Se você é um novato na prática de sonhos lúcidos ou é bem versado nas pesquisas e informações sobre o assunto, esta lista dos melhores livros de sonhos lúcidos oferece algo para todos, desde guias para iniciantes até técnicas detalhadas de meditação budista tibetana. Para descobrir sua próxima leitura fascinante, consulte estas resenhas dos melhores livros de sonhos lúcidos já escritos.
O que é um sonho lúcido?
O sonho lúcido ocorre quando você está tendo um sonho e está ciente de que está tendo o sonho, mas ainda está dormindo. Na maioria das vezes, os sonhos lúcidos acontecem involuntariamente, muito ocasionalmente. Os sonhos lúcidos são mais comuns entre os jovens, com os adultos muito menos propensos a ter sonhos lúcidos. Em um sonho lúcido, você está consciente e o sonho parecerá muito mais real em comparação com outros sonhos, com visuais mais intensos. Você pode até descobrir que pode encorajar o sonho em uma determinada direção e ser capaz de se lembrar do sonho quando acordar.
Esses sonhos ocorrem mais comumente durante o sono REM (movimento rápido dos olhos), que normalmente acontece durante as primeiras horas da manhã, geralmente depois de você ter dormido por pelo menos três horas. Essa fase do sono acontece após um período de sono profundo e é sinônimo de sonhos vívidos. A duração pode variar de dez minutos a uma hora.
Por que aprender a sonhar lúcido?
Tem havido muita pesquisa científica aprofundada nos últimos cinquenta anos sobre sonhos lúcidos e que potencial eles podem ter para desbloquear benefícios para a saúde física e mental. Muitos acadêmicos na vanguarda desta pesquisa acreditam que, com treinamento consistente, você pode aprender a sonhar lúcido e ser capaz de ter algum nível de controle sobre como o sonho se desenrola. Ao fazer isso, você pode liberar seu potencial criativo para se tornar mais criativo na vida desperta, ganhar confiança, curar o passado e evitar pesadelos.
Benefícios dos livros de sonhos lúcidos
Há muitas razões pelas quais você pode estar interessado em aprender a sonhar lúcido ou elevar suas experiências de sonho lúcido para o próximo nível. Estas são algumas das razões populares pelas quais as pessoas começam a investigar os sonhos lúcidos.
Controle Pesadelos
A terapia dos sonhos lúcidos é uma prática que ensina quem sofre de pesadelos recorrentes a ter algum controle sobre seus sonhos. Isso pode melhorar drasticamente a vida de vigília da pessoa que tem pesadelos, pois ela pode se libertar do medo paralisante de mais pesadelos e sono perturbado.
Reduzir a ansiedade
Ter controle sobre sua vida de sonho pode se traduzir em mais confiança em sua vida de vigília, pois o poder que você sente desse controle se espalha e permite que você experimente menos ansiedade.
Libere a criatividade
Estudos de sonhos lúcidos mostram que os participantes foram capazes de apresentar ideias mais perspicazes e originais do que aqueles que não tiveram sonhos lúcidos. Também revelou que aqueles que sonham lúcidos se tornam solucionadores de problemas mais criativos, em oposição aos solucionadores de problemas lógicos. Isso torna o sonho lúcido uma prática particularmente útil para qualquer pessoa em uma linha de trabalho criativa, como artistas, escritores e designers.
Supere medos e fobias
O sonho lúcido pode ser usado como uma maneira terapêutica de superar os medos ou fobias de uma pessoa. Ao ter controle sobre seus sonhos, você pode se expor ao medo em seu sonho lúcido, com a certeza de que não está realmente em perigo e não pode sofrer nenhum dano. Você também sabe que pode escolher sua resposta ao medo e direcionar o resultado do sonho. Este tipo de terapia de sonho lúcido ajuda a eliminar o medo da mesma forma que a terapia de exposição gradual, sem ter que realmente se colocar no ambiente assustador da realidade. Ao fazer isso, o medo pode ser explorado de um ponto de vista seguro e, uma vez que você tenha controle sobre o medo em seu sonho, isso pode se traduzir em como você se sente em relação ao medo em sua vida desperta.
