśli masz problemy w swoim życiu, regularne wzorce w twoich snach mogą ci coś powiedzieć.
Nasze mózgi czasami znajdują odpowiedzi na nasze obawy w naszych snach, zamiast mówić nam bezpośrednio.
Jeśli masz jakieś traumy lub przechodzisz przez problemy ze zdrowiem psychicznym, prowadzenie dziennika snów jest również dobrym pomysłem, ponieważ może pomóc ci śledzić, jak twój umysł działa w czasie. Myśli, które możesz tłumić, mogą pojawić się we śnie.
Tak więc prowadzenie dziennika snów może nie tylko pomóc ci wytrenować mózg, ale może również pomóc ci lepiej zrozumieć siebie i pomóc ci w budowaniu samoświadomości i rozwiązywaniu wszelkich problemów emocjonalnych lub życiowych, które możesz napotkać.
Praktykowanie rutyny snu
Dobra rutyna snu to nie tylko spanie w regularnych godzinach i utrzymywanie rytmu dobowego, ale także utrzymanie dobrej higieny snu.
Stały i spójny harmonogram snu pomoże Twojemu mózgowi „przyzwyczaić się” do snu i śnienia o regularnych porach.
Regularnie, konsekwencja i stabilność to wszystko, co pomoże Ci osiągnąć świadome śnienie.
Nie tylko to, powinieneś również zadbać o idealne środowisko do spania, aby sypialnia była ciemna i chłodna, a wieczorami unikaj kofeiny i alkoholu, aby mieć pewność, że twój mózg jest odpowiednio przystosowany do snu.
Podobnie najlepiej unikać urządzeń z niebieskim światłem, czyli ekranów takich jak laptopy, komputery, telefony komórkowe, tablety, a nawet telewizor. Właściwie najlepiej jest przeczytać książkę przed snem, ponieważ pomoże to zmęczyć oczy i zrelaksować umysł.
Jeśli będziesz w stanie utrzymać stały harmonogram przed pójściem spać, zauważysz znaczną poprawę, nie tylko w jakości snu, ale także w samopoczuciu.
Dobra rutyna snu zapewni wystarczającą ilość snu każdej nocy, a konsekwentnie dobry sen pomoże Twojemu umysłowi regularnie doświadczać snu REM, który jest bardzo ważną częścią zdolności świadomego snu.
Prostym punktem za tym jest to, że wystarczająca ilość snu REM pomoże ci doświadczać snów wszelkiego rodzaju, świadomych lub innych.
W rezultacie możliwość spędzenia większej ilości czasu w fazie snu pomoże Ci zwiększyć szanse na świadome śnienie.
Aby mieć pewność, że osiągniesz wystarczającą ilość snu REM, musisz upewnić się, że masz wystarczającą ilość snu.
Oznacza to ustalenie spójnego harmonogramu snu, spanie o tych samych porach i zapewnienie, że zawsze będziesz spać taką samą ilość snu.
Dotyczy to zarówno rannych ptaszków, jak i nocnych marków, i możesz to zrobić nawet, jeśli pracujesz na nocne zmiany, nie ma znaczenia, o której śpisz, tylko że kiedy śpisz, jest to spójne.
Powinieneś dążyć do co najmniej 7 godzin snu każdej nocy, podczas gdy 6 godzin jest w porządku, jest to absolutne minimum, naprawdę każdy dorosły powinien spać od 7 do 9 godzin każdej nocy, przy czym 8 jest idealnym rozwiązaniem.
Kiedy śpisz wystarczająco dużo, twoje ciało jest w stanie łatwiej przechodzić przez fazy snu i możesz osiągnąć więcej snu REM. Jeśli tego nie zrobisz, możesz przerwać sen REM, co utrudnia świadome śnienie.
Znajdź system do testowania rzeczywistości
Jeśli lubisz testować siebie psychicznie i korzystać z psychologii, aby poprawić swój mózg, spodoba ci się ta technika.
Testowanie rzeczywistości może brzmieć dziwacznie, ale to tylko forma treningu umysłowego. Pomaga zwiększyć metapoznanie, szkoląc mózg, aby był świadomy własnej świadomości, zauważał ją i rejestrował.
Poziomy metapoznania w twoim mózgu będą podobne, gdy nie śpisz i kiedy śnisz.
W ten sposób zwiększenie metapoznania, gdy nie śpisz, może prowadzić do ogólnego wyższego metapoznania, a tym samym zwiększyć go również w stanie snu.
