I sogni sono storie che la nostra mente crea mentre dormiamo e, sebbene siano state fatte molte ricerche sui sogni, questa è un'area della nostra vita che è ancora molto misteriosa e poco si sa sul perché sogniamo.
Una cosa che sappiamo è che mentre dormiamo, il nostro cervello è ancora attivo ed è qui che hanno origine i nostri sogni.
I sogni sono più comunemente visivi, come i film che vengono mostrati nella nostra mente. I sogni possono essere apparentemente irrazionali e illogici, oppure potrebbero seguire un percorso che per te ha un significato chiaro.
Esistono molti tipi diversi di sogni che le persone hanno, che possono essere influenzati da una serie di influenze diverse, e ci sono anche diversi temi con i sogni comunemente incentrati.
Fatti sui sogni:
- La maggior parte degli studi indica che una persona media fa dai quattro ai sei sogni ogni singola notte. Potresti trovarlo difficile da credere perché fai fatica a ricordare di aver fatto anche solo un sogno, per non parlare di sei, ma c'è una ragione per questo, ed è che in genere non siamo in grado di ricordare circa il 95% dei sogni che abbiamo.
- I sogni possono accadere in qualsiasi momento durante il sonno, ma i sogni che ricordi, noti anche come "sogni vividi", si verificano durante il sonno REM, una fase del sonno caratterizzata da un rapido movimento degli occhi.
- Anche se a volte puoi svegliarti sentendo che un sogno è durato molte ore, questo è molto fuorviante. La maggior parte degli studi indica che i sogni durano da cinque a 20 minuti.
- La ricerca suggerisce che oltre il 60% dei nostri sogni è direttamente correlato a cose che stanno accadendo nella nostra vita. Questo è il motivo per cui tendiamo ad avere brutti sogni quando siamo stressati o preoccupati e buoni sogni quando ci sentiamo felici, rilassati o contenti.
- La maggior parte dei sogni sono prevalentemente visivi, nel senso che appaiono come un film nella tua mente. È raro che i sogni siano basati sugli altri nostri sensi, come l'olfatto o il tatto.
- La maggior parte delle persone sogna a colori, ma si ritiene che alcune persone possano sognare solo in bianco e nero.
- I sogni possono essere completamente privi di senso, ma possono anche essere un avvertimento su cose che accadranno presto nella tua vita. I sogni possono anche essere un modo per il nostro subconscio di elaborare cose che non abbiamo avuto il tempo di risolvere nella vita da svegli. I sogni potrebbero essere un modo per risolvere le tue ansie da sole, oppure possono anche portare in primo piano nella tua mente cose che potresti aver ignorato.
6 tipi di sogni
Sogni standard
I sogni standard sono i sogni normali che la maggior parte delle persone fa ogni notte e non ricorda nemmeno. Questi tipi di sogni rappresentano la stragrande maggioranza dei sogni che la persona media ha e possono riguardare assolutamente qualsiasi cosa.
Più comunemente, i sogni standard includeranno persone che conosci e avranno sede in luoghi che riconosci. Questi sogni possono essere basati su scenari di vita reale o eventi interamente immaginari.
Nei sogni standard, è probabile che i tuoi sogni riecheggino come ti senti nella tua vita da svegli. Ad esempio, se sei stressato o preoccupato nella tua vita reale, probabilmente farai sogni che ti fanno sentire ansioso, mentre se ti senti in conflitto nella vita reale, allora i tuoi sogni rifletteranno questo.
Incubi
Gli incubi possono essere terrificanti e farti sentire disturbato e persino preoccupato di tornare a dormire. Sfortunatamente, la maggior parte delle persone sperimenterà gli incubi nel corso della propria vita e alcune persone sono più inclini ad essi di altre.
Si ritiene che alcune attività possano aumentare la probabilità di avere incubi, quindi dovrebbero essere evitati se stai cercando di ridurre il numero di incubi che stai avendo. Queste attività includono guardare film spaventosi in TV o leggere libri spaventosi prima di coricarsi, mangiare a tarda notte o essere privati del sonno.