Melhores livros de sonhos lúcidos revisados:
Explorando o mundo dos sonhos lúcidos por Stephen LaBerge
Este livro é apontado como um dos melhores livros de sonhos lúcidos de todos os tempos e é obrigatório para qualquer pessoa interessada em sonhos lúcidos. É adequado para recém-chegados ao tema dos sonhos lúcidos, bem como àqueles versados em suas práticas. Uma das razões pelas quais este livro é tão envolvente é porque apresenta estudos científicos lado a lado com tradições espirituais e ensinamentos de iogues dos sonhos tibetanos.
Grande parte do livro é baseado na extensa pesquisa do próprio autor Stephen LaBerge realizada na Universidade de Stanford, que se concentra na relação entre corpo e mente durante os sonhos. Ele oferece um guia prático e um livro de exercícios baseado em evidências de pesquisa, para ensinar o leitor a sonhar lúcido e melhorar sua capacidade de controlar seus sonhos. O livro inclui passos práticos e detalhados para os leitores seguirem sem se tornarem desnecessariamente complicados, permitindo que qualquer pessoa embarque na jornada de descoberta que vem com sonhos lúcidos.
Os leitores deste livro concordam que ele é verdadeiramente esclarecedor e mudou a maneira como eles abordam o mundo dos sonhos. A maioria dos leitores concorda que o livro oferece métodos úteis para iniciantes em sonhos lúcidos, embora alguns observem que a prática requer tempo e esforço consideráveis para ser verdadeiramente dominado. Os leitores observam que o livro foi capaz de melhorar sua vida de vigília, resultando em níveis mais altos de confiança e criatividade.
Sonho Lúcido Avançado:O Poder dos Suplementos por Thomas Yuschak
Este guia para sonhos lúcidos avançados é adequado para iniciantes, bem como para aqueles com experiência em sonhos lúcidos que desejam levar suas habilidades para o próximo nível. O livro inclui informações científicas para ajudar os leitores a entender melhor a transição que ocorre entre o mundo de vigília e o mundo dos sonhos, bem como a neuroquímica envolvida ao entrar em um estado de sonho. O livro também sugere suplementos recomendados para melhorar as habilidades de sonhos lúcidos. O estilo de escrita de Yuschaks é bastante extravagante, embora ele consiga transmitir teorias e métodos de maneira lógica e fácil de entender.
Os leitores deste livro o acharam extremamente útil, com informações que antes não haviam encontrado em nenhum outro lugar. Alguns leitores notaram que houve vários erros de edição no livro, embora isso não prejudique a substância. A maioria dos leitores recomenda este livro para qualquer pessoa que queira aprender mais sobre sonhos lúcidos para aumentar sua compreensão e experiência.
Você está sonhando?:Explorando sonhos lúcidos:um guia completo de Daniel Love
Este é um manual detalhado e abrangente sobre tudo o que você gostaria de saber sobre sonhos lúcidos. Ele foi escrito pelo especialista em sonhos lúcidos Daniel Love como um guia para guiá-lo através da história do sonho lúcido, a ciência dele e os métodos para começar ou melhorar seu próprio sonho lúcido. É considerado um dos livros essenciais sobre sonhos lúcidos para qualquer entusiasta dos sonhos. Está escrito em um estilo moderno e acessível que pode ser um alívio para aqueles que lutam com a linguagem mais colorida usada pelos autores de sonhos lúcidos hippies. O livro está organizado de maneira metódica, o que facilita a consulta e o retorno a determinados pontos posteriormente. Ele inclui muitas dicas práticas para se preparar para o sonho lúcido, bem como maneiras de navegar nos sonhos lúcidos e lembrá-los depois.