Jak powiedzieliśmy wcześniej, jest to nadal obszar, który wymaga dalszych badań, ale teoretycznie może to być związane z korą przedczołową w naszych mózgach, która odgrywa rolę w testowaniu rzeczywistości i posiadaniu świadomych snów.
W związku z tym, aby zwiększyć metapoznanie w mózgu, powinieneś wykonywać testy rzeczywistości, gdy nie śpisz, aby ostrzec swój mózg i utrzymać go na piłce.
Istnieje kilka testów, które możesz wykonać, aby poprawić to w swoim codziennym życiu.
Przykładem może być zadawanie sobie pytania:„czy śnię?” wielokrotnie w ciągu dnia.
Możesz także poćwiczyć sprawdzanie otoczenia wokół siebie, aby potwierdzić, czy nie śpisz, czy rzeczywiście śnisz.
Możesz także spróbować być hiperświadomy, zauważając własną świadomość i sposób, w jaki angażujesz się w otoczenie.
To może wydawać się trochę dziwne i trochę tak, jakbyś zadawał sobie pytanie, czy rzeczy są prawdziwe, czy we śnie, ale tak nie jest, zamiast tego zauważasz rzeczy wokół siebie i sprawiasz, że twój mózg jest bardziej świadomy swoich chwil na jawie. w porównaniu do momentów snu.
Przydatne może być przeprowadzanie tych kontroli regularnie, na przykład co 2 lub 3 godziny, ustawianie alarmów lub przypomnień o tym.
Możesz także użyć innych testów, aby pomóc im osiągnąć świadome śnienie.
Możesz użyć lustra, aby sprawdzić swoje odbicie, popchnąć o stół, ścianę itp., aby sprawdzić, czy jest twarde lub czy przez nie przejdziesz.
Sprawdź swoje ręce, aby zobaczyć, czy wyglądają tak, jak oczekujesz, i sprawdź czas, w życiu jesteśmy przyzwyczajeni do szybkości zegara, jednak w snach czas jest zmienny i będzie się stale zmieniał.
Bądź świadomy również swojego własnego oddechu. Jeśli szczypiesz w nos i nie możesz oddychać, nie śpisz, ale jeśli możesz, to śnisz.
Najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to wybrać jeden lub co najwyżej dwa testy rzeczywistości i powtarzać je w ciągu dnia.
Z biegiem czasu wytrenuje to twój umysł, aby to robić, i będziesz wykonywać te kontrole rzeczywistości w swoich snach.
W końcu może to wywołać świadome śnienie!
Stosowanie techniki budzenia się z powrotem do łóżka (WBTB)
Chociaż wcześniej powiedzieliśmy, że dobry harmonogram snu zapewni lepszy sen, więcej snu REM, a tym samym więcej snów i zwiększone prawdopodobieństwo osiągnięcia świadomego śnienia, istnieje inna technika, której możesz użyć, która może wydawać się sprzeczna z intuicją.
Jednak faktycznie możesz użyć WBTB jako techniki. W tej technice masz kogoś, kto cię obudzi 5 godzin po tym, jak poszedłeś spać.
Ponieważ obudziłeś się w środku snu, teoria mówi, że kiedy wrócisz do snu, wejdziesz w fazę REM.
Jednak natychmiastowe wejście w fazę REM oznacza, że nadal zachowasz świadomość, ponieważ dopiero co się obudziłeś.
Możliwe, że dzięki tej technice wejdziesz w stan świadomego snu. Chociaż nie jest to gwarantowane.
Oto sedno tego.
Jest to ściśle związane z inną techniką zwaną WILD, która jest świadomym śnieniem inicjowanym przez przebudzenie. W tym stanie twój umysł pozostaje świadomy, podczas gdy twoje ciało zasypia.
Chociaż to nie to samo.
Dobry system do wykorzystania w technice WBTB jest następujący;
- Idź do łóżka i ustaw alarm na pięć godzin.
- Śpij jak zwykle.
- Włączy się alarm i powinieneś obudzić się na około 30 minut, poczytaj książkę, jeśli chcesz coś zrobić. Ignoruj wszystko z niebieskim światłem.
- Po tym czasie wróć do snu.
Gdy wrócisz do snu, twoje prawdopodobieństwo wejścia w stan świadomego snu wzrasta. Pamiętaj, że w czasie, gdy nie śpisz, wykonujesz czynność, która wymaga pełnego przebudzenia umysłu. Czytanie jest do tego dobrą czynnością, ponieważ stymuluje mózg.
