Droom je vaak? Ben je verbijsterd en wil je meer, wanhopig proberend de betekenis van je dromen te begrijpen nadat je ontwaakt uit een verjongde of nogal uitputtende slaap?
Zo ja, probeer dan eens een droomjournaal. Voor dromers kan het een plezierig tijdverdrijf zijn om hun dromen op te nemen en te analyseren. Omdat het een activiteit is die creatieve exposure mogelijk maakt, laten droomdagboeken je ook je onderbewustzijn beter begrijpen.
Bij het zoeken naar inspiratie is de informatie schaars. Daarom hebben we een lijst samengesteld met voorbeelden van droomdagboeken die in één keer aan je artistieke, georganiseerde en zelfs nieuwsgierige verwachtingen zullen voldoen.
Met behulp van deze ideeën kun je jezelf trainen om lucide te dromen, een ongezond slaapschema vast te stellen of een betere controle over emoties te krijgen door conflicten op te lossen.
7 voorbeelden van droomjournalen
#1. Mindmapping
Een van de belangrijkste motieven van het bijhouden van dromen is om alle verborgen mysteries achter dromen te ontrafelen. Wanneer u een droomdagboek schrijft, wilt u uw schrijven optimaliseren op een manier die tijd bespaart en het retentievermogen vergroot.
De taak om dromen vast te leggen zodra je wakker wordt, om te voorkomen dat je de droomherinnering kwijtraakt, is een ontmoedigende taak. Om u te helpen bij dit probleem van meer onthouden in minder tijd, kan mindmapping uw oplossing zijn.
U kunt een centraal trefwoord of idee in uw dagboek weergeven op een manier dat woorden, taken en belangrijke kenmerken van dat idee eromheen worden gerangschikt. U kunt een persoonlijk diagram maken met woorden die resoneren met uw droom en de bijbehorende droomsymbolen.
Bovenal kan het zo eenvoudig of complex zijn als je wilt. Voel je vrij om eventuele beperkingen op het gebied van creativiteit los te laten. Er zijn oneindig veel manieren om een mindmap vorm te geven. Probeer ook stroomdiagrammen en vormen in uw stroomdiagram op te nemen die verschillende emoties, acties en reacties aangeven.
Daarom, van een softwareproduct tot een figuur op papier, kunt u het stijlvol houden met een enkele monotone tint of een snufje kleur toevoegen om het er levendig uit te laten zien. De levendigheid blijkt extra inspiratie te bieden tijdens het schrijven van dromen.
Voorbeelden van het bijhouden van een mindmap die u zullen helpen uw droomreis een vliegende start te geven zijn:
- Basis mindmap
De basis verraadt nooit, en het gebruik van deze elementaire mindmap-methode kan nuttig zijn voor mensen die hun droomjournaalcursus willen beginnen.
Begin met het schrijven van de droomtitel en de datum in het midden en bouw er droomsymbolen omheen. Omring de droomsymbolen met beschrijvende woorden zoals actiewoorden (werkwoorden), kleuren en bijvoeglijke naamwoorden.
Bonustip: U kunt ook gevoelens en emoties opnemen om de interpretatie gemakkelijker te maken.
- Zonnestraal-vormige mindmap
In tegenstelling tot de traditionele methode volgt deze mindmap de vorm van een zonnestraalfiguur. Deze begint met de aandacht te vestigen op de droomtitel en -datum.
Nadat je dat hebt gedaan, kun je gedachten, acties, gevoelens en beschrijvende woorden schrijven die in je opkomen om het eruit te laten zien als stralen die uit de gecentreerde vorm komen, en zo de zonnestraal-look afmaken.
Tip: Maak woorden die rechtstreeks verband houden met uw echte leven vet of markeer ze terwijl u mindmaps maakt. Het zal helpen bij een snellere droominterpretatie.
#2. Gepersonaliseerde dagboek
Het maken van een droomdagboek kan een lonende ervaring worden als je tijd en moeite besteedt aan het bijhouden van je dagboek.
Het is tenslotte een boek dat enkele van de meest kwetsbare delen van je leven bevat die vaak ongezien blijven, zelfs door de mensen die het dichtst bij je staan. Het personaliseren van je dagboek en het toevoegen van een beetje van je eigenheid aan de sombere pagina's kan dus helpen om een aangeboren verbinding met het dagboek tot stand te brengen.
