Você já foi preso por alguém querendo lhe contar seu sonho? Embora possa ser desconfortável,
também pode ser muito perspicaz. Talvez você tenha experimentado algo semelhante ao que eles estão descrevendo.
Você tem sonhos lúcidos? Talvez você tenha o prazer de experimentar os dois mundos da realidade e do sonho. Talvez você tenha controle sobre seus pesadelos para se livrar deles.
O que são sonhos lúcidos?
Um sonho lúcido é onde você está ciente de que está sonhando. Isso não acontece com todos, ou alguns podem simplesmente não se lembrar. Algumas pessoas sonham mais do que outras, e algumas pessoas não se lembram de seus sonhos.
A melhor parte de ter um sonho lúcido é que ele permite um pouco de controle sobre a situação. Talvez de alguma forma
conseguimos nos acordar um pouco para sair de uma situação assustadora em nossos sonhos.
O sonho lúcido também pode acontecer enquanto estamos acordando. Há um breve momento em que ainda estamos no sonho, movendo-nos em direção ao mundo consciente e conscientes de ambos ao mesmo tempo.
Podemos controlar nossos sonhos lúcidos?
Em muitos casos, sim. Mas existem diferentes tipos de sonhos lúcidos, então tentar controlá-los exigirá prática e paciência. Existem algumas maneiras de tentar treinar seu cérebro para permitir que você tenha sonhos mais lúcidos.
Mantenha um diário dos sonhos
Manter o controle de seus sonhos os torna mais reais. Escrevê-los da melhor forma que você puder se lembrar deles torna sua mente mais consciente deles. Você se tornará mais consciente dos sonhos que tem.
Você também começará a ver padrões.
Pode ser plantas grandes, pessoas em diferentes níveis ou
pessoas ou situações recorrentes. Anote essas imagens repetidas para ver se há
alguma razão para você continuar sonhando com elas.
Torne seu quarto digno dos sonhos
Mantenha a sala escura e silenciosa com uma temperatura tolerável, se possível. Os sonhos acontecem durante o sono REM, então você precisa ter uma noite de sono tranquila para ter mais sonhos.
Tente meditar antes de ir para a cama, um banho quente e aromas de aromaterapia. Nossas memórias são desencadeadas por nosso olfato, por isso pode ajudá-lo a dormir melhor e mais tranquilo, o que também pode ajudar em sua vida consciente. Desconecte ou remova todos os seus dispositivos eletrônicos.
Tente escolher seus sonhos
Ao adormecer, concentre sua mente em um item ou situação específica, como faria durante a meditação. Talvez você esteja preocupado com algo que precisa fazer no trabalho.
Imagine-se nessa situação enquanto você está adormecendo, e você pode se encontrar com mais confiança na manhã seguinte. Você também pode se ver resolvendo o problema em seus sonhos, pois isso também é uma forma de sonho lúcido.
Faça testes de realidade a si mesmo
As pessoas costumam tomar nota do ambiente em um esforço para tornar seu cérebro mais consciente do espaço em que estão. Isso começa a treinar sua mente para se conscientizar se você está dormindo ou acordado.
Embora isso possa acontecer em um sonho, não o fazemos em nossa realidade. Ao pedir a si mesmo para reconhecer o fato de estar acordado, você treinará sua mente para fazê-lo enquanto estiver sonhando.
O método MILD
MILD significa Indução Mnemônica ao Sonho Lúcido. As pessoas que praticam isso repetem a mesma frase todas as noites enquanto adormecem. Tente algo como “eu saberei que estou sonhando” ou algo que funcione para você e continue repetindo até adormecer, se puder.
Repetir isso várias vezes significa que você está treinando seu cérebro para estar ciente de quando você começa a sonhar, e isso deve aumentar suas chances de ter um sonho lúcido.
O sonho lúcido é perigoso?
A resposta fácil é não. Todos nós já tivemos o sonho em que estamos caindo. Há muito pouco risco quando você está sonhando lúcido. Existem algumas coisas que podem acontecer.
- Sonhos ou pesadelos assustadores
- Ataques de pânico
- Perda de sono
- Fadiga
- Medo de dormir
Mesmo tentar treinar-se para ter sonhos mais lúcidos pode interromper seus padrões regulares de sono e fazer com que você fique cansado e irritado ao longo do dia.
Há um problema com a paralisia do sono que pode fazer com que as pessoas entrem em pânico durante os sonhos lúcidos. Existem outros riscos também, como a claustrofobia dos sonhos, que é como a paralisia.
