Imagine que é noite, a lua está brilhando em sua pálida glória e você está prestes a dormir, pronto para a chegada de um novo dia.
Agora, todos desejam um sono tranquilo, talvez até uma experiência repleta de sonhos agradáveis.
Mas de vez em quando, esses sonhos se transformam em pesadelos que o deixam perturbado e de mau humor. Torna-se muito perturbador fazer qualquer trabalho no dia seguinte, pensamentos atormentados por imagens mórbidas e visões perturbadoras.
E se seus sonhos não fossem apenas sonhos? Você pode estar sonhando lúcido sem nem perceber! Considere permitir-se entrar no movimento do diário dos sonhos. Você ficará surpreso com o poder desse hábito.
Portanto, leia adiante enquanto explicamos como um diário de sonhos ajuda nos sonhos lúcidos.
Sonhos Lúcidos e Diários de Sonhos
Você está assustado com seu sonho recente? Porque superando os pesadelos, os sonhos se tornam agitados com bastante frequência.
Há uma batalha se desenrolando diante de você e, no segundo seguinte, sua visão é arrebatada pelo céu enquanto você voa. Essas cenas fictícias que são estranhas à vida cotidiana podem deixá-lo perplexo e adivinhar quando você acordar do sono.
Além disso, as imagens vívidas ao alcance das mãos um segundo atrás desaparecem completamente assim que a realidade surge no dia. Os detalhes que antes eram rastreáveis se dissipam como se nunca tivessem existido. Assim, você fica com um vazio, sentindo-se preso entre um frenesi de curiosidade, agitação e confusão.
Mas, se você pensou que os sonhos eram apenas visões aleatórias, você está errado porque a maioria tem um significado ou causa por trás deles.
Acima de tudo, você pode estar sonhando lúcido sem perceber. E mesmo que você pertença à categoria de pessoas interessadas em sonhos lúcidos, querendo entender a extensão profunda de sua mente subconsciente, o diário dos sonhos é a solução perfeita.
Você acha que está sonhando lúcido?
Vamos dormir todos os dias, e inúmeras vezes sonhamos. Estamos em paz porque não sabemos que estamos sonhando enquanto dormimos.
Mas e se você estiver dormindo e sonhando ao mesmo tempo que está ciente de que está sonhando? É quando se experimenta sonhos lúcidos.
A manipulação dos sonhos nos foi dada a conhecer através de filmes. Embora seja questionável obter o controle na medida mostrada na tela grande, é possível ter algum controle sobre seus sonhos lúcidos.
Para a maioria, quando estão dormindo, eles não sabem que estão sonhando. Afinal, os sonhos não deveriam parecer reais? Mas, sonhadores lúcidos sabem que estão dentro de um sonho e estão sonhando. Essa é a pegadinha!
Além disso, se feito por muito tempo, o sonhador lúcido pode subjugar lentamente seus personagens e narrativas ao redor até certo ponto.
Como o sonho lúcido afeta sua personalidade e sua vida cotidiana?
Além de ser fascinante, há muitos benefícios que os sonhadores lúcidos desfrutam.
- Alivia pesadelos
Se você é alguém que tem pesadelos com frequência, o sonho lúcido pode ser a solução.
Pesadelos recorrentes podem sobrecarregar a saúde e diminuir a funcionalidade geral ao interferir constantemente na qualidade do sono e nos sonhos profundos. Quando alguém que tem pesadelos começa a ter um sonho lúcido, pode dominar a situação do sonho e reduzi-la a um evento neutro ou agradável.
- Combate a ansiedade
Em alguns casos, os sonhos lúcidos também ajudam a superar a ansiedade. Não só é útil para reduzir a ansiedade induzida por pesadelos, mas também pode aliviar a ansiedade causada pelo TEPT. Para alguns, até provou ser benéfico na recuperação de sua ansiedade geral física, mental e emocional.
- Exposição à criatividade
Você é uma alma inovadora sempre cheia de ideias e curiosidade pelo desconhecido? Se sim, os sonhos lúcidos serão atraentes para o seu gosto.
