Existe algo mais misterioso do que um sonho?
Cientistas e psicólogos tentam decifrá-los há décadas sem sucesso. Alguns pesquisadores dizem que eles realmente não fazem sentido além de reorganizar nossas memórias, enquanto outros dizem que têm um papel essencial em manter nosso equilíbrio emocional e mental.
Mas por que deixar alguém lhe dizer o que os sonhos significam quando você pode fazê-lo sozinho? E para isso, nada como manter um diário de sonhos para dar algum significado a eles.
Se você quiser começar um, seria uma ótima ideia aprender a organizar um diário de sonhos primeiro.
Por quê?
Se você quiser tirar o máximo proveito do seu diário de sonhos, é VITAL mantê-lo fácil de ler, navegar e escrever. E para isso, nada vai te ajudar mais do que nossas dicas abaixo:
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1. Separe-o de outros diários
A primeira dica de organização:tenha um diário único para sonhar SOZINHO.
Você deseja que seu diário de sonhos seja separado de qualquer outro diário, especialmente diários de sua vida ou trabalho.
Como você estará escrevendo coisas que podem ter muita semelhança com a vida real, você pode acabar confundindo seus pensamentos acordados x sonhando (eu realmente disse isso ao meu chefe ontem, ou foi um sonho…?).
Além disso, os diários de sonhos podem ocupar muito mais espaço do que os diários típicos. Especialmente se você quiser usá-lo como fonte de criatividade, existem inúmeras maneiras de escrever e desenhar nele. Isso pode consumir uma parte significativa do diário de sonhos que você não teria disponível para potencialmente mais “importante” material.
CONSELHO: Mantenha o diário dos sonhos digital, se possível. Ferramentas de anotações como Evernote, Roam Research e Notion permitem criar páginas/categorias onde você pode armazenar sonhos separados de outras anotações. E mais importante, eles permitem que você marque as notas de forma eficaz para que você possa fazer um índice.
2. Use um índice (+Tags)
Os índices são as dicas de organização mais úteis que você pode seguir. Na verdade, fazer isso sozinho pode poupar a maioria dos problemas ao organizar.
O índice não precisa ser complexo. Uma maneira simples de marcar sonhos como “Importante”, “Não importante”, “Estranho” e qualquer outra coisa com a qual você se sinta confortável é suficiente.
Use o sistema de marcação ou vinculação do seu aplicativo de diário (se você estiver usando uma versão digital). Para periódicos físicos, guias com rótulos para diferentes seções sempre são úteis.
E se você quiser facilitar ainda mais a navegação, considere adicionar uma página de índice. Isso pode ser como uma tabela de contexto em que você se direciona a diferentes seções do periódico (separadas por datas ou assuntos).
DICA EXTRA :Traga novos itens para o índice/índice à medida que os escreve. Isso significa que, depois de escrever uma nova entrada no diário sobre um sonho, você pode anotá-la no índice para acesso posterior. Você NÃO PRECISA organizar tudo de uma vez (isso pode ser prejudicial).
3. Adicione títulos, datas, comprimentos em cada página
Os títulos são provavelmente a segunda coisa mais útil que você pode adicionar ao diário. Adicionar títulos aos seus sonhos e a data em que eles aconteceram ajudará você a voltar a eles mais tarde e perceber quando e por quanto tempo esse sonho aconteceu.
Quanto aos títulos, uma simples dica do que era o sonho pode ser suficiente. Apenas lembre-se de que os títulos geralmente são a coisa mais memorável – então pensar em bons títulos sempre pode ajudar a memorizá-los.
As datas são números simples, de preferência o dia, mês e ano. Se você acordar no meio da noite para escrever seus sonhos, anotar a hora também pode ser útil. Além disso, e se você sonhar durante uma soneca à tarde? Observe a hora em que você foi para a cama e a hora em que acordou, como a página Dream Journal do Dr. Eric H. Chudler da Universidade de Washington.
