Aqui está uma situação em que a maioria de nós esteve em algum momento de nossas vidas - você se senta com seus amigos e um deles diz "que sonho estranho eu tive ontem à noite!" Então eles continuam explicando como eles sonharam com algo estranho como porcos em um shopping, ou uma chuva literal de “gatos e cachorros”. Mas o engraçado é que tudo o que eles viram em um sonho estava lá por um motivo. As coisas com as quais sonhamos aparecem como um símbolo de algo que pode estar relacionado à nossa vida desperta. Compreender esses símbolos significa estar atento. Os sonhos são apenas um espelho do nosso subconsciente. Carl Jung disse que nossos sonhos nos mostram mensagens e avisos, e essa é uma boa razão para tentar interpretá-los.
A melhor maneira de melhorar a análise dos sonhos é manter um diário de sonhos. O que isso significa é registrar seus sonhos diariamente. Com o tempo, isso o ajudará a reconhecer padrões que levarão a uma melhor percepção de suas ações, sentimentos e relacionamentos na vida desperta.
Aqui estão algumas das razões pelas quais você deve manter um diário dos sonhos:
- Melhora sua memória
- Ele ensaia sua resposta a situações agravantes
- Ajuda você a se reconectar com seu lado criativo
- Reduz o estresse
- Ajuda a entender e lidar com suas emoções
- Ajuda você a aprender com seus próprios erros
- Você aprenderá a sonhar com lucidez
Como você pode ver, há muitos benefícios em manter um diário de sonhos. Há mais um argumento que não mencionamos acima – o diário dos sonhos é divertido! Então, agora que abordamos os motivos, compartilharemos algumas dicas que podem ajudá-lo a iniciar esse hobby agradável.
Aqui estão onze dicas para manter um diário dos sonhos:
1. Anote as coisas assim que acordar
Esta é a primeira e mais importante dica quando se trata de manter um diário de sonhos. Você provavelmente está ciente de que os sonhos desaparecem em um vislumbre, e quando você está se espreguiçando e planejando sair da cama – puf, a memória já se foi.
Sempre mantenha seu diário e uma caneta em uma mesa de cabeceira. Assim que acordar, pegue-o e anote todos os detalhes antes de esquecê-lo.
Tenha em mente que você nem sempre será capaz de escrever as memórias dos sonhos antes que elas desapareçam. Isso é especialmente verdade se você está apenas começando a manter um diário de sonhos. Mas, quanto mais você praticar, melhor você se tornará.
2. Ao acordar, tente ficar o mais imóvel possível
Isso pode ser difícil e você pode esquecer disso nas primeiras vezes, mas ao acordar, é importante se mover o mínimo possível. Permanecer na mesma posição realmente ajuda a lembrar os detalhes do sonho. Isso porque seu corpo ainda não despertou e sua mente ainda pode estar reencenando eventos de sonho.
3. Abster-se de usar tecnologia
Embora nossos telefones sejam provavelmente a primeira coisa que tocamos pela manhã, tente evitar isso ao manter um diário de sonhos (veja também Como entender seus sonhos). No momento em que você ler uma mensagem de texto, você mal se lembrará do que foi o sonho, muito menos de todos os detalhes necessários para uma interpretação adequada dos sonhos.
A maioria das pessoas gosta de fazer anotações digitais, e tudo bem. No entanto, quando você liga o computador e abre um documento em branco, provavelmente já esqueceu algumas coisas que viu em um sonho. Portanto, é melhor você anotar as coisas no papel e depois transferi-las para um arquivo de computador.
4. Escreva em todas as outras linhas
Quando você escrever seu sonho, use todas as outras linhas em um diário. Isso porque você pode adicionar notas posteriormente durante a leitura. Interpretar leva tempo e conhecimento, então toda vez que você aprende algo novo sobre um determinado símbolo que viu em seu sonho, você pode voltar a essas páginas e adicionar novas notas.
5. Seja o mais detalhado possível
Se você sabe alguma coisa sobre interpretação de sonhos, provavelmente sabe que cada pequeno detalhe importa. O sonho não gira em torno de um único símbolo. Em vez disso, tudo o que chama sua atenção pode ter um simbolismo específico por trás.