Os leitores deste livro gostaram da maneira como ele foi escrito de uma maneira envolvente e emocionante, que os manteve entretidos e interessados enquanto aprendiam sobre sonhos lúcidos. Muitos leitores gostaram da forma como as informações foram apresentadas de forma equilibrada e lógica, explicando os aspectos científicos e espirituais dos sonhos lúcidos sem favorecer um ao outro. Os leitores também concordaram que o livro incluía muitas pesquisas para respaldar as teorias, com explicações completas que foram escritas de forma inteligente e fáceis de seguir. A maioria dos leitores achou este livro pragmático e inspirador.
Lucid Dreamer:Um guia de despertar para o viajante entre mundos por Malcolm Godwin
Este livro sobre sonhos lúcidos tem uma abordagem analítica, explorando mundos de sonhos que remontam a cinco mil anos. O autor, Godwin, descobre técnicas de diferentes tradições e culturas ao longo da história e aplica o conhecimento científico a cada método. O livro também apresenta ilustrações para acompanhar o material de leitura, que se destacam como peças de arte inspiradoras; eles são predominantemente abstratos para demonstrar alguns dos sentimentos e sensações incomuns associados aos sonhos lúcidos, que podem ser difíceis de explicar apenas com palavras.
Os leitores deste livro gostam particularmente das belas e inspiradoras ilustrações e descobriram que ele foi completo e bem pesquisado. Muitos leitores gostaram de descobrir como o sonho lúcido desempenhou um papel em diferentes culturas ao longo da história, bem como aprender sobre a física por trás do sonho lúcido. A maioria dos leitores concordou que o livro inclui muitas dicas úteis para jornadas pessoais de sonhos lúcidos e é organizado de maneira lógica e metódica.
Sonho Lúcido:Portal para o Eu Interior por Robert Waggoner
Este livro de sonhos lúcidos é um dos mais introspectivos e espirituais de seu gênero. Wagoner faz referência a muitos psicólogos para analisar e investigar tópicos dentro do sonho lúcido, como símbolos de sonho, telepatia de sonho e uso de sonhos como um tipo de terapia para a cura. Ele realiza um autoexame completo e contínuo e relaciona isso com a descoberta do eu interior através de sonhos lúcidos. Wagoner vai além das diretrizes usuais de usar sonhos lúcidos para prazer e autoconfiança e, em vez disso, aprofunda-se na exploração do subconsciente e na expansão dos limites da mente.
Este é um livro que divide opiniões, com um grande número de leitores classificando-o como o melhor livro de sonhos lúcidos que já leram, enquanto outros o acharam chato, sem inspiração e um pouco exagerado. Os leitores recomendam este livro para perguntas instigantes sobre sonhos lúcidos e ajuda a descobrir seu próprio eu interior. Não é muito útil para iniciantes no desenho lúcido que estão procurando uma maneira de alcançar esse estado de sonho. Alguns usuários ficaram encantados com os diários de sonhos do autor, enquanto alguns sentiram que eles divagavam por muito tempo.
Dreaming Yourself Awake:Sonhos Lúcidos e Yoga Tibetano dos Sonhos para Insight e Transformação por B. Alan Wallace
Este livro está dividido em três partes; o primeiro explica sonhos lúcidos e dicas e métodos para estar “acordado” dentro de seus próprios sonhos lúcidos. A segunda parte aborda o 'yoga dos sonhos', que é uma prática de meditação baseada na teoria de que a vida desperta é na verdade um sonho, e os sonhos lúcidos nos aproximam da realidade do que a vida desperta. Esta meditação pode permitir que você descubra seu verdadeiro eu espiritual, e o autor orienta o leitor através de maneiras de alcançar isso. A parte final do livro é centrada em técnicas budistas tibetanas para sonhos lúcidos, que são usadas para obter o insight mais profundo.
Os leitores deste livro descobriram que era útil para elevar os sonhos lúcidos em conjunto com a ioga dos sonhos. Os leitores inexperientes com o yoga dos sonhos lutaram para obter quaisquer benefícios como resultado do livro e recomendaram que seria melhor para aqueles que já são proficientes no yoga dos sonhos e desejam expandir sua prática. Os recém-chegados que procuram livros introdutórios ao sonho lúcido não encontrarão muitas informações relevantes neste livro e, em vez disso, ele cobre predominantemente informações relacionadas à técnica budista.
