Os sonhos são histórias que nossas mentes criam enquanto dormimos e, embora muita pesquisa tenha sido feita sobre sonhos, essa é uma área de nossas vidas que ainda é muito misteriosa, e pouco se sabe sobre por que sonhamos.
Uma coisa que sabemos é que, enquanto dormimos, nossos cérebros ainda estão ativos, e é aí que nossos sonhos se originam.
Os sonhos são mais comumente visuais, como filmes que estão sendo exibidos em nossa mente. Os sonhos podem ser aparentemente irracionais e ilógicos, ou podem seguir um caminho que tem um significado claro para você.
Existem muitos tipos diferentes de sonhos que as pessoas têm, que podem ser afetados por uma série de influências diferentes, e também existem vários temas com os sonhos popularmente centrados.
Fatos sobre sonhos:
- A maioria dos estudos indica que a pessoa média terá entre quatro e seis sonhos todas as noites. Você pode achar isso difícil de acreditar porque se esforça para se lembrar de ter um sonho, quanto mais seis, mas há uma razão para isso, e isso é que normalmente somos incapazes de lembrar cerca de 95% dos sonhos que temos.
- Os sonhos podem acontecer a qualquer momento durante o sono, mas os sonhos de que você se lembra, também conhecidos como "sonhos vívidos", ocorrerão durante o sono REM, uma fase do sono caracterizada por movimentos rápidos dos olhos.
- Embora às vezes você possa acordar sentindo que um sonho durou muitas horas, isso é muito enganoso. A maioria dos estudos indica que os sonhos variam entre cinco e 20 minutos de duração.
- Pesquisas sugerem que mais de 60% dos nossos sonhos estão diretamente relacionados a coisas que estão acontecendo em nossas vidas. É por isso que tendemos a ter pesadelos quando estamos estressados ou preocupados e sonhos bons quando nos sentimos felizes, relaxados ou contentes.
- A maioria dos sonhos é predominantemente visual, o que significa que eles aparecem como um filme em sua mente. É raro que os sonhos se baseiem em nossos outros sentidos, como olfato ou tato.
- A maioria das pessoas sonha em cores, mas acredita-se que algumas pessoas só podem sonhar em preto e branco.
- Os sonhos podem ser completamente sem sentido, mas também podem ser um aviso sobre coisas que em breve acontecerão em sua vida. Os sonhos também podem ser uma maneira de nosso subconsciente processar coisas que não tivemos tempo de resolver na vida desperta. Os sonhos podem ser uma maneira de suas ansiedades se resolverem, ou também podem trazer à tona coisas que você pode estar ignorando.
6 tipos de sonhos
Sonhos padrão
Sonhos padrão são os sonhos normais que a maioria das pessoas tem todas as noites e nunca se lembra. Esses tipos de sonhos representam a grande maioria dos sonhos que a pessoa média tem e podem ser sobre absolutamente qualquer coisa.
Mais comumente, os sonhos padrão apresentarão pessoas que você conhece e serão baseados em locais que você reconhece. Esses sonhos podem ser baseados em cenários da vida real ou eventos inteiramente fictícios.
Nos sonhos padrão, seus sonhos provavelmente ecoam como você se sente em sua vida desperta. Por exemplo, se você estiver estressado ou preocupado em sua vida real, provavelmente terá sonhos que o deixarão ansioso, enquanto se estiver se sentindo em conflito na vida real, seus sonhos refletirão isso.
Pesadelos
Pesadelos podem ser aterrorizantes e deixar você se sentindo perturbado e até preocupado em voltar a dormir. Infelizmente, a maioria das pessoas experimentará pesadelos em sua vida, e algumas pessoas são mais propensas a eles do que outras.
Acredita-se que certas atividades podem torná-lo mais propenso a ter pesadelos, portanto, elas devem ser evitadas se você estiver tentando reduzir o número de pesadelos que está tendo. Essas atividades incluem assistir a filmes assustadores na TV ou ler livros assustadores antes de dormir, comer tarde da noite ou ser privado de sono.
Há também algumas coisas que podem torná-lo propenso a pesadelos que podem estar fora de seu controle; por exemplo, certos medicamentos podem fazer com que as pessoas tenham pesadelos enquanto estão doentes, ou ter um distúrbio do sono também pode contribuir para pesadelos mais frequentes.
Se você está estressado ou sofre de ansiedade, também corre um risco maior de ter pesadelos. Estudos indicam que mais de 70% das pessoas que foram diagnosticadas com transtorno de estresse pós-traumático sofrerão de pesadelos recorrentes.
Pesadelos são comumente baseados em três temas-chave, e estes são morte, perseguição e violência física. Pesadelos geralmente acontecem durante o sono REM, e o sonhador geralmente consegue se lembrar dos detalhes do pesadelo.
Infelizmente, pesadelos recorrentes podem ser difíceis de tratar porque operam em um ciclo sem fim. Pesadelos geralmente acontecem se a pessoa que os está se sentindo estressada ou ansiosa, mas o pesadelo em si fará com que ela se sinta mais estressada e ansiosa, o que contribui para a probabilidade de ela ter um pesadelo novamente e o ciclo continuar.