O sonho lúcido garante uma grande exposição à criatividade. As pessoas capazes de sonhar lúcido tendem a ser criativas por causa de sua capacidade aumentada de recordar sonhos e visualizar coisas. Imagine assumir superpoderes em sonhos ou traços distintivos que não são possuídos de outra forma. Caramba, você pode até ser a J.K Rowling moderna.
Além disso, o sonho lúcido é muito semelhante à narrativa, tornando-se uma atividade agradável para muitos.
- Lida com fobias
O sonho lúcido também pode ajudar a enfrentar fobias, pois o sonho cria um ambiente bastante realista, permitindo espaço para o experimento sem se sentir inseguro. Tudo se resume ao seu grau de consciência e como você aproveita a consciência de saber que está no controle!
Experiências de sonhadores lúcidos
O sonho lúcido é um período de sono profundo marcado pelo movimento dos olhos, respiração mais rápida e mais atividade cerebral. Eles ocorrem durante o sono REM (Rapid Eye Movement) e, enquanto alguns podem fazê-lo inconscientemente, outros podem treinar-se para começar a sonhar lúcido.
Você pode ter experimentado a falta de leis físicas, gravidade e uma noção confusa de tempo se você é um sonhador lúcido. As estruturas básicas não se aplicam mais ao mundo dos sonhos. Assim, o sentido do eu pode começar a se tornar fluido.
Embora nem todos que sonham lúcidos possam manipular seus sonhos. Alguns podem acordar imediatamente ao perceber que estão sonhando, enquanto outros podem influenciar suas ações no sonho ou afetar partes inteiras do próprio sonho.
Se você está começando, não seja interrompido por falhas. O sonho lúcido é uma prática que as pessoas podem alcançar com resiliência, trabalho duro e dedicação. O melhor de tudo é que quanto mais se pratica, melhor fica com o tempo.
Efeitos colaterais do sonho lúcido
Existe alguma coisa lá fora que não tem contras? Assim, o sonho lúcido pode ter vários prós, mas não vem sem os efeitos colaterais.
- Como as técnicas de sonhos lúcidos envolvem interrupções planejadas do sono, as pessoas podem desenvolver problemas de sono. Especialmente, aqueles com distúrbios do sono têm um risco maior.
- Embora possa ajudar a curar a ansiedade, também pode intensificar os sintomas depressivos. Especialmente no caso de começar a interromper um horário normal de sono.
- Pode causar desrealização ao borrar as linhas entre sonhos e realidade. Portanto, tornando difícil determinar o que é real e o que é enganoso.
- Quando os sonhos e a realidade se sobrepõem, também pode causar dissociação do ambiente.
Mitos sobre sonhos lúcidos
Há uma abundância de estigma em torno de conversas sobre sonhos, e o sonho lúcido não é exceção.
Poucas pessoas se preocupam se podem ficar presas em seus sonhos lúcidos. Mas, não se preocupe porque ficar preso em um sonho lúcido não é possível. Há uma quantidade máxima de tempo para sonhar. Uma vez que existe um limite de tempo específico para que as pessoas possam dormir e sonhar.
Além disso, é possível alongar um pouco todo o processo, mas é impossível sustentá-lo por muito tempo.
Outra preocupação que as pessoas que desejam ter um sonho lúcido têm é se isso afetará seu ciclo de sono, pois requer foco e esforço. No entanto, o sonho lúcido não causa danos aos ciclos de sono. Melhor ainda, não pode ser a causa do cansaço, a menos que a pessoa que tenta ter um sonho lúcido tenha problemas de saúde mental.
Como o Diário de Sonhos ajuda a ter sonhos lúcidos?
Discutimos tudo o que há para saber sobre sonhos lúcidos, mas o que fazer depois de começar? Existe uma maneira de aprimorar e agilizar o processo?
Sim, o registro dos sonhos e a correlação dos sonhos com a vida cotidiana podem aumentar a experiência do sonho lúcido em um certo grau. Lembrar dos sonhos solidifica sua chance de ter um sonho lúcido. Se você tiver uma forte retenção sobre seus sonhos comuns, os sonhos lúcidos se tornarão mais fáceis de dominar.
