Is er iets mysterieuzer dan een droom?
Wetenschappers en psychologen proberen ze al tientallen jaren tevergeefs te ontcijferen. Sommige onderzoekers zeggen dat ze echt geen zin hebben, afgezien van het reorganiseren van onze herinneringen, terwijl anderen zeggen dat ze een essentiële rol spelen bij het in evenwicht houden van onze emotionele en mentale gezondheid.
Maar waarom zou je iemand je laten vertellen wat dromen betekenen als je het zelf kunt doen? En daarvoor gaat er niets boven het bijhouden van een droomdagboek, zodat je ze een betekenis kunt geven.
Als je er een wilt beginnen, zou het een goed idee zijn om eerst te leren hoe je een droomdagboek organiseert.
Waarom?
Als je het meeste uit je droomdagboek wilt halen, is het van vitaal belang dat het gemakkelijk te lezen, bladeren en overschrijven is. En daarvoor zal niets u meer helpen dan onze onderstaande tips:
GERELATEERD:Wat is een droomdagboek?
1. Scheid het van andere tijdschriften
De eerste tip van de organisatie:heb een enkel dagboek om ALLEEN te dromen.
U wilt dat uw droomdagboek gescheiden is van elk ander dagboek, vooral dagboeken van uw wakkere leven of werk.
Omdat je dingen gaat schrijven die veel op het echte leven lijken, kan het zijn dat je wakker wordt en droomt (heb ik dat gisteren echt tegen mijn baas gezegd, of was dat een droom...?).
Afgezien daarvan kunnen droomdagboeken veel meer ruimte in beslag nemen dan typische dagboeken. Vooral als je het als een bron van creativiteit wilt gebruiken, zijn er eindeloze manieren waarop je erop kunt schrijven en tekenen. Dit kan een aanzienlijk deel van het droomdagboek in beslag nemen dat je niet beschikbaar zou hebben voor mogelijk meer "belangrijk" dingen.
ADVIES: Houd het droomdagboek indien mogelijk digitaal. Met tools voor het maken van aantekeningen zoals Evernote, Roam Research en Notion kun je pagina's/categorieën maken waar je dromen apart van andere notities kunt opslaan. En nog belangrijker, ze stellen je in staat om notities effectief te taggen, zodat je een index kunt maken.
2. Gebruik een index (+Tags)
Indexen zijn de nuttigste van alle organisatietips die u kunt volgen. Als u dit alleen doet, kunt u de meeste problemen bij het organiseren besparen.
De index hoeft niet ingewikkeld te zijn. Een eenvoudige manier om dromen als 'Belangrijk', 'Niet-belangrijk', 'Vreemd' en alles waar je je prettig bij voelt te taggen, is voldoende.
Gebruik het tagging- of koppelingssysteem van uw journaling-app (als u een digitale versie gebruikt). Voor fysieke tijdschriften zijn tabbladen met labels voor verschillende secties altijd handig.
En als u het bladeren nog gemakkelijker wilt maken, kunt u overwegen een indexpagina toe te voegen. Dit kan een soort contexttabel zijn waarin u naar verschillende tijdschriftsecties gaat (gescheiden door datums of onderwerpen).
EXTRA TIP :Breng nieuwe items naar de index/inhoudsopgave terwijl u ze schrijft. Dat betekent dat als je eenmaal een nieuw item in het dagboek over een droom hebt geschreven, je het in de index kunt noteren voor latere toegang. U HOEFT NIET alles in één keer te organiseren (het kan zelfs schadelijk zijn om dit te doen).
3. Titels, datums en lengtes op elke pagina toevoegen
Titels zijn waarschijnlijk het op één na nuttigste dat u aan het tijdschrift kunt toevoegen. Door titels aan je dromen toe te voegen en de datum waarop ze zijn uitgekomen, kun je er later op terugkomen en je realiseren WANNEER en HOE LANG die droom is gebeurd.
Wat de titels betreft, kan een simpele hint van waar de droom over ging al voldoende zijn. Onthoud dat titels vaak het meest memorabele zijn - dus nadenken over goede titels kan altijd helpen om ze te onthouden.
Datums zijn eenvoudige getallen, bij voorkeur de dag, maand en jaar. Als je midden in de nacht wakker wordt om je dromen op te schrijven, kan het ook nuttig zijn om het uur te noteren. En wat als je droomt tijdens een middagdutje? Noteer de tijd dat je naar bed ging en de tijd dat je wakker werd, zoals Dr. Eric H. Chudler's Dream Journal-pagina van de University of Washington.