Jednak obszar ten był dalej badany i pokazuje, że szanse na świadomy sen po tej praktyce zależą od poziomu czujności, a nie od specyfiki wybranej przez Ciebie aktywności.
Tak więc, jeśli nie chcesz czytać, wybierz czynność, która będzie stymulować Twój mózg i zachować czujność, nawet jeśli jesteś bardzo zmęczony. Jest to czujność, która utrzyma twój umysł świadomy, gdy wrócisz do snu, co wywoła świadome śnienie.
Wypróbowanie mnemonicznych snów świadomych snów (MILD)
Wreszcie ostatnią techniką, której możesz użyć do wywołania świadomego śnienia, jest ŁAGODNA.
Jest to technika stworzona w 1980 roku przez LaBerge. Ta technika była właściwie jedną z pierwszych metod stosowanych do badania tego typu snów.
Może to brzmieć znajomo, ponieważ jest to jedna z najczęściej omawianych metod świadomego śnienia.
Opiera się na zachowaniu znanym jako pamięć prospektywna, jest to zachowanie, które obejmuje ustalenie zamiaru.
Pamiętaj, że powiedzieliśmy „Wierzę, więc jestem”. Chodzi o trenowanie umysłu i chęć do działania.
Można to nazwać manifestacją, ale w pewnym sensie jest to po prostu ćwiczenie umysłu i ustawianie intencji w mózgu. Wykorzystując moc pamięci.
MILD to po prostu akt zamiaru zapamiętania, że śnisz, kiedy śnisz.
To może wydawać się trudne, chociaż tak nie jest, wymaga to tylko praktyki i determinacji.
Oto jak używasz tej techniki;
- Kiedy zasypiasz, pomyśl o ostatnim śnie. Może to być dowolne marzenie, najlepiej jednak powinno to być takie, które Ci się podobało. Nie polecamy koszmarów.
- Zastanów się więc, czy rozpoznanie „znaku snu” oznacza coś, co jest nieregularne lub dziwne we śnie. Dobrym przykładem, którego możesz użyć, jest umiejętność latania lub przedmiot, który jest bardzo nie na miejscu, może fizyczny symbol.
- Następnie zastanów się nad powrotem do tego snu i przyznaj, że znak snu pojawi się tylko wtedy, gdy śnisz.
- Powiedz sobie, mów do swojego mózgu, że następnym razem, gdy będziesz śnić, chcesz pamiętać, że śnisz. „Następnym razem, gdy śnię, chcę pamiętać, że śnię”
Mam nadzieję, że dzięki praktyce i gorliwej determinacji osiągniesz stan świadomego snu.
Możesz również ćwiczyć tę technikę po przebudzeniu się w środku snu. Jest to szczególnie idealne, jeśli nie chcesz porzucić marzeń, jak wielu z nas tego nie robi.
Jeśli potrzebujesz dobrego miejsca na rozpoczęcie, jest to idealne rozwiązanie. Gdy obudzisz się ze snu i zechcesz do niego wrócić, sen jest wciąż świeży w twoim umyśle, więc masz większe prawdopodobieństwo powrotu do niego.
Połączenie tej techniki MILD z WBTB zostało udowodnione w badaniach jako najskuteczniejszy sposób osiągnięcia świadomego śnienia.
Zalety świadomego śnienia
Więc wiedząc, jak możesz to teraz osiągnąć, dlaczego miałbyś? Co możesz dzięki temu zyskać, poza oczywistą zabawą, jaką możesz mieć, gdy jesteś w fotelu kierowcy swojego własnego wymarzonego królestwa?
Cóż, jest ich kilka. Przyjrzyjmy się korzyściom płynącym z tego.
Odpieranie koszmarów
Dziwny koszmar tu i nie ma powodu do niepokoju, zwykle jest to po prostu nasz mózg uwalniający stresy z naszego życia. Jeśli jednak cierpisz na nawracające koszmary, może to być przyczyną niepokoju i stresu.
Powracające koszmary są w rzeczywistości oznaką; PTSD/c-PTSD, depresja, lęk, bezsenność, lekarstwa, używanie substancji i stres.
Nauka świadomego śnienia może pomóc ci kontrolować swoje sny i możesz odepchnąć sen od tematu koszmaru. Podobnie, jeśli wiesz, że śnisz, to wiesz, że to nie jest prawdziwe i staje się mniej „koszmarne”.