Ci sono anche alcune cose che possono renderti incline agli incubi che potrebbero essere fuori dal tuo controllo; ad esempio, alcuni farmaci possono causare incubi alle persone mentre sono malate, oppure avere un disturbo del sonno può anche contribuire a incubi più frequenti.
Se sei stressato o soffri di ansia, corri anche un rischio maggiore di avere incubi. Gli studi indicano che oltre il 70% delle persone a cui è stato diagnosticato un disturbo da stress post-traumatico soffrirà di incubi ricorrenti.
Gli incubi sono comunemente basati su tre temi chiave, e questi sono la morte, l'essere inseguiti e la violenza fisica. Gli incubi si verificano in genere durante il sonno REM e il sognatore di solito è in grado di ricordare i dettagli dell'incubo.
Sfortunatamente, gli incubi ricorrenti possono essere difficili da trattare perché operano in un ciclo infinito. Gli incubi di solito si verificano se la persona che li ha si sente stressata o ansiosa, ma l'incubo stesso la farà sentire più stressata e ansiosa, il che contribuisce alla probabilità che abbiano di nuovo un incubo e il ciclo continua.
Per interrompere il ciclo degli incubi, potrebbe essere necessario avvalersi dell'aiuto di un professionista, oppure provare le tecniche di rilassamento prima di coricarsi, come la consapevolezza o lo yoga.
Sogni lucidi
I sogni lucidi sono sogni in cui sei consapevole che stai sognando e potresti persino essere in grado di controllare gli eventi del sogno. Questi tipi di sogni non sono un evento comune per la maggior parte delle persone, anche se gli studi indicano che circa la metà della popolazione avrà almeno un sogno lucido nel corso della propria vita.
I sogni lucidi si verificano quasi sempre durante la fase del sonno REM e il sognatore di solito è in grado di ricordare i dettagli del sogno.
Alcune persone affermano persino di essere in grado di praticare il sogno lucido in modo che, con l'esperienza, siano in grado di avere il controllo completo sulla direzione che il sogno prende, e quindi siano in grado di vivere le loro fantasie più sfrenate nella loro vita onirica.
Sogni ad occhi aperti
I sogni ad occhi aperti accadono quando il sognatore non è effettivamente addormentato, ma puoi diventare così distratto o investito nei tuoi pensieri che potresti sentirti come se avessi dormito. Quando sogni ad occhi aperti, potresti sembrare "fuori zona" e potresti essere completamente inconsapevole di ciò che sta accadendo intorno a te.
I sogni ad occhi aperti sono generalmente piuttosto brevi e coinvolgono più comunemente personaggi che conosci. Si suggerisce che sognare ad occhi aperti su amici e familiari sia indicativo di una vita felice e realizzata mentre sognare estranei o persone a cui non sei vicino suggerisce che sei solo.
Sogni ricorrenti
I sogni ricorrenti sono quelli che accadono ripetutamente. Questi possono essere sogni ricorrenti o incubi ricorrenti, ma più comunemente, i sogni ricorrenti riguardano eventi spiacevoli. I temi su cui si basano i sogni ricorrenti in genere includono l'essere inseguiti, l'essere congelati dalla paura o la caduta.
Questi sogni potrebbero indicare una situazione nella tua vita che devi risolvere e l'unico modo per fermare questi sogni ricorrenti è affrontare la situazione. I sogni ricorrenti possono verificarsi anche a causa di abuso di sostanze, effetti collaterali di farmaci o problemi di salute mentale.
Terrore notturno
I terrori notturni in superficie possono sembrare avere molto in comune con gli incubi, in quanto sono incidenti spaventosi che accadono nel tuo subconscio durante il sonno, ma mentre gli incubi sono tipi di sogni spaventosi, i terrori notturni sono in realtà considerati un disturbo del sonno.