E por último, a duração do sonho ou quanto tempo você escreveu sobre ele. O tempo passa estranhamente nos sonhos, mas você ainda precisará de mais palavras para descrever os mais longos (uma boa dica para o início da entrada). Coisas como “Curto” ou “Longo” podem ser suficientes.
A CONSIDERAR: Um diário de voz seria mais difícil de adicionar títulos, datas e comprimentos. Felizmente, os gravadores digitais ajudarão você a salvá-los com nomes específicos – siga o formato clássico de data/título. A duração da nota de voz deve ser suficiente, para que você possa pular a anotação.
4. Identifique o tipo de sonho
Nem sempre os sonhos são iguais. Você não confundiria um sonho feliz com um pesadelo, certo?
Bem, você também não deve deixar isso de fora do seu diário. Embora ter uma guia de índice para os diferentes tipos de sonhos ajude, você também pode fazê-lo diretamente no topo da página.
De qualquer forma, sempre identifique os sonhos para uma melhor lembrança mais tarde. Você pode fazer isso simplesmente adicionando uma pequena abreviação como “N” para pesadelo e “H” para feliz, ou até mesmo “W” para estranho. O que você achar mais adequado pode ajudar.
NÃO SE ESQUEÇA :Usar referências como essa vai te dar uma ideia mais clara de como foi o sonho. Como resultado, você terá mais facilidade para lembrar e lembrar o que sentiu.
5. Classifique temas comuns
Ao começar a escrever os sonhos, você acabará percebendo que muitos temas e assuntos voltam. A classificação desses temas oferece uma camada extra de organização (uma camada realmente útil).
Não é segredo que muitas pessoas sonham coisas como uma forma de seu subconsciente lhes dizer algo. Isso pode ser praticamente qualquer coisa – como personagens, um objeto ou uma situação. Uma vez que os temas nos sonhos começam a ficar cada vez mais semelhantes, provavelmente é algo que vale a pena lembrar.
Esses temas de classificação também podem ajudar a comparar diferentes sonhos. Por exemplo, um sonho pode ter algo que vem se repetindo ao longo do tempo, mas também tem um novo fator. Isso pode desencadear uma coisa nova em sua vida que você pode querer identificar no diário.
DEVE A SER OBSERVADO :Identificar os temas dos sonhos dessa maneira pode funcionar como uma maneira prática de categorizar os sonhos à medida que eles acontecem. Assim, você não precisará reorganizar seu diário mais tarde, mesmo que preencha todas as páginas.
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6. Mantenha uma seção de sentimentos
Cada sonho produz um sentimento específico. Mais do que isso, eles fazem você pensar em algo, seja relacionado à vida real ou sobre ideias que você está tendo.
Assim que você se sentar para escrever sobre o sonho que acabou de ter, escreva uma breve descrição de como esse sonho fez você se sentir.
Mesmo antes de começar a desmembrar o sonho, esta seção o ajudará a retornar a como ele se sentia. Ao começar a escrever/ler, você terá uma ideia mais clara do que aconteceu em tal sonho.
Além disso, esta seção tende a ser imensamente útil não apenas como um recurso de organização, mas também para dar sentido aos seus sonhos. Se você está tendo pesadelos ou sonhos tristes, por exemplo, escrever como eles fizeram você se sentir pode dar uma dica sobre algo na vida real que também faz.
No geral, não há desvantagem nisso. É uma maneira opcional de dar mais poder aos seus sonhos escritos à medida que você os lê, algo que você pode achar útil mais tarde.
LEMBRE-SE :Lembramos melhor das coisas quando elas têm peso emocional. Anotar seus sonhos com uma sugestão emocional o ajudará a se lembrar dos detalhes com muito mais eficácia.
7. Tenha uma seção de sonhos de desmoronamento
Cada entrada deve ter uma seção onde você explica o que aconteceu no sonho e em que ordem.
Essa divisão de diferentes pontos em seus sonhos pode ajudá-lo a separar temas, sentimentos e ideias que você possa ter tido.
Como uma maneira prática de fazer isso, você pode separar os sonhos em diferentes seções ou partes. Essas peças podem eventualmente ter seu próprio assunto ou foco, para que você possa identificar e lembrar mais facilmente.
