Hier is een situatie waarin de meesten van ons zich op een bepaald moment in ons leven bevonden - je gaat zitten met je vrienden en een van hen zegt "wat een rare droom heb ik vannacht gehad!" Dan gaan ze verder met uitleggen hoe ze droomden over iets vreemds, zoals varkens in een winkelcentrum, of een letterlijke "katten en honden" regen. Maar het grappige is:alles wat ze in een droom zagen, was er met een reden. Dingen waar we over dromen verschijnen als een symbool van iets dat verband kan houden met ons wakkere leven. Het begrijpen van die symbolen betekent oplettend zijn. Dromen zijn slechts een spiegel voor ons onderbewustzijn. Carl Jung zei dat onze dromen ons berichten en waarschuwingen laten zien, en dat is een goede reden om ze te proberen te interpreteren.
De beste manier om beter te worden in droomanalyse is door een droomdagboek bij te houden. Wat dat betekent, is het dagelijks opnemen van je dromen. Na verloop van tijd zal het je helpen patronen te herkennen die zullen leiden tot een beter inzicht in je acties, gevoelens en relaties in het wakkere leven.
Hier zijn enkele redenen waarom je een droomdagboek zou moeten bijhouden:
- Het verbetert je geheugen
- Het oefent je reactie op verzwarende situaties
- Het helpt je om weer in contact te komen met je creatieve kant
- Het vermindert stress
- Het helpt je emoties te begrijpen en ermee om te gaan
- Het helpt je te leren van je eigen fouten
- Je leert lucide dromen
Zoals je kunt zien, zijn er veel voordelen aan het bijhouden van een droomdagboek. Er is nog een argument dat we hierboven niet hebben genoemd:dromen bijhouden is leuk! Nu we de redenen hebben behandeld, zullen we enkele tips delen die u kunnen helpen deze leuke hobby te beginnen.
Hier zijn elf tips voor het bijhouden van een droomdagboek:
1. Schrijf dingen op zodra je wakker wordt
Dit is de eerste en belangrijkste tip als het gaat om het bijhouden van een droomdagboek. Je weet waarschijnlijk dat dromen in een oogwenk vervagen, en tegen de tijd dat je je uitrekt en van plan bent om uit bed te komen - poef, is de herinnering al lang verdwenen.
Bewaar altijd uw dagboek en een pen op een nachtkastje. Zodra je wakker wordt, pak je het en schrijf je alle details op voordat je het vergeet.
Houd er rekening mee dat je droomherinneringen niet altijd kunt opschrijven voordat ze vervagen. Dit geldt vooral als je pas begint met het bijhouden van een droomdagboek. Maar hoe meer je oefent, hoe beter je wordt.
2. Probeer bij het wakker worden zo stil mogelijk te blijven
Dit kan moeilijk zijn, en de eerste paar keer vergeet je dat misschien, maar als je wakker wordt, is het belangrijk om zo min mogelijk te bewegen. In dezelfde positie blijven helpt eigenlijk om droomdetails te herinneren. Dat komt omdat je lichaam nog niet is ontwaakt en je geest nog steeds droomgebeurtenissen kan naspelen.
3. Gebruik geen technologie
Hoewel onze telefoons waarschijnlijk het eerste zijn dat we 's ochtends aanraken, probeer daar dan van af te zien wanneer u een droomdagboek bijhoudt (zie ook Hoe u uw dromen kunt begrijpen). Tegen de tijd dat je een sms leest, weet je amper nog waar de droom over ging, laat staan alle details die nodig zijn voor een goede droominterpretatie.
De meeste mensen houden ervan om digitale aantekeningen te maken, en dat is oké. Maar tegen de tijd dat u de computer aanzet en een leeg document opent, bent u waarschijnlijk enkele dingen vergeten die u in een droom hebt gezien. Daarom is het het beste om dingen op papier te schrijven en deze vervolgens over te zetten naar een computerbestand.
4. Schrijf op elke andere regel
Wanneer je je droom opschrijft, gebruik dan elke andere regel in een dagboek. Dat komt omdat je later tijdens het lezen notities kunt toevoegen. Tolken kost tijd en kennis, dus elke keer dat je iets nieuws leert over een bepaald symbool dat je in je droom hebt gezien, kun je teruggaan naar die pagina's en nieuwe notities toevoegen.
5. Wees zo gedetailleerd mogelijk
Als je iets weet over droominterpretatie, dan weet je waarschijnlijk dat elk klein detail ertoe doet. De droom draait niet om één enkel symbool. In plaats daarvan kan alles wat opvalt een specifieke symboliek hebben.