Wanneer iets visueel aantrekkelijk wordt, hebben we de neiging om er meer naar toe te trekken en tijd te besteden om het esthetischer te maken. Als je een artistieke ziel bent die gedijt op het fantasierijke aspect van dromen, zal dit voorbeeld van een droomdagboek de perfecte match zijn voor jouw smaak.
Zelfs liefhebbers van schrijfwaren zullen genieten van deze hobby, omdat je kunt kiezen uit een breed scala aan beschikbare decoratieve opties, namelijk acrylverf, stickers, foto's, stiften, uitsnijdingen voor stof, tijdschriften en kranten, en washi-tapes.
Het meest bevredigende deel van het maken van een gepersonaliseerd droomdagboek is de onafhankelijkheid van luxe benodigdheden. Je kunt elk hoekje en gaatje van je creativiteit gebruiken terwijl je het dagboek naar jouw smaak samenstelt.
Van gescheurde bladwijzers tot gebruikte pagina's, het creatieve vermogen kent geen grenzen en de mogelijkheden voor artistiek begaafde mensen zijn eindeloos.
Enkele ideeën die u kunt proberen tijdens het starten zijn:
- Kolommen gebruiken
Als je van netheid en duidelijkheid in je projecten houdt, kan het gebruik van vakken en kolommen je manier zijn om je innerlijke perfectionist tevreden te stellen.
Met behoud van de esthetische kwaliteit van uw droomdagboek, zorgt het er ook voor dat de ene droominvoer niet wordt verwisseld met de andere, omdat alles in dozen is gebonden, waardoor een duidelijk onderscheid wordt gemaakt. Dit voorbeeld van een droomdagboek zal je toekomstige zelf helpen met gemakkelijke referenties.
- Stapel de papieren op elkaar
Op zoek naar de levendige kleuren en veelheid aan texturen die je tegenkomt terwijl je bezig bent met je dagelijkse taak?
Als je een stuk papier hebt dat te sierlijk is om voor algemene doeleinden te gebruiken, gebruik het dan in je droomdagboek. Breid je artistieke vaardigheden uit en experimenteer met verschillende texturen, kleuren, materialen en formaten.
Van krantenresten tot pagina's met koffievlekken van oude notitieboekjes, je kunt ze hier allemaal gebruiken en je creatieve geest je droomdagboek laten bepalen.
- Boekbinden
Het kopen van een in de winkel gemaakt droomdagboek is handig en biedt u meer een gescripte weg die u kunt volgen tijdens het droomjournaal. Maar als je een leuk doe-het-zelf-project wilt proberen, kun je helemaal opnieuw een droomdagboek maken! De pagina's kunnen zo georganiseerd of levendig zijn als u wilt. Ze kunnen zelfs een aangepast lettertype met voorgedrukte tekst hebben.
Temidden van de horde van deze eindeloze keuzes, kun je ook het type papier selecteren dat je wilt om op te schrijven, zoals handgeschept papier of recyclebaar papier. Door gebruik te maken van de boekbindtechniek, kun je eenvoudig een droomdagboek gepersonaliseerd maken waarbij je aanraking in elke hoek uitstraalt.
#3. Rob Vincents droomdagboek
Lucide dromen zijn geen onbekende voor dromers. Hoewel het onthouden van lucide dromen een vervelende taak kan zijn. Daarom is het bijhouden van dromen een favoriet onder lucide dromers.
Als je een beginner bent in lucide dromen of iemand die zijn knowhow wil uitbreiden door de voorbeelden te zien die door andere mensen zijn achtergelaten, dan zal het Rob Vincent-droomdagboek opmerkelijk bij je passen.
Dit voorbeeld van een droomdagboek is misschien niet de meest georganiseerde manier, maar het is een fascinerende droomdagboekblog die al een paar jaar bestaat en een enorm inzicht geeft in de wereld van lucide dromen. De logboekvermeldingen zijn beknopt en markeren de datum en tijd.
In navolging van dit voorbeeld ga je niet veel in detail over je dromen, maar ligt de focus op de nawerkingen en hoe je je de volgende dag voelt. Drijft angst op je keel of probeert nieuwsgierigheid een diepere blik in je onderbewustzijn te werpen?