Se você é um daqueles que tem dificuldade em lembrar dos sonhos, pode separar essas seções com dicas iniciais. Pequenas descrições de seus sonhos em poucas palavras devem facilitar a lembrança do resto, ou pelo menos entender o que aconteceu.
É praticamente uma lembrança seletiva, onde você escreve o que se lembra de cada sonho antes de ir e tenta dar um significado a qualquer coisa.
DETALHE CURIOSO :Concentre-se em detalhar detalhes e especificidades enquanto decompõe seus sonhos. Coisas aparentemente irrelevantes, como cores, tamanhos, texturas, sons e até cheiros, podem dar uma dica fantástica do que você sonhou e como se sentiu.
8. Varie o formato de forma consistente
À medida que você começa a preencher o diário dos sonhos, independentemente do tipo que está usando, é sempre útil experimentar o formato.
Isto é principalmente sobre a maneira como você escreve. Por exemplo, frases em marcadores tendem a ser mais descritivas e fáceis de lembrar do que parágrafos. Além disso, eles acabam sendo mais digeríveis, para que você possa reler seus sonhos mais tarde com facilidade.
Não se esqueça de destacar e usar itálico. Adicionar perguntas aqui e ali, misturar títulos e parênteses, aspas e outras mudanças de formato dará ao seu diário uma organização melhor.
Isto é principalmente sobre legibilidade e torná-lo divertido. Mas, em última análise, também ajuda na organização, especialmente depois de experimentar e descobrir do que você realmente gosta.
VALE A CONSIDERAR :Tente escrever pequenas frases e parágrafos. Concentre-se em usar palavras-chave para partes importantes. Eles vão fazer você pensar e lembrar em vez de escrever tudo desnecessariamente.
9. Deixe espaço para desenhos e imagens
Esteja você usando um diário físico ou digital, deixar espaço nas páginas para que você possa adicionar recursos visuais sempre ajudará.
Embora você possa pensar que isso não é uma dica de organização, é totalmente. O fato é que a maioria das pessoas não pensa em adicionar representações visuais aos seus sonhos, então raramente pensa em deixar espaço para isso.
Quando você faz isso de propósito, eventualmente fica mais fácil adicionar mais imagens, desenhos ou qualquer auxílio visual que você queira. E com certeza, você pode desfrutar de sua escrita e imagens sem encher muito a página (o que pode dificultar a leitura/compreensão).
PENSAR :Também nos lembramos melhor das coisas quando lhes damos representações visuais. Tão simples quanto tentar escrever como algo parecia em nossos sonhos pode nos ajudar a trazer coisas novas por associação.
10. Não se esqueça de um resumo dos sonhos
Cada página ou entrada em seu diário deve ter uma breve seção onde você resume o sonho. Esta é uma maneira perfeita de recordar pensamentos e sentimentos também.
Você poderia muito bem dizer que isso seria como uma sinopse. Use as palavras mais simples que puder para resumir o sonho em menos de 20 palavras. Você veria como isso o ajuda a lembrar de mais detalhes enquanto faz você descrever as coisas de forma mais vívida.
PARTE INTERESSANTE :Escrever as coisas com o mínimo de palavras possível o forçará a pensar mais sobre o que aconteceu no sonho. Portanto, um resumo ajuda tanto a manter seu diário organizado quanto o incentiva a lembrar das coisas com mais dificuldade.
Organize seu diário dos sonhos como um especialista!
Agora você deve estar bem ciente de como organizar um diário de sonhos com pouco ou nenhum esforço.
Organizar seu diário de sonhos tem pouca ou nenhuma desvantagem, especialmente se você é um sonhador lúcido consistente ou alguém que adora falar sobre eles.
À medida que você começa a voltar ao seu diário de sonhos bem organizado, descobrirá que sempre foi uma ótima coisa a fazer. Na verdade, você pensará:“por que não organizei meu diário de sonhos assim antes?”
Então, o que você está esperando para colocar essas dicas em prática?