Aqui é onde os diários de sonhos aparecem. Aqueles que querem experimentar sonhos lúcidos acham extremamente útil manter um diário de sonhos. É útil porque registra os sonhos com o máximo de detalhes possível, desde que você não segure seus cavalos e prometa anotar os detalhes mais intrincados que podem ser lembrados.
Porque, as pessoas que acham fácil sonhar lúcido podem facilmente recordar os sonhos regularmente. Embora, esse não seja o caso daqueles que estão apenas começando sua jornada de sonhos lúcidos.
Além disso, tendemos a lembrar de sonhos que têm uma atração emocional mais forte. Pense nisso. Escrever e registrar esses sonhos no diário pode ser uma ótima maneira de confrontar sentimentos.
Diferentes maneiras de começar um diário de sonhos
Com cada pessoa surge uma nova possibilidade de um diário de sonhos, mas alguns meios comuns de diário de sonhos são:
- Gravações de áudio
Não é muito escritor? Não se preocupe, porque você sempre pode registrar seus sonhos através de uma narração rápida!
Se você é esquecido ou simplesmente não está motivado para escrever e manter um diário, pode fazer um diário dos sonhos usando seu telefone ou um gravador de vídeo. Basta manter os olhos fechados enquanto narra para o gravador, o que pode ajudar a lembrar mais tarde com mais facilidade. Além disso, tente gravar assim que seus olhos abrirem.
- Aplicativo de diário dos sonhos
Se a preguiça ameaça quebrar o ritual do diário de escrever usando caneta e papel, você pode optar pelo caminho tecnológico.
Você obtém a data e a hora automaticamente usando um aplicativo de diário de sonhos em seu telefone para digitar seu sonho. Ainda mais, muitas pessoas hoje em dia verificam seus telefones assim que acordam. Agora, você pode usar construtivamente seu tempo matinal!
- Diário de sonhos clássico
Você nunca pode errar ao seguir o caminho tradicional. A melhor maneira de manter diários de sonhos é usar um diário para escrever. Dá provas substanciais dos acontecimentos do sonho. Qualquer amante de papelaria deve aproveitar essa chance porque você pode usar um belo caderno e caneta de sua escolha e acompanhar seus sonhos simultaneamente.
Por que você deve fazer um diário dos sonhos?
Ter um lugar onde você possa registrar todos os acontecimentos dos seus sonhos é desejável. Para sua sorte, é isso que um diário de sonhos faz!
Em primeiro lugar, é um lugar onde você pode registrar todos os seus sonhos, agradáveis ou pesadelos. Ao ter um registro para refletir mais tarde, você também pode interpretar seus sonhos lúcidos para o conteúdo do seu coração.
Em segundo lugar, para treinar sua memória onírica, um diário de sonhos é essencial. Nem todos os que sonham conseguem se lembrar em detalhes. As razões para isso podem variar desde os hábitos de sono de um indivíduo até mudanças na rotina. Mas se você tem uma boa memória, você pode se lembrar de partes embaralhadas, detalhes e cenas de seus sonhos sem esforço mental.
Além disso, escrever sonhos pode ajudar a destacar inconsistências. Se você faz testes de realidade quando está acordado, também pode fazê-los quando sonha. Ajuda a tornar-se lúcido de uma forma mais espontânea.
Quando você faz um diário de sonhos e registra seus sonhos regularmente, começa a perceber temas e padrões que se repetem ao longo do tempo e descobre os vários processos psicológicos associados ao diário de sonhos. O diário também serve como um tesouro que liga uma conexão preciosa ao seu subconsciente.
Benefícios adicionais dos diários dos sonhos
O diário de sonhos pode beneficiar o sonho lúcido, mas também tem vários outros benefícios. Embora tenha em mente, todos esses benefícios também o ajudam em suas aventuras de sonhos lúcidos.
- Redução do estresse
Um momento de tranquilidade em meio à agitação da vida nunca deixa de ter um efeito calmante e terapêutico, auxiliando na redução do estresse.
Além disso, escrever sobre sonhos também pode ajudá-lo a lidar com questões não processadas. Existe uma ligação científica entre nossa mente e comportamento. Manter um diário de sonhos pode ajudar a dar uma visão de sua mente enquanto dorme.
