Você já se convenceu de que acordou do sono, mas, na verdade, ainda estava sonhando? Se sim, você pode ter experimentado um falso despertar .
Um falso despertar acontece quando o sonhador acorda durante o sonho apenas para perceber que ainda está sonhando e acordar mais tarde. Enquanto o sonhador acredita que está acordado, ele pode passar pelos movimentos de desligar um alarme, sair da cama e tomar café da manhã. No entanto, eles de repente se encontrarão acordando de verdade, ainda na cama.
Como o falso despertar acontece em sonhos regulares e lúcidos?
Os falsos despertares são uma mistura de estados de consciência de sono e vigília . Nossos cérebros estão em uma espécie de estado semiconsciente; não totalmente acordado, mas também não totalmente adormecido. Na verdade, muitos distúrbios do sono acontecem durante esse estado cerebral misto, incluindo sonhos lúcidos e paralisia do sono.
Durante os sonhos lúcidos, o sonhador está ciente de que está sonhando. Eles podem até influenciar o resultado do sonho. Na paralisia do sono, o sonhador acorda, mas seu corpo está congelado como se estivesse paralisado. No entanto, falsos despertares não são o mesmo que paralisia do sono ou sonhos lúcidos . O sonhador pode experimentar paralisia, mas apenas dentro do sonho. Uma vez que eles realmente acordaram, eles podem se mover normalmente.
Os falsos despertares ocorrem durante sonhos regulares e sonhos lúcidos. Às vezes, durante um falso despertar em um sonho, o sonhador pode perceber que algo parece um pouco “fora” no sonho. Eles têm a sensação de que nem tudo é como deveria ser.
Eles também podem ocorrer várias vezes dentro de um sonho. O sonhador pode acreditar que acordou muitas vezes enquanto eles estão sonhando. Eles então acordam corretamente, apenas para descobrir que todas as vezes anteriores ainda estavam dormindo. Falsos despertares que ocorrem repetidamente dentro do mesmo sonho estão os sonhos “aninhados”.
2 tipos de falso despertar
Existem dois tipos de falso despertar:
Tipo I
O tipo 1 é o tipo mais comum de falso despertar . Os falsos despertares do tipo 1 acontecem uma ou duas vezes por ano. Aqui o sonhador continua seu trabalho normal de acordar. Por exemplo, eles podem sair da cama, ligar o chuveiro, preparar o café da manhã, acordar seus filhos, etc.
Durante esse tipo de despertar, o sonhador pode ou não perceber que o ambiente ao seu redor é um pouco estranho. O ambiente pode não ser realista para eles. Por exemplo, eles podem acordar em outro lugar que não seja o quarto.
Um típico falso despertar tipo 1 ocorre quando o sonhador acredita que dormiu demais e está atrasado para o trabalho. Eles “acordam” em seu sonho, mas na realidade ainda estão dormindo na cama. Somente quando eles acordam corretamente eles entendem o que aconteceu. É uma surpresa para o sonhador, mas não muito preocupante .
Tipo 2
O tipo 2 é um tipo mais raro de falso despertar. Os falsos despertares do tipo 2 podem ocorrer várias vezes em uma noite. Aqui o sonhador está ciente de uma sensação de mau presságio. Eles sabem que algo está errado, mas não conseguem identificar.
Nesses tipos de falsos despertares, o sonhador acorda para uma atmosfera de tensão ou estresse . Eles ficam imediatamente apreensivos ao acordar. Eles se sentem suspeitos e desconfortáveis. O ambiente parece estranho, embora o sonhador não consiga explicar o que está errado. Eles só sabem que algo não está certo.
Causas do falso despertar em sonhos
Os falsos despertares nos sonhos estão associados a padrões de sono interrompidos ou perturbados.
Por exemplo:
- Insônia
- Ronco
- Levantar com frequência para usar o banheiro
- ranger os dentes
- Cansaço diurno
- Ruídos ambientais
- Síndrome das pernas inquietas
Sonhos com falso despertar estão ligados a estados cerebrais mistos e/ou ansiedade subjacente . Os estados cerebrais mistos estão mais associados aos despertares do Tipo 1, enquanto a ansiedade está ligada aos despertares do Tipo 2.
Estados cerebrais mistos
Ainda há muito que não sabemos sobre o cérebro e vários níveis de consciência. Em particular, a possibilidade de que nossos cérebros possam experimentar vários estados de consciência ao mesmo tempo .
Então, com efeito, podemos estar dormindo e sonhando, mas também acordados ao mesmo tempo. É durante esse estado cerebral misto que ficamos confusos. Estamos acordados ou ainda dormindo? Se nosso cérebro está nessa área cinzenta entre dois estados de consciência, não é de surpreender que não tenhamos certeza se estamos sonhando ou se acordamos.
A maioria das pessoas experimentará falsos sonhos de despertar uma ou duas vezes por ano. Nesses casos, um evento específico desencadeará o despertar. Por exemplo, você pode ter uma importante entrevista de emprego no dia seguinte e sonhar que dormiu demais e perdeu.
