Você já acordou e começou sua rotina diária, apenas para acordar novamente e perceber que nunca fez nada disso? Algumas pessoas podem experimentar isso mais de uma vez seguida.
Sonhos aninhados ou falso despertar também são referidos como um sonho dentro de um sonho. Estes estão bem documentados ao longo dos tempos, na arte, em livros e peças de teatro e poesia.
Sonhos aninhados
O termo sonhos aninhados vem das bonecas russas, que estão todas aninhadas juntas. As bonecas, como os sonhos, continuam ocorrendo até que finalmente se vão. Além disso, à medida que as bonecas aninhadas, elas se tornam menores, os falsos despertares se tornam menores.
Embora as pessoas muitas vezes tenham observado que experimentaram vários desses em uma sequência, eles são mais comuns de uma a três vezes.
O que significam sonhos aninhados?
Principalmente, parece que cabe ao sonhador interpretar. Não se sabe claramente o que esses sonhos significam, mas as pessoas geralmente sentem que é baseado em um pouco de ansiedade.
Muitas vezes, as pessoas pensam que estão negligenciando alguma parte de sua vida.
Seu trabalho, seu talento, sua família. Pode ser que nosso subconsciente esteja nos dizendo o que estamos perdendo. Ou, pelo menos, que algo é.
Também não é incomum que as pessoas tenham mais de um. Pode ser muito confuso para as pessoas continuar acordando e começando o dia, apenas para ter que passar por tudo novamente.
Por que os sonhos aninhados acontecem?
Os falsos despertares podem ocorrer com a pessoa com sonhos e sono fragmentados. É possível que o cérebro esteja em vários estados de consciência ou durma ao mesmo tempo.
Tem sido sugerido que os falsos despertares vêm da parte do cérebro que é responsável pela consciência e podem ser ativados enquanto a parte que nos permite sonhos vívidos também está envolvida.
Eles podem ser causados por:
- Insônia
- Apneia do sono
- Estresse
- Medicamentos
- Ruídos externos
- Tremendo os membros
Pode haver outras causas, dependendo do indivíduo e de suas próprias vidas.
Tipos de sonhos aninhados
Pode haver muita confusão com sonhos aninhados. As pessoas sentem que vêm da ansiedade e que continuam a acordar sem acordar só aumenta isso.
Existem dois tipos principais de sonhos aninhados.
O primeiro sonho aninhado é conhecido por nossas atividades mundanas de acordar:levantar, tomar banho, vestir-se, tomar café da manhã e sair para o trabalho ou escola. Normalmente, o sonhador percebe que algo está errado e pode realmente acordar disso.
O segundo tipo de falso despertar é frequentemente descrito como desagradável, com mais ansiedade ou sentimento ameaçador. Estes podem vir com alucinações ou imagens de pessoas ou monstros. Estes são mais propensos a serem considerados pesadelos e causarem medo e ansiedade.
Muitas vezes, enquanto no estado de sonhos aninhados, as pessoas também têm problemas ao tentar operar máquinas ou dispositivos básicos.
Elas podem estar tentando telefonar para alguém e não conseguem fazê-lo funcionar, fugindo de alguém e tentando contar alguém algo.
Eles também relatam que as coisas mudam enquanto eles estão fazendo algo, uma tarefa simples. Como dar a alguém um item, como um copo, então o copo se transforma em outra coisa. Essas novas imagens podem ser a causa dos falsos despertares, talvez das coisas que não estamos vendo.
Esses sonhos podem ser assustadores, desorientadores e perturbadores para as pessoas. A sensação estranha pode ficar com a pessoa o dia todo e fazer com que ela não funcione corretamente.
Efeitos colaterais de sonhos aninhados
Despertares falsos ou resmas aninhadas podem causar algum desconforto, mas não representam nenhum dano real. Os efeitos colaterais podem ser leves, como
simplesmente não dormir a quantidade certa ou não se sentir descansado devido à ansiedade que isso pode causar.
Você pode ter uma sensação estranha o dia todo, ao se lembrar de como era estar acordado, mas não acordado. Pode ser desconcertante
para as pessoas. As pessoas podem ser mal-humoradas ou nervosas, pois às vezes podem vir com imagens e sentimentos ruins.
Você pode estar cansado o dia todo, e apenas desanimado, devido à maneira desconfortável como finalmente acordou. É como ser enganado por sua própria mente e não ser capaz de se livrar da sensação estranha.
Paralisia do sono
A maioria de nós teve sonhos em que você não pode se mover, falar ou gritar. Estar com medo durante o sono, enquanto você está adormecendo, há uma sensação de queda ou medo de algo desconhecido ao acordar.