Aproveite os fatores causadores de estresse enquanto você sonha lúcido e experimenta sem nenhum inconveniente da vida real!
- Melhor autoconhecimento
A melhor maneira de lembrar esses sonhos de curta duração é anotá-los assim que acordar. Isso fortalecerá a retenção de memória, facilitando a jornada para o sonho lúcido, além de fornecer uma visão melhor do seu subconsciente.
Uma vez que o diário começa, você pode descobrir melhor o seu eu interior à medida que alcança os conflitos não resolvidos escondidos em seu subconsciente. Leve esse hábito para suas sessões de sonhos lúcidos e você será tão bom quanto um mago iniciante.
- Melhora as habilidades de resolução de problemas
Manter um diário de sonhos pode oferecer uma melhor visão e compreensão de vários problemas subjacentes que podemos ter. Os sonhos têm uma função de sobrevivência que pode ajudar a se ajustar às situações da vida real.
Além disso, melhora as habilidades motoras, pois o ambiente do sonho lúcido apresenta situações em que você precisa fazer coisas que não faria de outra forma. Também pode ajudar pessoas com deficiência como forma de terapia.
Como começar a fazer um diário dos sonhos?
Pode parecer intimidante no começo, mas iniciar um diário de sonhos é simples. Depende mais de quanto alguém está disposto a experimentar e explorar, em vez de permanecer fixado em seguir regras. Aqui estão algumas dicas que você pode seguir e começar seu diário de sonhos:
- Defina uma intenção
Antes de partir para o mundo dos sonhos, dar lembretes mentais e dedicar seu tempo e atenção a um sonho pode ajudar a gerar um desejo de lembrar e aprender com os sonhos. Menções frequentes de uma frase antes de dormir podem ser benéficas. Por exemplo:“Vou lembrar do meu sonho hoje”.
Se você não consegue se lembrar dos sonhos, precisa lembrar seu subconsciente repetidamente. Depois de acordar no dia seguinte, tente se concentrar e lembrar sem se afastar da memória do sonho.
- Experimente com diferentes diários de sonhos
Não se pode depender apenas da memória, por mais vívido que tenha sido o sonho. Mas muitas vezes desaparece dentro de alguns minutos ou algumas horas na melhor das hipóteses. Portanto, o diário dos sonhos pode ser um grande presente.
Você deve optar pelo método que melhor estimule suas capacidades de recuperação de memória – áudio, aplicativos ou diário manuscrito tradicional. Lembre-se, é vital ter a configuração perto do local onde você dorme. Dessa forma, o sonho é capturado assim que você acorda.
Dica bônus: Você pode gravar ambos os eventos do seu sonho e da vida real em um só lugar. Isso ajudará a distinguir e fazer conexões entre os dois sem muita luta mental.
- Mantenha a paz e anote seu sonho
Ao tentar gravar sonhos, é crucial gravar o máximo possível antes de perder a memória. Portanto, deixe as memórias dos sonhos virem à tona enquanto permanece em um estado meio adormecido. Tenha cuidado porque um despertar abrupto pode levar a uma completa eliminação e esquecimento.
O que você pode fazer é reencenar os eventos que aconteceram em seu sonho. Mova-se lentamente e anote tudo o que puder lembrar. Até desenhar imagens de sonhos pode funcionar para pessoas que são artísticas e acham a escrita monótona.
Além disso, se você não consegue se lembrar de uma grande parte do seu sonho, não desanime. Mesmo que você retenha apenas 10% no início, é necessário anotá-lo. Não apenas treinará a memória onírica a longo prazo, mas também melhorará o poder de lembrança.
Conclusão
A terra dos sonhos é vasta e aí residem muitos fatos e possibilidades ainda desconhecidos. O sonho lúcido é uma maneira intrigante de entender melhor a mente subconsciente e também apresenta a oportunidade de desvendar partes ocultas de sua personalidade.
Por isso, discutimos como um diário de sonhos ajuda nos sonhos lúcidos. E agora, com alguns esforços, você também pode começar sua jornada de sonhos lúcidos e diário de sonhos.
Bônus de leitura: Já viu uma coruja em seu sonho? Essas interpretações de sonhos de coruja farão seu queixo cair.