I terrori notturni sono molto più comuni nei bambini che negli adulti e, sebbene possa essere una fase molto preoccupante per tuo figlio, stai certo che la stragrande maggioranza dei bambini cresce con l'età per avere i terrori notturni.
I terrori notturni si verificano più comunemente durante il sonno non REM, poiché i bambini tendono ad avere periodi di sonno non REM molto più lunghi rispetto agli adulti. In confronto, gli incubi di solito si verificano durante il sonno REM. Le persone spesso si svegliano dai terrori notturni sentendosi spaventate, urlando, sudando o piangendo, ma di solito non riescono a ricordare il loro terrore e si sentono molto confuse sul motivo per cui si sentono così spaventate.
Questo, di per sé, può essere una sensazione molto inquietante. Le persone possono anche svegliarsi dai terrori notturni con un battito cardiaco accelerato e sentirsi confuse su dove si trovano o cosa è successo loro. Gli incubi, invece, di solito possono essere ricordati dal sognatore.
Nessuno sa il motivo per cui accadono i terrori notturni, ma fortunatamente, di solito sono una fase che passa relativamente rapidamente. I terrori notturni sono più comuni nei maschi che nelle femmine e se sei preoccupato per i terrori notturni di tuo figlio, dovresti consultare il medico per un consiglio.
Temi comuni nei sogni
Sebbene i sogni possano prendere percorsi interessanti e imprevedibili, ci sono diversi temi che emergono ripetutamente nei sogni della maggior parte delle persone. Questi sono:
Morire
I sogni sulla morte possono presentarsi in tutti i modi, incluso sognare la tua stessa morte o sognare persone a te vicine.
Il modo in cui avviene la morte può variare enormemente, ma che si tratti di una morte violenta, una morte improvvisa o una morte gentile e prevedibile, la maggior parte delle persone che studiano i sogni concorda sul fatto che sognare la morte suggerisce che stai lottando per venire a patti con un cambiamento la tua vita.
La morte è qualcosa che tutti noi sappiamo sta arrivando ad un certo punto, ma non sappiamo cosa succede dopo la morte e cosa, semmai, ci sta aspettando dall'altra parte. In questo modo, per la maggior parte delle persone, la morte rappresenta l'ignoto e la maggior parte delle persone sarà d'accordo sul fatto che l'ignoto è un'idea spaventosa.
Potresti sognare la morte se stai vivendo cambiamenti nella tua vita che ti fanno sentire ansioso, ad esempio trasferirti in un nuovo paese o iniziare una nuova carriera.
Se sogni che i tuoi figli muoiano, questo di solito è indicativo del fatto che temi il cambiamento che sta accadendo nel tuo rapporto con i tuoi figli nella vita da svegli.
Ad esempio, potrebbero iniziare l'università o trasferirsi dalla casa di famiglia e ti senti incerto su cosa riserva loro il futuro, e anche incerto su quanto spesso potresti vederli o su come cambierà il tuo rapporto con loro. Anche se sognare la morte dei nostri cari può essere traumatico, questi sogni non suggeriscono che queste persone siano in pericolo di morte nella vita reale.
Inseguito
I sogni di essere inseguiti sono estremamente comuni e generalmente indicano il fatto che stai scappando da qualcosa nella tua vita da sveglio.
L'inseguitore nel tuo sogno ti aiuterà a capire da cosa stai scappando; ad esempio, se stai scappando da un animale specifico, questo può suggerire che stai scappando dal cambiamento, dalle tue stesse emozioni o dall'intimità.
Il modo in cui questo sogno si sviluppa può aiutarti ad affrontare le tue paure e sentimenti. Se l'inseguitore ti becca, allora questo suggerisce che qualunque cosa tu stia scappando non può essere evitata e devi affrontare la situazione nella tua vita da sveglio per impedire che i sogni si ripetano.
Caduta
I sogni di caduta possono sembrare molto reali e farti svegliare di soprassalto. Questi sogni sono comuni e di solito ti svegli prima di toccare terra nel sogno. I sogni di caduta indicano che qualcosa nella tua vita non sta andando bene o che hai paura.