Tentar fugir, mover-se ou gritar e não conseguir é o que é a paralisia do sono. Se isso acontece quando você está acordando, é chamado de paralisia do sono hipnopômpica ou pós-dormital, e se acontece quando você está adormecendo, é chamado de paralisia do sono hipnagógica ou pré-dormital.
É a incapacidade de se mover ou falar. Muitas vezes, o sonhador sente pressão no peito ou na garganta, tornando-o incapaz de respirar também. Também pode incluir uma figura sombria na sala, onde o sonhador não sabe se são reais ou não.
Prevenção de sonhos aninhados
Embora não haja uma cura infalível para os sonhos aninhados, você pode tomar algumas medidas preventivas para evitar que eles ocorram.
Meditação
Tente meditar antes de dormir. Isso ajudará sua mente a relaxar e se concentrar em coisas mais felizes e calmas em sua vida.
Evite estimulantes
Cafeína, pílulas ou álcool podem causar pesadelos, sono irregular e até mesmo pesadelos. Eles prejudicam o sono REM que você precisa para se sentir descansado e permitir que seu cérebro funcione corretamente.
Exercício Regular
Mesmo uma caminhada ao redor do quarteirão à noite pode ajudar a acalmá-lo e limpar sua mente. O exercício regular pode ajudar
você a dormir melhor e se cansar para que você possa dormir mais profundamente.
Tenha uma rotina
Ter uma rotina regular, hora de dormir e hora de acordar mantém sua vida regular também. Se você vai para a cama ao mesmo tempo e se levanta ao mesmo tempo, sua mente e seu corpo podem se curar e funcionar melhor.
Livrar-se dos gadgets
Tire os gadgets do seu quarto. Se o falso despertar for causado por ansiedade, o telefone ou tablet pingando a noite toda não o ajudará em nada. Pode estar aumentando suas preocupações e roubando seu precioso sono.
As pessoas também se envolvem em fazer verificações regulares da realidade. Quando eles fazem isso enquanto estão acordados, esse processo pode treinar seu cérebro para fazê-lo enquanto você dorme. Algo como segurar o nariz e ainda ser capaz de respirar ou empurrar o dedo indicador
pelo braço.
Então, quando você tem um sonho dentro de um sonho, você pode fazer uma verificação da realidade e, muitas vezes, acordar. Isso deve ser algo que você obviamente não pode fazer enquanto está acordado e faz a mesma coisa o tempo todo. Dessa forma, sua mente tem sua própria ferramenta para verificar a realidade quando você precisar.
Pode ser muito assustador para as pessoas quando esses sonhos aninhados acontecem, e muitos recorrem a estimulantes para
dormir durante o sono e evitar tê-los novamente.
Sonho dentro de um sonho
Sonhos aninhados podem acontecer a qualquer um, e os efeitos são variados. Pode ser muito desorientador para pessoas que não estão acostumadas com isso. Se puder, tente se lembrar do que estava acontecendo no falso despertar.
Os que são assustadores geralmente estão no subconsciente tentando nos dizer algo que precisamos ouvir. Grave essas imagens, se você se lembrar e veja se há um padrão se formando.
Também pode estar ligado ao sonho lúcido, onde sabemos que o que está acontecendo é um sonho, e estamos conscientes do nosso estado, o de dormir, mas conscientes disso. Com sonhos lúcidos, podemos treinar nossas mentes para assumir o controle de situações em que não nos sentimos confortáveis, como ser perseguido ou itens se transformando em outra coisa.
Se os sonhos de aninhamento são uma ocorrência frequente com você e são incômodos, pratique os métodos para tentar assumir o controle da situação. Se você se desafiar com testes de realidade, poderá achar mais fácil sair das situações desconfortáveis ou falsas
sentidas que vêm com os sonhos aninhados.
Não está totalmente estabelecido por que isso acontece, mas se acontecer muito, tente escrever o que você consegue lembrar do sonho aninhado. Procure padrões e coisas que estão fora do lugar.
Isso pode ser uma indicação clara do que está incomodando você ou onde você precisa procurar em sua vida para mudar e encontrar a paz. Eles podem acontecer quando você também está animado com o dia seguinte.
Um novo emprego ou uma nova escola pode ser emocionante, mas também pode trazer ansiedade e medo. Monitorar seus sonhos de falso despertar pode apontar coisas que podem estar fora do lugar ou algo incomodando seu subconsciente que você nem percebe.
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