Ansiedade ou preocupação
Por outro lado, algumas pessoas experimentam falsos despertares recorrentes e frequentes em seus sonhos. Isso está ligado à ansiedade ou preocupação subjacente na vida real que não está sendo abordada.
Esses despertares estão associados aos sonhos do Tipo 2, nos quais você se sente desconfortável ao acordar. Você desperta para uma sensação dominante de mau presságio. Especialistas acreditam que seu subconsciente está tentando lhe dizer que você precisa para enfrentar o problema ou preocupação em sua vida. De certa forma, este é o seu subconsciente dando-lhe uma chamada de despertar. Seu cérebro está literalmente acordando você duas vezes.
Falso Despertar em Sonhos Lúcidos
Os falsos despertares ocorrem nos sonhos lúcidos. O sonhador lúcido está ciente de estar em um sonho. Como tal, até certo ponto, eles podem controlar o que acontece e o que eles fazem.
Existem dois elementos separados de controle no sonho lúcido;
- Manipulação do ambiente ou dos personagens dentro dele
- Controle sobre as próprias ações dentro do sonho
Os falsos despertares parecem estar ligados ao sonhador lúcido exercendo autocontrole, em vez de manipular seu ambiente de sonho. Na verdade, os sonhadores lúcidos são mais propensos a experimentar falsos despertares.
Sintomas do falso despertar em sonhos
Nos sonhos de falso despertar Tipo 1 e Tipo 2, existem pistas que podem sinalizar que você não está acordado . Estes são geralmente uma única coisa que parece fora do lugar. Por exemplo, uma pessoa que você não esperaria ver ou um objeto em sua casa que não deveria estar lá.
Você geralmente terá a sensação de que algo não está certo. Mas há maneiras de testar a si mesmo . Observe cuidadosamente o seu ambiente; as janelas e portas são retas e do tamanho certo? O mostrador do relógio tem os números certos?
É importante reconhecer o que está fora do lugar . Isso por dois motivos:
- É uma pista que faz você perceber que ainda está sonhando.
- Isso pode levar ao problema subjacente que está preocupando você.
A analista de sonhos Kari Hohn nos lembra:
Sonhar nos permite processar os pensamentos e experiências do dia. Mesmo subconscientes.
Existe um tratamento para os falsos despertares?
De um modo geral, não há tratamento para esse tipo de distúrbio do sono . No entanto, se você está sofrendo de falsos despertares frequentes e perturbadores que estão afetando você, pode ser um sinal de uma preocupação subjacente ou ansiedade geral.
Nesse caso, a terapia da fala pode ser suficiente para chegar à raiz da sua ansiedade. Uma vez que a preocupação ou o estresse tenham sido tratados, seu sono deve voltar ao normal. Somente se os despertares estiverem causando sérios sofrimentos, você receberá algum tipo de terapia do sono ou dos sonhos. A medicação pode ser usada para controlar os sintomas do sono perturbado.
Como acordar de um falso despertar?
Aqueles que são experientes em sonhos lúcidos já saberão como manipular o ambiente em seus sonhos . No entanto, para quem não experimenta sonhos lúcidos, pode ser mais difícil.
Para todos os sonhadores regulares que não são sonhadores lúcidos experientes, existem maneiras de acordar adequadamente de um sonho .
- Teste seu ambiente concentrando-se em uma coisa em seu sonho.
- Pergunte a si mesmo:isso parece real para mim?
- Tente controlar o que você está fazendo, por exemplo, correr ou caminhar.
- Belisque-se no sonho; dói?
- Diga a si mesmo para acordar agora.
- Mova os dedos das mãos ou dos pés e continue a partir daí.
Como transformar falsos despertares em sonhos lúcidos
Estabelecer controle nos permite sentir melhor sobre nós mesmos e a situação em que estamos. Transformar falsos despertares em sonhos lúcidos é uma boa maneira de recuperar o controle. Tente o seguinte se você acredita que está experimentando um falso despertar :
- Faça a mesma coisa todos os dias ao acordar . Esta é a sua linha de base para saber se você ainda está sonhando ou não. Por exemplo, sempre coloque seus chinelos no pé esquerdo e depois no direito. Então, se isso não acontecer, você saberá que ainda está dormindo.
- Encontre um espelho e olhe seu reflexo . Em um estudo, uma mulher experimentou vários falsos despertares e percebeu que ainda estava dormindo porque olhou para seu reflexo e não havia nada lá.
- Olhe para o mostrador do relógio e veja se você consegue ver as horas . Quando sonhamos, nossos cérebros desligam a área responsável pela linguagem e pelos números. Como resultado, achamos difícil ler relógios e relógios quando estamos sonhando.
O falso despertar é perigoso?
É importante lembrar que falsos despertares, por si só, não são prejudiciais . No entanto, os despertares recorrentes e do Tipo 2 sugerem que nem tudo está bem com o sonhador. É possível que algum estresse ou preocupação não esteja sendo abordado. Nesse caso, a terapia para descobrir a ansiedade subjacente é o melhor caminho a seguir.