Se la caduta ti ha lasciato teso, sconvolto o ansioso, potresti dover affrontare la causa principale e prendere alcune decisioni per cambiare il percorso della tua vita. Al contrario, se la caduta ti ha lasciato senza peso e libero, allora questo suggerisce che vuoi lasciar andare la tua vita da sveglio e aprirti all'avventura.
Perdere i denti
Perdere i denti è un altro sogno comune che può avere molte interpretazioni, a seconda del contesto del sogno. La perdita dei denti può suggerire che sei preoccupato per il tuo aspetto fisico e il tuo fascino, e può anche suggerire che ti senti come se stessi perdendo il controllo.
I nostri denti svolgono la funzione di mordere, masticare, mangiare e permetterci di produrre efficacemente suoni per comunicare. Pertanto, perdere i denti in un sogno può indicare che sei preoccupato di non comunicare bene o che stai perdendo la capacità di prenderti cura di te stesso.
Essere nudi in pubblico
La maggior parte delle persone può ricordare un sogno in cui si sono ritrovate nude in pubblico e, in realtà, questo è un sogno comune durante la pubertà, quando gli adolescenti si sentono vulnerabili e incerti sui cambiamenti che i loro corpi stanno attraversando. Questo sogno suggerisce che il sognatore si sente imbarazzato per il proprio corpo o che sta nascondendo qualcosa ai suoi coetanei.
Sostenere i test
Avere esami nei tuoi sogni è indicativo del tuo timore di fallire nella vita reale. Spesso quando eseguiamo i test nei nostri sogni, ci sentiamo ansiosi e impreparati, e talvolta saremo in ritardo per un test, ci presenteremo senza l'attrezzatura corretta, abbiamo un'emergenza che ci impedisce di finire il test o scopriamo che il test non è comprensibile.
Tutti questi tipi di incidenti suggeriscono che ci sentiamo impreparati ad affrontare le sfide che ci attendono nella vita. Questo tipo di sogno può essere utile per spingerci a prepararci meglio per le sfide future in modo da non provare l'ansia nella vita reale che abbiamo provato nel sogno.
Infedeltà
I sogni che il tuo partner ti tradisce sono purtroppo abbastanza comuni, ma sarai felice di sapere che questi di solito non indicano che il tuo partner ha una relazione. Invece, questi sogni indicano problemi di fiducia e comunicazione nella relazione e suggeriscono che devi lavorare sulla partnership per renderla più forte.
Se stai sognando di avere una relazione, allora questo suggerisce che senti che la tua relazione non ti sta dando quello che vuoi. Piuttosto che impegnarti nell'infedeltà nella vita reale, affronta i problemi con il tuo partner e lavora per aprire percorsi di comunicazione e impegnarti meglio l'uno con l'altro al fine di migliorare la tua relazione.
Gravidanza
Se sogni di essere incinta, l'interpretazione di questo sogno può variare a seconda di ciò che la gravidanza rappresenta per te. Se desideri avere un figlio, questo potrebbe essere un sogno meraviglioso che segnala che sei pronto a formare un legame profondo e significativo con un nuovo bambino.
In alternativa, il pensiero di rimanere incinta può colpirti di paura; in tal caso, questo sogno avrà per te un significato molto diverso. Alcuni analisti dei sogni suggeriscono anche che sognare di essere incinta significa che sei preoccupato di essere un genitore inadeguato.
Volare
I sogni sul volo possono lasciare il sognatore euforico o terrorizzato, ed è importante fare questa distinzione per interpretare correttamente il sogno. Se ti sei sentito libero nel tuo sogno di volare, allora questo è un riflesso di come ti senti nella vita reale.
Sei sicuro di te, indipendente e pronto ad affrontare qualsiasi sfida possa presentarsi. Al contrario, se il tuo sogno di volare è stato spaventoso, significa che non stai passando un periodo facile nella tua vita da sveglio e che vuoi scappare o volare via.