Para quebrar o ciclo de pesadelos, você pode precisar da ajuda de um profissional ou tentar técnicas de relaxamento antes de dormir, como mindfulness ou ioga.
Sonhos Lúcidos
Sonhos lúcidos são sonhos em que você está ciente de que está sonhando e pode até controlar os eventos do sonho. Esses tipos de sonhos não são uma ocorrência comum para a maioria das pessoas, embora estudos indiquem que cerca de metade da população terá pelo menos um sonho lúcido durante a vida.
Os sonhos lúcidos quase sempre ocorrem durante a fase do sono REM, e o sonhador geralmente é capaz de recordar os detalhes do sonho.
Algumas pessoas até afirmam ser capazes de praticar sonhos lúcidos para que, com a experiência, possam ter controle total sobre a direção que o sonho toma e, portanto, são capazes de viver suas fantasias mais loucas em sua vida onírica.
Sonhos acordados
Os devaneios acontecem quando o sonhador não está realmente dormindo, mas você pode ficar tão distraído ou investido em seus pensamentos que pode sentir como se estivesse dormindo. Quando você está sonhando acordado, pode parecer que está “desligado” e pode estar completamente inconsciente do que está acontecendo ao seu redor.
Os devaneios geralmente são bem curtos e geralmente envolvem personagens que você conhece. Sugere-se que sonhar acordado com amigos e familiares é indicativo de uma vida feliz e realizada, enquanto sonhar com estranhos ou pessoas que você não está perto sugere que você está sozinho.
Sonhos recorrentes
Sonhos recorrentes são aqueles que acontecem repetidamente. Estes podem ser sonhos recorrentes ou pesadelos recorrentes, mas mais comumente, sonhos recorrentes são sobre eventos desagradáveis. Os temas em que os sonhos recorrentes se baseiam normalmente incluem ser perseguido, ficar paralisado de medo ou cair.
Esses sonhos podem apontar para uma situação em sua vida que você precisa resolver, e a única maneira de fazer com que esses sonhos recorrentes parem é lidar com a situação. Sonhos recorrentes também podem acontecer como resultado de abuso de substâncias, efeitos colaterais de medicamentos ou problemas de saúde mental.
Terror noturno
Os terrores noturnos na superfície podem parecer ter muito em comum com os pesadelos, pois são incidentes assustadores que acontecem em seu subconsciente durante o sono, mas enquanto os pesadelos são tipos de sonhos assustadores, os terrores noturnos são realmente considerados um distúrbio do sono.
Os terrores noturnos são muito mais comuns em crianças do que em adultos e, embora possa ser uma fase muito preocupante para o seu filho, tenha certeza de que a grande maioria das crianças deixa de ter terrores noturnos com a idade.
Os terrores noturnos ocorrem mais comumente durante o sono não REM, pois as crianças tendem a ter períodos muito maiores de sono não REM do que os adultos. Em comparação, os pesadelos geralmente acontecem durante o sono REM. As pessoas geralmente acordam de terrores noturnos sentindo medo, gritando, suando ou chorando, mas geralmente não conseguem se lembrar de seu terror e ficam muito confusas sobre por que sentem tanto medo.
Isso, por si só, pode ser um sentimento muito perturbador. As pessoas também podem acordar de terrores noturnos com batimentos cardíacos acelerados e se sentirem confusas sobre onde estão ou o que aconteceu com elas. Pesadelos, por outro lado, geralmente podem ser lembrados pelo sonhador.
Ninguém sabe por que os terrores noturnos acontecem, mas, felizmente, geralmente são uma fase que passa relativamente rápido. Os terrores noturnos são mais comuns em meninos do que em meninas, e se você estiver preocupado com os terrores noturnos de seu filho, consulte seu médico para aconselhamento.
Temas comuns em sonhos
Embora os sonhos possam seguir caminhos interessantes e imprevisíveis, existem vários temas que surgem repetidamente nos sonhos da maioria das pessoas. Estes são:
Morrendo
Os sonhos sobre a morte podem se apresentar de várias maneiras, incluindo sonhar com sua própria morte ou sonhar com pessoas próximas a você.
A maneira como a morte acontece pode variar enormemente, mas seja uma morte violenta, uma morte súbita ou uma morte gentil e esperada, a maioria das pessoas que estudam os sonhos concorda que sonhar com a morte sugere que você está lutando para aceitar uma mudança na vida. sua vida.
A morte é algo que todos nós sabemos que está chegando em algum momento, mas não sabemos o que acontece após a morte e o que, se houver, está esperando por nós do outro lado. Dessa forma, para a maioria das pessoas, a morte representa o desconhecido, e a maioria das pessoas concordará que o desconhecido é uma ideia assustadora.
Você pode estar sonhando com a morte se estiver passando por mudanças em sua vida que o deixam ansioso, por exemplo, mudar para um novo país ou iniciar uma nova carreira.
Se você sonha que seus filhos morrem, isso geralmente indica que você teme a mudança que está acontecendo com seu relacionamento com seus filhos na vida de vigília.
