Eine der Möglichkeiten, wie Sie besser schlafen und sich an Ihre Träume erinnern können, besteht darin, eine gesunde Schlafenszeit zu etablieren und den Raum, in dem Sie schlafen, so einladend und komfortabel wie möglich zu gestalten. Indem Sie einen heiligen Raum für Träume schaffen, werden Sie feststellen, dass Sie viel besser schlafen!
Dies kann dazu beitragen, die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass Sie sich an Ihre Träume erinnern können, und die Wahrscheinlichkeit von Albträumen verringern. Sie werden feststellen, wenn Sie Ihr Schlafzimmer zu einem besonderen Ort machen, werden Sie sich besser fühlen, wenn Sie einschlafen und morgens aufwachen.
Wir verbringen ein Drittel unseres Lebens mit Schlafen – es lohnt sich also, einen Ort zu schaffen, den Sie lieben und genießen! Wie das Sprichwort sagt:
Der Raum, in dem Sie schlafen, sollte eine entspannende und sichere Umgebung sein, in der Sie sich wohlfühlen und die zum Schlafen günstig ist. In diesem Beitrag geben wir einige Tipps, die Ihnen dabei helfen, Ihr Schlafzimmer zu Ihrem ganz persönlichen Traumraum zu machen.
9 Möglichkeiten, Ihr Schlafzimmer zu einem heiligen Ort für Träume zu machen
Sie müssen nicht viel tun, um Ihr Zimmer zum Träumen vorzubereiten – oft sind diese Dinge sehr einfach zu tun oder Sie haben vielleicht einige dieser Dinge in Ihrem Zimmer bereits getan. Diese Dinge sind sehr einfach und praktisch – es lohnt sich also!
Reduzieren Sie Unordnung und Chaos:
Viele Dinge in einem Raum zu haben, kann manchmal ablenken oder dazu führen, dass Sie unbewusst Angst vor der Arbeit haben, die erledigt werden muss. Sie werden sich viel wohler fühlen, wenn Ihr Zimmer aufgeräumt und aufgeräumt ist.
Wenn Sie viele Dinge in den Regalen sichtbar oder verstreut haben, möchten Sie vielleicht nach ein paar einfachen Körben suchen, die Sie organisieren können. Diese erschwinglichen Körbe aus Seegras bei Amazon sind ein perfektes Beispiel dafür, wie Sie Dinge in Ihrem Schlafzimmer organisieren und es gleichzeitig schön aussehen lassen können!
Machen Sie Ihr Bett zu einem Zufluchtsort:
Ihr Bett ist der Ort, an dem Sie über 1/3 Ihres Lebens verbringen – es könnte also genauso gut bequem sein! Wählen Sie Laken, die Sie lieben, und Kissen, die bequem sind. Reinigen Sie die Decken und Laken regelmäßig, damit Sie sich frisch und entspannt hinlegen.
Tragen Sie einen bequemen Schlafanzug:
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, jeden Abend Ihre normale Kleidung in einen bequemen Schlafanzug zu wechseln. Dies hilft Ihnen, Ihr Gehirn zu trainieren, dass Sie sich auf den Schlaf vorbereiten, wenn Sie diese Kleidung tragen. Außerdem hilft es Ihnen, besser zu schlafen, wenn Sie sich wohlfühlen!
Führen Sie beruhigende Düfte in Ihr Zimmer ein:
Dies hängt natürlich von Ihren persönlichen Vorlieben ab (und natürlich von Ihren eventuellen Allergien) – aber bestimmte Düfte können Ihnen dabei helfen, sich leichter und entspannter zu fühlen.
Wenn Sie zum Beispiel eine Tasche mit Lavendelduft wie diese neben Ihrem Bett aufbewahren, können Sie sich ruhig und entspannt fühlen und direkt einschlafen.
Lichter reduzieren:
Lichter können manchmal Ihren Schlafrhythmus stören. Versuchen Sie, externe Lichtquellen so weit wie möglich zu reduzieren. Dies verhindert, dass Sie unnatürlich aufwachen, und gibt Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich wirklich auszuruhen.
Wenn Sie ein Licht haben müssen, sollten Sie in eine kleine batteriebetriebene Buchlampe investieren, die Sie im Bett verwenden können. Vielleicht möchten Sie sich auch nach Lampen umsehen, die Einstellungen zum Ändern der Lichthelligkeit haben, wie diese TaoTronics-Schreibtischlampe – ich habe zwei davon und liebe sie!
Raumtemperatur regulieren:
Es ist wichtig, dass Ihr Zimmer genau die richtige Temperatur für Sie hat. Idealerweise stellen Sie das Thermostat auf 68 Grad ein und schlafen wunderbar – aber das ist bei jedem anders. Dies ist wichtig, da uns manchmal beim Schlafen zu heiß oder zu kalt wird und dadurch unser Schlafrhythmus gestört werden kann.
Stellen Sie Fernseher und Radios auf einen Timer:
Während die meisten Experten sagen werden, dass man vor dem Schlafengehen überhaupt nicht fernsehen sollte, können viele Leute, die ich getroffen habe, ohne diese Dinge nicht wirklich leicht einschlafen. Es ist in Ordnung, wenn Sie zum Einschlafen fernsehen oder Musik hören müssen.
Stellen Sie in diesem Fall den Fernseher oder das Radio auf einen Timer, damit es sich innerhalb von 30 Minuten ausschaltet, damit es nicht die ganze Nacht an bleibt und Ihren Schlaf beeinträchtigt. Eine kostengünstige Zeitschaltuhr für geerdete Steckdosen macht es einfach, sie nur einmal einzustellen und dann zu vergessen!
