Um diário de sonhos é uma necessidade absoluta para aprender a interpretar seus sonhos por conta própria. Essas 8 dicas para manter um diário de sonhos ajudarão a garantir que você aproveite ao máximo essa prática diária.
Seu diário não precisa ser chique ou complicado (embora escolher um bom caderno fará com que pareça mais especial) – tudo o que importa é que você anote o que acontece em seus sonhos.
Você pode usar um caderno elaborado de capa dura ou pode optar por usar um caderno simples com espiral – qualquer um funciona bem. Algumas pessoas até gostam de usar um diário de arte para acompanhar alguns de seus sonhos.
Aqui estão algumas das razões pelas quais você deve manter um diário de sonhos:
- Você ficará mais consciente dos sentimentos e sensações que sentiu no sonho.
- Você poderá relembrar sonhos passados e procurar tendências e temas recorrentes
- Você terá um relato mais detalhado do sonho que o ajudará a ter uma interpretação mais precisa.
- Vai ajudá-lo a praticar a capacidade de se lembrar melhor dos seus sonhos.
- Se você deseja adquirir o hábito de ter sonhos vívidos dos quais possa realmente se lembrar e aprender, é essencial manter um diário de sonhos.
Como você pode ver, há muitos benefícios em anotar seus sonhos todos os dias. Agora que abordamos por que você deve manter um diário de sonhos, vamos compartilhar algumas dicas sobre como você pode tirar o máximo proveito dele!
Aqui estão sete dicas para manter um diário de sonhos:
1. Faça um diário assim que acordar:
Mantenha seu diário e uma caneta ao lado da cama. Anote tudo o que puder lembrar com o máximo de detalhes possível.
No começo você pode não ter muito o que escrever, mas quanto mais você adquirir o hábito de escrever, mais fácil será para você se lembrar dos detalhes do sonho.
2. Não fique tentado a usar a tecnologia:
Embora eu seja fã de fazer tudo digitalmente, tanto quanto possível, para o diário de sonhos, pode ser desastroso!
No momento em que você faz logon no seu computador e abre um novo documento, você já pode perder detalhes importantes do sonho, para não mencionar ser rastreado.
Se você realmente deseja manter as coisas digitalmente, primeiro escreva seus sonhos no papel – depois transfira-os para o computador.
3. Escreva em todas as outras linhas:
Uma das melhores razões para manter um diário de sonhos é para que você possa voltar aos seus sonhos e fazer anotações. Escrever em todas as outras linhas lhe dará muito espaço para escrever e anotar diferentes símbolos e temas.
É por isso que sempre tento escrever em todas as outras linhas do diário. Dessa forma, depois de terminar de escrever, você pode voltar e adicionar mais detalhes que você lembra sobre o sonho.
4. Seja o mais detalhado possível:
Tente descrever o máximo que puder lembrar sobre o sonho. Quanto mais detalhes o ajudarão a entender mais sobre os diferentes sentimentos e pensamentos que você experimentou durante o sonho.
Em vez de escrever “Eu vi uma porta” – descreva a porta. Era uma velha porta de madeira com pintura lascada ou era uma porta de vidro deslizante?
Esses detalhes ajudarão você a interpretar melhor o sonho. Uma porta de vidro deslizante pode ter algo a ver com transparência e honestidade, enquanto uma porta velha com pintura antiga pode representar oportunidades negligenciadas.
5. Coloque uma data na entrada do diário:
Datar suas entradas de diário ajudará você a se lembrar de quando teve o sonho. Isso irá ajudá-lo quando você olhar para trás em seu diário.
Sei que muitas vezes um sonho pode não necessariamente fazer sentido quando o tenho pela primeira vez. No entanto, quando volto alguns meses e olho para os sonhos e comparo com o que estava acontecendo na minha vida naquela época, muitas vezes vejo a conexão!
Quando você inclui a data do sonho em seu diário, também pode ajudá-lo a identificar temas e símbolos recorrentes. Você pode encontrar insights adicionais sobre o sonho e sua relação com os eventos que estão acontecendo em sua vida naquele momento.
6. Faça algumas anotações:
Que eventos estão acontecendo atualmente em sua vida? Como tem estado seu humor nos últimos dias?
Agora, pense em como você se sentiu no sonho. O que você está fazendo no seu sonho? Existem maneiras de a atividade no sonho ser um símbolo para as atividades atuais em sua vida?
Tomar notas sobre o que está acontecendo em sua vida de vigília também pode ajudá-lo a reconhecer padrões em seus sonhos. Se você estiver passando por um período estressante, poderá notar que certos símbolos dos sonhos tendem a aparecer com mais frequência.
Por exemplo, quando estou passando por um momento da minha vida em que tenho que tomar decisões, parece que estou sempre sonhando em fazer compras. Com certeza, estar na loja é um símbolo para tentar decidir o que quero e o que preciso.
7. Desenhar Imagens :
Às vezes, desenhar imagens ajudará a lembrar melhor os sonhos, especialmente se você sonhou com uma invenção ou uma cena específica.
Ilustrar seus sonhos pode ajudá-lo a entender melhor o que eles significam quando você os visualiza, especialmente se você for uma pessoa visual.
Você não precisa ser um grande artista para desenhar com sucesso seus sonhos. Às vezes, apenas usar giz de cera, marcadores e rabiscar pode ajudá-lo a descobrir pensamentos e sentimentos diferentes.
8. Não se preocupe com gramática, pontuação ou ortografia:
Ao manter um diário de sonhos, é bom escrever tudo o mais rápido possível para que você possa escrever o que se lembra sobre o sonho.
Não se preocupe em escrever frases completas, usar a gramática correta ou até mesmo a ortografia. Apenas anote quaisquer pensamentos que vierem à sua mente!
9. Lembre-se de se divertir!
Manter um diário de sonhos não deve ser tedioso – deve ser divertido! Você deve estar ansioso para escrever seus sonhos todas as manhãs.
Se você ainda não tem uma rotina matinal forte, o diário dos sonhos pode ser uma ótima maneira de ajudá-lo a encontrar clareza e paz por 5 minutos antes de começar o dia.
A vida às vezes pode ser louca e ocupada, mas um diário de sonhos pode realmente ajudá-lo a encontrar algum foco para começar o dia com uma nota positiva.
Manter um diário de sonhos não precisa ser difícil! Espero que essas 9 dicas para manter um diário de sonhos sejam úteis para você entender o que seus sonhos significam e usá-los para fazer uma diferença positiva em sua vida!
Você mantém um diário de sonhos? Tem alguma dica para manter um diário de sonhos que você gostaria de compartilhar? Adoraríamos ouvir seus pensamentos na seção de comentários abaixo!