En tot slot, de lengte van de droom of hoe lang je erover hebt geschreven. De tijd verstrijkt vreemd in dromen, maar je hebt nog steeds meer woorden nodig om langere te beschrijven (een goede cue voor de bovenkant van het item). Dingen als 'Kort' of 'Lang' kunnen voldoende zijn.
OM TE OVERWEGEN: Een spraakdagboek zou moeilijker zijn om titels, datums en lengtes toe te voegen. Gelukkig helpen digitale recorders je om ze op te slaan met specifieke namen - volg het klassieke datum-/titelformaat. De lengte van de spraaknotitie zou voldoende moeten zijn, dus u kunt het opschrijven overslaan.
4. Identificeer het type droom
Dromen zijn niet altijd hetzelfde. Je zou een gelukkige droom toch niet verwarren met een nachtmerrie?
Nou, dat moet je ook niet uit je dagboek laten. Hoewel een indextabblad voor de verschillende soorten dromen zou helpen, kun je dit ook rechtstreeks bovenaan de pagina doen.
Hoe dan ook, identificeer altijd dromen om ze later beter te kunnen herinneren. Je kunt dit doen door simpelweg een kleine afkorting toe te voegen, zoals "N" voor nachtmerrie en "H" voor gelukkig, of zelfs "W" voor raar. Wat je ook passender vindt, kan helpen.
VERGEET NIET :Door dit soort referenties te gebruiken, krijg je een duidelijker beeld van hoe de droom was. Het resultaat is dat je het gemakkelijker kunt onthouden en je kunt herinneren wat je voelde.
5. Gemeenschappelijke thema's classificeren
Als je de dromen begint op te schrijven, zul je je uiteindelijk realiseren dat veel thema's en onderwerpen terugkomen. Het classificeren van deze thema's geeft je een extra organisatielaag (een echt nuttige).
Het is geen geheim dat veel mensen dingen dromen als een manier van hun onderbewustzijn om hen iets te vertellen. Dit kan van alles zijn, zoals personages, een object of een situatie. Zodra thema's in dromen steeds meer op elkaar lijken, is dat waarschijnlijk iets om te onthouden.
Deze classificatiethema's kunnen ook helpen om verschillende dromen te vergelijken. Een droom kan bijvoorbeeld iets hebben dat zich in de loop van de tijd herhaalt, maar het heeft ook een nieuwe factor. Dit kan een nieuw ding in je leven triggeren dat je misschien in het dagboek wilt identificeren.
NOEMIGHEID WAARD :Het op deze manier identificeren van droomthema's kan een praktische manier zijn om dromen te categoriseren terwijl ze zich voordoen. U hoeft uw dagboek dus later niet opnieuw in te delen, zelfs niet als u alle pagina's vol heeft.
GERELATEERD:Inleiding tot het werken met droompersonages
6. Houd een deel van gevoelens bij
Elke droom produceert een specifiek gevoel. Meer nog, ze laten je aan iets denken, hetzij gerelateerd aan het echte leven, hetzij aan ideeën die je hebt gehad.
Zodra je gaat zitten om te schrijven over de droom die je net had, schrijf je een korte beschrijving op van hoe die droom je deed voelen.
Zelfs voordat je begint met het afbreken van de droom, zal dit gedeelte je helpen terug te keren naar hoe het voelde. Als je begint te schrijven/lezen, krijg je een duidelijker beeld van wat er in zo'n droom is gebeurd.
Afgezien daarvan is dit gedeelte meestal enorm nuttig, niet alleen als een organisatorische functie, maar ook om uw dromen zin te geven. Als je bijvoorbeeld nachtmerries of verdrietige dromen hebt gehad, kan het opschrijven van hoe ze je lieten voelen je een hint geven over iets in het echte leven dat dat ook doet.
Over het algemeen is hier geen nadeel aan. Het is een optionele manier om je geschreven dromen meer kracht te geven terwijl je ze leest, iets wat je later misschien handig vindt.
ONTHOUD :We onthouden dingen beter als ze emotioneel zwaar zijn. Door je dromen op te schrijven met een emotionele cue, kun je de details veel beter onthouden.
7. Heb een Breaking-Down Dreams-sectie
Elk item moet een sectie hebben waarin je uitlegt wat er in de droom is gebeurd en in welke volgorde.
Dit opsplitsen van verschillende punten in je dromen kan je helpen om thema's, gevoelens en ideeën die je had, te scheiden.
Als een praktische manier om het te doen, kun je dromen in verschillende secties of stukken scheiden. Deze stukken kunnen uiteindelijk hun eigen onderwerp of focus hebben, zodat je ze gemakkelijker kunt identificeren en onthouden.