Łagodzi niepokój
Stwierdzono, że świadome śnienie jest również przydatne w łagodzeniu niepokoju. Wiele badań na ten temat koncentrowało się na PTSD i związanym z nim lękiem wywołanym przez koszmary.
Stwierdzono jednak również, że świadome śnienie może również pomóc złagodzić niepokój również na inne sposoby.
Twierdzi się, że ludzie uważają, że świadome śnienie pomaga im stawić czoła sytuacjom, które powodują ich niepokój.
Jak już wcześniej powiedzieliśmy, świadome śnienie może być bardzo korzystne dla wspomagania zdrowia psychicznego.
Poprawia zdolności motoryczne
Wreszcie, świadome śnienie może być również korzystne dla osób przechodzących rehabilitację po wypadkach, operacjach i tak dalej.
Przeprowadzone badania pokazują, że świadome śnienie może pomóc, ponieważ mentalnie wykonujesz umiejętności motoryczne, które mogą zwiększyć fizyczną zdolność do tego.
Oznacza to, że osoby niepełnosprawne fizycznie mogą faktycznie być w stanie ćwiczyć swoje umiejętności motoryczne podczas świadomego śnienia.
Spekuluje się również, że nie jest całkowicie niemożliwe, aby świadome śnienie mogło nawet pomóc poprawić zdolności motoryczne osób niepełnosprawnych fizycznie.
Pułapki świadomego śnienia
Nic nie jest bez problemów, a nawet świadome śnienie może mieć złą stronę.
Jednakże, biorąc to pod uwagę, świadome śnienie jest mniej niebezpieczne w rzeczywistych świadomych snach niż w technikach wywoływania świadomego śnienia.
Rozumiemy przez to, że świadome śnienie może mieć konsekwencje w tym, jak się w to wprowadzisz dzięki technikom, o których wspomnieliśmy powyżej.
Przyjrzyjmy się niektórym problemom, jakie może powodować i jak możesz pracować, aby im zapobiegać, gdy próbujesz wywołać świadome śnienie.
- Korzystanie z WBTB i MILD może potencjalnie powodować problemy ze snem. Ponieważ te techniki wymagają obudzenia się w środku nocy, jest całkowicie możliwe, że te przerwy mogą utrudnić Ci wystarczająco dużo odpoczynku.
Jeśli masz już zaburzenia snu lub nieregularny harmonogram snu, może to utrudnić sprawę.
- Podobnie zaburzenia snu mogą prowadzić do derealizacji. Będzie to oznaczać, że czujesz, że ludzie, środowisko i przedmioty nie są tak naprawdę prawdziwe.
- Wszelkie przerwy w śnie mogą również prowadzić do depresji. Techniki indukcyjne, które wymagają przerwania snu, mogą wywołać objawy depresji.
- Świadome sny mogą również wystąpić z paraliżem sennym, bardzo nieprzyjemnym doświadczeniem. Problemy i zaburzenia snu mogą również zwiększać ryzyko.
Jeśli chcesz wypróbować którąkolwiek z tych technik, ważne jest, aby monitorować siebie i nie narażać swojego zdrowia i jakości snu w celu osiągnięcia świadomego śnienia.
Wniosek
Podsumowując, świadome śnienie jest nie tylko zabawne, dające władzę nad własnymi snami, ale także daje możliwość leczenia traumy emocjonalnej, poprawy zdolności motorycznych i łagodzenia niepokoju.
Możesz uniknąć koszmarów lub stawić im czoła, wiedząc, że nie są prawdziwe, używając również świadomego śnienia. Jednak mądrze jest uważać na techniki, których używasz do wywołania świadomego śnienia.
Niektóre techniki, których możesz użyć, takie jak WBTB i MILD, mogą potencjalnie zepsuć Twój harmonogram snu, powodować problemy ze snem, a tym samym prowadzić do derealizacji i depresji.
Uważaj na te problemy i ćwicz metody, takie jak rejestrowanie snów, testowanie rzeczywistości i tak dalej, aby być bardziej ostrożnym. Używaj WBTB i MILD, ale nie używaj ich zbyt często, w przeciwnym razie możesz wyrządzić sobie więcej szkód.
Świadome śnienie może być świetnym sposobem na budowanie kontroli nad umysłem i świadomością, wzmacnianie siebie i zdobywanie większej pewności siebie i kontroli. Posiadanie tej umiejętności to świetna umiejętność, która może naprawdę pomóc na wiele sposobów. Dlaczego nie spróbować?