O sonhador se encontra em uma situação que não pode controlar e sofre os mesmos tipos de sintomas. Isso inclui as mesmas coisas, como a sensação de não conseguir respirar, incapaz de se mover e uma perda completa de controle.
Paralisia do sono
Nossos sonhos mais vívidos ocorrem durante o sono REM.
Nossos corpos naturalmente entram em um estado de paralisia para nos impedir de nos debatermos e nos machucarmos. No entanto, para aqueles que estão entre o REM e o estágio de vigília, podem ficar paralisados durante um sonho lúcido.
Isso ocorre principalmente quando estamos em uma situação desconfortável ou aparentemente perigosa. Tentamos gritar, correr, dirigir um carro, ou operar algum tipo de aparelho e não conseguimos.
Nossos corpos ainda não liberaram a paralisia que nos mantém parados, e nossa mente está se esforçando muito para se mover no sonho.
Porque podemos dizer que estamos dormindo e acordados, é muito desorientador para nós, se não completamente assustador.
Benefícios do sonho lúcido
Uma vez que você se conscientize dos métodos necessários para ter sonhos lúcidos, há muitos benefícios que vêm junto com isso.
Desenvolva sua criatividade
Enquanto você tem um sonho lúcido, você pode tentar coisas diferentes que você sempre quis. Pinte, toque piano, ande a cavalo, corra uma maratona
Controle seus sonhos
Você pode decidir com o que vai sonhar. Ele também permite que você elimine quaisquer pesadelos que possa estar tendo e encontre coisas de que gosta ou deseja preencher sua mente sonhadora.
Isso pode ser particularmente útil em situações desconfortáveis ou momentos em que nos sentimos fora de controle em nossos sonhos. Com as verificações da realidade, você fica muito acostumado a fazer a pequena tarefa, e sua mente permitirá que você faça isso quando tiver um sonho lúcido.
Fale com seu subconsciente
Você pode acessar seu subconsciente interior e tirar toda a conversa negativa. É uma ótima maneira de se autopromover e melhorar seu senso de identidade. Todos nós temos aquelas vozes em nossas cabeças que nos dizem que não somos dignos. Em um sonho lúcido, você pode dizer ao seu subconsciente que você é.
Também nos oferece uma visão maior do que está acontecendo lá. Em nossas horas de vigília, é muito barulhento e ocupado para realmente ouvir o que está dizendo. Com alguma prática, podemos aproveitá-lo e dissipar os pensamentos negativos e as dúvidas que o aleijado é e nos impedir de alcançar nosso potencial.
Dormir melhor
Quando você pode controlar seus sonhos e sua mente adormecida, você pode se livrar de todas as coisas irritantes e irritantes que o mantêm acordado à noite.
Enfrente seus demônios em seus sonhos, e então você perceberá quão pequenos e sem sentido eles são.
Remover as coisas que nos deixam com medo pode garantir que tenhamos uma noite de sono mais repousante e paremos de nos preocupar toda vez que fechamos os olhos. Muitas vezes, as pessoas têm medo de dormir com medo do que pode aparecer.
Sonhando com um futuro lúcido
Se você tem problemas para dormir, pesadelos ou simplesmente não dorme bem, treinar para ter sonhos lúcidos pode eliminar muito disso.
Ao enfrentar os problemas que você tem durante o sono, você pode ter mais controle sobre seus sonhos e sua vida.
O sonho lúcido pode não ser para todos, e se dormir já é uma preocupação para você, é melhor evitar treinar-se para isso.
Não é algo que você pode aprender a fazer da noite para o dia. Leva anos de treinamento e tentando chegar lá.
Isso só acontecerá durante o estágio REM do sono, mas também é quando nossos corpos aproveitam e se curam e reparam as células danificadas.
Então, se você precisa de uma boa noite de sono, e não todos nós, apenas aproveite a ocorrência se acontecer e aprecie-a pelo que é.
Para muitas pessoas, a sensação de saber que você está acordado ou consciente do sonho em andamento pode ser perturbadora; para outros, é uma experiência fantástica de viver em ambos os seus próprios mundos.
Para aqueles que sofrem de pesadelos e outros tipos de visões horríveis à noite, tornar-se mais consciente do seu estado de sono pode reduzir bastante esses tipos de sonhos.
Aqui estão algumas citações inspiradoras sobre sonhos que podem encorajá-lo a aprender mais sobre sonhos lúcidos e como alcançá-los. Há muitas informações disponíveis sobre sonhos lúcidos, e muitos estudos foram feitos explorando essa área fascinante.