Controle seus sonhos:como o sonho lúcido pode ajudá-lo a descobrir seus desejos ocultos, enfrentar seus medos ocultos e explorar as fronteiras da consciência humana por Jayne Gackenbach
Este livro tem um título um tanto enganoso, pois o autor explica no livro que você é realmente incapaz de controlar seus sonhos lúcidos, mas, em vez disso, pode tomar consciência deles e influenciá-los ou direcioná-los. Este livro abrangente é um guia para ajudá-lo a fazer exatamente isso, juntamente com muitas pesquisas acadêmicas para respaldar as teorias. A autora faz referência a muitos psicólogos relevantes e outros autores ao longo do livro e detalha as experiências de sonhos lúcidos de outras pessoas, mantendo-se fora de cena para apresentar uma visão mais analítica. O livro também resume todas as melhores pesquisas sobre sonhos lúcidos nas últimas cinco décadas e lista fatos relacionados aos sonhos.
Os leitores deste livro o acharam bem escrito e interessante, embora alguns tenham lutado para permanecer engajados devido ao estilo acadêmico de escrita. No entanto, alguns leitores acharam os componentes acadêmicos do livro as melhores partes, concentrando-se na pesquisa original do próprio autor. Os leitores também se beneficiaram das dicas do livro para começar a ter sonhos lúcidos e orientá-los na direção certa para ter habilidades de cura tanto na mente quanto no corpo. O livro é recomendado para iniciantes em sonhos lúcidos e intermediários que buscam aprofundar sua compreensão do tema.
Sonhos Lúcidos:O Paradoxo da Consciência Durante o Sono por Celia Green
Este livro foi escrito por um dos principais pesquisadores de sonhos lúcidos que estava construindo uma base de estudos científicos na década de 1960, quando o resto da comunidade achava que era um absurdo. Este livro serve como uma introdução ao sonho lúcido, que atrairá uma ampla gama de leitores. Explora sonhos lúcidos em relação a experiências semelhantes, como aparições, e se concentra em como direcionar ou conduzir sonhos em direções específicas. O livro também discute a maneira pela qual os sonhos lúcidos podem ser utilizados para fins terapêuticos.
Os leitores deste livro descobriram que ele permitiu com sucesso que eles começassem a ter sonhos lúcidos e descobriram que ele estava repleto de informações em um formato fácil de ler. Ele é altamente avaliado entre os leitores em geral e aqueles com interesse particular em estudos de sonhos.
Sonhos lúcidos:um guia para iniciantes para se tornar consciente em seus sonhos por Charlie Morley
Este livro é exatamente o que diz na capa; um guia para iniciantes aprenderem como “acordar” dentro de um sonho para que você saiba que está sonhando. Uma vez que você pode se tornar consciente em seus sonhos, você pode aprender como direcionar a mente subconsciente e usá-la para sua própria vantagem, incluindo melhorar a criatividade, superar medos e quebrar padrões insalubres. O autor, Charlie Morley, navega no mundo dos sonhos desde a adolescência e desde então treinou com especialistas em sonhos lúcidos em práticas orientais e ocidentais. O livro usa pesquisas científicas para respaldar ideias e dicas, mas também se aventura no lado mais espiritual dos sonhos lúcidos. Ele se concentra em dicas de "como fazer" para permitir que os recém-chegados comecem a ter sonhos lúcidos, com menos foco no porquê.
Os leitores do livro, em geral, acharam que era um guia completamente inclusivo para sonhos lúcidos. É recomendado para iniciantes no assunto e leitores em geral, pois os experientes em sonhos lúcidos acharam o livro bastante básico. O livro contém muitos exercícios práticos que os leitores acreditavam que os ajudaram a alcançar um estado de sonho lúcido, com orientações fáceis de seguir e fatos interessantes. Muitos recém-chegados aos sonhos lúcidos proclamaram que o livro era uma mudança de vida, reveladora, excitante e inspiradora.