Als jij een van degenen bent die moeite heeft met het onthouden van dromen, kun je deze secties scheiden met initiële aanwijzingen. Kleine beschrijvingen van je dromen in een paar woorden zouden het gemakkelijk moeten maken om de rest te onthouden, of op zijn minst te begrijpen wat er is gebeurd.
Het is min of meer selectieve herinnering, waarbij je opschrijft wat je je herinnert van elke droom voordat je gaat en probeert iets een betekenis te geven.
NIEUWSGIERIG DETAIL :Concentreer u op het doorbreken van details en bijzonderheden terwijl u uw dromen opsplitst. Dingen die schijnbaar irrelevant zijn, zoals kleuren, maten, texturen, geluiden en zelfs geuren, kunnen je een fantastisch idee geven van wat je gedroomd hebt en hoe je je voelde.
8. Varieer het formaat consequent
Als je begint met het invullen van het droomdagboek, ongeacht het type dat je gebruikt, is het altijd handig om met het formaat te experimenteren.
Dit gaat vooral over de manier waarop je schrijft. Zinnen in opsommingstekens zijn bijvoorbeeld meestal beschrijvender en gemakkelijker te onthouden dan alinea's. Ze worden ook beter verteerbaar, zodat je je dromen later gemakkelijk opnieuw kunt lezen.
Vergeet niet om cursief te markeren en te gebruiken. Door hier en daar vragen toe te voegen, titels en haakjes, aanhalingstekens en andere formaatwijzigingen door elkaar te halen, krijgt uw tijdschrift een betere organisatie.
Dit gaat vooral over leesbaarheid en het leuk maken. Maar het helpt uiteindelijk ook bij de organisatie, vooral nadat je hebt geëxperimenteerd en ontdekt wat je echt leuk vindt.
HET OVERWEGEN WAARDOOR :Probeer kleine zinnen en alinea's te schrijven. Richt u in plaats daarvan op het gebruik van zoekwoorden voor belangrijke onderdelen. Ze zetten je aan het denken en onthouden in plaats van alles onnodig op te schrijven.
9. Laat ruimte voor tekeningen en afbeeldingen
Of je nu een fysiek of digitaal dagboek gebruikt, het zal altijd helpen om ruimte vrij te laten op pagina's zodat je visuele hulpmiddelen kunt toevoegen.
Hoewel je misschien denkt dat dit geen organisatietip is, is het dat wel. Het feit is dat de meeste mensen er niet aan denken om visuele representaties aan hun dromen toe te voegen, dus denken ze er zelden aan om daar ruimte voor vrij te laten.
Als je dit expres doet, wordt het uiteindelijk gemakkelijker om meer afbeeldingen, tekeningen of andere visuele hulpmiddelen toe te voegen. En ja hoor, u kunt genieten van uw schrijven en afbeeldingen zonder de pagina te vol te maken (waardoor het moeilijker te lezen/begrijpen kan worden).
OM DENKEN :We onthouden dingen ook beter als we ze visuele representaties geven. Zo simpel als proberen te schrijven hoe iets eruitzag in onze dromen, kan ons helpen om nieuwe dingen te creëren door associatie.
10. Vergeet een droom niet Samenvatting
Elke pagina of vermelding in uw dagboek zou een korte sectie moeten hebben waarin u de droom samenvat. Dit is ook een perfecte manier om gedachten en gevoelens te onthouden.
Je zou bijna kunnen zeggen dat dit een samenvatting zou zijn. Gebruik zo eenvoudig mogelijke woorden om de droom in minder dan 20 woorden samen te vatten. Je zou zien hoe het je helpt meer details te onthouden terwijl je dingen levendiger beschrijft.
INTERESSANT DEEL :Dingen opschrijven in zo min mogelijk woorden zal je dwingen om harder na te denken over wat er in de droom is gebeurd. Een samenvatting helpt dus zowel om je dagboek georganiseerd te houden als om je ertoe aan te zetten dingen moeilijker te onthouden.
Organiseer je droomdagboek als een expert!
U zou nu goed moeten weten hoe u met weinig tot geen moeite een droomdagboek kunt organiseren.
Het organiseren van je droomdagboek heeft weinig tot geen nadelen, vooral als je een consequente lucide dromer bent of iemand die er graag over praat.
Als je begint terug te gaan naar je goed georganiseerde droomdagboek, zul je merken dat het altijd geweldig was om te doen. Je zult zelfs denken:"Waarom heb ik mijn droomdagboek niet eerder zo georganiseerd?"
Dus, waar wacht je nog op om deze tips toe te passen?