Então, quando você anotar coisas de que se lembra, tente ser o mais detalhado possível. Por exemplo, você viu um gato em seu sonho. Este animal pode aparecer como um símbolo de negligência, independência, sobrevivência ou feminilidade. Para entender qual foi a analogia com o gato que você viu em seu sonho (veja também Interpretação dos Sonhos do Gato), você terá que analisar melhor como esse símbolo apareceu. Coisas como sua cor ou tamanho são importantes para a interpretação dos sonhos.
Então, em vez de escrever “Eu vi um gato em um sonho”, descreva-o. “Um velho gato preto cruzou meu caminho” é uma descrição muito melhor, e mais tarde permitirá que você analise o significado por trás disso.
6. Data suas entradas de diário
Colocar uma data em suas entradas é crucial. Isso permite que você olhe para seus escritos mais antigos e os correlacione com os eventos que estavam acontecendo em sua vida desperta. Muitas vezes acordamos confusos sobre um sonho que acabamos de ter. Somente após um certo período de tempo, somos capazes de reconhecer um certo paralelo entre os símbolos em nossos sonhos e nossa situação de vida durante esse período.
7. Faça algumas anotações
Mencionamos anteriormente que escrever em cada linha permite que você adicione notas pessoais ao reler as entradas do diário. Você pode escrever como estava se sentindo durante esse período, ou se certas coisas importantes estavam acontecendo naquele momento.
Por exemplo, durante um mês inteiro no ano passado, você sonhou constantemente em ser roubado. Ao mesmo tempo, você descobriu que foi enganado na vida desperta. Você vê o paralelo aí? No entanto, não importa o quão dolorosa foi a experiência naquele momento, após um período de luto, você segue em frente e esquece isso. Então, quando você lê seu diário de sonhos e vê que teve sonhos sobre roubo, pode não se lembrar a que esses sonhos se relacionavam na vida real. É por isso que as notas são importantes – os sonhos são um reflexo da nossa vida, e entender seus sonhos requer entender nossa situação naquele momento.
8. Desenhar Imagens
Você conhece aquele velho ditado “Uma imagem vale mais que 1000 palavras”. Às vezes, é mais fácil desenhar o que você viu em um sonho do que anotá-lo. Isso é especialmente verdadeiro se você for uma pessoa visual. Um olhar para a imagem pode ajudá-lo a recordar todo o cenário, como se você tivesse sonhado com isso um segundo atrás.
Você não precisa ser um artista. Um simples rabisco pode ajudá-lo tanto quanto uma entrada escrita. No entanto, se você é habilidoso no desenho, uma imagem pode ajudá-lo a lembrar com o que sonhou e como se sentiu durante esse sonho.
9. Não se preocupe com gramática, pontuação ou ortografia
O tempo é tudo quando se trata de escrever sonhos. Quando você descobrir como um faraó está escrito corretamente, você esquecerá o que aconteceu no sonho.
Esqueça a gramática ou a ortografia e escreva tudo o que puder lembrar. Você nem precisa usar frases completas. Depois de anotar todos os detalhes, você pode voltar e reformular as frases para parecerem agradáveis aos olhos do leitor.
10. Compartilhe seus sonhos com alguém em quem você confia
Uma segunda opinião pode ser bastante útil na interpretação dos sonhos. Outras pessoas podem compartilhar seus conhecimentos com você, bem como dar uma visão diferente sobre o mesmo assunto. Não é incomum supervisionar um determinado sinal até que outra pessoa o aponte.
Há outra razão pela qual compartilhar sonhos é bom. Dessa forma, você está contando um sonho em voz alta, o que às vezes pode levar a um momento “eureka”. Por alguma razão, nosso cérebro pode entender melhor algumas coisas quando as dizemos em vez de lê-las.
11. Lembre-se de se divertir!
Manter um diário de sonhos é divertido. A menos que você esteja passando por alguma psicoterapia específica, a interpretação dos sonhos não é uma obrigação, mas mais um prazer. É bom e útil saber o que seu subconsciente está lhe dizendo, mas também é algo que você pode viver sem. Quando algo que você está fazendo para se divertir deixa de ser divertido, é hora de mudar esse hobby.
O diário dos sonhos é uma maneira de entender suas emoções profundas e pensamentos livres antes que seu eu desperto os suprima. Tente ser objetivo ao analisar, mas entenda que algumas coisas só ficarão claras em retrospecto após um certo período. Como em todo o resto, paciência e prática o ajudarão a melhorar.