Met behulp van dit voorbeeld noteert u uw gedachten en eventuele stemmingswisselingen. Het belangrijkste doel is om een paar belangrijke gevoelens en emoties te benadrukken in plaats van lange stukken te schrijven en daarmee je gedachtengang te verliezen.
Bovenal kan het lezen van de aantekeningen in het voorbeelddagboek je helpen te bepalen of de effecten van lucide dromen die je ervaart gemeenschappelijk zijn voor iedereen. Dit dagboekvoorbeeld is met name beter voor lucide dromers, omdat je je kunt concentreren op de details, wat geschikt is om te schrijven in een slaperige toestand net na het wakker worden.
De dubbele voordelen die het biedt zijn vooral in het oog springend . Met de vrijheid om te beslissen over de lengte van journaalboekingen, is ook flexibiliteit in toepassing aanwezig. U kunt het medium kiezen dat het beste bij uw behoeften past, namelijk digitaal, audio en klassieke pen en papier.
#4. Andy Zaitsevs droomdagboek
Voor mensen die goed kunnen organiseren en graag dingen scheiden, zal dit voorbeeld van een droomdagboek een droom zijn die uitkomt.
Het geheugen is een fundamentele factor wanneer je dromen gaat noteren. Onthouden wanneer welke droom is opgenomen, kan chaotisch worden als je al heel lang droomjournalen hebt gemaakt. Om de records gesegmenteerd en georganiseerd te houden en hun spoor te behouden, haalt u inspiratie uit dit dagboekvoorbeeld.
In Andy's dagboek verdeelt hij zijn dromen in categorieën. Zoals lucide, niet-lucide, uittredingservaringen en droomanalyse. Ook hier ligt de focus iets meer op post-droomactiviteiten zoals tolken en verbindingen leggen.
Bovendien is zijn dagboek een verzameling dromen van 1996 tot 2003. Zelfs met een kolossale opeenstapeling van droomlogboeken heeft het mooie tabellen en zijn referenties eenvoudig te vinden.
De lengte van de droominvoer kan worden aangepast aan uw wil en er is geen vast aantal woorden waaraan u moet voldoen. Dit gebrek aan regels kan je motiveren om regelmatiger te schrijven, omdat het de kans op een burn-out verkleint door de werkdruk te verminderen en het droomjournaalproces een genot te maken in plaats van eentonig.
Wat meer opvalt aan dit dagboek is dat de droomaantekeningen veel lijken op gewone dagboekaantekeningen. De dromer schrijft over hun droom als een toevallige gebeurtenis in de dag. Ze voeren acties uit die worden uitgevoerd nadat ze wakker zijn geworden en registreren de effecten die gedurende de dag werden gevoeld vanwege wat ze de vorige nacht hadden gedroomd.
Dankzij deze gedetailleerde structuur met minder tot geen beperkingen in functionaliteit, levert het uitzonderlijke prestaties voor mensen die op zoek zijn naar een gemakkelijk te begrijpen, inspirerende droomdagboekoptie, aangezien de verschuiving van dagboekaantekeningen niet zo groot is.
#5. De oudere dromen
Schrijvers houden van creëren, of ze nu nieuwe ideeën bedenken of gewoon genoegen nemen met een titel die hun harde werk vertegenwoordigt.
Dit voorbeeld van een droomdagboek is dus een match made in heaven voor schrijvers. Het geeft ze exposure en ruimte voor creativiteit waar mensen naar dromen die journaling willen door aangepaste titels te gebruiken voor journaalposten.
The Elder Dreams is een dagboek geschreven door Dan Curtis Johnson van 1988 tot 2005, en het haalt zijn inspiratie uit strips sinds hij stripschrijver was.
In dit journaal worden de boekingen gescheiden door hun specifieke jaren. Onder elk jaar zijn droomlogboeken geschreven gedurende die tijd. Maar het leuke element in dit dagboekvoorbeeld is de toevoeging van titels.
Wanneer je elke dag je dromen vastlegt, verliest het proces na een tijdje zijn vonk. Door de extra oefening toe te voegen aan het bedenken van een titel die past bij uw journaalboeking voor een specifieke dag, kunt u uw interesse in droomjournaling verjongen. Sterker nog, het geeft richting als je in één keer door het dagboek kijkt.
Bovendien ligt in dit tijdschrift de focus op dromen. De inzendingen proberen zo goed mogelijk te beschrijven wat er in de droomwereld is gebeurd. De aangepaste titel wekt interesse, omdat het fungeert als een voorbeeld van de inhoud van het droomdagboek wanneer de droomitems in de toekomst opnieuw worden gelezen.
