Sei mai stato convinto di esserti svegliato dal sonno, ma in realtà stavi ancora sognando? In tal caso, potresti aver sperimentato un falso risveglio .
Si verifica un falso risveglio quando il sognatore si sveglia durante il sogno solo per rendersi conto che sta ancora sognando e svegliati più tardi. Mentre il sognatore crede di essere sveglio, potrebbe fare il gesto di spegnere una sveglia, alzarsi dal letto e fare colazione. Tuttavia, si ritroveranno improvvisamente a svegliarsi davvero, ancora a letto.
Come avviene il falso risveglio nei sogni regolari e lucidi?
I falsi risvegli sono un mix di stati di coscienza di sonno e veglia . I nostri cervelli sono in una specie di stato semi-cosciente; non del tutto sveglio ma nemmeno completamente addormentato. In realtà, molti disturbi del sonno si verificano durante questo stato cerebrale misto, inclusi sogni lucidi e paralisi del sonno.
Durante i sogni lucidi, il sognatore è consapevole di stare sognando. Possono persino influenzare l'esito del sogno. Nella paralisi del sonno, il sognatore si sveglia, ma il suo corpo è congelato come paralizzato. Tuttavia, i falsi risvegli non sono la stessa cosa della paralisi del sonno o dei sogni lucidi . Il sognatore potrebbe sperimentare la paralisi ma solo all'interno del sogno. Una volta che si sono effettivamente svegliati, possono muoversi normalmente.
I falsi risvegli si verificano durante i sogni regolari e i sogni lucidi. A volte, durante un falso risveglio in un sogno, il sognatore può rendersi conto che qualcosa si sente un po' "fuori" nel sogno. Hanno la sensazione che non tutto sia esattamente come dovrebbe essere.
Possono anche verificarsi più volte all'interno di un sogno. Il sognatore può credere di essersi svegliato molte volte mentre stanno sognando. Quindi si svegliano correttamente, solo per scoprire che tutte le volte precedenti stavano ancora dormendo. Falsi risvegli che si ripetono ancora e ancora all'interno dello stesso sogno ci sono sogni "annidati".
2 tipi di falso risveglio
Esistono due tipi di falso risveglio:
Tipo I
Il tipo 1 è il tipo più comune di falso risveglio . I falsi risvegli di tipo 1 si verificano una o due volte l'anno. Qui il sognatore svolge il suo normale compito di svegliarsi. Ad esempio, potrebbero alzarsi dal letto, aprire la doccia, preparare la colazione, svegliare i propri figli, ecc.
Durante questo tipo di risveglio, il sognatore può o meno notare che l'ambiente circostante è un po' strano. L'ambiente potrebbe non essere realistico per loro. Ad esempio, potrebbero svegliarsi in un posto diverso dalla loro camera da letto.
Un tipico falso risveglio di tipo 1 si verifica quando il sognatore crede di aver dormito troppo e di essere in ritardo al lavoro. Si "svegliano" nel loro sogno ma in realtà dormono ancora a letto. Solo quando si svegliano correttamente capiscono cosa è successo. È una sorpresa per il sognatore ma non eccessivamente preoccupante .
Tipo 2
Il tipo 2 è un tipo più raro di falso risveglio. I falsi risvegli di tipo 2 possono verificarsi più volte in una notte. Qui il sognatore è consapevole di un senso di presentimento. Sanno che qualcosa non va ma non riescono a capirlo.
In questi tipi di falsi risvegli, il sognatore si risveglia in un'atmosfera di tensione o stress . Sono immediatamente preoccupati al risveglio. Si sentono sospettosi e a disagio. L'ambiente sembra strano anche se il sognatore non riesce a spiegare cosa c'è che non va. Sanno solo che qualcosa non va.
Cause del falso risveglio nei sogni
I falsi risvegli nei sogni sono associati a schemi di sonno interrotti o disturbati.
Ad esempio:
- Insonnia
- Russare
- Alzarsi spesso per usare il bagno
- Digrignare i denti
- Fatica diurna
- Rumore ambientale
- Sindrome delle gambe senza riposo
I sogni di falso risveglio sono legati a stati cerebrali misti e/o ansia sottostante . Gli stati cerebrali misti sono più associati ai risvegli di tipo 1, mentre l'ansia è collegata ai risvegli di tipo 2.
Stati cerebrali misti
C'è ancora molto che non sappiamo sul cervello e sui vari livelli di coscienza. In particolare, la possibilità che il nostro cervello possa sperimentare più stati di coscienza contemporaneamente .
Quindi, in effetti, possiamo dormire e sognare, ma anche svegli allo stesso tempo. È durante questo stato cerebrale misto che diventiamo confusi. Siamo svegli o dormiamo ancora? Se il nostro cervello si trova in quella zona grigia tra due stati di coscienza, non sorprende che non siamo sicuri se stiamo sognando o ci siamo svegliati.
La maggior parte delle persone sperimenterà sogni di falso risveglio una o due volte l'anno. In questi casi, un evento specifico attiverà il risveglio. Ad esempio, il giorno dopo potresti avere un colloquio di lavoro importante e sogni di aver dormito troppo e di esserti perso.