Weißes Rauschen verwenden:
Manchen Menschen fällt es schwer, einzuschlafen, oder sie finden, dass es schwierig sein kann, in Stille einzuschlafen. Ein Ventilator oder ein Gerät mit weißem Rauschen kann in dieser Situation sehr hilfreich sein, damit es alle Umgebungsgeräusche überdeckt, ohne unbedingt Ihren Schlafrhythmus zu beeinträchtigen.
Mein Lieblingsventilator auf dem Planeten zum Schlafen ist der Lasko Wind Machine Ventilator, obwohl ich weiß, dass dies für die meisten Menschen wahrscheinlich etwas extrem ist. Ich liebe es, wie es sich anfühlt, und es macht eine anständige Menge an Lärm, sodass ich nicht von Außengeräuschen wie Verkehr auf der Straße geweckt werde. Es gibt mir das Gefühl, am Strand oder in der Nähe eines Sees zu sein und eine angenehme Brise zu spüren.
Diese Dinge zu tun, um in Ihrem Schlafzimmer gut zu schlafen, ist nicht schwierig und gibt Ihnen einen großartigen Platz zum Schlafen und bereitet Sie auf das bestmögliche Traumerlebnis vor!
So starten Sie eine entspannende Schlafenszeit-Routine
Eine weitere wichtige Sache, die Sie tun sollten, ist eine nächtliche Schlafenszeit-Routine zu üben. Die Entwicklung einer Schlafenszeit-Routine kann Ihnen dabei helfen, leichter einzuschlafen und die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern.
Hier sind einige Ideen, was Sie in Ihre Schlafenszeitroutine einbeziehen sollten
Schalten Sie das Licht 2 Stunden vor dem Schlafengehen aus:
Licht wirkt als Stimulus für uns, wach zu bleiben.
Durch das Ausschalten der Deckenbeleuchtung, das Ausschalten des Lichts in Räumen, in denen Sie sich nicht aufhalten, und das Reduzieren der Beleuchtung von Fernseh- oder Computerbildschirmen hilft es, Ihrem Gehirn eine Botschaft zu senden, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten.
Das ist einer der Gründe, warum ich die TaoTronics-Lampen liebe – mit ihnen können Sie ganz einfach die Lichteinstellungen für einen erholsamen Schlaf anpassen.
Planen Sie eine Sorgenzeit, bevor Sie einschlafen:
Oft wiederholen wir vor dem Einschlafen die Ereignisse des Tages oder machen uns Sorgen darüber, was der nächste Tag bringen wird. Anstatt sich vor dem Einschlafen Sorgen zu machen, versuchen Sie, Ihre „Sorgenzeit“ auf einen früheren Zeitpunkt im Laufe des Tages zu legen.
Es mag albern klingen, aber manchmal kann es Ihnen helfen, die Gewohnheit abzulegen, all Ihre Sorgen in Ihrem Kopf zu wiederholen, bevor Sie einschlafen. Oftmals kann es Ihnen helfen zu wissen, dass Sie sich am nächsten Tag darum kümmern müssen!
Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen reduzieren:
Bildschirmzeit ist alles, was Elektronik mit Bildschirmen betrifft. Dies kann das Spielen von Videospielen, Computerspielen, Fernsehen oder das Überprüfen Ihres Smartphones oder Tablets umfassen. Und leider können all diese Dinge das Gehirn stimulieren und das Einschlafen erschweren.
Entscheiden Sie sich stattdessen dafür, ein Buch zu lesen, Tagebuch zu führen oder zu schreiben, Kreuzworträtsel oder Suduko-Rätsel zu lösen oder sogar eine meditative Zeichenpraxis wie Zentangle auszuprobieren.
Nächtliche Routinen üben:
Eine spezielle Nachtroutine kann Ihnen auch dabei helfen, sich auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Zum Beispiel könnten Sie damit beginnen, Ihren Schlafanzug anzuziehen, eine Tasse Ihres Lieblingskräutertees zu trinken und dann ein leichtes Buch zu lesen, bevor Sie schließlich ins Bett gehen, um einzuschlafen.
Versuchen Sie, dem Drang zu widerstehen, im Bett etwas zu unternehmen – dies kann manchmal dazu führen, dass unser Gehirn verwirrt ist, ob ein Bett ein Ort zum Wachen und Arbeiten oder ein Ort zum Entspannen und Ausruhen ist!
Ihre Schlafenszeit-Routine hängt von Ihren persönlichen Vorlieben ab – aber wenn Sie diese Art von Dingen regelmäßig praktizieren, werden Sie definitiv eine Verbesserung Ihres Einschlafverhaltens und Ihrer Schlafqualität feststellen.
Sobald Ihr Schlafzimmer als heiliger Ort zum Träumen hergerichtet ist, sind Sie bereit zu lernen, wie Sie Ihre Träume in Ihrem Leben nutzen können! Zu lernen, was Träume bedeuten, kann so viele Vorteile haben, die Ihnen helfen, sich selbst besser zu verstehen und sich auf den Weg zu machen, das Leben zu erschaffen, das Sie leben möchten.
Haben Sie irgendwelche Gedanken oder Ideen, wie Sie Ihr Schlafzimmer zu einem großartigen Schlafplatz machen können? Was sind einige der Schlafenszeit-Routinen, die Sie praktizieren? Erzählen Sie uns in den Kommentaren unten, wie Sie sich auf eine gute Nachtruhe vorbereiten!