Dus als je dingen opschrijft die je je herinnert, probeer dan zo gedetailleerd mogelijk te zijn. Je zag bijvoorbeeld een kat in je droom. Dit dier kan verschijnen als een symbool van verwaarlozing, onafhankelijkheid, overleving of vrouwelijkheid. Om te begrijpen wat de analogie was met de kat die je in je droom zag (zie ook Cat Dream Interpretation), moet je verder analyseren hoe dat symbool verscheen. Dingen zoals de kleur of grootte zijn allemaal belangrijk voor de interpretatie van dromen.
Dus, in plaats van te schrijven "Ik zag een kat in een droom", beschrijf het dan. "Een oude, zwarte kat kruiste mijn pad" is een veel betere beschrijving, en je zult later de betekenis erachter kunnen analyseren.
6. Datum uw journaalposten
Het is van cruciaal belang om uw inzendingen een datum te geven. Dit stelt je in staat om terug te kijken naar je oudere geschriften en ze te correleren met de gebeurtenissen die plaatsvonden in je wakkere leven. Te vaak worden we verward wakker over een droom die we net hadden. Pas na een bepaalde periode kunnen we een zekere parallel herkennen tussen symbolen in onze dromen en onze levenssituatie in die periode.
7. Maak wat aantekeningen
We hebben eerder vermeld dat u door op elke andere regel te schrijven persoonlijke notities kunt toevoegen bij het herlezen van de journaalboekingen. U kunt opschrijven hoe u zich in die periode voelde, of dat er op dat moment bepaalde belangrijke dingen gebeurden.
Vorig jaar droomde je bijvoorbeeld een hele maand dat je beroofd werd. Tegelijkertijd ontdekte je dat je werd bedrogen in het wakkere leven. Zie je daar de parallel? Maar hoe hartverscheurend die ervaring op dat moment ook was, na een periode van rouw, ga je verder en vergeet je het. Dus als je je droomdagboek leest en ziet dat je dromen had over diefstal, herinner je je misschien niet meer waar die dromen in het wakkere leven mee te maken hadden. Daarom zijn aantekeningen belangrijk - dromen zijn een weerspiegeling van ons leven, en om je dromen te begrijpen, moet je onze situatie op dat moment begrijpen.
8. Teken afbeeldingen
Je kent dat oude gezegde:"Een foto zegt meer dan 1000 woorden." Soms is het gemakkelijker om te tekenen wat je in een droom hebt gezien dan het op te schrijven. Dit geldt vooral als je een visueel persoon bent. Eén blik op de foto kan je helpen om je het hele landschap voor de geest te halen, alsof je er een seconde geleden over hebt gedroomd.
Je hoeft geen kunstenaar te zijn. Een simpele doodle kan je net zo goed helpen als een geschreven bericht. Als je echter goed kunt tekenen, kan een foto je helpen herinneren waar je over hebt gedroomd en hoe je je tijdens die droom hebt gevoeld.
9. Maak je geen zorgen over grammatica, interpunctie of spelling
Tijd is alles als het gaat om het opschrijven van dromen. Tegen de tijd dat je erachter komt hoe een farao correct is gespeld, ben je vergeten wat er in de droom is gebeurd.
Vergeet grammatica of spelling en schrijf alles op wat u zich kunt herinneren. Je hoeft niet eens volledige zinnen te gebruiken. Als je alle details hebt opgeschreven, kun je teruggaan en de zinnen herformuleren zodat ze prettig lijken voor het lezende oog.
10. Deel je dromen met iemand die je vertrouwt
Bij droominterpretatie kan een second opinion heel nuttig blijken te zijn. Andere mensen kunnen hun kennis met u delen, maar ook een andere kijk op dezelfde kwestie geven. Het is niet ongebruikelijk om een bepaald bord te overzien totdat een andere persoon ernaar wijst.
Er is nog een reden waarom het goed is om dromen te delen. Op die manier vertel je een droom hardop, wat soms kan leiden tot een "eureka" -moment. Om de een of andere reden kunnen onze hersenen sommige dingen beter begrijpen als we ze zeggen in plaats van ze te lezen.
11. Vergeet niet om plezier te hebben!
Bij het bijhouden van een droomdagboek draait alles om plezier. Tenzij je een specifieke psychotherapie ondergaat, is droominterpretatie geen verplichting, maar meer een plezier. Het is leuk en nuttig om te weten wat je onderbewustzijn je vertelt, maar het is ook iets waar je zonder kunt leven. Als iets wat je voor de lol doet niet meer leuk is, het is tijd om die hobby te veranderen.
Dream journaling is een manier om je diepe emoties en onbelaste gedachten te begrijpen voordat je ontwaakte zelf ze onderdrukt. Probeer objectief te zijn bij het analyseren, maar begrijp dat sommige dingen pas achteraf duidelijk worden na een bepaalde periode. Zoals met al het andere, zullen geduld en oefening je helpen beter te worden.