Ansia o preoccupazione
D'altra parte, alcune persone sperimentano falsi risvegli ricorrenti e frequenti nei loro sogni. Questo è collegato all'ansia o alla preoccupazione di fondo nella vita reale che non vengono affrontate.
Questi risvegli sono associati ai sogni di tipo 2 in cui ti senti a disagio al risveglio. Ti svegli con un prepotente senso di presentimento. Gli esperti ritengono che il tuo subconscio stia cercando di dirtelo che devi affrontare il problema o la preoccupazione nella tua vita. In un certo senso, questo è il tuo subconscio che ti dà una sveglia. Il tuo cervello ti sta letteralmente svegliando due volte.
Falso risveglio nei sogni lucidi
I falsi risvegli si verificano nei sogni lucidi. Il sognatore lucido è consapevole di essere in un sogno. In quanto tali, in una certa misura, possono controllare cosa succede e cosa fanno.
Ci sono due elementi separati di controllo all'interno del sogno lucido;
- Manipolazione dell'ambiente o dei personaggi al suo interno
- Controllo sulle proprie azioni all'interno del sogno
I falsi risvegli sembrano essere collegati al sognatore lucido che esercita l'autocontrollo, piuttosto che manipolare il proprio ambiente onirico. In effetti, è più probabile che i sognatori lucidi sperimentino falsi risvegli.
Sintomi di un falso risveglio nei sogni
Nei falsi sogni di risveglio di tipo 1 e di tipo 2, ci sono indizi che possono segnalare che non sei sveglio . Questi sono di solito una singola cosa che sembra fuori posto. Ad esempio, una persona che non ti aspetteresti di vedere o un oggetto nella tua casa che non dovrebbe essere lì.
Di solito avrai la sensazione che qualcosa non va bene. Ma ci sono modi in cui puoi metterti alla prova . Guarda attentamente il tuo ambiente; le finestre e le porte sono dritte e della misura giusta? Il quadrante dell'orologio ha i numeri giusti?
È importante riconoscere ciò che è fuori posto . Questo per due motivi:
- È un indizio che ti rende consapevole che stai ancora sognando.
- Può portare al problema di fondo che ti preoccupa.
L'analista dei sogni Kari Hohn ce lo ricorda:
Sognare ci permette di elaborare i pensieri e le esperienze della giornata. Anche quelli subconsci.
Esiste un trattamento per i falsi risvegli?
In generale, non esiste un trattamento per questo tipo di disturbo del sonno . Tuttavia, se soffri di falsi risvegli frequenti e sconvolgenti che ti stanno colpendo, potrebbe essere un segno di una preoccupazione sottostante o di un'ansia generale.
In questo caso, la terapia orale potrebbe essere sufficiente per arrivare alla radice della tua ansia. Una volta che la preoccupazione o lo stress sono stati affrontati, il tuo sonno dovrebbe tornare alla normalità. Solo se i risvegli ti causano grave angoscia, ti verrà offerta una sorta di terapia del sonno o dei sogni. I farmaci possono essere utilizzati per controllare i sintomi del sonno disturbato.
Come svegliarsi da un falso risveglio?
Coloro che hanno esperienza di sogni lucidi sapranno già come manipolare l'ambiente nei loro sogni . Tuttavia, per chi non ha esperienza di sogni lucidi, può essere più difficile.
Per tutti i sognatori regolari che non sono esperti sognatori lucidi, ci sono modi per svegliarsi correttamente da un sogno .
- Metti alla prova ciò che ti circonda concentrandoti su una cosa nel tuo sogno.
- Chiediti:mi sembra reale?
- Prova a controllare ciò che stai facendo, ad es. correre o camminare.
- Prenditi un pizzicotto nel sogno; fa male?
- Dì a te stesso di svegliarti subito.
- Muovi le dita delle mani o dei piedi e continua da lì.
Come trasformare i falsi risvegli in sogni lucidi
Stabilire il controllo ci permette di sentirci meglio con noi stessi e la situazione in cui ci troviamo. Trasformare i falsi risvegli in sogni lucidi è un buon modo per riprendere il controllo. Prova quanto segue se ritieni di sperimentare un falso risveglio :
- Fai la stessa cosa ogni giorno al risveglio . Questa è la tua base per sapere se stai ancora sognando o meno. Ad esempio, metti sempre le pantofole sul piede sinistro e poi sul destro. Quindi, se ciò non accade, saprai che stai ancora dormendo.
- Trova uno specchio e guarda il tuo riflesso . In uno studio, una donna ha sperimentato molteplici falsi risvegli solo si è resa conto che stava ancora dormendo perché le è capitato di dare un'occhiata al suo riflesso e non c'era niente lì.
- Guarda il quadrante dell'orologio e vedi se riesci a leggere l'ora . Quando sogniamo, il nostro cervello chiude l'area del nostro cervello responsabile del linguaggio e dei numeri. Di conseguenza, facciamo fatica a leggere orologi e orologi quando sogniamo.
Il falso risveglio è pericoloso?
È importante ricordare che i falsi risvegli, di per sé, non sono dannosi . Tuttavia, i risvegli ricorrenti e di tipo 2 suggeriscono che non tutto va bene per il sognatore. È possibile che lo stress o la preoccupazione non vengano affrontati. In questo caso, la terapia per scoprire l'ansia sottostante è il modo migliore per andare avanti.