Por exemplo, eles podem estar começando a faculdade ou saindo da casa da família, e você se sente incerto sobre o que o futuro reserva para eles, e também incerto de quantas vezes você pode vê-los ou como seu relacionamento com eles mudará. Embora sonhar com a morte de nossos entes queridos possa parecer traumático, esses sonhos não sugerem que essas pessoas estejam em perigo de morte na vida real.
Sendo perseguido
Sonhos sobre ser perseguido são extremamente comuns e geralmente apontam para o fato de que você está fugindo de algo em sua vida desperta.
O perseguidor em seu sonho o ajudará a entender do que você está fugindo; por exemplo, se você está fugindo de um animal específico, isso pode sugerir que você está fugindo da mudança, fugindo de suas próprias emoções ou fugindo da intimidade.
A maneira como esse sonho se desenrola pode ajudá-lo a lidar com seus medos e sentimentos. Se o perseguidor o pegar, isso sugere que o que quer que você esteja fugindo não pode ser evitado, e você precisa lidar com a situação em sua vida de vigília para impedir que os sonhos se repitam.
Queda
Sonhos sobre queda podem parecer muito reais e fazer você acordar com um solavanco. Esses sonhos são comuns e, geralmente, você acordará antes de atingir o chão no sonho. Sonhos sobre queda indicam que algo em sua vida não está indo bem ou que você está com medo.
Se a queda o deixou tenso, chateado ou ansioso, talvez seja necessário abordar a causa raiz e tomar algumas decisões para mudar o caminho de sua vida. Por outro lado, se a queda deixou você se sentindo leve e livre, isso sugere que você quer deixar sua vida de vigília e se abrir para a aventura.
Perda de dentes
Perder dentes é outro sonho comum que pode ter muitas interpretações, dependendo do contexto do sonho. Perder dentes pode sugerir que você está preocupado com sua aparência física e apelo, e também pode sugerir que você sente que está perdendo o controle.
Nossos dentes têm a função de morder, mastigar, comer e nos permitir produzir sons de forma eficaz para nos comunicar. Portanto, perder dentes em um sonho pode indicar que você está preocupado por não estar se comunicando bem ou que está perdendo a capacidade de cuidar de si mesmo.
Estar nu em público
A maioria das pessoas pode se lembrar de um sonho em que se viu nua em público e, na verdade, esse é um sonho comum durante a puberdade, quando os adolescentes se sentem vulneráveis e incertos sobre as mudanças pelas quais seus corpos estão passando. Este sonho sugere que o sonhador se sente envergonhado com seu corpo ou que está escondendo algo de seus colegas.
Fazendo testes
Ter exames em seus sonhos é indicativo de seu medo do fracasso na vida real. Muitas vezes, quando fazemos testes em nossos sonhos, nos sentimos ansiosos e despreparados, e às vezes nos atrasamos para um teste, aparecemos sem o equipamento correto, temos uma emergência que nos impede de terminar o teste ou descobrimos que o teste não está compreensível.
Todos esses tipos de incidentes sugerem que nos sentimos despreparados para enfrentar os desafios que nos esperam na vida. Esse tipo de sonho pode ser útil para nos preparar melhor para os próximos desafios, para que não sintamos a ansiedade na vida real que sentimos no sonho.
Infidelidade
Os sonhos de que seu parceiro está traindo você são, infelizmente, bastante comuns, mas você ficará satisfeito em saber que eles geralmente não indicam que seu parceiro está tendo um caso. Em vez disso, esses sonhos apontam para problemas de confiança e comunicação no relacionamento e sugerem que você precisa trabalhar na parceria para torná-la mais forte.
Se você está sonhando com você mesmo tendo um caso, isso sugere que você sente que seu relacionamento não está lhe dando o que você deseja. Em vez de se envolver em infidelidade na vida real, resolva os problemas com seu parceiro e trabalhe para abrir caminhos de comunicação e se envolver melhor para melhorar seu relacionamento.
Gravidez
Se você sonha em estar grávida, a interpretação desse sonho pode variar dependendo do que a gravidez representa para você. Se você deseja ter um filho, então este pode ser um sonho maravilhoso que sinaliza que você está pronto para formar um vínculo profundo e significativo com um novo bebê.
Alternativamente, o pensamento de engravidar pode atingi-la com medo; nesse caso, esse sonho terá um significado bem diferente para você. Alguns analistas de sonhos também sugerem que sonhar em estar grávida significa que você está preocupado com o fato de ser um pai inadequado.
Voando
Sonhos sobre voar podem deixar o sonhador emocionado ou aterrorizado, e é importante fazer essa distinção para interpretar corretamente o sonho. Se você se sentiu livre em seu sonho de voar, isso é um reflexo de como você se sente na vida real.
Você é confiante, independente e pronto para enfrentar quaisquer desafios que possam surgir. Por outro lado, se o seu sonho de voar parecia assustador, isso sugere que você não está tendo um momento fácil em sua vida de vigília e deseja escapar ou voar para longe.