Het gebruik van dit dagboek voor inspiratie kan je de nodige voorsprong en pit geven om je schrijfstemming op te krikken en tegelijkertijd de retentiekracht te verbeteren. Als je het schrijven alleen oefent op basis van je dromen, zal je vasthoudendheid uiteindelijk toenemen.
Met een gestroomlijnd ontwerp dat visueel verrukkelijk is en een indrukwekkende output levert, kan deze inspiratie voor een droomdagboek snel een hit worden onder dromers.
Bonus lezen: Hier zijn 7 Egyptische mythologiefilms die je gewoon niet mag missen!
#6. Het droomdagboek van John Dubois
De mensen die meer willen weten over hun dromen zijn van nature creatief. Ze zijn nieuwsgierig en willen altijd op ontdekkingstocht. Voor mensen die op zoek zijn naar inspiratie die hun inventieve ziel kan voeden en die ook bevredigende resultaten biedt bij droominterpretaties, is het John DuBois-droomdagboek een passende keuze.
Het kenmerk dat dit dagboek onderscheidt van andere voorbeelden, is dat John DuBois zijn dagboeken op thema's scheidde. Het droomdagboek heeft aantekeningen van 1991 tot 2007 en biedt waardevol inzicht in de innerlijke werking van de droomwereld.
Door inspiratie uit dit voorbeeld te halen, kun je je droomitems sorteren op emoties of thema's rond stemmingspatronen, zoals conflict, plezier, bedreiging of letsel, sci-fi en futuristische visies.
Met deze scheidingsmethode kunt u sneller tot een beoordeling en conclusie komen over uw droomanalyse, omdat u de thema's en hun terugkerende frequentie in één keer kunt bestuderen.
Bovendien kan deze manier van droomlogboeken het zelfreflectieproces vereenvoudigen en de taak om te resoneren met oudere droomlogboeken effectiever maken. De op thema's gebaseerde classificatie geeft een duidelijke manier om de terugkerende patronen van je dromen te identificeren.
#7. Sjablonen voor droomdagboeken
Voordat u aan uw droomjournaalreis begint, is het cruciaal om een doel te stellen. Er zijn verschillende dingen die je kunt bereiken door een droomdagboek bij te houden.
Namelijk sterker vasthouden aan gevoelens en emoties, beginnen met lucide dromen, innerlijke conflicten oplossen en slaapproblemen corrigeren. Door inspiratie te halen uit droomdagboeksjablonen, kun je een bepaald doel voor ogen hebben.
Het behalen van doelen wordt minder belastend als er vanaf het begin een duidelijke start en focus is. Om te bepalen welke factoren van invloed zijn op de informatie van uw droomdagboek, raadpleegt u de volgende sjablonen:
- Dr. Sjabloon van Eric H. Chudler
Met een basisbasis bevat deze sjabloon spaties om op te nemen wanneer u wakker wordt en wanneer u gaat slapen. Het kan helpen om de slaapcyclus bij te houden en uiteindelijk slaapgerelateerde problemen op te lossen.
- Savetz Publishing's gratis sjabloon voor medische formulieren
Door te vertrouwen op een meer droomgerichte benadering, heeft deze sjabloon gedetailleerde opties voor een droomdagboek. Het heeft ruimtes die zijn aangewezen om niet alleen dromen te schrijven, maar ook hun interpretaties.
Daarnaast kun je met deze sjabloon ook bijhouden hoeveel aanhoudingen precies waren.
Conclusie
Dream journaling kan een geweldige hobby zijn. Naast de uitlaatklep voor creatieve geesten, vormt het ook een diepere zelfverbinding. Ondertussen verbetert het de kwaliteit van leven door problemen zoals innerlijke conflicten en een onverzorgd slaapschema op te lossen.
Op zoek naar inspiratie voor een droomdagboek is een fantastische manier om de interesse in het bijhouden van een droomdagboek intact te houden. Als klap op de vuurpijl beloont het de dromer een pauze van eentonig schrijven en verbreedt het de horizon van hun perspectief.
Bonus lezen: Twijfel je nog of je een droomdagboek moet beginnen of niet? Lees deze redenen en de voordelen van het bijhouden van een droomdagboek.